Saya telah bertemu dengan begitu banyak orang dalam latihan terapi seks saya yang menginginkan seks yang 'sempurna' dan bersemangat - seperti jenis filem, di mana tidak ada rambut yang berantakan dan setiap orang mengalami kegembiraan.
Tetapi, itu tidak realistik. Itulah Hollywood.
Dalam kehidupan nyata, seks boleh membingungkan, tidak bermaya, dan bahkan mengecewakan. Orang mungkin merasa takut untuk melakukan hubungan seks dengan orang lain yang penting, kecewa kerana tidak melakukannya secara teratur, atau terlalu cemas sama ada mereka melakukannya dengan betul.
Selalunya, pada masa mereka mengunjungi pejabat saya, pelanggan saya juga berasa sedikit marah. Yang betul-betul normal. Mempunyai kekecewaan adalah perkara biasa apabila harapan tidak dipenuhi, dan, setelah bertengkar terlalu banyak atau sama sekali menghindari topik tersebut, kebanyakan orang lupa cara berkomunikasi dan berharap nasihat profesional dapat membantu.
Berikut adalah 10 petua yang paling biasa yang saya berikan kepada klien untuk membantu mencapai dan menjalani saat-saat yang menggembirakan yang kita semua lihat di TV.
1. Gunakan pancaindera anda
Gunakan lima pancaindera anda (ya, kelima-lima) untuk menumpukan pada sensasi badan anda sendiri. Tinggalkan minda berdasarkan prestasi dan gunakan pendekatan berdasarkan keseronokan. Ini membantu mengurangkan tekanan seksual seperti itu yang sering dikeluhkan oleh orang mengenai masalah seks. Mempraktikkan ini dapat membantu anda belajar untuk menghilangkan ketakutan yang timbul kerana percaya bahawa anda mesti mengetahui segala-galanya mengenai keintiman seksual.
2. Luaskan definisi seks anda - cubalah bersenam
Seks lebih daripada hubungan intim zakar-vagina. Demi kepelbagaian, cubalah melakukan senaman, yang boleh merangkumi dari ciuman mendalam, sentuhan sensual, dan urutan erotik, hingga menggunakan alat penggetar atau alat permainan seks yang lain. Meneroka pelbagai keseronokan badan adalah kunci untuk mencapai orgasme.
3. Memahami bahasa cinta antara satu sama lain
Apabila keadaan menjadi sukar di bilik tidur, bergantung pada kekuatan anda. Cukup mudah untuk menyalahkan dan marah apabila keperluan anda tidak dipenuhi. Tetapi, alih-alih menyebutnya berhenti, luangkan masa untuk memahami sudut pandang satu sama lain. Cari beberapa persamaan.
Pertengkaran biasanya berlaku kerana seseorang merasa tidak dihargai. Oleh itu, belajar dan nyatakan cinta anda dalam bahasa pasangan anda (sama ada melalui hadiah, kasih sayang fizikal, atau membuang sampah), anda akan mewujudkan asas untuk keintiman seksual.
4. Elakkan membandingkan pasangan anda dengan pasangan seksual anda yang lalu, kerana siapa yang ingin dibandingkan?
Perbandingan cenderung menimbulkan rasa tidak selamat dan kebencian yang tidak perlu. Sebaliknya, nikmati satu sama lain dan buat perkara menarik. Buat kenangan baru! Jadualkan tarikh malam untuk memastikan anda meluangkan masa untuk membuat pelarian seksual baru.
5. Jadilah detektif
Bersoal jawab dengan badan dan badan anda! Pertimbangkan amalan ini untuk memperluas kesedaran anda tentang apa yang membuat anda merasa hidup secara seksual. Semua ini akan membantu anda menjadi lebih lengkap untuk mengajar pasangan anda bagaimana menyentuh anda.
6. Ketahui batasan anda sendiri
Apabila anda dapat mengenali motif anda sendiri, dan berapa banyak masa, tenaga, dan sumber yang dapat anda curahkan untuk diri sendiri dan pasangan anda, anda akan mula merasa kurang tekanan, dan lebih banyak mengawal kehidupan seksual. awak mahu.
7. Bersikap suka bermain
Serius, biarkan diri anda bodoh dan main-main. Seks tidak semestinya serius.
8. Buat keputusan yang disengajakan untuk menjadi intim
Jadualkan masa untuk diri sendiri dan pasangan anda, atau lebih mudah, jangan terlalu banyak berjanji dengan aktiviti yang tidak berkaitan. Untuk memastikan percikan api tetap hidup, anda mesti menempah sekurang-kurangnya satu jam seminggu untuk menerokai tubuh masing-masing dan menikmati permainan orang dewasa.
9. Letakkan telefon ke bawah, dan tidur sebentar
Untuk merasa lebih selesa di badan anda, dan lebih bertenaga untuk meneroka sesuatu yang baru di dalam bilik tidur, anda mesti berasa tenang. Lewati memeriksa Facebook anda setiap malam dan tempah jam pertama dan terakhir hari anda untuk mengisi minyak, menyambung semula, dan bereksperimen dengan keseronokan seksual.
10. Utamakan masa anda
Buat lebih banyak peluang untuk keintiman seksual. Berhenti menyulap terlalu banyak bola di udara. Kosongkan jadual anda untuk berehat, bersantai, dan melakukan aktiviti seksual.
Dan kerana anda memerlukan aliran darah ke alat kelamin anda untuk rangsangan seksual, teruskan dengan senaman yang kerap. Sangat penting untuk meningkatkan keseronokan. Bukan hanya itu, tetapi senaman dapat menaikkan mood anda dan memberi anda dorongan endorfin - dua bahan yang diperlukan untuk meningkatkan keinginan seksual.
Seks tidak semestinya mengecewakan atau menakutkan. Bawa rumah ini dan praktikkan mereka untuk mula merasa lebih bertenaga mengenai seksualiti, hubungan, dan diri anda. Apabila kita menetapkan harapan yang realistik dan bersikap jujur terhadap keperluan dan kesukaan dengan diri sendiri dan pasangan kita, maka kita dapat mulai menjalani kehidupan seksual yang lebih memuaskan.
Janet Brito adalah ahli terapi seks yang diperakui AASECT yang juga mempunyai lesen dalam psikologi klinikal dan pekerjaan sosial. Dia menamatkan persekolahan pasca doktoral dari University of Minnesota Medical School, salah satu daripada hanya beberapa program universiti di dunia yang khusus untuk latihan seksualiti. Pada masa ini, dia berpusat di Hawaii dan merupakan pengasas Pusat Kesihatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah ditampilkan di banyak gerai, termasuk Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Hubungi dia melalui laman webnya atau di Twitter.
