Gambaran keseluruhan
Kerosakan rambut mempunyai pelbagai sebab. Rambut yang sihat bergantung pada kutikula dalaman dengan timbangan yang bertindih yang menjadikan helai anda tetap bersama. Apabila sisik ini berantakan, rambut anda akan menjadi kering dan akhirnya terpisah, menyebabkan kerosakan. Ini menyebabkan kerosakan, bersama dengan gejala lain, seperti keriting dan kekeringan.
Ketahui lebih lanjut mengenai beberapa penyebab kerosakan rambut yang paling biasa dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
1. Diet
Sebenarnya ada banyak ungkapan lama "anda adalah apa yang anda makan," terutama mengenai kesihatan rambut dan kulit. Nutrien tertentu membantu rambut anda tumbuh dan mencegah kerosakan akibat kerosakan. Pastikan anda mendapat cukup zink, zat besi, dan asid folik dalam diet harian anda. Protein dan antioksidan yang mencukupi (terdapat dalam makanan tumbuhan) juga dapat menjadikan rambut anda bebas kerosakan. Berikut adalah lima vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut.
2. Tekanan
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan hubungan antara tekanan dan keguguran rambut, tetapi juga diketahui bahawa tekanan boleh menyebabkan keretakan rambut. Telogen effluvium adalah jenis tekanan yang kemungkinan besar berkaitan dengan kerosakan rambut. Tekanan jenis ini menjadikan folikel anda tidak aktif, jadi rambut yang berada di tengah-tengah kitaran pertumbuhan boleh putus. Anda mungkin juga melihat rambut tua gugur. Menguruskan tekanan anda boleh menyebabkan rambut lebih sihat.
3. Kekeringan
Rambut kering yang tidak biasa adalah salah satu pendahulu kerosakan dan kerosakan. Ia juga disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk cuaca kering, kelembapan rendah, dan terlalu panas. Pastikan anda menggunakan air suam dan tidak panas semasa mencuci rambut - yang terakhir membawa kepada pengeringan lebih lanjut.
Sekiranya hujung anda kering, pertimbangkan untuk memusatkan syampu pada kulit kepala anda sahaja. Melangkau kondisioner juga tidak-tidak. Sekiranya anda terdesak untuk masa, sapukan pada kondisioner yang ditinggalkan sebelum menyikat rambut basah. (Sebagai bonus, yang ini dari It's 10 juga menawarkan perlindungan panas.) Lihat trik tambahan ini untuk menghilangkan kekeringan.
4. Kerosakan haba
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari pengering rambut, besi rata, atau besi keriting, anda memerlukan api yang tinggi. Namun, apabila anda menggunakan alat ini dengan tidak betul atau terlalu banyak, anda berisiko merosakkan kutikula dari suhu yang melampau.
Salah satu cara untuk mengelakkan kerosakan haba secara keseluruhan adalah dengan melepaskan helai anda dari semua alat penggayaan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Untuk mengurangkan kerosakan haba sebenar dari alat penggayaan anda, pilih versi seramik - alat ini menjadi lebih sekata sehingga anda tidak perlu terus menggunakannya pada bahagian rambut yang sama berulang kali. Ia juga penting untuk melindungi rambut anda sebelum anda menggunakan panas. Periksa semburan pelindung haba ini untuk mengurangkan kerosakan.
5. Pemprosesan berlebihan
Permen, relaks, pelurus profesional, dan pewarnaan semuanya boleh menjadikan rambut anda kelihatan lebih sihat selepas sesi pertama atau dua. Tetapi jika anda sering melakukan perkhidmatan ini, kutikula boleh pecah dan menyebabkan kerosakan pada rambut.
American Academy of Dermatology (AAD) mengesyorkan memperpanjang masa antara sesi anda hingga 8-10 minggu, jika boleh. Sementara itu, cubalah topeng rambut untuk memanjangkan hasil anda, seperti topeng pelindung warna ini.
6. Mencuci berlebihan
Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, anda juga cenderung mempunyai pengeluaran sebum (minyak semula jadi) yang berlebihan di kulit kepala anda. Ini boleh menyebabkan godaan mencuci rambut lebih kerap daripada yang anda perlukan.
Walaupun pencucian harian adalah baik jika anda mempunyai rambut berminyak, anda tidak boleh mencuci rambut berkali-kali sehari. Di sisi lain, rambut yang sangat kering mungkin hanya perlu mencuci mingguan, menurut Nemours Foundation. Juga, pastikan anda membuat syampu dengan lembut di kulit kepala dan gunakan perapi dengan lancar dari hujung ke akar anda. Sekiranya anda memerlukan pengurangan minyak tambahan pada waktu siang, cubalah Shampoo Kering Hari Rambut Sempurna Living Proof.
7. Pengeringan tuala yang tidak betul
Semasa anda keluar dari mandi, adalah tindak balas semula jadi untuk menggosok tuala pada kulit dan rambut anda. Walau bagaimanapun, gerakan menggosok ini sebenarnya merosakkan rambut anda ketika paling rentan (setelah basah). Daripada menggosok air dari rambut anda, gosokkan tuala penyerap di sekitar rambut anda. Anda juga boleh meninggalkan tuala di rambut sebagai langkah sementara untuk menyerap lebihan air.
8. Ikatan rambut elastik
Ikatan rambut elastik mesti ada untuk menjaga rambut anda daripada wajah semasa bersenam. Dan, mari kita hadapi, mereka boleh menjadi berguna pada hari-hari rambut yang buruk atau ketika anda terburu-buru.
Masalah dengan ikatan rambut ialah mereka menarik kulit kepala dan kutikula rambut anda. Anda juga mungkin akan melihat rambut gugur setiap kali melepaskan ekor kuda anda. Anda boleh memperbaikinya dengan memakai rambut anda sekali-sekala, atau dengan membuat pakaian anda sedikit lebih longgar sehingga rambut anda tidak terlalu menarik. Pastikan juga anda memakai ikatan rambut yang sebenar, dan bukan hanya tali getah yang boleh merosakkan rambut anda.
9. Menyikat dan menyikat yang salah
Anda mungkin pernah mendengar bahawa menyikat rambut 100 kali sehari adalah baik untuk rambut anda, tetapi AAD mengatakan itu hanya mitos. Mereka mengesyorkan agar anda hanya menyikat dan menyikat rambut ketika menggayakan rambut anda. Pastikan anda menggunakan sikat gigi lebar untuk mengelakkan kerosakan. Anda juga harus menggunakan sikat hanya ketika rambut anda kering, dan elakkan menggunakan bulu plastik. Cuba sikat dengan bulu semula jadi.
10. Kurangnya potongan rambut
Sepertinya memotong rambut anda boleh merosakkannya. Ironisnya, potongan rambut membantu menjaga rambut anda sihat dan bebas dari hujung. Anda boleh memikirkan potongan rambut seperti pengelupasan kulit - pada kedua-dua keadaan, anda perlu membuang beberapa sel lama untuk membantu pertumbuhan yang baru. Apabila anda mempunyai hujung yang berpecah, belahan di kutikula ini dapat menempuh sepanjang rambut anda dan menyebabkan kerosakan.
Lihat stylist anda sekurang-kurangnya setiap lapan minggu. Walaupun rambut anda tumbuh, memotong hujung yang rosak dapat mencegah kerosakan.
11. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme (gangguan tiroid rendah) berlaku apabila kelenjar tiroid anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Walaupun tiroid itu sendiri bersaiz kecil, ia memainkan peranan besar dalam menjaga fungsi tubuh anda. Ini termasuk metabolisme, degupan jantung, dan bahkan pertumbuhan rambut anda.
Orang yang mempunyai tiroid rendah mungkin mengalami kerosakan dan keguguran rambut yang berlebihan, terutama ketika mandi atau selepas menyikat. Sekiranya anda mempunyai rambut kering dan rosak yang digabungkan dengan tenaga yang rendah, kenaikan berat badan secara tiba-tiba, dan kemurungan, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk pemeriksaan tiroid. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan hipotiroidisme pada badan.
12. Gangguan makan
Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi mempunyai hubungan yang tidak sihat dengan makanan, kerosakan rambut adalah gejala yang mungkin berlaku. Ini terutama berlaku untuk gangguan makan yang menyebabkan kekurangan zat makanan, seperti anoreksia dan bulimia nervosa. Dalam kes sedemikian, folikel rambut tidak mempunyai nutrien yang mereka perlukan untuk menghasilkan rambut baru dan prosesnya ditamatkan sama sekali. Anda mungkin akan melihat rambut baru yang putus di tengah-tengah kitaran tumbuh.
Gangguan makan boleh mengakibatkan akibat yang lebih serius dan memerlukan rawatan perubatan. Membaca kisah peribadi mereka yang telah mengatasi gangguan makan boleh membantu memberi inspirasi kepada anda atau orang yang anda sayangi untuk mendapatkan rawatan.
Petua untuk Rambut yang Sihat
Untuk mengelakkan kerosakan rambut di masa depan, pertimbangkan petua penjagaan rambut yang mesti dilakukan berikut:
- Basuh dan ratakan rambut anda setiap hari, tetapi dengan lembut.
- Gunakan set syampu dan perapi perenang setelah pergi ke kolam renang.
- Cuba biarkan rambut anda kering bila boleh. Lihat produk Redken's No Blow Dry untuk rambut kering udara tanpa mengorbankan gaya.
- Pastikan semua tenunan dan sambungannya ringan sehingga tidak menarik pada kulit kepala.
- Pertimbangkan gaya rambut baru yang memerlukan pemeliharaan yang kurang merosakkan dari pihak anda.
- Makan makanan yang seimbang untuk memastikan rambut anda mendapat semua nutrien yang diperlukannya.
- Elakkan memakai topi ketat untuk fesyen - simpan hanya untuk pelindung cahaya matahari.
The takeaway
Kerosakan rambut boleh mengecewakan. Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan penyebab yang mendasari dapat diperbaiki dengan perubahan gaya hidup. Sekiranya anda masih mengalami kerosakan rambut setelah membuat perubahan pada diet dan rutin rambut anda, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan profesional kesihatan untuk menolak sebarang masalah perubatan yang mendasari.
