Trombositopenia imun (ITP) boleh membawa pertimbangan jangka pendek dan jangka panjang untuk kesihatan anda. Keterukan ITP berbeza, jadi anda mungkin tidak perlu membuat perubahan gaya hidup yang ketara. Sekiranya ITP anda teruk dan jumlah platelet anda sangat rendah, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda melakukan beberapa perubahan. Anda mungkin mendapati perubahan itu berguna dalam pengurusan gejala.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai beberapa perubahan gaya hidup yang mungkin perlu anda lakukan setelah membuat diagnosis ITP. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenai perubahan gaya hidup yang anda pertimbangkan.
Pertimbangkan semula aktiviti anda
Diagnosis ITP tidak bermaksud anda tidak boleh bersenam atau tetap aktif. Bersenam secara berkala bermanfaat untuk kesihatan jangka panjang bagi semua orang. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menyesuaikan jenis aktiviti yang anda sertai.
Sukan sukan tidak dianggap selamat kerana risiko kecederaan berimpak tinggi yang boleh menyebabkan pendarahan. Beberapa aktiviti ini merangkumi:
- mengatasi bola sepak
- bola sepak
- bola keranjang
- bermain ski atau luncur salji
Anda mungkin dapat menyertai sukan lain dengan selamat, seperti:
- tenis
- berenang
- trek
- ping pong
Sekiranya anda menunggang basikal, topi keledar adalah keperluan semasa anda mempunyai ITP.
ITP boleh menyebabkan lebam (purpura) dan lebam kecil seperti ruam (petechiae) muncul secara spontan pada kulit anda. Anda mungkin melihat gejala ini walaupun anda tidak mengambil bahagian dalam sukan kenalan. Walau bagaimanapun, mengambil langkah berjaga-jaga tambahan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti dapat mencegah pendarahan berlebihan dari luka dalaman dan luaran jika anda cedera.
Sekiranya anda cedera, kekurangan platelet dapat menyukarkan pendarahan. Anda dan doktor anda boleh membincangkan aktiviti apa yang anda boleh sertai dengan selamat bergantung pada jumlah platelet anda. Tahap normal jatuh di antara 140,000 dan 450,000 platelet per mikroliter darah, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute.
Bersihkan kabinet ubat anda
Ubat dan makanan tambahan tertentu dapat meningkatkan risiko pendarahan anda. Mengambil ubat tersebut boleh menggandakan risiko anda sekiranya jumlah platelet anda rendah.
Anda harus mengelak daripada mengambil ubat penahan sakit di kaunter, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan aspirin. Doktor anda mungkin mengesyorkan acetaminophen untuk kesakitan yang kadang-kadang.
Doktor anda juga akan mempertimbangkan faedahnya berbanding risiko ubat preskripsi tertentu yang boleh menyebabkan pendarahan, seperti agen penipisan darah seperti warfarin. Anda harus mengelakkan ibuprofen dengan kekuatan preskripsi dan jenis NSAID lain kerana risiko pendarahan perut atau usus. Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) dapat meningkatkan risiko pendarahan dalaman juga. Apabila SSRI digabungkan dengan NSAID, risiko pendarahan menjadi lebih tinggi.
Beritahu doktor anda tentang apa-apa makanan tambahan atau ramuan yang anda ambil. Makanan tambahan tertentu seperti dos asid lemak omega-3 yang lebih tinggi boleh mengganggu pembekuan darah dan kemungkinan fungsi imun. Anda mungkin perlu mengelakkan perkara ini.
Berhenti minum alkohol
Alkohol mungkin bermanfaat bagi sesetengah orang dewasa. Anggur merah boleh menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, sebilangan penyelidik percaya ini disebabkan oleh zat-zat dalam anggur yang berasal dari anggur, seperti antioksidan dan flavonoid, dan bukannya anggur merah itu sendiri. Kunci kesihatan adalah bahawa jika anda minum alkohol, hanya minum secara sederhana: Ini bermakna tidak lebih dari satu gelas wain 5-ons untuk wanita dan dua gelas 5-ons untuk lelaki setiap hari.
Alkohol dan ITP tidak selalu menjadi campuran yang sihat. Kebimbangan utama adalah keupayaan menurunkan platelet alkohol. Penggunaan alkohol jangka panjang juga boleh merosakkan hati dan sumsum tulang anda, yang penting dalam pengeluaran platelet. Juga, alkohol adalah kemurungan. Ini boleh membuat anda letih, tetapi juga membuat anda terjaga pada waktu malam. Kesan seperti itu tidak akan berguna sekiranya anda menghadapi penyakit yang berterusan.
Selepas diagnosis ITP, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya anda minum alkohol. Mereka mungkin akan mengesyorkan anda berhenti minum - sekurang-kurangnya sehingga jumlah platelet anda menjadi normal.
Pertimbangan diet
Makanan anda boleh memainkan peranan dalam rancangan rawatan ITP anda. Diet yang sihat dan seimbang penting untuk semua orang dewasa. Tetapi apabila anda mempunyai ITP, makan makanan yang betul dapat membantu anda merasa lebih baik dan lebih bertenaga.
Nutrien tertentu, seperti vitamin K dan kalsium, mempunyai komponen semula jadi yang penting untuk pembekuan darah. Anda boleh menemui kedua-duanya dengan warna hijau berdaun gelap seperti bayam dan kangkung. Kalsium juga banyak terdapat dalam produk tenusu. Kumpulan Eropah untuk Transplantasi Darah dan Sumsum mengesyorkan agar anda tidak perlu terlalu banyak mengambil susu kerana boleh memburukkan lagi gejala penyakit autoimun seperti ITP. Suplemen vitamin D juga dapat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam ITP, terutama jika kadar vitamin D rendah.
Anda juga boleh mempertimbangkan langkah diet lain:
- Makan makanan organik jika boleh.
- Tukar lemak tepu (haiwan) dan trans (buatan manusia) untuk versi berasaskan tumbuhan, seperti alpukat.
- Hadkan daging merah.
Elakkan buah antiplatelet yang berpotensi, seperti beri, tomato, dan anggur.
Perubahan gaya hidup yang lain
Menukar pekerjaan anda adalah pertimbangan lain jika menuntut secara fizikal atau membuat anda berisiko tinggi untuk cedera. Anda mungkin mempertimbangkan untuk bercakap dengan majikan anda mengenai cara anda boleh terus bekerja sambil meminimumkan risiko keselamatan.
Anda juga boleh mengambil beberapa langkah berjaga-jaga berikut untuk mengelakkan risiko kecederaan anda:
- Sentiasa memakai tali pinggang keledar (walaupun anda tidak memandu).
- Berhati-hati ketika menyediakan makanan, terutamanya semasa menggunakan pisau.
- Pakai sarung tangan pelindung semasa anda menggunakan alat kuasa.
- Berhati-hati dengan haiwan peliharaan. Sekiranya anda mempunyai anjing atau kucing, pastikan kuku mereka tidak tajam sehingga tidak dapat menggaru anda.
- Tukar pisau cukur tradisional anda dengan yang elektrik untuk mengelakkan luka.
- Gunakan hanya berus gigi yang lembut.
