Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, bantuan ada di luar sana. Hubungi National Lifestyle Prevention Lifeline di 800-273-8255
Ketika menghadapi situasi sukar, bagaimana anda tahu apa yang harus dikatakan tanpa menyusahkan sesiapa? Kebanyakan orang belajar dengan mengulangi frasa yang mereka lihat orang lain gunakan. Apa yang kita lihat dalam berita, tersebar luas hingga berjuta-juta orang, nampaknya OK untuk digunakan setiap hari.
Tetapi untuk masalah seperti serangan atau bunuh diri, ini boleh menghantar mesej kepada rakan kita bahawa kita bukan sekutu mereka.
"Mengapa saya bukan jenis orang, atau mengapa saya tidak dilihat sebagai jenis orang, bahawa wanita-wanita ini dapat merasa selesa untuk bercerita? Saya melihat ini sebagai kegagalan peribadi."
Ketika Anthony Bourdain mengatakan ini, ini mengenai #MeToo dan para wanita dalam hidupnya: Mengapa mereka tidak merasa selamat mempercayainya? Pengambilannya sangat radikal. Dia tidak menunjuk wanita atau sistem.
Sebaliknya, dia menyedari keputusan mereka untuk berdiam diri lebih merupakan komen wataknya. Atau, lebih khusus lagi, tanda bahawa cara dia memperlakukan dirinya memberi isyarat kepada wanita bahawa dia tidak selamat atau boleh dipercayai.
Saya telah banyak memikirkan penilaiannya sejak dia mengatakannya dan sejak dia lulus. Ini membuat saya lebih memikirkan bagaimana kata-kata adalah cermin, bagaimana ia mencerminkan nilai-nilai penutur, dan siapa yang dapat saya percayai.
Ramai, termasuk ibu bapa dan rakan saya yang saya kenal selama 10 tahun lebih, tidak membuat senarai.
Apabila keadaan menjadi gelap bagi saya, saya tidak akan mengingati tawa yang mereka bawa. Hanya gema pendapat mereka mengenai bunuh diri: "Itu sangat mementingkan diri sendiri" atau "Sekiranya anda cukup bodoh untuk mula mengambil ubat [Big Pharma], saya akan berhenti menjadi rakan anda." Ingatan itu berulang setiap kali mereka mendaftar masuk dengan "Ada apa, apa kabar?"
Kadang-kadang saya berbohong, kadang-kadang saya mengatakan separuh kebenaran, tetapi tidak pernah benar. Sebilangan besar masa, saya tidak bertindak balas sehingga mantra depresi berakhir.
Perkataan mempunyai makna di luar takrifannya. Ini berisi sejarah, dan melalui penggunaan berulang dalam kehidupan seharian kita, mereka menjadi kontrak sosial, mencerminkan nilai-nilai kita dan peraturan dalaman yang kita harapkan.
Itu tidak jauh berbeda dengan "aturan pelayan": kepercayaan bahawa keperibadian dinyatakan melalui cara seseorang memperlakukan staf atau pekerja perkhidmatan. Peraturan ini tidak begitu berbeza ketika berbicara mengenai bunuh diri dan kemurungan.
Tidak setiap perkataan dapat diambil dengan mudah - atau pada waktunya
Beberapa perkataan berakar pada stigma negatif sehingga satu-satunya cara untuk mengelakkan maknanya adalah dengan tidak menggunakannya. Salah satu pertukaran yang paling mudah yang boleh kita buat adalah mengelakkan penggunaan kata sifat. Selain mengucapkan takziah, tidak ada alasan untuk memberikan pendapat mengenai bunuh diri seseorang. Dan tidak ada alasan untuk mengkontekstualisasikan atau menggambarkannya, terutama sebagai saluran berita.
Seperti yang ditulis oleh pakar bunuh diri, Samuel Wallace, "Semua bunuh diri tidak menjijikkan atau tidak; tidak siuman atau tidak; mementingkan diri sendiri atau tidak; rasional atau tidak; dibenarkan atau tidak."
Jangan sekali-kali menggambarkan bunuh diri sebagai
- mementingkan diri sendiri
- bodoh
- pengecut atau lemah
- pilihan
- dosa (atau bahawa orang itu akan ke neraka)
Ini berpunca dari hujah akademik bahawa bunuh diri adalah hasil, bukan pilihan. Oleh itu, kebanyakan pakar bunuh diri bersetuju bahawa bunuh diri bukanlah keputusan atau tindakan kehendak bebas.
Dalam esei sensitifnya untuk New York Post, Bridget Phetasy menulis tentang membesar di persekitaran di mana perbincangan tentang bunuh diri adalah perkara biasa. Dia menulis, "[W] topi yang tinggal dengan seseorang yang mengancam bunuh diri benar-benar melakukan lebih daripada apa-apa kerana ia kelihatan seperti pilihan."
Bagi mereka yang mempunyai pemikiran bunuh diri, kita harus memahami bahawa bunuh diri muncul sebagai pilihan terakhir dan satu-satunya. Itu adalah kebohongan yang tidak senang. Tetapi ketika anda menderita kesakitan dan emosi yang begitu banyak, ketika datang dalam kitaran dan setiap kitaran terasa seperti yang paling teruk, pelepasan darinya - tidak kira bagaimana - kelihatan seperti melarikan diri.
Anda tidak boleh menjanjikan siapa pun akan menjadi lebih baik
Bunuh diri tidak membeza-bezakan. Depresi tidak melanda seseorang sekali dan pergi apabila keadaan atau persekitaran berubah. Daya tarikan untuk melarikan diri melalui kematian tidak pergi hanya kerana seseorang menjadi kaya atau mencapai tujuan seumur hidup.
Sekiranya anda ingin memberitahu seseorang bahawa ia menjadi lebih baik, pertimbangkan jika anda membuat janji yang tidak dapat anda tunaikan. Adakah anda hidup dalam fikiran mereka? Bolehkah anda melihat masa depan dan menghilangkan keperitan mereka sebelum datang?
Kesakitan yang datang tidak dapat diramalkan. Begitu juga di mana mereka akan hidup dua minggu, sebulan, atau tiga tahun. Memberitahu seseorang itu menjadi lebih baik boleh menyebabkan mereka membandingkan satu episod dengan episod berikutnya. Apabila tidak ada yang meningkatkan waktu lembur, hal itu dapat menimbulkan pemikiran seperti, "Itu tidak akan menjadi lebih baik."
Tetapi walaupun ada yang percaya bahawa kematian itu sendiri tidak lebih baik, mesej yang mereka sampaikan, terutama mengenai selebriti, mengatakan sebaliknya. Seperti yang disebutkan oleh Phetasy, setelah Robin Williams meninggal dunia, Academy of Motion Picture Arts and Sciences menyiarkan meme "Aladdin" yang mengatakan, "Genie, kamu bebas."
Ini menghantar mesej bercampur.
Dalam konteks bunuh diri, ini memperkuatkan pesan bahawa tidak ada jalan keluar kecuali kematian. Sekiranya anda menggunakan bahasa ini dan menggunakannya, ia akan meneruskan kitaran bahawa kematian adalah penyelesaian terbaik.
Walaupun anda tidak memahami semua nuansa bahasa, ada soalan yang boleh anda ajukan untuk memastikan diri anda tetap berwaspada.
Daripada mengulangi apa yang dikatakan oleh orang lain, tanyalah pada diri sendiri terlebih dahulu
- Apa idea "normal" yang saya perkukuhkan?
- Adakah ini akan mempengaruhi sama ada rakan saya datang untuk meminta pertolongan atau tidak?
- Bagaimana perasaan saya jika mereka tidak mempercayai saya untuk menolong mereka?
Biarkan keinginan untuk menjadi tempat selamat bagi orang yang anda sayangi membimbing kata-kata anda
Bunuh diri adalah penyebab utama kematian kedua pada orang berusia 10 hingga 34 tahun. Bencana ini meningkat lebih dari 30 peratus sejak tahun 1999.
Dan kanak-kanak semakin menghadapi masalah kesihatan mental:
Statistik kesihatan mental
- 17.1 juta kanak-kanak di bawah 18 tahun mengalami gangguan psikiatri yang dapat didiagnosis
- 60 peratus belia mengalami kemurungan
- 9.000 (anggaran) kekurangan ahli psikologi sekolah praktik
Dan ini akan terus berkembang, secara eksponensial pada kadar ini, kerana tidak ada janji ia dapat menjadi lebih baik. Tidak ada penjelasan ke mana tujuan penjagaan kesihatan. Terapi sangat tidak dapat diakses dan tidak dapat dicapai oleh sebanyak 5.3 juta orang Amerika. Mungkin terus berlaku sekiranya kita memastikan perbualan tidak stabil.
Sementara itu, apa yang dapat kita lakukan adalah meringankan beban mereka yang kita sayangi ketika kita dapat. Kita boleh mengubah cara kita bercakap mengenai kesihatan mental dan mereka yang terjejas. Walaupun kita tidak mengenali seseorang yang terkena bunuh diri, kita dapat memikirkan kata-kata yang kita gunakan.
Anda tidak perlu hidup dengan kemurungan untuk menunjukkan kebaikan, dan anda juga tidak perlu mengalami kerugian secara peribadi.
Anda mungkin tidak perlu mengatakan apa-apa. Kesediaan untuk saling mendengar cerita dan masalah adalah mustahak untuk hubungan manusia.
Kasih sayang yang kita pikul untuk orang-orang yang hampir tidak kita kenal akan menghantar mesej yang lebih besar kepada orang yang kamu cintai, orang yang mungkin tidak kamu kenal sedang berjuang.
Peringatan: Penyakit mental bukanlah kuasa besar
Mampu bangun setiap hari ketika dunia di dalam kepala anda berantakan tidak selalu terasa seperti kekuatan. Ini adalah perjuangan yang semakin sukar seiring dengan bertambahnya usia dan badan kita kurang mengawal kesihatan kita.
Kadang-kadang kita terlalu letih untuk membawa diri, dan kita perlu tahu itu baik-baik saja. Kita tidak harus "aktif" 100 persen sepanjang masa.
Tetapi apabila seorang selebriti, atau seseorang yang dihormati, mati kerana bunuh diri, sukar bagi seseorang yang mengalami kemurungan untuk mengingatnya. Mereka mungkin tidak memiliki kemampuan untuk melawan keraguan dan syaitan dalam diri.
Bukan perkara yang harus anda lakukan sendiri oleh orang yang anda sayangi. Melihat sama ada mereka memerlukan pertolongan sama sekali tidak berlebihan.
Sebagai pelawak Australia Hannah Gadsby dengan begitu fasih memasukkan "Nanette" khas Netflix baru-baru ini, "Adakah anda tahu mengapa kita mempunyai 'Bunga Matahari'? Ini bukan kerana Vincent van Gogh menderita penyakit mental. Ini kerana Vincent van Gogh mempunyai saudara lelaki yang menyayanginya. Melalui semua penderitaan, dia mempunyai penambat, hubungan dengan dunia."
Jadilah hubungan seseorang dengan dunia.
Suatu hari seseorang tidak akan menghantar teks semula. Tidak apa-apa untuk muncul di pintu mereka dan mendaftar masuk.
Jika tidak, kita akan kehilangan lebih banyak lagi dalam diam dan diam.
Selamat datang di "How to Be Human", siri mengenai empati dan bagaimana mengutamakan orang. Perbezaan tidak boleh menjadi penopang, tidak peduli apa kotak masyarakat telah menarik bagi kita. Mari belajar tentang kehebatan kata-kata dan raikan pengalaman orang, tidak kira usia, etnik, jantina, atau keadaan mereka. Mari tingkatkan sesama manusia melalui rasa hormat.
