Adakah ia biasa?
Endometriosis adalah keadaan kronik yang berlaku apabila tisu sel endometrium - sel yang tumbuh dan menumpahkan sebagai sebahagian daripada kitaran haid anda - menumpuk di tempat selain rahim anda. Apabila sel-sel ini cuba keluar dari badan anda dengan sisa tisu endometrium anda, sel-sel ini membengkak dan menjadi radang. Lama kelamaan, tisu ini dapat berkembang menjadi nodul dan lesi.
Endometriosis mempengaruhi sebanyak 1 dari 10 wanita di Amerika Syarikat. Gejalanya berbeza-beza berdasarkan kes demi kes, tetapi sakit kaki adalah salah satu gejala yang lebih biasa. Dalam satu kajian klinikal, lebih daripada separuh wanita dengan endometriosis mengalami gejala ini.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa ia berlaku dan bagaimana merawatnya.
Apa rasanya?
Kesakitan kaki endometriosis terasa berbeza daripada kekejangan otot atau sakit biasa. Anda mungkin merasakan sakit yang memancar dan hangat yang menyebar di satu atau kedua kaki. Kesakitan ini mungkin bertambah buruk sebelum haid anda bermula, dan rasa sakit mungkin menjadi lebih teruk ketika anda meningkat usia.
Mengapa ia berlaku?
Penyelidik tidak pasti apa yang menghubungkan endometriosis dengan sakit kaki, tetapi mereka dalam perjalanan untuk mengetahui. Kajian model makmal baru-baru ini pada tikus Wisteria dengan endometria mendapati bahawa sel-sel endometrium menyebabkan keradangan saraf di kawasan yang dekat dengan rahim. Pembengkakan tisu memicu sistem saraf tikus, dan diproses sebagai kesakitan.
Ada juga kemungkinan saraf itu sendiri terperangkap dalam tisu endometriosis.
Cara mencari kelegaan
Apabila anda mengalami sakit kaki yang berkaitan dengan endometriosis di rumah, terdapat banyak perkara yang boleh anda cuba dapatkan untuk menghilangkan rasa sakit.
Petua cepat
- Memakai botol air panas atau pad pemanasan terus ke tapak sakit kaki anda dapat membantu mengurangkan gejala anda.
- Berbaring di sebelah anda dan berehat juga dapat membantu saraf anda yang tercetus berehat.
- Mengambil ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter (OTC), seperti aspirin (Ecotrin) atau acetaminophen (Tylenol), boleh mengurangkan kesakitan kaki anda buat sementara waktu.
- Walaupun ini merupakan perkara terakhir yang ingin anda lakukan, berlatih yoga atau berlari dapat merangsang endorfin badan anda, yang dapat menenangkan kesakitan secara semula jadi.
- Senaman yang kerap juga didapati dapat mengurangkan keradangan, memperbaiki peredaran darah, dan membantu badan anda menguruskan endometriosis dari masa ke masa.
1. Regangkan otot kaki anda
Beberapa urutan regangan tertentu dapat mensasarkan sakit kaki. Peregangan ini dirancang untuk merehatkan otot di sekitar pelvis anda.
Regangan kaki ke dada
Untuk membuat ini:
- Mulakan peregangan ini dengan rata di punggung anda dengan kedua kaki terentang.
- Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan angkat kaki kanan ke atas.
- Bengkokkan kaki ke arah perut anda.
- Memeluk kaki ke dada, menghembus nafas, dan lepaskan.
- Ulangi dengan kaki yang bertentangan.
Regangan katak rata / Peregangan rama-rama berbaring
Untuk membuat ini:
- Semasa berbaring di punggung, bawa kaki anda bersama-sama sehingga kaki anda membentuk bentuk berlian.
- Dengan kaki anda tetap ditekan bersama, tarik nafas dalam-dalam dan seret kaki anda ke arah punggung anda.
- Hembuskan nafas dan cuba memastikan lutut anda menekan ke bawah ke lantai.
- Ulangi mengikut keperluan.
2. Makan makanan anti-radang
Sebilangan wanita mendapati bahawa makan diet anti-radang dapat membantu melegakan sakit kaki yang berkaitan dengan endometriosis.
Walaupun para penyelidik berminat untuk mencari kaitan antara penggunaan minyak ikan, makanan yang diproses, kafein, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan daging merah sebagai pencetus kemungkinan endometriosis, hasilnya dicampur paling baik.
Walau bagaimanapun, para penyelidik telah menentukan bahawa makan makanan bebas gluten dapat membantu mengurangkan risiko gejala endometriosis.
Sekiranya anda ingin mengubah diet anda untuk mengatasi sakit kaki anda, fokuskan untuk mengurangkan makanan yang meradang.
Ini termasuk:
- daging merah
- mentega
- produk tepung halus
- minyak jagung
- gula
- makanan berat pada pengawet
Tekankan sayur-sayuran berdaun, minyak zaitun, dan ikan berlemak dalam pilihan harian anda. Mengurangkan tenusu dan gluten, dan menukar kopi untuk teh hijau, juga dapat membantu mengurangkan keradangan di badan anda.
3. Ambil ubat mengikut keperluan
Walaupun ubat-ubatan OTC dapat membantu meredakan sakit kaki endometriosis, rasa sakit masih dapat menembusi ubat-ubatan tersebut. Ini bukan amalan biasa untuk menetapkan ubat sakit untuk endometriosis, tetapi itu tidak bermakna mereka tidak boleh bertanya. Sekiranya penghilang rasa sakit OTC tidak menghilangkan gejala anda, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan anda.
Mereka mungkin dapat menetapkan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- ibuprofen preskripsi-kekuatan
Sekiranya anda tidak mahu hamil, berbincanglah dengan doktor anda mengenai terapi hormon. Mereka mungkin mengesyorkan pil kawalan kelahiran atau alat intrauterin (IUD) untuk membantu mengurangkan kesakitan endometriosis anda.
Strategi rawatan lain cuba mengurangkan jumlah estrogen di dalam badan anda. Sebagai contoh, triptorelin (Trelstar) didapati dapat mengurangkan kesakitan, dan danocrine (Danazol) dapat membantu mengatur hormon anda untuk mencegah penumpukan tisu.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya sakit kaki anda sangat teruk sehingga anda tidak dapat berjalan, atau jika anda merasa kaki anda mungkin putus asa, berbaring dan segera hubungi doktor anda. Mengalami endometriosis tidak bermaksud bahawa sakit di kaki anda disebabkan oleh keadaan itu, dan doktor anda akan dapat menolak sebab-sebab lain yang mendasari.
Sekiranya sakit kaki anda dicetuskan oleh kitaran haid anda dan berlaku secara konsisten setiap bulan, anda mesti berjumpa doktor. Mereka mungkin dapat mengesyorkan strategi terapi tertentu dan perubahan gaya hidup, atau merujuk anda kepada ahli terapi fizikal. Rawatan hormon atau pilihan farmasi lain ada.
Sekiranya kesakitan anda berlanjutan, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan laparoskopi untuk menghilangkan penumpukan tisu. Ini dapat membantu melegakan simptom anda.
