Tanda-tanda amaran bahawa seseorang mungkin cuba membunuh diri
Anda tidak dapat melihat apa yang dirasakan seseorang di dalam, jadi tidak selalu mudah untuk dikenalpasti ketika seseorang mempunyai pemikiran untuk bunuh diri. Walau bagaimanapun, beberapa tanda amaran bahawa seseorang mungkin sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri termasuk:
- bercakap mengenai perasaan putus asa, terperangkap, atau bersendirian
- mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai alasan untuk meneruskan kehidupan
- membuat wasiat atau menyerahkan harta benda peribadi
- mencari kaedah untuk melakukan bahaya diri, seperti membeli pistol
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- makan terlalu sedikit atau makan terlalu banyak, mengakibatkan kenaikan atau penurunan berat badan yang ketara
- terlibat dalam tingkah laku sembrono, termasuk pengambilan alkohol atau dadah yang berlebihan
- mengelakkan interaksi sosial dengan orang lain
- menyatakan kemarahan atau niat untuk membalas dendam
- menunjukkan tanda-tanda kegelisahan atau kegelisahan yang melampau
- mengalami perubahan mood yang dramatik
- bercakap mengenai bunuh diri sebagai jalan keluar
Ia mungkin terasa menakutkan, tetapi mengambil tindakan dan meminta bantuan seseorang yang diperlukan dapat membantu mencegah cubaan bunuh diri atau kematian.
Cara bercakap dengan seseorang yang merasa bunuh diri
Sekiranya anda mengesyaki bahawa ahli keluarga atau rakan anda mungkin mempertimbangkan untuk membunuh diri, berbincanglah dengan mereka mengenai kebimbangan anda. Anda boleh memulakan perbualan dengan mengemukakan soalan dengan cara yang tidak menghakimi dan tidak bertentangan.
Bercakap secara terbuka dan jangan takut untuk mengemukakan soalan langsung, seperti "Adakah anda berfikir tentang bunuh diri?"
Semasa perbualan, pastikan anda:
- bertenang dan bercakap dengan nada yang menenangkan
- mengakui bahawa perasaan mereka adalah sah
- tawarkan sokongan dan dorongan
- beritahu mereka bahawa pertolongan tersedia dan mereka dapat merasa lebih baik dengan rawatan
Pastikan untuk tidak meminimumkan masalah mereka atau cubaan memalukan mereka untuk berubah pikiran. Mendengar dan menunjukkan sokongan anda adalah kaedah terbaik untuk menolong mereka. Anda juga boleh mendorong mereka untuk meminta pertolongan daripada profesional.
Tawarkan untuk membantu mereka mencari penyedia perkhidmatan kesihatan, membuat panggilan telefon, atau pergi bersama mereka ke janji temu pertama mereka.
Ia boleh menakutkan apabila seseorang yang anda sayangi menunjukkan tanda-tanda bunuh diri. Tetapi sangat penting untuk mengambil tindakan sekiranya anda berada dalam kedudukan untuk membantu. Memulakan perbualan untuk berusaha menyelamatkan nyawa adalah risiko yang perlu diambil.
Sekiranya anda prihatin dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, anda boleh mendapatkan bantuan daripada hotline krisis atau pencegahan bunuh diri.
Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, cubalah National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-TALK (800-273-8255). Mereka mempunyai kaunselor terlatih yang tersedia 24/7. Hentikan Bunuh Diri Hari Ini adalah sumber lain yang bermanfaat.
Befrienders Worldwide dan International Association for Suicide Prevention adalah dua organisasi yang memberikan maklumat hubungan untuk pusat krisis di luar Amerika Syarikat.
Sekiranya terdapat bahaya yang akan berlaku
Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), jika anda melihat seseorang melakukan perkara berikut, mereka harus segera merawat:
- menguruskan urusan mereka atau menyerahkan harta benda mereka
- mengucapkan selamat tinggal kepada rakan dan keluarga
- mengalami perubahan mood daripada putus asa menjadi tenang
- merancang, ingin membeli, mencuri, atau meminjam alat untuk menyelesaikan bunuh diri, seperti senjata api atau ubat
Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri:
- Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
- Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
- Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
- Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
Kongsi di Pinterest
Apa yang meningkatkan risiko bunuh diri?
Biasanya tidak ada satu sebab seseorang memutuskan untuk mengambil nyawa sendiri. Beberapa faktor boleh meningkatkan risiko bunuh diri, seperti mengalami gangguan kesihatan mental.
Tetapi lebih daripada separuh daripada semua orang yang mati akibat bunuh diri tidak mempunyai penyakit mental yang diketahui pada saat kematian mereka.
Depresi adalah faktor risiko kesihatan mental utama, tetapi yang lain termasuk gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan kecemasan, dan gangguan keperibadian.
Selain keadaan kesihatan mental, faktor lain yang meningkatkan risiko bunuh diri termasuk:
- dipenjarakan
- keselamatan kerja yang lemah atau tahap kepuasan kerja yang rendah
- sejarah didera atau menyaksikan penderaan berterusan
- didiagnosis dengan keadaan perubatan yang serius, seperti barah atau HIV
- diasingkan secara sosial atau menjadi mangsa buli atau gangguan
- gangguan penggunaan bahan
- penderaan atau trauma kanak-kanak
- sejarah keluarga membunuh diri
- percubaan bunuh diri sebelumnya
- menghidap penyakit kronik
- kehilangan sosial, seperti kehilangan hubungan yang signifikan
- kehilangan pekerjaan
- akses kepada cara mematikan, termasuk senjata api dan dadah
- terdedah kepada bunuh diri
- kesukaran mencari pertolongan atau sokongan
- kekurangan akses kepada kesihatan mental atau rawatan penggunaan bahan
- mengikuti sistem kepercayaan yang menerima bunuh diri sebagai penyelesaian masalah peribadi
Mereka yang terbukti mempunyai risiko bunuh diri lebih tinggi adalah:
- lelaki
- orang berumur lebih dari 45 tahun
- Kaukasia, India Amerika, atau Orang Asli Alaskan
Kongsi di Pinterest
Menilai orang yang berisiko membunuh diri
Penyedia perkhidmatan kesihatan mungkin dapat menentukan sama ada seseorang berisiko tinggi untuk bunuh diri berdasarkan gejala, sejarah peribadi, dan sejarah keluarga mereka.
Mereka ingin tahu bila gejala bermula dan berapa kerap orang mengalaminya. Mereka juga akan bertanya mengenai masalah perubatan masa lalu atau semasa dan mengenai keadaan tertentu yang mungkin berlaku dalam keluarga.
Ini dapat membantu mereka menentukan penjelasan yang mungkin untuk gejala dan ujian atau profesional lain yang mungkin diperlukan untuk membuat diagnosis. Mereka mungkin akan membuat penilaian terhadap orang itu:
- Kesihatan mental. Dalam banyak kes, pemikiran bunuh diri disebabkan oleh gangguan kesihatan mental yang mendasari, seperti kemurungan, skizofrenia, atau gangguan bipolar. Sekiranya masalah kesihatan mental disyaki, orang itu kemungkinan akan dirujuk kepada profesional kesihatan mental.
- Penggunaan bahan. Penyalahgunaan alkohol atau ubat-ubatan sering menyumbang kepada pemikiran dan tingkah laku bunuh diri. Sekiranya penggunaan bahan adalah masalah yang mendasari, program pemulihan alkohol atau penagihan dadah mungkin merupakan langkah pertama.
- Ubat-ubatan. Penggunaan ubat preskripsi tertentu - termasuk antidepresan - juga dapat meningkatkan risiko bunuh diri. Penyedia perkhidmatan kesihatan boleh meninjau apa-apa ubat yang sedang diambil orang itu untuk melihat apakah ia boleh menjadi faktor penyumbang.
Rawatan untuk orang yang berisiko membunuh diri
Rawatan akan bergantung kepada penyebab pemikiran dan tingkah laku bunuh diri seseorang. Namun, dalam banyak kes, rawatan terdiri daripada terapi bicara dan ubat-ubatan.
Terapi bercakap
Terapi bicara, juga dikenali sebagai psikoterapi, adalah salah satu kaedah rawatan yang mungkin untuk mengurangkan risiko anda membunuh diri. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah bentuk terapi bicara yang sering digunakan untuk orang yang mempunyai pemikiran untuk bunuh diri.
Tujuannya adalah untuk mengajar anda bagaimana mengatasi peristiwa dan emosi kehidupan yang tertekan yang mungkin menyumbang kepada pemikiran dan tingkah laku bunuh diri anda. CBT juga dapat membantu anda mengganti kepercayaan negatif dengan yang positif dan mendapatkan kembali kepuasan dan kawalan dalam hidup anda.
Teknik serupa, yang disebut terapi tingkah laku dialektik (DBT), juga dapat digunakan.
Ubat
Sekiranya terapi bercakap tidak mencukupi untuk berjaya menurunkan risiko, ubat boleh diresepkan untuk meredakan gejala, seperti kemurungan dan kegelisahan. Mengubati gejala ini dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan pemikiran untuk membunuh diri.
Satu atau lebih jenis ubat berikut boleh diresepkan:
- antidepresan
- ubat antipsikotik
- ubat anti-kegelisahan
Perubahan gaya hidup
Selain terapi bicara dan ubat-ubatan, risiko bunuh diri kadang-kadang dapat dikurangkan dengan hanya menerapkan kebiasaan sihat tertentu. Ini termasuk:
- Mengelakkan alkohol dan dadah. Menjauhkan diri dari alkohol dan ubat-ubatan adalah penting, kerana bahan-bahan ini dapat menurunkan perencatan dan dapat meningkatkan risiko bunuh diri.
- Bersenam secara berkala. Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, terutama di luar rumah dan di bawah sinar matahari yang sederhana, juga dapat membantu. Aktiviti fizikal merangsang pengeluaran bahan kimia otak tertentu yang membuat anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.
- Tidur lena. Ia juga penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Tidur yang buruk dapat membuat banyak gejala kesihatan mental menjadi lebih teruk. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda menghadapi masalah tidur.
Kongsi di Pinterest
Cara mencegah pemikiran membunuh diri
Sekiranya anda mempunyai fikiran atau perasaan bunuh diri, jangan malu dan jangan menyimpannya sendiri. Walaupun beberapa orang mempunyai pemikiran untuk bunuh diri tanpa niat untuk bertindak terhadapnya, masih penting untuk mengambil tindakan.
Untuk membantu mencegah pemikiran ini berulang, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
Bercakap dengan seseorang
Jangan sesekali berusaha mengurus perasaan bunuh diri sepenuhnya. Mendapatkan bantuan dan sokongan profesional dari orang yang dikasihi dapat mempermudah mengatasi segala cabaran yang menimbulkan perasaan ini.
Banyak organisasi dan kumpulan sokongan dapat membantu anda mengatasi pemikiran bunuh diri dan menyedari bahawa bunuh diri bukanlah kaedah terbaik untuk menangani peristiwa hidup yang tertekan. Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional adalah sumber yang hebat.
Ambil ubat seperti yang diarahkan
Anda tidak boleh mengubah dos anda atau berhenti mengambil ubat anda kecuali jika penyedia perkhidmatan kesihatan anda memberitahu anda untuk melakukannya. Perasaan bunuh diri mungkin berulang dan anda mungkin mengalami gejala penarikan jika anda tiba-tiba berhenti mengambil ubat anda.
Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang tidak diingini dari ubat yang sedang anda minum, berbincanglah dengan pembekal anda tentang beralih kepada ubat lain.
Jangan sesekali melangkau temu janji
Penting untuk menjaga semua sesi terapi dan janji temu anda yang lain. Mematuhi rancangan rawatan anda adalah kaedah terbaik untuk menangani pemikiran dan tingkah laku bunuh diri.
Perhatikan tanda-tanda amaran
Bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan atau ahli terapi anda untuk mengetahui tentang kemungkinan pencetus perasaan bunuh diri anda. Ini akan membantu anda mengenali tanda-tanda bahaya sejak awal dan memutuskan langkah-langkah apa yang harus diambil lebih awal.
Ia juga dapat membantu memberitahu ahli keluarga dan rakan tentang tanda-tanda amaran sehingga mereka dapat mengetahui kapan anda mungkin memerlukan pertolongan.
Hapuskan akses kepada kaedah membunuh diri yang mematikan
Singkirkan senjata api, pisau, atau ubat-ubatan serius jika anda bimbang anda mungkin bertindak atas pemikiran bunuh diri.
Sumber pencegahan bunuh diri
Sumber berikut memberikan kaunselor terlatih dan maklumat mengenai pencegahan bunuh diri:
- Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan: Hubungi 800-273-8255. Lifeline menyediakan 24/7, sokongan percuma dan sulit untuk orang yang mengalami masalah, pencegahan dan sumber krisis untuk anda atau orang tersayang, dan amalan terbaik untuk profesional.
- National Suicide Prevention Lifeline Chat: Chat Lifeline menghubungkan individu dengan kaunselor untuk sokongan emosi dan perkhidmatan lain melalui sembang web, 24/7 di seluruh Amerika Syarikat.
- Baris Teks Krisis: Teks HOME ke 741741. Garis Teks Krisis adalah sumber pesanan teks percuma yang menawarkan sokongan 24/7 kepada sesiapa sahaja yang mengalami krisis.
- Talian Bantuan Nasional Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA): Hubungi 1-800-662-BANTUAN (4357). Talian bantuan SAMHSA adalah perkhidmatan rujukan dan maklumat rawatan percuma, sulit, 24/7, 365 hari setahun (dalam bahasa Inggeris dan Sepanyol) untuk individu dan keluarga yang menghadapi gangguan kesihatan mental atau penggunaan bahan.
- Befrienders Worldwide dan International Association for Suicide Prevention: Ini adalah dua organisasi yang memberikan maklumat hubungan untuk pusat-pusat krisis di luar Amerika Syarikat.
Prospek
Hari ini, banyak organisasi dan orang berusaha keras untuk mencegah bunuh diri, dan terdapat lebih banyak sumber yang ada berbanding sebelumnya. Tidak seorang pun harus berurusan dengan pemikiran bunuh diri sahaja.
Sama ada anda seorang yang disayangi dan mengambil berat tentang seseorang atau anda sedang menyusahkan diri sendiri, bantuan tersedia. Jangan berdiam diri - anda boleh membantu menyelamatkan nyawa.
