Tidak ada soalan yang terlalu janggal untuk dijawab
Sama ada anda kehilangan perasaan cinta itu, berharap anda dan pasangan anda mempunyai hubungan seks yang lebih (atau kurang… atau lebih baik), atau ingin bereksperimen (dengan kedudukan, mainan, atau jantina lain), tidak ada persoalan seksual yang terlalu canggung atau tidak selesa untuk ahli seksologi untuk menangani dan menjawab.
Tetapi tidak semua orang sama-sama selesa untuk membicarakan hal-hal intim, lebih-lebih lagi apabila ia melibatkan selera atau pilihan setelah sekian lama bersama. Kadang kala, apa yang berjaya tidak berfungsi lagi! Tidak ada rasa malu untuk menyatakannya.
Untuk mendapatkan bantuan mengenai cara berkomunikasi atau menghidupkan hubungan, kami menghubungi lapan ahli seksologi dan meminta mereka untuk berkongsi petua terbaik mereka.
Semasa bereksperimen dengan perkara baru
Fikirkan tentang seks di luar P-dan-V
Kajian 2014 yang diterbitkan di Cortex (jurnal yang dikhaskan untuk proses otak dan mental) mengenal pasti bintik-bintik yang paling sensitif di badan anda.
Tidak menghairankan bahawa klitoris dan zakar menduduki tempat teratas - tetapi bukan satu-satunya tempat yang, apabila dirangsang, dapat membuat anda gila.
Zon erotik lain untuk sentuhan termasuk:
- puting susu
- mulut dan bibir
- telinga
- tengkuk leher
- paha dalaman
- punggung bawah
Data juga menunjukkan bahawa lelaki dan wanita dapat diaktifkan dari sentuhan intim di mana-mana zon erogen ini, jadi bereksperimen dengan sentuhan bukanlah idea yang buruk.
Matikan autopilot
Kongsi di Pinterest
Apabila anda telah bersama pasangan yang sama untuk sementara waktu, mudah untuk melakukan autopilot seksual - yang jika anda pernah ke sana, anda tahu sama seperti yang tidak kedengaran.
"Sekiranya setiap perjumpaan seksual anda dengan pasangan anda melibatkan dua atau tiga posisi yang sama, anda mungkin kehilangan hubungan seks yang anda tidak tahu anda boleh nikmati … dan mengehadkan betapa senangnya anda dan pasangan anda alami bersama," kata pendidik seks, Haylin Belay, penyelaras program di Girls Inc. NYC.
Membuat senarai baldi kedudukan seks:
- sibuk di setiap bilik di rumah anda (hello, pulau dapur)
- melakukan hubungan seks pada waktu yang berbeza dalam sehari
- menambah dalam mainan
- berpakaian untuk permainan rol
"Beberapa pasangan menghabiskan bertahun-tahun melakukan seks 'baik-baik saja' hanya untuk mengetahui bahawa pasangan mereka secara diam-diam menginginkan semua perkara yang sama yang mereka lakukan, tetapi tidak merasa selesa untuk membicarakan salah satu dari mereka," tambahnya.
Bercakap mengenai seks selepas hubungan seks
Menukar ritual pasca-pompa anda secara halus dapat membantu anda berdua tetap dekat, dan dari segi PGA (analisis pasca permainan), ia dapat membantu menjadikan aksi seterusnya anda lebih baik, kata ahli seksologi klinikal Megan Stubbs, EdD.
"Daripada berguling-guling untuk tidur setelah berhubungan seks, lain kali berbual mengenai bagaimana pertemuan anda. Luangkan masa ini untuk bersenang lenang dan bincangkan perkara-perkara yang anda sukai dan perkara-perkara yang akan anda lewati (jika ada) untuk lain kali, "katanya.
Sudah tentu, kata Stubbs, lebih baik anda mulakan dengan memberi pujian kepada pasangan anda dalam kejahatan mengenai seks yang baru sahaja anda lakukan - tetapi jujur tentang perkara yang tidak anda sukai juga penting.
Cadangan dan pertanyaan untuk digunakan ketika meminta perubahan:
- "Boleh saya tunjukkan berapa banyak tekanan yang saya suka …"
- "X terasa sangat baik, adakah anda fikir anda dapat melakukan lebih banyak perkara itu pada waktu berikutnya?"
- "Saya merasa rentan mengatakan ini, tetapi …"
- "Bolehkah anda mencuba gerakan ini?"
- "Biarkan saya menunjukkan betapa mendalamnya saya menyukainya."
- "Berikan tanganmu, aku akan menunjukkan kepadamu."
- "Perhatikan bagaimana saya menyentuh diri saya."
"Saya mengesyorkan lima pemerhatian penuh kasih kepada setiap permintaan perubahan," tambah Sari Cooper, pengasas dan pengarah Pusat Cinta dan Seks di NYC.
Baca buku "pertolongan diri" seks bersama-sama
Kami membaca buku-buku bantuan diri untuk kewangan, penurunan berat badan, kehamilan, dan juga kerosakan. Jadi mengapa tidak menggunakannya untuk membantu kehidupan seks kita?
Sama ada tumpuan anda adalah menghidupkan semula kehidupan seks anda, belajar lebih banyak mengenai orgasme wanita, belajar di mana titik G-spot, dihidupkan dengan halaman-porno, atau belajar kedudukan baru - ada buku untuknya.
Dan teka apa?
Menurut kajian 2016 dari jurnal Terapi Seksual dan Hubungan, wanita yang membaca buku pertolongan diri dan membaca fiksyen erotik kedua-duanya memperoleh keuntungan yang signifikan secara statistik selama enam minggu ketika:
- keinginan seksual
- rangsangan seksual
- pelinciran
- kepuasan
- syahwat
- pengurangan kesakitan
- keseluruhan fungsi seksual
Perlukan beberapa cadangan? Buku-buku ini akan membantu anda memulakan pembinaan perpustakaan erotika anda.
Powell juga mengesyorkan bermula dengan "Come as You Are" oleh Emily Nagoski, yang menangani subjek berair seperti bagaimana setiap wanita mempunyai jenis seksualiti yang tersendiri, dan bagaimana organ seks wanita yang paling kuat sebenarnya adalah otaknya.
"Dia Datang Pertama" oleh Ian Kerner juga tidak kurang daripada klasik seks moden.
Tetapi Powell mengatakan bahawa kebanyakan kedai seks yang positif akan mempunyai beberapa rak buku yang berpotensi untuk menghidupkan juga.
Tambah mainan
Kongsi di Pinterest
Salah satu cara Stubbs membantu pasangan meneroka perkara yang tidak diketahui adalah mencadangkan mereka membeli dan mencuba produk baru bersama.
"Mainan seks adalah aksesori hebat untuk menambah helah seks anda, dan dengan pelbagai jenis yang ada, anda pasti dapat menemui sesuatu yang sesuai dengan anda dan pasangan anda," kata Stubbs. Itu boleh bermakna apa-apa dari alat penggetar atau punggung, minyak urut, atau cat badan.
Jangan ikuti perkara yang popular, lakukan yang menarik secara intuitif untuk anda. Ulasan boleh membantu, tetapi dengarkan anda,”mengingatkan Molly Adler, LCSW, ACS, pengarah Sex Therapy NM dan pengasas bersama Self Serve, pusat sumber seksualiti.
Menghidupkan semula hubungan seksual "mati"
Bercakap mengenainya (tetapi tidak di bilik tidur)
Apabila hubungan 'mati' secara seksual, mungkin ada banyak faktor serentak yang dimainkan. Tetapi yang paling mengejutkan sebenarnya adalah kurangnya komunikasi,”kata Baley.
"Sebagai contoh, seseorang mungkin menganggap pasangannya sangat berpuas hati dengan seks yang mereka lakukan. Tetapi pada hakikatnya, pasangan mereka meninggalkan setiap hubungan seksual dengan perasaan tidak puas dan kecewa."
“Tidak kira dorongan seks atau libido seseorang, mereka mungkin tidak akan menginginkan seks yang tidak membawa keseronokan kepada mereka. Membuka saluran komunikasi dapat membantu mengatasi akar penyebab 'bilik tidur mati', sama ada kekurangan kegembiraan, tekanan hubungan yang tinggi, keinginan untuk hubungan intim lain, atau kekurangan libido."
Nasihat dari Shadeen Francis, MFT, ahli terapi seks, perkahwinan, dan keluarga:
- Untuk memulakan perbualan, mulakan dengan positif, jika anda dapat menjumpainya.
- Bagaimana dengan hubungan yang masih ada di dalamnya?
- Bagaimana anda boleh berkembang dan membina apa yang berjaya?
- Sekiranya anda buntu, buat temu janji dengan ahli terapi seks yang dapat membantu anda mencari jalan keluar hubungan anda.
Bercakap tentang fakta bahawa anda tidak melakukan hubungan seks di bilik tidur dapat menambahkan lapisan tekanan yang tidak perlu kepada kedua-dua pasangan, itulah sebabnya Baley mencadangkan mengadakan perbualan di luar bilik tidur.
Melancap sendiri
Kongsi di Pinterest
"Melancap sangat bagus untuk kesihatan fizikal dan mental anda dan merupakan salah satu kaedah terbaik untuk belajar mengenai seksualiti anda sendiri," kata Cooper. "Saya juga mendorong mereka yang mengadu libido yang lebih rendah untuk bereksperimen dengan kesenangan diri, yang membuat seks tetap ada di fikiran mereka dan membantu mereka memperkuat hubungan mereka dengan diri seksual mereka."
Cooper menambah bahawa tidak ada cara yang betul atau salah untuk melancap. Sama ada anda menggunakan tangan, bantal, air mengalir, alat penggetar, atau mainan lain, anda melakukannya dengan betul.
Tetapi walaupun anda mempunyai kaedah melancap yang benar-benar anda gemari, menghabiskan masa solo anda boleh menyebabkan hubungan seks yang lebih baik.
Petua melancap Sari Cooper:
- Sekiranya anda selalu menggunakan tangan anda, cubalah mainan.
- Sekiranya anda selalu melancap pada waktu malam, cubalah sesi pagi.
- Sekiranya anda sentiasa terlentang, cubalah membalikkan badan.
Menjilat
Saya bergurau bahawa anda dapat mengukur kehidupan seks sebagai pra-dan pasca-pelumasan, tetapi saya bermaksud. Lube boleh menjadi pengubah permainan yang serius bagi banyak pasangan,”kata Adler.
Terdapat banyak sebab bahawa seorang wanita mungkin mengalami kekeringan faraj. Kebenarannya adalah bahawa walaupun anda tidak aktif dan hanya boleh memikirkan hubungan seks dengan orang ini selama-lamanya (atau hanya satu malam) pelumas dapat menjadikan pertemuan lebih menyenangkan.
Sebenarnya, satu kajian meninjau 2.451 wanita dan persepsi mereka mengenai pelincir. Para wanita menyimpulkan bahawa pelumasan memudahkan mereka untuk orgasme, dan lebih suka seks ketika lebih basah.
Sekiranya anda pembeli pelumas kali pertama, Adler mencadangkan perkara berikut:
- Jauhi pelincir berasaskan minyak. Kecuali jika anda berada dalam hubungan monogami dan cuba hamil atau dilindungi, elakkan pelumas berasaskan minyak kerana minyak boleh memecahkan getah dalam kondom.
- Ingat bahawa pelincir berasaskan silikon mungkin tidak sesuai dengan mainan berasaskan silikon. Oleh itu, simpan pelumas silikon untuk mainan bukan silikon, atau gunakan pelincir hibrida air silikon.
- Cari produk yang bebas gliserin dan bebas gula. Kedua-dua ramuan ini dapat mengubah pH faraj anda dan menyebabkan jangkitan seperti ragi.
- Ingat bahawa kebanyakan produk rumah tangga bukan pengganti pelumas yang hebat. Elakkan syampu, perapi, mentega, minyak zaitun, jeli petroleum, dan minyak kelapa, walaupun licin.
Masukkan ke dalam kalendar anda
Sudah tentu, penjadualan seks biasanya menghasilkan bunyi yang luar biasa. Tetapi dengarlah Stubbs:
"Saya tahu bahawa banyak orang berpendapat bahawa sudah terlambat atau merosakkan suasana hati, tetapi kemungkinan jika anda selalu menjadi penghasut dan pasangan anda selalu mematikan anda … mungkin ada beberapa kebencian."
"Selamatkan diri anda dari penolakan dan pasangan anda kerana merasa tidak enak kerana selalu mengatakan tidak dengan membuat jadual," kata Stubbs. "Bersetuju dengan frekuensi yang akan berfungsi untuk anda berdua dan pergi dari sana. Dengan jadual yang ditetapkan, anda akan bimbang akan penolakan yang akan datang. Ini adalah situasi menang-menang."
Selain itu, mengetahui bahawa anda akan melakukan hubungan seks kemudian akan menjadikan anda berfikiran seks sepanjang hari.
Tetapi mempunyai seks yang lebih spontan juga
Kongsi di Pinterest
“Walaupun menjadwalkan dan meluangkan waktu untuk seks adalah sihat, beberapa pasangan tidak memberikan kebebasan untuk melakukan hubungan seks ketika mood meletus disebabkan oleh perkara-perkara seperti senarai tugas yang tidak lengkap, atau pemikiran bahawa mereka terlalu sibuk untuk melakukan perkara yang mereka lakukan selamat menikmati,”kata Adler.
Itulah sebabnya ahli psikologi dan pakar hubungan Danielle Forshee, PsyD, juga mengesyorkan untuk menjadi spontan bila, bagaimana, dan di mana anda melakukan hubungan seks.
"Seks spontan menghasilkan kebaruan dalam hubungan yang tidak akan dilakukan oleh hubungan seks," jelas Forshee. “Mulailah dengan melakukan sentuhan nonseksual secara berkala untuk secara semula jadi membantu mewujudkan percikan itu. Dan mungkin seks mengikut kehendak akan menyusul."
Menggali seksualiti anda di kemudian hari
Kongsi di Pinterest
Jangan biarkan label menghalang anda untuk meneroka
"Wanita Cisgender menunjukkan lebih banyak orientasi seksual sepanjang hayat mereka," kata Powell. Sebenarnya, penemuan yang diterbitkan pada tahun 2016, dalam Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, menunjukkan bahawa semua wanita, hingga tahap yang berbeza, dibangkitkan oleh wanita lain dalam video erotik.
Sudah tentu, tidak setiap wanita yang terangsang akan mempunyai keinginan untuk bertindak balas terhadap tindak balas tersebut dalam kehidupan nyata.
Tetapi jika anda melakukannya, Powell mengatakan, “Bersikap terbuka untuk meneroka dorongan seksual tersebut. Jangan merasa perlu mengambil dan merangkul orientasi seksual atau identiti baru, jika itu tidak memberi kekuatan kepada anda."
Perlu diberi perhatian ialah laporan terkini yang menunjukkan bahawa biseksual semakin meningkat di kalangan semua orang, termasuk lelaki. Para penyelidik menyimpulkan bahawa kemungkinan ada lebih banyak lelaki biseksual di luar sana yang pada mulanya difikirkan, tetapi mereka tidak membicarakannya kerana takut ditolak.
Jessica O'Reilly PhD, tuan rumah podcast @SexWithDrJess, menambah, "Semua orang mempunyai hak untuk mengenal pasti (atau tidak mengenal pasti) dan bereksperimen mengikut pemahaman mereka sendiri mengenai orientasi seksual."
Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong penerokaan anda
“Seksualiti adalah lancar dari segi tarikan, keinginan, libido, jantina, minat, batas, fantasi, dan banyak lagi. Ia berubah sepanjang hayat dan berubah mengikut keadaan kehidupan. Apa sahaja yang anda alami, anda berhak untuk merasa yakin dengan keinginan anda dan disokong oleh rakan, keluarga, dan orang tersayang yang lain,”kata O'Reilly.
Itulah sebabnya dia mengesyorkan mencari kumpulan berasaskan komuniti untuk mendapatkan sokongan sekiranya rakan atau keluarga anda tidak tahu bagaimana menyokong penerokaan anda.
Sumber untuk mencari sokongan:
- Bisexual.org
- Kempen Hak Asasi Manusia (HRC)
- Pusat Sumber Biseksual
- Sumber & Sokongan Pelajar LGBTQ
- Projek Trevor
- Persatuan Veteran Amerika Transgender
- Veteran untuk Hak Asasi Manusia
- BIENESTAR
- Pusat Sumber Nasional Penuaan LGBT
- Advokasi & Perkhidmatan SAGE untuk LGBT Elder
- Yayasan Matthew Shepard
- PFLAG
- SENANG
Gabrielle Kassel adalah pengarang sukan ragbi, lumpur, pencampuran protein-smoothie, penyediaan makanan, CrossFitting, penulis kesihatan yang berpusat di New York. Dia menjadi orang pagi, mencuba cabaran Whole30, dan makan, minum, disikat, digosok dengan, dan dimandikan dengan arang, semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku bantuan diri, menekan bangku, atau berlatih hygge. Ikuti dia di Instagram.
