Gambaran keseluruhan
Sesak nafas secara perubatan dikenali sebagai dyspnea.
Rasa tidak dapat mendapat udara yang mencukupi. Anda mungkin merasa sesak di dada atau lapar dengan udara. Ini boleh menyebabkan anda merasa tidak selesa dan letih.
Kesukaran bernafas sering berlaku pada awal kehamilan kerana tahap hormon yang meningkat dan juga memerlukan lebih banyak oksigen.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa sesak nafas berlaku semasa kehamilan, apa maksudnya, dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Mengapa perkara ini berlaku?
Walaupun bayi anda tidak cukup besar untuk memberi tekanan pada paru-paru anda, anda mungkin kurang senang bernafas, atau anda mungkin lebih sedar bahawa anda perlu menarik nafas panjang.
Ini disebabkan oleh perubahan sistem pernafasan dan juga pengeluaran hormon semasa kehamilan.
Lebihan hormon progesteron pada trimester pertama memberi kesan kepada pernafasan anda. Lebih banyak progesteron dihasilkan untuk membantu membina dan mengekalkan lapisan rahim. Progesteron juga meningkatkan jumlah udara yang anda hirup dan menghembuskan nafas semasa bernafas secara normal.
Pada minggu-minggu pertama kehamilan, anda juga dapat menyesuaikan oksigen dan darah dengan bayi anda. Ini adalah faktor lain yang boleh menyebabkan sesak nafas.
Perasaan sesak nafas mungkin akan meningkat jika anda mempunyai keadaan jantung atau paru-paru.
Adakah tanda anda hamil?
Sendiri, sesak nafas bukanlah tanda kehamilan yang boleh dipercayai sebelum anda mendapat ujian kehamilan yang positif.
Sesak nafas boleh disebabkan oleh faktor lain serta perubahan hormon yang berlaku di sekitar ovulasi dan semasa fasa luteal (separuh kedua) kitaran haid yang normal.
Selepas ovulasi, tahap progesteron meningkat untuk membantu membina lapisan rahim yang sihat. Ini membantu menyokong kehamilan yang sihat, tetapi ia berlaku tanpa mengira sama ada anda hamil sepanjang kitaran tertentu.
Sekiranya anda tidak hamil, anda akan membuang lapisan rahim ini apabila anda mendapat haid.
Walau bagaimanapun, sesak nafas boleh menjadi tanda awal bahawa anda hamil jika digabungkan dengan gejala lain. Tanda-tanda awal kehamilan ini termasuk merasa letih, lelah, atau pening. Anda mungkin mempunyai payudara yang bengkak atau lembut, kekejangan, dan bintik-bintik ringan sebelum haid anda berakhir.
Gejala awal lain termasuk:
- keinginan atau keengganan terhadap makanan tertentu
- deria bau yang tinggi
- loya
- perubahan emosi
- peningkatan kencing
- kembung
- sembelit
Gejala kehamilan awal boleh serupa dengan tanda-tanda bahawa anda akan hamil atau jatuh sakit.
Anda harus selalu menjalani ujian kehamilan untuk mengesahkan kehamilan anda.
Bagaimana perkembangannya pada masa kehamilan?
Anda mungkin terus mengalami sesak nafas sepanjang kehamilan anda.
Semasa kehamilan anda berlangsung, bayi anda memerlukan lebih banyak oksigen dari darah anda. Ini akan menyebabkan anda memerlukan lebih banyak oksigen dan bernafas lebih kerap.
Tambahan lagi, saiz bayi anda akan meningkat. Rahim yang mengembang akan mengambil lebih banyak ruang di perut anda dan mendorong organ lain di dalam badan anda.
Sekitar minggu ke-31 hingga 34, rahim anda menekan diafragma anda, menjadikan paru-paru anda lebih sukar untuk mengembang sepenuhnya. Ini boleh menyebabkan sesak nafas dan sesak nafas.
Anda mungkin mengalami sesak nafas yang kurang dalam beberapa minggu terakhir kehamilan ketika bayi anda bergerak lebih dalam ke pelvis untuk bersiap untuk kelahiran. Ini mengurangkan sedikit tekanan pada paru-paru dan diafragma anda.
Apa pilihan anda untuk bantuan dan rawatan?
Terdapat beberapa perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah yang dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan sesak nafas pada awal kehamilan dan seterusnya.
Berikut adalah beberapa cadangan:
- Berhenti merokok dan elakkan asap rokok. Merokok dan kehamilan tidak bercampur, tanpa mengira gejala.
- Elakkan terdedah kepada bahan pencemar, alergen, dan toksin persekitaran.
- Gunakan penapis udara dalaman dan elakkan pewangi buatan, acuan, dan habuk.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Ikuti diet yang sihat dengan makanan yang kaya dengan antioksidan.
- Dengarkan badan anda dan berehat dengan banyak.
- Ikuti program senaman sederhana. Tahap senaman anda akan berbeza pada trimester pertama, kedua dan ketiga.
- Elakkan senaman fizikal, terutama pada ketinggian lebih dari 5.000 kaki (1.524 meter).
- Buat rehat seberapa banyak yang anda perlukan.
- Amalkan postur badan yang baik. Ini membolehkan paru-paru anda mengembang sepenuhnya.
- Bernafas ke bahagian depan, belakang, dan sisi sangkar tulang rusuk anda.
- Tarik nafas dengan bibir yang dikejar untuk memperlahankan nafas anda.
- Berlatih pernafasan diafragma.
- Rawat apa-apa keadaan perubatan yang mendasari yang boleh menyebabkan sesak nafas.
- Dapatkan vaksin selesema tahunan anda untuk membantu mencegah jangkitan paru-paru dan mendorong kesihatan paru-paru.
- Gunakan bantal untuk menopang diri semasa tidur.
- Tidur dalam keadaan santai.
- Duduk di kerusi dan bersandar ke depan untuk berehat di lutut, meja, atau bantal.
- Berdiri dengan punggung atau lengan yang disokong.
- Gunakan kipas.
Bila berjumpa doktor
Sesak nafas yang ringan biasanya tidak perlu dibimbangkan dan tidak mempengaruhi jumlah oksigen yang dihantar ke bayi.
Keadaan yang mempengaruhi pernafasan anda berpotensi bertambah buruk semasa kehamilan. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang mempengaruhi pernafasan anda, seperti asma, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenai cara menguruskan keadaan ini semasa kehamilan.
Segera berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sekiranya sesak nafas menjadi teruk, berlaku secara tiba-tiba, atau mempengaruhi kemampuan anda untuk berfungsi.
Dapatkan rawatan perubatan sekiranya sesak nafas anda disertai oleh salah satu daripada gejala berikut:
- kadar nadi cepat
- jantung berdebar-debar (degupan jantung cepat, kuat)
- berasa pening atau pengsan
- loya
- sakit dada
- pergelangan kaki dan kaki yang bengkak
- kebiruan di sekitar bibir, jari, atau jari kaki
- batuk yang berlarutan
- mengi
- batuk darah
- demam atau menggigil
- memburukkan lagi asma
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sekiranya ada yang merisaukan anda semasa kehamilan anda. Penting agar anda mempunyai komunikasi yang jelas dengan doktor anda dan selesa untuk membincangkan apa sahaja yang timbul.
Doktor anda dapat menentukan sama ada semua yang anda alami adalah normal.
