Setelah tinggal bersama RA selama satu dekad sekarang, pertama kali berusaha menyeimbangkan sekolah siswazah dan RA, dan sekarang berusaha menyeimbangkan pekerjaan sepenuh masa dan RA, saya tahu betapa mudahnya membiarkan rawatan diri jatuh di tepi jalan. Tetapi semasa saya belajar, rawatan diri adalah "mesti menjaga." Tanpa itu, hidup dengan RA, atau hidup sama sekali, boleh menjadi agak sukar.
Penting untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan mencabut plag, walaupun hanya sekali sekala. Membiarkan diri anda mengisi semula dan memperbaharui boleh sangat bermanfaat.
1. Kek cawan (atau makanan coklat apa sahaja)
Tidakkah kita semua memerlukan sedikit coklat dari semasa ke semasa? Walaupun saya cuba mengikuti diet yang sihat sebagai salah satu cara menguruskan RA saya, pasti ada saatnya makanan atau pencuci mulut yang selesa adalah perkara yang dapat meningkatkan semangat saya. Saya cuba untuk tidak membuat diri saya merasa bersalah ketika menikmati makanan ini. Sebenarnya, saya dapati bahawa penyederhanaan lebih baik daripada penghapusan. Jika tidak, saya mungkin makan SEMUA kek cawan!
2. Minuman suam
Secawan teh, kopi, atau coklat panas benar-benar dapat membantu saya kembali ke pusat ketika saya merasa tertekan atau letih. Kehangatannya dapat menenangkan. Saya memastikan selalu mempunyai pelbagai teh.
3. Hari kesihatan mental
Tumbuh dewasa, dan sepanjang usia dewasa, saya sangat setia pada sekolah dan pekerjaan. Ibu saya kadang-kadang mendorong saya ketika saya di sekolah, dan bertanya adakah saya memerlukan hari kesihatan mental. Semasa saya masih muda, saya tidak pernah memanfaatkannya.
Tetapi sebagai orang dewasa, saya terkejut dengan kenyataan bahawa saya tidak menyedari betapa berharganya hari kesihatan mental. Saya tidak semestinya melangkau kerja atau cuti hanya kerana, tetapi saya mencuba dan membiarkan diri saya beberapa hujung minggu percuma ketika saya dapat memburu, tinggal di dalam, dan bersantai.
4. Media sosial tidak dicabut
Sama seperti hari kesihatan mental, saya merasakan bahawa saya pasti perlu menjauhkan diri dari blog dan media sosial lain dari semasa ke semasa. Sebagai seorang blogger, dan seseorang yang menghabiskan banyak masa di media sosial, momen-momen yang dicabut adalah mustahak, jika agak tidak menyenangkan. Walaupun aktif di media sosial sangat bermanfaat, ia juga boleh merangkumi semua. Oleh itu, rehat sekali-sekala pasti diperlukan.
5. Potongan rambut
Saya telah menjadi salah satu daripada mereka yang mendapat potongan rambut setiap enam bulan. Selalunya apabila rambut saya menjadi panjang dan terlalu sukar untuk dikendalikan dengan gejala RA saya. Saya juga telah beralih dari amalan berhemat untuk mendapatkan potongan rambut yang sangat murah untuk menaik taraf ke salon yang sangat bagus. Pergi ke suatu tempat lebih menarik menjadikan pengalaman memotong rambut menjadi pengalaman.
6. Mandi lama yang hangat
Dalam kehidupan seharian saya, saya bernasib baik jika saya mempunyai masa atau tenaga untuk mandi, apalagi mandi. Oleh itu, saya sesekali meluangkan masa untuk mandi santai. Saya selalu menyertakan mandi mandian yang menakjubkan yang meningkatkan pengalaman. Sungguh mengagumkan bagaimana anda dapat mengubah bilik mandi anda menjadi sebuah oasis peribadi, jika hanya sebentar.
7. Buku yang bagus
Saya seorang pembaca yang rakus, tetapi saya tidak mempunyai masa untuk duduk dan membaca sekerap yang saya mahukan. Apabila saya mendapat detik-detik ini, saya menghargai mereka. Buku yang bagus memberi saya peluang untuk meluangkan masa dari kehidupan saya sendiri dan melangkah ke dunia perjalanan orang lain, sama ada itu nyata atau dibayangkan.
The takeaway
Bagi sebilangan daripada anda, ini mungkin akan kembali kepada asas. Mungkin beberapa perkara yang saya cadangkan adalah perkara yang sering anda lakukan, tanpa berfikir panjang. Namun, bagi saya, ini selalu dan tetap menjadi cabaran untuk meluangkan masa untuk diri saya sendiri, walaupun saya memerlukannya.
Rasa takut kehilangannya sangat banyak, dan saya rasa itulah yang mendorong saya untuk membiarkan rawatan diri diketepikan. Tetapi semakin tua saya mendapat, dan semakin pantas kehidupannya, semakin penting rawatan diri. Sekiranya saya ingin menjadi teman wanita, anak perempuan, adik perempuan, pekerja, dan rakan terbaik saya, saya harus menjaga saya terlebih dahulu. Saya fikir bahagian pertama merangkul rawatan diri adalah menyedari bahawa ia adalah kebalikan dari mementingkan diri sendiri. Penjagaan diri membolehkan anda menjaga orang lain juga.
Leslie Rott didiagnosis menderita lupus dan rheumatoid arthritis pada tahun 2008 pada usia 22 tahun, pada tahun pertama sekolah siswazah. Setelah didiagnosis, Leslie memperoleh PhD dalam bidang Sosiologi dari University of Michigan dan ijazah sarjana dalam Advokasi Kesihatan dari Sarah Lawrence College. Dia mengarang blog Getting Closer to Myself, di mana dia berkongsi pengalamannya mengatasi dan hidup dengan pelbagai penyakit kronik, secara terang dan humor. Dia adalah peguam bela pesakit profesional yang tinggal di Michigan.
