Apa itu kaki terseliuh?
Keseleo adalah kecederaan pada ligamen, iaitu tisu yang menghubungkan tulang bersama-sama pada sendi. Sekiranya anda mempunyai jari yang terseliuh, ini bermaksud salah satu ligamen di jari kaki anda terkoyak atau meregang. Jari yang terseliuh berbeza dengan patah kaki, yang merupakan kecederaan pada tulang, bukan ligamen.
Dengan pengecualian jari kaki besar anda, setiap jari kaki mempunyai tiga sendi:
- Sendi metatarsophalangeal adalah di mana jari kaki anda memenuhi kaki anda.
- Sendi interphalangeal proksimal berada di tengah jari kaki anda.
- Sendi phalangeal distal paling dekat dengan hujung jari kaki anda.
Ibu jari kaki anda hanya mengandungi sendi metatarsophalangeal dan sendi interphalangeal.
Mana-mana sendi di jari kaki anda boleh terseliuh. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana jari kaki terseliuh, bagaimana ia dirawat, dan berapa lama anda perlu pulih.
Apakah simptom kaki terseliuh?
Gejala kaki terseliuh boleh berbeza-beza bergantung pada keparahan keseleo anda.
Gejala utama adalah:
- sakit, selalunya di seluruh jari kaki atau di kawasan di sekitarnya
- kelembutan
- bengkak
- lebam
- masalah menggerakkan jari kaki
- ketidakstabilan sendi
Anda mungkin juga merasa timbul atau terkoyak ketika keseleo berlaku, terutamanya jika ia teruk.
Apa yang menyebabkan kaki terseliuh?
Keseleo kaki disebabkan oleh kecederaan akibat trauma atau hiperextensi jari kaki anda. Penyebab trauma biasanya melibatkan memukul jari anda pada sesuatu, seperti perabot. Hiperextensi merujuk kepada memanjangkan sendi di jari kaki melebihi jangkauan pergerakan semula jadi. Ini boleh berlaku apabila jari kaki anda tersekat pada sesuatu sementara kaki anda yang lain terus bergerak ke hadapan.
Adakah sesetengah orang lebih mudah terkena keseleo kaki?
Sesiapa sahaja boleh merosakkan jari kaki, tetapi atlet sering berisiko lebih tinggi. Contohnya, pemain bola sepak dan atlet lain terdedah kepada kecederaan yang disebut turf toe. Ini adalah kecederaan hiperextensi pada jari kaki yang sering dikaitkan dengan rumput buatan.
Sekiranya anda kerap bersukan, pastikan anda memakai kasut yang betul dan pastikan kasut anda sesuai dengan betul.
Bagaimana jari kaki terseliuh didiagnosis?
Untuk mendiagnosis jari kaki yang terseliuh, doktor anda akan memulakan dengan bertanya mengenai sebarang pergerakan yang membuat kesakitan pada jari kaki anda bertambah teruk. Pastikan anda memberitahu mereka apa yang anda fikir mungkin menyebabkannya. Ini dapat membantu doktor anda menentukan lokasi dan tahap keseleo anda.
Seterusnya, doktor anda mungkin akan menggerakkan jari kaki anda sedikit. Ini akan memberi mereka idea tentang betapa parahnya keseleo dan apakah sendi anda masih stabil atau tidak.
Berdasarkan peperiksaan anda, mereka mungkin juga memerintahkan beberapa ujian pencitraan. X-ray kaki akan membantu menghilangkan tulang yang patah, sementara imbasan MRI kaki akan menunjukkan betapa rosaknya ligamen anda.
Keseleo dikelaskan kepada tahap berdasarkan seberapa parahnya. Doktor anda akan menentukan sama ada keseleo anda:
- Gred 1. Ligamen anda mempunyai sedikit koyakan, yang dikenali sebagai microtearing.
- Gred 2. Ligamen anda terkoyak sebahagian dan anda mengalami ketidakstabilan sendi yang ringan.
- Gred 3. Ligamen anda terkoyak dengan teruk atau sepenuhnya dan anda mengalami ketidakstabilan sendi yang ketara.
Bagaimana jari kaki terseliuh dirawat?
Keseleo kaki ringan mungkin tidak memerlukan rawatan. Dalam kes lain, anda mungkin perlu merekatkan jari kaki yang cedera di sebelah kaki, yang dikenali sebagai rakan. Ini membantu melindungi kaki terseliuh dan memberikan kestabilan sehingga ligamen yang cedera anda dapat sembuh. Anda boleh menggunakan apa sahaja jenis pita yang anda ada atau membeli bungkus khas di Amazon.
Walaupun perekaman berfungsi dengan baik untuk keseleo kelas 1, keseleo kelas 2 atau kelas 3 mungkin memerlukan memakai kasut berjalan untuk memberi perlindungan dan kestabilan tambahan. Anda juga boleh membelinya di Amazon. Ingat, penting untuk berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan anda mengikuti pilihan rawatan terbaik untuk kecederaan anda.
Terlepas dari seberapa parahnya keseleo anda, ikuti petua ini untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak:
- Rehatkan kaki dan kaki anda sebanyak mungkin.
- Sapukan kompres sejuk pada jari kaki selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari, selama beberapa hari selepas kecederaan.
- Angkat kaki anda ketika duduk atau berbaring.
- Ambil anti-radang nonsteroid untuk mengatasi rasa sakit.
- Pakai kasut dengan tapak kaki yang kaku atau pelindung di bahagian depan untuk membantu melindungi jari kaki.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh?
Jari yang terseliuh biasanya memerlukan masa sekitar tiga hingga enam minggu untuk sembuh sepenuhnya. Semakin parah keseleo anda, semakin lama anda memerlukan pemulihan. Usahakan jari anda dijepit selama kira-kira empat minggu, walaupun doktor anda dapat memberi anda panduan yang lebih spesifik.
Semasa anda pulih, penting untuk mengelakkan sukan atau aktiviti yang berat. Anda boleh kembali ke tahap aktiviti sebelumnya setelah berhenti merasa sakit ketika berjalan atau melakukan aktiviti lain. Selalunya memerlukan masa sekurang-kurangnya beberapa minggu.
Sekiranya anda masih merasa sakit selepas dua bulan, buat janji temu dengan doktor anda untuk memeriksa kecederaan lain.
Apa pandangannya?
Keseleo kaki boleh menyakitkan dan mengecewakan, terutamanya jika anda seorang atlet. Tetapi kebanyakan orang pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu tanpa masalah kesihatan jangka panjang. Untuk mengelakkan komplikasi di masa depan, seperti sendi yang tidak sejajar, pastikan untuk memberi rehat pada kaki anda yang cedera dan ikuti cadangan rawatan doktor anda.
