Apa itu?
Shatavari juga dikenali sebagai Asparagus racemosus. Ia adalah ahli keluarga asparagus. Ia juga ramuan adaptogenik. Herba adaptogenik dikatakan dapat membantu tubuh anda mengatasi tekanan fizikal dan emosi.
Shatavari dianggap sebagai tonik kesihatan umum untuk meningkatkan daya hidup, menjadikannya pokok dalam perubatan ayurveda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan lain yang mungkin ditawarkannya.
1. Ia mempunyai sifat antioksidan
Antioksidan membantu mencegah kerosakan sel radikal bebas. Mereka juga melawan tekanan oksidatif, yang menyebabkan penyakit. Shatavari tinggi saponin. Saponin adalah sebatian dengan kemampuan antioksidan.
Menurut kajian tahun 2004, antioksidan baru yang disebut racemofuran dikenal pasti dalam akar shatavari. Dua antioksidan yang dikenali - asparagamine A dan racemosol - juga dijumpai.
2. Ia mempunyai sifat anti-radang
Racemofuran, yang terdapat di shatavari, juga mempunyai kemampuan anti-radang yang signifikan. Menurut buku Medicinal Cookery: How You Can Manfaat dari Nature's Pharmacy, racemofuran bertindak serupa di dalam badan sebagai ubat anti-radang preskripsi yang dikenali sebagai perencat COX-2. Jenis ubat ini dianggap dapat mengurangkan keradangan tanpa kesan sampingan pencernaan yang serius.
3. Ini dapat membantu meningkatkan sistem imun anda
Shatavari digunakan di ayurveda sebagai penggalak imuniti. Menurut sebuah kajian tahun 2004, haiwan yang dirawat dengan ekstrak akar shatavari telah meningkatkan antibodi terhadap strain batuk rejan jika dibandingkan dengan hewan yang tidak dirawat. Haiwan yang dirawat pulih lebih cepat dan keseluruhan kesihatannya bertambah baik. Ini menunjukkan peningkatan tindak balas imun.
4. Ini dapat membantu melegakan batuk
Menurut kajian pada tikus pada tahun 2000, jus akar shatavari adalah ubat batuk semula jadi di Benggala Barat, India. Para penyelidik menilai kebolehan menghilangkan batuk pada tikus batuk. Mereka mendapati ekstrak akar shatavari menghentikan batuk serta ubat batuk preskripsi codeine fosfat. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan bagaimana shatavari berfungsi untuk menghilangkan batuk.
5. Ini boleh membantu merawat cirit-birit
Shatavari digunakan sebagai ubat rakyat untuk cirit-birit. Cirit-birit boleh menyebabkan masalah serius, seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Menurut kajian tahun 2005, shatavari membantu menghentikan cirit-birit yang disebabkan oleh minyak jarak pada tikus. Lebih banyak kajian diperlukan untuk melihat apakah shatavari mempunyai hasil yang setanding pada manusia.
6. Ia boleh bertindak sebagai diuretik
Diuretik membantu badan anda membuang lebihan cecair. Mereka sering diresepkan untuk orang yang mengalami kegagalan jantung kongestif untuk membuang lebihan cecair dari sekitar jantung. Diuretik preskripsi boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Menurut kajian 2010 pada tikus, shatavari digunakan sebagai diuretik di ayurveda. Kajian itu mendapati bahawa 3,200 miligram shatavari mempunyai aktiviti diuretik tanpa menyebabkan kesan sampingan akut. Lebih banyak kajian diperlukan pada manusia sebelum shatavari dapat disarankan dengan selamat sebagai diuretik.
7. Ia boleh membantu merawat ulser
Ulser adalah luka di perut, usus kecil, atau esofagus anda. Mereka mungkin sangat menyakitkan. Mereka boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti pendarahan atau perforasi.
Menurut kajian pada tikus pada tahun 2005, shatavari berkesan dalam merawat ulser gastrik yang disebabkan oleh ubat.
8. Ia boleh membantu merawat batu karang
Batu ginjal adalah simpanan keras yang terbentuk di buah pinggang anda. Semasa mereka melalui saluran kencing anda, mereka boleh menyebabkan kesakitan yang luar biasa.
Sebilangan besar batu ginjal diperbuat daripada oksalat. Oksalat adalah sebatian yang terdapat dalam beberapa makanan, seperti bayam, bit, dan kentang goreng.
Dalam kajian tahun 2005, ekstrak akar shatavari membantu mencegah pembentukan batu oksalat pada tikus. Ia juga meningkatkan kepekatan magnesium dalam air kencing. Tahap magnesium yang betul dalam tubuh dianggap membantu mencegah perkembangan kristal dalam air kencing yang membentuk batu ginjal.
9. Ini dapat membantu mengekalkan gula darah
Diabetes jenis 2 semakin meningkat, begitu juga keperluan untuk rawatan yang lebih selamat dan berkesan. Menurut kajian tahun 2007, shatavari dapat membantu mengekalkan kadar gula dalam darah. Dianggap ramuan dalam ramuan merangsang pengeluaran insulin, walaupun tidak jelas bagaimana.
Lebih banyak kajian diperlukan, tetapi para penyelidik menyarankan untuk memahami bagaimana shatavari mempengaruhi gula darah dapat menjadi kunci kepada perkembangan rawatan diabetes baru.
10. Mungkin anti penuaan
Shatavari mungkin salah satu rahsia anti-penuaan yang disimpan secara semula jadi. Menurut kajian tahun 2015, saponin dalam akar shatavari membantu mengurangkan kerosakan kulit radikal bebas yang menyebabkan keriput. Shatavari juga membantu mencegah pemecahan kolagen. Kolagen membantu mengekalkan keanjalan kulit anda.
Lebih banyak kajian diperlukan sebelum produk shatavari topikal memasuki pasaran. Tetapi beberapa penyelidik percaya bahawa ia mungkin masa depan penjagaan kulit yang selamat dan anti-penuaan.
11. Ia dapat membantu mengatasi kemurungan
Menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika, gangguan kemurungan utama mempengaruhi lebih daripada 16.1 juta orang dewasa Amerika setiap tahun. Namun banyak orang tidak dapat mengambil ubat depresi kerana kesan sampingan negatif.
Shatavari digunakan dalam ayurveda untuk merawat kemurungan. Satu kajian pada tikus pada tahun 2009 mendapati antioksidan dalam shatavari mempunyai kemampuan antidepresan yang kuat. Mereka juga mempengaruhi neurotransmitter di otak. Neurotransmitter menyampaikan maklumat ke seluruh otak kita. Ada yang berkaitan dengan kemurungan.
Bagaimana nak guna
Shatavari tidak dipelajari dengan baik pada manusia. Tidak ada dos standard yang ditetapkan.
Menurut artikel yang diterbitkan dalam Journal of the American Herbalists Guild, dos ini dapat mencegah batu ginjal:
- 4-5 mililiter tincture akar shatavari, tiga kali sehari
- teh yang dibuat dari 1 sudu teh akar shatavari serbuk dan 8 auns air, dua kali sehari
Shatavari boleh didapati dalam bentuk serbuk, tablet, dan cecair. Dos tablet shatavari biasa ialah 500 miligram, hingga dua kali sehari. Dos khas ekstrak shatavari adalah 30 tetes air atau jus, hingga tiga kali sehari.
Bercakap dengan doktor anda atau pengamal kesihatan semula jadi sebelum memasukkan shatavari dalam rutin anda, terutamanya jika anda mengambil ubat atau mempunyai masalah kesihatan. Mereka boleh membantu anda menentukan dos yang tepat untuk anda.
FDA tidak memantau ramuan dan makanan tambahan. Kualiti, kesucian, dan kekuatan suplemen berbeza-beza. Hanya beli shatavari dari jenama yang anda percayai.
Kesan dan risiko sampingan yang mungkin berlaku
Menurut penyelidikan tahun 2003, ubat ayurveda menganggap shatavari "benar-benar aman untuk penggunaan jangka panjang, walaupun semasa kehamilan dan menyusui." Namun, tidak banyak penyelidikan saintifik mengenai kesan sampingan dari suplemen shatavari. Wanita yang hamil atau menyusui tidak boleh menggunakannya sehingga lebih banyak kajian dilakukan dan terbukti selamat.
Terdapat laporan reaksi alahan pada sesetengah orang yang mengambil shatavari. Sekiranya anda alah kepada asparagus, elakkan makanan tambahan ini. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mengalami asma atau gejala reaksi alahan yang semakin teruk.
Ini termasuk:
- ruam
- degupan jantung yang cepat
- mata gatal
- kulit gatal
- kesukaran bernafas
- pening
Shatavari mungkin mempunyai kesan diuretik. Anda tidak boleh mengambilnya dengan herba atau ubat diuretik lain seperti furosemide (Lasix).
Shatavari boleh menurunkan gula darah anda. Anda tidak boleh meminumnya dengan ubat atau herba lain yang menurunkan gula darah.
Garisan bawah
Shatavari telah digunakan dalam perubatan ayurveda selama berabad-abad. Walau bagaimanapun, belum cukup kajian saintifik terhadap manusia untuk mengesyorkannya untuk sebarang keadaan perubatan. Walaupun begitu, selamat memakannya dalam jumlah kecil, dan melakukannya akan membolehkan anda memperoleh faedah antioksidan dan peningkatan imunnya.
Sekiranya anda ingin mengambil shatavari dengan dos yang lebih tinggi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menambahkannya ke rutin anda. Mereka dapat mengatasi risiko individu dan potensi keuntungan anda, serta menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada.
