Gambaran keseluruhan
Tidak jarang orang perlu membuang pundi hempedu pada suatu ketika. Ini sebahagiannya kerana hidup yang panjang dan penuh tanpa pundi hempedu.
Penyingkiran pundi hempedu disebut kolesistektomi. Anda boleh mengeluarkan pundi hempedu kerana beberapa sebab, termasuk:
- jangkitan
- keradangan, yang disebut kolesistitis
- batu empedu
- polip pundi hempedu
Walaupun anda boleh bertahan tanpa pundi hempedu, anda mungkin perlu membuat beberapa penyesuaian terhadap gaya hidup dan tabiat makan anda untuk mengelakkan masalah. Dengan perubahan ini, anda mungkin tidak akan melihat perbezaan besar dalam kehidupan seharian anda setelah membuang pundi hempedu.
Apa yang dilakukan oleh pundi hempedu?
Untuk hidup dengan baik tanpa pundi hempedu, penting untuk memulakan dengan memahami apa yang dilakukan oleh pundi hempedu sehingga anda tahu apa yang hilang oleh badan anda.
Pundi hempedu adalah organ pencernaan kecil yang duduk di perut anda, tepat di belakang hati. Ia disambungkan ke hati anda melalui saluran empedu yang biasa. Saluran ini mengangkut hempedu dari hati melalui saluran hepatik, ke pundi hempedu, dan ke duodenum - bahagian pertama usus kecil anda.
Pundi hempedu berfungsi sebagai kemudahan penyimpanan hempedu, yang merupakan bahan yang membantu menolong tubuh anda memecah makanan dan mencerna lemak. Semasa anda makan, pundi hempedu melepaskan hempedu ke dalam usus kecil, di mana ia berfungsi untuk memecahkan lemak.
Tanpa pundi hempedu, tidak ada tempat untuk hempedu terkumpul. Sebaliknya, hati anda melepaskan hempedu terus ke usus kecil. Ini membolehkan anda masih mencerna makanan. Namun, sejumlah besar makanan berlemak, berminyak, atau tinggi serat menjadi lebih sukar untuk dicerna. Ini boleh mengakibatkan gas, kembung, dan cirit-birit.
Adakah saya perlu mengubah diet saya tanpa pundi hempedu?
Membuat beberapa perubahan asas diet akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan perubahan cara hempedu dilepaskan.
Hadkan pengambilan lemak anda
Cuba elakkan makanan yang mengandungi lebih daripada 3 gram lemak dalam satu hidangan. Perhatikan label daging yang diproses, produk tenusu, sos, dan topping, yang kadang-kadang mengandungi lebih banyak lemak daripada yang anda fikirkan.
Makanan lain untuk didekati dengan sederhana termasuk:
- sosej
- daging lembu
- makanan goreng
- kerepek
- coklat
- susu penuh lemak, yogurt, atau keju
- krim
- unggas kulit
- makanan yang mengandungi banyak sayur-sayuran, kacang tanah, kanola, atau minyak zaitun
Sekiranya anda sudah makan banyak makanan ini, mulailah dengan mencuba mencari versi makanan rendah atau tanpa lemak ini. Sebagai peraturan, lemak hanya boleh merangkumi sekitar 30 peratus daripada diet anda. Sekiranya anda mengambil kira-kira 2.000 kalori sehari, gunakan sekitar 60-65 gram lemak.
Makan sebahagian kecil, biasa sepanjang hari
Cuba jangan makan sebahagian besar makanan anda sepanjang tiga makanan besar. Ini boleh membebankan saluran pencernaan anda kerana hati anda tidak menghasilkan hempedu yang cukup untuk mencerna makanan dalam jumlah yang banyak.
Sebaliknya, sasarkan sekitar enam makanan yang mengandungi 300-400 kalori pada satu masa. Cuba masukkan daging tanpa lemak, seperti ikan atau ayam tanpa kulit, atau sumber protein lain yang tidak diproses. Anda juga boleh memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Hadkan pengambilan serat anda
Makan makanan berserat tinggi sejurus selepas pundi hempedu anda dikeluarkan dapat membuat kembung, sakit perut, dan cirit-birit yang anda alami semakin teruk.
Ikuti prosedur, cuba hadkan pengambilan makanan berserat tinggi berikut:
- brokoli
- kembang kol
- kobis
- kacang
- kacang, seperti kacang tanah dan badam
- roti berserat tinggi, seperti gandum atau gandum utuh
- bijirin berserat tinggi, seperti dedak
Anda tidak perlu memotong makanan ini sepenuhnya dari diet anda. Cukup mulakan dengan jumlah yang lebih kecil, dan tingkatkan bahagian anda secara beransur-ansur ketika anda mengetahui apa yang dapat ditangani oleh badan anda.
Hadkan kafein anda
Kafein dari minuman seperti teh, kopi, atau minuman ringan juga dapat meningkatkan gas, sakit perut, dan kembung setelah mengeluarkan pundi hempedu. Ini kerana kafein meningkatkan pengeluaran asid perut, yang dapat membuat perut anda keluar lebih cepat daripada biasa. Tanpa hempedu pekat yang cukup untuk membantu memecahkan kandungan perut menuju ke usus, gejala khas penyingkiran pundi hempedu dapat bertambah buruk.
Seperti pengambilan serat, anda hanya perlu mengehadkan pengambilan kafein semasa anda pulih dari prosedur. Anda secara beransur-ansur boleh mula menambahkan lebih banyak makanan anda semasa badan anda menyesuaikan diri.
Adakah saya perlu membuat perubahan gaya hidup?
Cuba simpan jurnal makanan atau rakam diet anda dalam aplikasi. Ini dapat membantu anda mengubah tabiat makan dan minum anda dengan lebih berhati-hati. Ia juga dapat mengehadkan kesakitan dan ketidakselesaan akibat kesan sampingan.
Semasa anda makan, perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makanan tertentu, terutama yang tinggi lemak, rempah, atau asid, dan catat tindak balas badan anda. Senaraikan makanan yang anda makan dan berapa banyak setiap makanan yang anda makan dalam satu masa.
Memecahkan diet anda ke tahap ini dapat membantu anda melihat corak gejala anda, yang dapat membantu anda mengenal pasti makanan tertentu untuk dielakkan, dibatasi, atau mempunyai lebih banyak. Ini dapat menjadikan proses pemulihan dan penyesuaian keseluruhan anda lebih mudah dan selesa.
Tidak mempunyai pundi hempedu mempengaruhi jangka hayat saya?
Sama ada anda mempunyai pundi hempedu tidak memberi kesan pada jangka hayat anda. Sebenarnya, beberapa perubahan diet yang perlu anda buat sebenarnya dapat meningkatkan jangka hayat anda. Makan lemak, minyak, produk tenusu dan makanan yang diproses dalam jumlah yang lebih kecil biasanya menyebabkan penurunan berat badan. Mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis barah.
Makan lebih sedikit kalori setiap hari juga dapat membantu anda hidup lebih lama dengan menjadikan tubuh anda mencerna makanan dan menggunakan tenaga dengan lebih cekap.
Garisan bawah
Anda pasti boleh hidup tanpa pundi hempedu. Ini juga tidak boleh memberi kesan pada jangka hayat anda. Sekiranya ada, perubahan diet yang perlu anda lakukan malah dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih panjang dan sihat.
