Perkara yang perlu dipertimbangkan
Manipulator emosi sering menggunakan permainan minda untuk merebut kuasa dalam hubungan.
Matlamat utama adalah menggunakan kekuatan itu untuk mengawal orang lain.
Hubungan yang sihat didasarkan pada kepercayaan, pemahaman, dan saling menghormati. Ini berlaku untuk hubungan peribadi, dan juga hubungan profesional.
Kadang-kadang, orang berusaha memanfaatkan unsur-unsur hubungan ini untuk memberi keuntungan kepada diri mereka sendiri dalam beberapa cara.
Tanda-tanda manipulasi emosi boleh menjadi halus. Mereka sering sukar dikenali, terutamanya ketika mereka berlaku kepada anda.
Anda boleh belajar mengenali manipulasi dan menghentikannya. Anda juga boleh belajar melindungi harga diri dan kewarasan anda juga.
Kami akan mengkaji bentuk manipulasi emosi yang biasa, bagaimana mengenalinya, dan apa yang boleh anda lakukan seterusnya.
Mereka mengekalkan "kelebihan gelanggang rumah"
Berada di kawasan kediaman anda, sama ada rumah kediaman anda yang sebenar atau hanya kedai kopi kegemaran, boleh memberi kuasa.
Sekiranya individu lain selalu berkeras untuk bertemu di alam mereka, mereka mungkin berusaha untuk mewujudkan ketidakseimbangan kuasa.
Mereka menuntut pemilikan ruang itu, yang membuat anda tidak menguntungkan.
Sebagai contoh:
- "Berjalan ke pejabat saya apabila anda boleh. Saya terlalu sibuk untuk mendekati anda."
- "Anda tahu sejauh mana jarak pemanduan untuk saya. Datang ke sini malam ini."
Mereka terlalu dekat terlalu cepat
Manipulator emosi mungkin melangkau beberapa langkah dalam fasa mengenal-tahu tradisional anda. Mereka "berkongsi" rahsia dan kelemahan mereka yang paling gelap.
Apa yang sebenarnya mereka lakukan ialah berusaha membuat anda merasa istimewa sehingga anda membocorkan rahsia anda. Mereka boleh menggunakan kepekaan ini terhadap anda kemudian.
Sebagai contoh:
- "Saya rasa kita hanya berhubung pada tahap yang sangat dalam. Saya tidak pernah berlaku seperti ini sebelumnya."
- "Saya tidak pernah mempunyai orang yang berkongsi visi dengan saya seperti yang anda miliki. Kami benar-benar mahu bersama ini."
Mereka membiarkan anda bercakap terlebih dahulu
Ini adalah taktik yang popular dengan beberapa hubungan perniagaan, tetapi ia juga boleh berlaku dalam hubungan peribadi.
Apabila seseorang ingin menetapkan kawalan, mereka mungkin akan mengemukakan soalan penyiasatan sehingga anda dapat berkongsi pendapat dan kebimbangan anda lebih awal.
Dengan agenda tersembunyi mereka, mereka kemudian dapat menggunakan jawapan anda untuk memanipulasi keputusan anda.
Sebagai contoh:
- "Astaga, saya tidak pernah mendengar perkara baik mengenai syarikat itu. Apa pengalaman anda?"
- "Baiklah, anda hanya perlu menjelaskan kepada saya mengapa anda marah pada saya lagi."
Mereka memutarbelitkan fakta
Manipulator emosi adalah tuan dalam mengubah kenyataan dengan pembohongan, fitnah, atau salah sangka untuk mengelirukan anda.
Mereka boleh membesar-besarkan peristiwa untuk menjadikan diri mereka kelihatan lebih rentan.
Mereka juga mungkin memandang rendah peranan mereka dalam konflik untuk mendapatkan simpati anda.
Sebagai contoh:
- "Saya mengajukan soalan mengenai projek itu dan dia datang ke arah saya, berteriak tentang bagaimana saya tidak pernah melakukan apa-apa untuk membantunya, tetapi anda tahu saya melakukannya, kan?"
- "Saya menangis sepanjang malam dan tidak tidur sekejap."
Mereka terlibat dalam penindasan intelektual
Sekiranya seseorang membanjiri anda dengan statistik, jargon, atau fakta semasa anda mengemukakan soalan, anda mungkin mengalami jenis manipulasi emosi.
Sebilangan manipulator dianggap sebagai pakar, dan mereka memaksakan "pengetahuan" mereka kepada anda. Perkara ini biasa berlaku dalam situasi kewangan atau penjualan.
Sebagai contoh:
- "Anda baru dalam hal ini, jadi saya tidak mengharapkan anda memahami."
- "Saya tahu ini banyak nombor untuk anda, jadi saya akan mengulanginya dengan perlahan."
Mereka terlibat dalam buli birokrasi
Juga, dalam suasana perniagaan, manipulator emosi mungkin akan berusaha membebani anda dengan kertas kerja, pita merah, prosedur, atau apa sahaja yang boleh menghalangi anda.
Ini adalah kemungkinan tertentu jika anda menyatakan dengan teliti atau mengemukakan soalan yang menimbulkan kekurangan atau kelemahan mereka.
Sebagai contoh:
- "Ini akan menjadi terlalu sukar bagi anda. Saya akan berhenti sekarang dan menyelamatkan usaha anda."
- "Anda tidak tahu sakit kepala yang anda buat sendiri."
Mereka membuat anda merasa kasihan kerana menyuarakan kebimbangan
Sekiranya anda mengemukakan soalan atau memberi cadangan, manipulator emosi kemungkinan akan bertindak balas dengan cara yang agresif atau cuba menarik perhatian anda.
Strategi ini membolehkan mereka mengawal pilihan anda dan mempengaruhi keputusan anda.
Mereka juga mungkin menggunakan situasi tersebut untuk membuat anda merasa bersalah kerana menyatakan kebimbangan anda sejak awal.
Sebagai contoh:
- "Saya tidak faham mengapa anda tidak hanya mempercayai saya."
- "Anda tahu saya hanya orang yang cemas. Saya tidak dapat menahannya saya ingin tahu di mana anda berada setiap masa."
Mereka mengurangkan masalah anda dan bermain sendiri
Sekiranya anda mengalami hari yang buruk, manipulator emosi mungkin mengambil kesempatan untuk membincangkan masalah mereka sendiri.
Tujuannya adalah untuk membatalkan apa yang anda alami sehingga anda terpaksa memusatkan perhatian kepada mereka dan menggunakan tenaga emosi anda terhadap masalah mereka.
Sebagai contoh:
- "Anda fikir itu buruk? Anda tidak perlu berurusan dengan pasangan suami-isteri yang bercakap di telefon sepanjang masa."
- “Bersyukurlah kamu mempunyai seorang saudara. Saya merasa keseorangan sepanjang hidup saya."
Mereka bertindak seperti syahid
Seseorang yang memanipulasi emosi orang mungkin dengan senang hati setuju untuk menolong sesuatu tetapi kemudian menoleh dan menyeret kaki mereka atau mencari jalan untuk mengelakkan persetujuan mereka.
Mereka mungkin bertindak seperti itu akhirnya menjadi beban besar, dan mereka akan berusaha memanfaatkan emosi anda untuk keluar dari itu.
Sebagai contoh:
- "Saya tahu anda memerlukan ini dari saya. Ini hanya banyak, dan saya sudah terharu."
- "Ini lebih sukar daripada yang terlihat. Saya tidak fikir anda tahu bahawa ketika anda bertanya kepada saya."
Mereka selalu "hanya bergurau" ketika mereka mengatakan sesuatu yang kasar atau jahat
Ucapan kritikal mungkin menyamar sebagai humor atau sindiran. Mereka mungkin berpura-pura mengatakan sesuatu dengan bercanda, ketika apa yang sebenarnya ingin mereka lakukan adalah menanam benih keraguan.
Sebagai contoh:
- "Ya ampun, kamu kelihatan letih!"
- "Jika anda bangun dari meja anda dan berjalan-jalan, anda tidak akan mudah keluar dari nafas."
Mereka tidak bertanggungjawab
Pengendali emosi tidak akan pernah bertanggungjawab atas kesalahan mereka.
Akan tetapi, mereka akan berusaha mencari jalan untuk membuat anda merasa bersalah atas segala hal. dari perjuangan ke projek yang gagal.
Anda mungkin akhirnya meminta maaf, walaupun mereka salah.
Sebagai contoh:
- "Saya hanya melakukannya kerana saya sangat mencintaimu."
- "Sekiranya anda tidak mengikuti program anugerah anak anda, anda boleh menyelesaikan projek dengan cara yang betul."
Mereka selalu menyantuni anda
Apabila anda gembira, mereka mencari alasan untuk menarik perhatian anda. Ini juga boleh berlaku dalam erti kata negatif.
Apabila anda mengalami tragedi atau kemunduran, manipulator emosi mungkin berusaha menjadikan masalah mereka kelihatan lebih teruk atau mendesak.
Sebagai contoh:
- "Kenaikan gaji anda sangat bagus, tetapi adakah anda melihat orang lain mendapat promosi penuh?"
- "Maaf, datukmu meninggal. Saya kehilangan kedua datuk dan nenek saya dalam dua minggu, jadi sekurang-kurangnya tidak seburuk itu."
Mereka selalu mengkritik anda
Manipulator emosi boleh menolak atau menjatuhkan anda tanpa berpura-pura bercanda atau menyindir. Komen mereka dirancang untuk menghilangkan harga diri anda.
Mereka dimaksudkan untuk mengejek dan meminggirkan anda. Selalunya, manipulator memproyeksikan rasa tidak selamat mereka sendiri.
Sebagai contoh:
- "Tidakkah kau rasa pakaian itu sedikit menampakkan pertemuan pelanggan? Saya rasa itu salah satu cara untuk mendapatkan akaun."
- "Yang kamu buat hanyalah makan."
Mereka menggunakan rasa tidak selamat anda terhadap anda
Apabila mereka mengetahui titik lemah anda, mereka dapat menggunakannya untuk melukai anda. Mereka mungkin membuat komen dan melakukan tindakan yang dimaksudkan untuk membuat Anda merasa rentan dan marah.
Sebagai contoh:
- "Anda mengatakan bahawa anda tidak akan menginginkan anak-anak anda membesar di rumah yang rosak. Lihat apa yang anda lakukan pada mereka sekarang."
- "Ini penonton yang sukar. Saya akan gugup jika saya jadi awak."
Mereka menggunakan perasaan anda terhadap anda
Sekiranya anda kecewa, seseorang yang memanipulasi anda mungkin akan berusaha membuat anda merasa bersalah atas perasaan anda.
Mereka mungkin menuduh anda tidak masuk akal atau tidak dilaburkan dengan secukupnya.
Sebagai contoh:
- "Sekiranya anda benar-benar mencintai saya, anda tidak akan pernah menyoal saya."
- "Saya tidak dapat mengambil pekerjaan itu. Saya tidak mahu jauh dari anak-anak saya."
Mereka menggunakan perjalanan bersalah atau ultimatum
Semasa perselisihan atau pertengkaran, orang yang manipulatif akan membuat pernyataan dramatik yang bertujuan untuk meletakkan anda di tempat yang sukar.
Mereka akan mensasarkan kelemahan emosi dengan pernyataan yang meradang untuk meminta maaf.
Sebagai contoh:
- "Sekiranya anda meninggalkan saya, saya tidak layak untuk hidup."
- "Sekiranya anda tidak dapat berada di sini hujung minggu ini, saya rasa ini menunjukkan tahap dedikasi anda untuk pejabat ini."
Mereka pasif agresif
Orang yang pasif-agresif boleh mengetepikan konfrontasi. Mereka menggunakan orang di sekitar anda, seperti rakan, untuk berkomunikasi dengan anda.
Mereka juga boleh bercakap di belakang anda dengan rakan sekerja.
Sebagai contoh:
- "Saya akan membincangkan hal ini, tetapi saya tahu anda begitu sibuk."
- "Saya fikir lebih baik jika anda mendengarnya dari orang lain, bukan saya kerana kami begitu dekat."
Mereka memberi anda rawatan senyap
Mereka tidak menjawab panggilan, e-mel, mesej langsung, atau bentuk komunikasi lain.
Mereka menggunakan kesunyian untuk mendapatkan kawalan dan membuat anda merasa bertanggungjawab terhadap tingkah laku mereka.
Mereka mengatakan atau melakukan sesuatu dan kemudian menafikannya
Teknik ini bertujuan untuk membuat anda mempersoalkan ingatan anda terhadap peristiwa.
Apabila anda tidak lagi merasa yakin dengan apa yang terjadi, mereka dapat mengetahui masalahnya, membuat anda merasa bertanggungjawab atas salah faham tersebut.
Sebagai contoh:
- "Saya tidak pernah mengatakannya. Anda membayangkan perkara lagi."
- "Saya tidak akan berkomitmen untuk itu. Anda tahu saya terlalu sibuk."
Mereka selalu "terlalu tenang," terutama pada masa krisis
Individu yang manipulatif sering mempunyai reaksi yang berlawanan dengan orang yang mereka manipulasi.
Ini berlaku terutamanya dalam situasi yang penuh emosi. Oleh itu, mereka dapat menggunakan reaksi anda sebagai cara untuk membuat anda merasa terlalu sensitif.
Anda kemudian mengukur reaksi anda berdasarkan reaksi mereka, dan memutuskan anda tidak sesuai.
Sebagai contoh:
- "Anda melihat bahawa orang lain tenang. Anda terlalu kecewa."
- "Saya tidak mahu mengatakan apa-apa, tetapi anda kelihatannya tidak terkawal."
Mereka meninggalkan anda mempersoalkan kewarasan anda sendiri
Gaslighting adalah kaedah manipulatif yang digunakan orang untuk membuat anda percaya bahawa anda tidak lagi boleh mempercayai naluri atau pengalaman anda sendiri.
Mereka membuat anda percaya bahawa perkara-perkara yang berlaku adalah gambaran imaginasi anda. Anda kehilangan rasa realiti.
Sebagai contoh:
- "Semua orang tahu bahawa cara ini tidak berfungsi."
- "Saya tidak terlambat. Anda baru lupa jam berapa saya katakan akan berada di sana."
Apa nak buat
Mungkin memerlukan masa untuk menyedari seseorang memanipulasi anda secara emosional. Tanda-tanda itu tidak jelas, dan mereka sering berubah dari masa ke masa.
Tetapi jika anda fikir anda diperlakukan dengan cara ini, percayai naluri anda.
Minta maaf dari pihak anda, kemudian teruskan. Anda mungkin tidak akan meminta maaf, tetapi anda juga tidak perlu memikirkannya. Memiliki apa yang anda tahu yang anda lakukan sebenarnya, dan kemudian tidak mengatakan tuduhan lain.
Jangan cuba mengalahkan mereka. Dua orang tidak boleh bermain permainan ini. Sebagai gantinya, belajar mengenali strategi sehingga anda dapat menyiapkan respons anda dengan betul.
Tetapkan sempadan. Apabila seseorang yang manipulatif menyedari bahawa mereka kehilangan kawalan, taktik mereka mungkin semakin terdesak. Inilah masanya untuk anda membuat keputusan yang sukar.
Sekiranya anda tidak perlu dekat dengan orang itu, pertimbangkan untuk memotongnya sepenuhnya dari hidup anda.
Sekiranya anda tinggal bersama mereka atau bekerjasama rapat, anda perlu belajar teknik menguruskannya.
Anda mungkin berguna untuk bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor mengenai bagaimana menangani situasi tersebut.
Anda juga boleh merekrut rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk membantu anda mengenal pasti tingkah laku dan menguatkan batasan.
Prospek
Tidak ada yang berhak meminta individu lain memperlakukan mereka dengan cara ini.
Manipulasi emosi mungkin tidak meninggalkan parut fizikal, tetapi masih boleh memberi kesan yang berpanjangan. Anda boleh sembuh dari ini, dan anda juga boleh tumbuh dari itu.
Ahli terapi atau kaunselor dapat membantu anda mengenali corak yang berbahaya. Mereka kemudian dapat membantu anda mempelajari cara-cara untuk menghadapi tingkah laku tersebut dan semoga dapat menghentikannya.
Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat, anda boleh menghubungi Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional di 800-799-7233.
Talian hotline 24/7 ini menghubungkan anda dengan penyokong terlatih yang dapat menyediakan sumber dan alat untuk membantu anda mencapai keselamatan.
