Sebagai seorang ibu yang mempunyai dua anak kecil, mencari masa untuk merawat masalah psoriasis saya adalah satu cabaran yang berterusan. Hari-hari saya penuh sesak dengan membawa dua anak kecil keluar dari pintu, perjalanan 1/2 jam, seharian bekerja, perjalanan pulang yang lain, makan malam, mandi, waktu tidur, dan kadang-kadang menyelesaikan kerja yang tersisa atau bersesak-sesak sebilangan penulisan. Kekurangan masa dan tenaga amat diperlukan, terutamanya ketika menguruskan diri sendiri. Tetapi saya tahu bahawa menjadi sihat dan bahagia membantu saya menjadi ibu yang lebih baik.
Baru-baru ini saya mempunyai masa dan ruang untuk memikirkan pelbagai cara yang telah saya pelajari untuk mengimbangkan ibu dengan menguruskan psoriasis saya. Selama 3 1/2 tahun yang lalu, saya mengandung atau menyusu - termasuk beberapa bulan ketika saya melakukan kedua-duanya! Itu bermakna badan saya fokus untuk membesar dan menyuburkan dua gadis cantik dan cantik saya. Sekarang mereka (sedikit) kurang melekat di badan saya, saya dapat memikirkan lebih banyak pilihan untuk mencegah dan merawat suar saya.
Seperti banyak keluarga, hari-hari kita mengikuti rutin yang ditetapkan. Saya merasa lebih baik jika saya memasukkan rancangan rawatan saya sendiri ke dalam jadual harian kami. Dengan sedikit perancangan, saya dapat menyeimbangkan mengurus keluarga dan menjaga diri.
Makan dengan baik untuk diri sendiri dan anak-anak anda
Saya dan suami mahu anak-anak kita membesar dengan baik. Cara termudah untuk memastikan bahawa mereka belajar bagaimana membuat pilihan yang sihat mengenai makanan mereka adalah dengan membuat pilihan itu sendiri.
Menurut pengalaman saya, makanan yang saya makan juga memberi kesan kepada kesihatan kulit saya. Contohnya, kulit saya berubah-ubah ketika saya makan makanan ringan. Kadang-kadang saya masih menginginkannya, tetapi mempunyai anak kecil memberi saya lebih banyak motivasi untuk memotongnya.
Dulu saya dapat menyembunyikan makanan ringan yang baik di kabinet atas, tetapi mereka dapat mendengar bungkus atau kekacauan dari jarak lima bilik. Semakin sukar untuk menjelaskan mengapa saya boleh mendapatkan kerepek tetapi mereka tidak dapat.
Ikuti latihan berorientasikan kanak-kanak - secara harfiah
Latihan yang digunakan bermaksud kelas Bikram selama 90 minit atau kelas Zumba selama satu jam. Sekarang ini bermaksud pesta tarian selepas bekerja dan berjalan di sekitar rumah yang cuba keluar pada waktu pagi. Kanak-kanak juga suka dijemput dan dipusingkan, yang pada dasarnya seperti mengangkat berat 20-30 paun. Senaman sangat mustahak untuk mengawal suar kerana ia membantu saya mengurangkan tekanan dalam hidup saya yang menjadikan psoriasis saya lebih teruk. Ini bermakna melakukan beberapa set "angkat balita" sebenarnya boleh meningkatkan kesihatan saya.
Multitasking boleh merangkumi penjagaan kulit
Menjadi ibu dengan psoriasis mempunyai cabarannya - tetapi juga memberi anda peluang untuk belajar cara baru untuk melakukan pelbagai tugas! Untuk menggembirakan suami, saya telah meletakkan losyen dan krim di seluruh rumah kami. Ini memudahkan penggunaannya kapan pun senang. Sebagai contoh, jika anak perempuan saya berada di bilik mandi mencuci tangannya untuk kali keseratus, saya secara serentak dapat mengawasinya sambil melembapkan kulit saya.
Buka bila anda memerlukan pertolongan
Selepas anak perempuan saya yang lebih muda dilahirkan, saya bergelut dengan kegelisahan selepas bersalin, yang saya percaya menyumbang kepada kemarahan saya yang terbaru. Sepertinya saya mempunyai semua yang saya perlukan untuk bahagia - seorang suami yang luar biasa dan dua anak perempuan yang sihat dan luar biasa - tetapi saya merasa sedih. Selama berbulan-bulan, tidak ada hari yang berlalu ketika saya tidak menangis tidak terkawal.
Saya bahkan tidak dapat mula menjelaskan apa yang salah. Saya takut untuk mengatakan dengan lantang bahawa ada sesuatu yang tidak betul kerana ia membuat saya berasa seperti saya tidak cukup baik. Ketika akhirnya saya membuka dan membicarakannya, saya langsung merasa lega. Itu adalah langkah besar untuk menyembuhkan dan merasa seperti diri saya lagi.
Hampir mustahil untuk mendapatkan bantuan jika anda tidak memintanya. Mengendalikan kesihatan emosi anda secara aktif adalah bahagian penting dalam menguruskan psoriasis anda. Sekiranya anda menghadapi emosi yang sukar, hubungi dan dapatkan sokongan yang anda perlukan.
The Takeaway
Menjadi ibu bapa cukup sukar. Penyakit kronik boleh menjadikannya lebih sukar untuk melakukan semua perkara yang perlu anda lakukan untuk menjaga keluarga anda. Itulah sebabnya sangat penting untuk mencari masa untuk rawatan diri. Meluangkan masa untuk diri anda sihat, fizikal dan mental, memberi anda kekuatan untuk menjadi ibu bapa terbaik yang anda boleh. Apabila anda mengalami masalah, jangan takut untuk meminta pertolongan. Meminta pertolongan tidak bermaksud anda seorang ibu bapa yang buruk - ini bermakna anda cukup berani dan cukup pintar untuk mendapatkan sokongan ketika anda memerlukannya.
Kongsi di Pinterest
Joni Kazantzis adalah pencipta dan blogger untuk justagirlwithspots.com, sebuah blog psoriasis pemenang anugerah yang didedikasikan untuk memberi kesedaran, mendidik mengenai penyakit ini, dan berkongsi kisah peribadi perjalanan 19 tahunnya dengan psoriasis. Misinya adalah untuk mewujudkan rasa kemasyarakatan dan berkongsi maklumat yang dapat membantu pembacanya mengatasi cabaran sehari-hari untuk hidup dengan psoriasis. Dia percaya bahawa dengan sebanyak mungkin maklumat, orang dengan psoriasis dapat diberi kekuatan untuk menjalani kehidupan terbaik mereka dan membuat pilihan rawatan yang tepat untuk hidup mereka.
