Inilah Cara Saya Mengawal Kemurungan Saya Semasa Bercuti

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Semasa saya memikirkan cuti, perkara pertama yang terlintas dalam fikiran adalah: kegembiraan, kemurahan hati, dan dikelilingi oleh orang yang dikasihi.

Tetapi sebenarnya, bukan begitu percutian saya berjalan. Dan walaupun sepanjang tahun ini adalah masa yang saya ingat nikmati ketika saya masih kecil, ini adalah kesempatan yang lebih baik saya lewati sekarang. Ini kerana, ketika saya merenung lebih jauh, perasaan dan emosi yang berbeza mulai muncul:

Kegelisahan, ketakutan, panik, dan kemurungan.

Walaupun saya suka memberikan hadiah kepada orang yang dikasihi, pemikiran untuk tidak memilih yang sempurna membuat saya ingin menangis. Oleh itu, saya selalu berlebihan. Dan ketika saya log masuk ke media sosial saya dan melihat pasangan pergi bersiar-siar, saya menyedari betapa saya sendiri merasa.

Seolah-olah kemajuan bulan sebelumnya tidak menjadi masalah dan saya hanya tinggal satu inci dari kembali ke posisi terendah saya yang terdalam. Kegelisahan dan kemurungan saya meningkat pada musim cuti. Dan ketika saya berusaha untuk menahan diri, saya tidak dapat mengawal betapa mudahnya saya marah kepada orang lain. Mencuba menahannya pada hari biasa cukup sukar, apalagi pada hari-hari ketika anda merasa sangat terharu. Saya mula mempersoalkan kemajuan saya, ubat-ubatan saya, kaunselor saya, dan betapa saya dihargai oleh "orang yang saya sayangi".

Inilah saat-saat di mana saya ingin ditinggalkan sendirian dan tidak mempunyai interaksi dengan sesiapa sahaja, hanya untuk bersantai.

Strategi saya untuk mengatasi

Dua musim percutian terakhir adalah yang paling sukar untuk saya hadapi. Saya mengalami perpisahan, dan pada masa yang sama menyembunyikan pertempuran saya dengan kegelisahan dan kemurungan. Dan untuk menyelesaikannya, saya tidak merasa sangat berhubung dengan rakan atau keluarga saya.

Syukurlah, tahun ini saya mengubah cara menangani kegelisahan, panik, dan kemurungan saya. Bagaimana? Dengan mengingatnya, walaupun semasa percutian anda diharapkan dapat memberi dan memberi kegembiraan kepada orang lain, anda tidak boleh mengabaikan kesihatan mental anda sendiri.

Setelah berkali-kali bercakap dengan kaunselor saya mengenai tipu daya rawatan diri, saya belajar menguruskan kesejahteraan saya dengan tidak berusaha untuk mencapai kesempurnaan sepanjang percutian. Inilah beberapa muslihat yang membantu memastikan saya sentiasa berada di landasan yang betul!

1. Fokus lebih sedikit pada perincian

Keresahan saya dapat terasa luar biasa, dan ini sebahagiannya kerana saya memerlukan segala-galanya untuk menjadi sempurna gambar. Apabila saya mengatakan semuanya, saya sangat bermaksud setiap perincian. Saya berpendapat bahawa jika perinciannya tidak betul, keseluruhan percutian akan menjadi salah. Tahun ini saya tidak akan memusatkan perhatian kepada perincian, dan lebih banyak lagi pada kenangan yang dilupakan oleh semua orang semasa percutian.

Oleh itu, saya telah menulis rancangan untuk membantu menghilangkan beberapa kerisauan itu. Saya membuat kuki dengan orang kegemaran saya, yang pada kebiasaannya adalah ibu saya. Kami akan membuat ini satu peristiwa yang menyeronokkan dengan modal F. Meminta seseorang mengalihkan perhatian saya daripada menghias kuki akan membolehkan saya menikmati aktiviti dan bukannya menakutkan!

2. Elakkan media sosial

Menghadapi kemurungan sepanjang percutian sangat mengerikan. Saya rasa lebih baik saya tinggal di dalam dan mengasingkan diri, daripada memaksakan rancangan percutian sesiapa sahaja. Tetapi ketika saya melakukan ini, saya akhirnya berada di semua laman media sosial kegemaran saya dan mengalami keadaan mental yang semakin teruk. Tahun ini, saya berjanji untuk lebih fokus pada percutian saya sendiri, dan bukannya membandingkannya dengan semua orang yang saya ikuti di media sosial.

Dengan tidak membandingkan percutian saya dengan orang lain, saya tidak akan merasakan tekanan berterusan untuk menjadikan perincian percutian saya sempurna. Cara saya merancang untuk melakukan ini adalah dengan menjauhkan diri dari lubang media sosial. Saya memadam aplikasi dari telefon saya, jadi saya hanya dapat mengaksesnya melalui komputer rumah saya. Ini akan memberi saya lebih banyak masa untuk menikmati pertemanan orang-orang di sekeliling saya, dan membantu saya menjauhkan diri dari tahap rendah.

3. Luangkan sedikit masa 'saya'

Saya sangat bersyukur kerana dikelilingi oleh orang yang disayangi semasa cuti. Melakukan perkara yang sedikit lebih santai adalah cara yang baik untuk mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Walaupun begitu, sangat penting untuk meluangkan masa untuk diri sendiri. Oleh itu, saya menjadikannya keutamaan besar tahun ini untuk berehat dan bersantai dengan memberi tumpuan kepada kesihatan mental saya.

Saya merancang untuk mengerjakan perkara-perkara yang membuat saya berasa gembira dan santai. Lukisan, fotografi, membaca, menulis, dan berjalan kaki adalah beberapa perkara yang akan saya lakukan semasa waktu rehat, jauh dari semua orang. Saya rasa ini mustahak, kerana semasa percutian sibuk! Sama ada membeli-belah hadiah, tradisi percutian, atau orang yang berkunjung dari luar bandar, saya selalu dikelilingi oleh orang-orang. Walaupun itu adalah perkara yang luar biasa, penting juga untuk bersantai sendiri.

Saya rasa tidak hanya penting untuk menyedari ketika anda memerlukan masa sahaja, tetapi juga untuk memberitahu kepada orang lain bahawa anda memerlukan sedikit masa rehat untuk membersihkan fikiran anda mengenai tekanan percutian.

Tahun ini saya menumpukan untuk menjadikan percutian menjadi istimewa. Untuk benar-benar merasakan "keajaiban" percutian yang dibincangkan oleh semua orang, bukannya jatuh ke tahap tertekan dan kegelisahan utama saya. Petua ini akan membolehkan saya menikmati orang di sekeliling saya, dan juga menikmati syarikat saya sendiri. Ini untuk mengawal!

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala kemurungan atau kegelisahan, hubungi doktor anda untuk mendapatkan sokongan dan pilihan rawatan. Terdapat banyak bentuk sokongan yang tersedia untuk anda. Lihat halaman sumber kesihatan mental kami untuk bantuan lebih lanjut.

Brittany Ann adalah penata dalaman dalaman profesional dan penyokong kesihatan mental gaya hidup. Berasal dari sebuah kota kecil di Saskatchewan, dia pindah ke Calgary di mana dia menyedari minatnya adalah reka bentuk. Oleh itu, dia memulakan blog, The Beauty & Design, yang akhirnya membawa kerjaya dalam penulisan bebas dan gaya dalaman. Berhubung dengannya di Instagram atau blognya.