Apa itu iodin?
Juga disebut iodida, yodium adalah sejenis mineral yang secara semula jadi terdapat di tanah bumi dan perairan lautan. Banyak air garam dan makanan berasaskan tumbuhan mengandungi yodium, dan mineral ini paling banyak terdapat dalam garam beryodium.
Penting untuk mendapatkan cukup yodium dalam diet. Ia mengatur hormon, perkembangan janin, dan banyak lagi.
Sekiranya tahap yodium anda rendah, doktor anda mungkin mengesyorkan pengambilan makanan tambahan. Anda tidak boleh mengambil makanan tambahan tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penggunaan dan kesan sampingan yodium, ditambah jumlah harian yang disyorkan mengikut usia.
11 penggunaan iodin
Iodin dianggap sebagai mineral penting untuk badan kita. Ini sangat penting semasa kehamilan, dan pendedahan di rahim bahkan dapat membantu mencegah keadaan kesihatan tertentu di kemudian hari.
Berikut adalah senarai beberapa kegunaan yang paling penting dan bagaimana ia memberi manfaat kepada tubuh.
1. Menggalakkan kesihatan tiroid
Iodin memainkan peranan penting dalam kesihatan tiroid. Kelenjar tiroid anda, yang terletak di pangkal depan leher anda, membantu mengatur pengeluaran hormon. Hormon ini mengawal metabolisme, kesihatan jantung, dan banyak lagi.
Untuk membuat hormon tiroid, tiroid anda mengambil yodium dalam jumlah kecil. Tanpa iodin, pengeluaran hormon tiroid dapat menurun. Kelenjar tiroid yang “rendah” atau kurang aktif boleh menyebabkan keadaan yang disebut hipotiroidisme.
Memandangkan ketersediaan yodium dalam diet barat, kesihatan tiroid biasanya tidak dipengaruhi oleh tahap yodium yang rendah di Amerika Syarikat.
Anda boleh mendapatkan cukup yodium dari diet anda dengan memakan produk tenusu, makanan yang diperkaya, dan ikan air masin. Iodin juga terdapat dalam makanan tumbuhan yang tumbuh di tanah yang kaya dengan yodium secara semula jadi. Anda juga boleh mendapatkan mineral dengan membumbui makanan anda dengan garam beryodium.
Walaupun iodin meningkatkan kesihatan tiroid secara keseluruhan, terlalu banyak yodium boleh memberi kesan negatif pada kelenjar tiroid. Itulah sebabnya anda tidak boleh mengambil suplemen yodium tanpa cadangan doktor anda.
2. Mengurangkan risiko bagi beberapa orang gondok
Gondok adalah kelenjar tiroid yang membesar. Tiroid anda boleh membesar akibat dari hipotiroidisme atau hipertiroidisme. Hipertiroidisme adalah kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
Nodul tiroid bukan kanser (sista) juga boleh menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid.
Kadang kala gondok berkembang sebagai tindak balas langsung terhadap kekurangan yodium. Ini adalah penyebab gondok yang paling biasa di seluruh dunia, walaupun penyebabnya tidak biasa di Amerika Syarikat dan negara-negara lain yang mempunyai akses kepada makanan kaya yodium.
Gondok yang disebabkan oleh yodium dapat dibalikkan dengan menambahkan makanan atau makanan tambahan yang kaya dengan yodium dalam makanan.
3. Menguruskan kelenjar tiroid yang terlalu aktif
Doktor anda mungkin mengesyorkan jenis yodium khas yang disebut iodin radioaktif untuk merawat kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Juga disebut radioiodin, ubat ini diambil melalui mulut. Ia digunakan untuk memusnahkan sel tiroid tambahan untuk membantu mengurangkan jumlah hormon tiroid yang berlebihan.
Risiko dengan yodium radioaktif adalah bahawa ia dapat memusnahkan terlalu banyak sel tiroid. Ini dapat mengurangkan jumlah pengeluaran hormon, yang menyebabkan hipotiroidisme. Atas sebab ini, yodium radioaktif biasanya hanya disyorkan setelah ubat anti-tiroid gagal.
Iodin radioaktif tidak sama dengan suplemen yodium. Anda tidak boleh mengambil suplemen yodium untuk hipertiroidisme.
4. Merawat barah tiroid
Radioiodin juga boleh menjadi pilihan rawatan barah tiroid. Ia berfungsi dengan cara yang sama seperti rawatan hipertiroid.
Apabila anda mengambil yodium radioaktif secara lisan, ubat itu akan merosakkan sel-sel tiroid, termasuk yang barah. Ia boleh digunakan sebagai rawatan setelah pembedahan tiroid untuk memastikan semua sel barah telah dikeluarkan dari badan.
Menurut American Cancer Society, rawatan iodin radioaktif meningkatkan peluang hidup bagi orang yang menghidap barah tiroid.
5. Pengembangan saraf semasa kehamilan
Anda memerlukan lebih banyak yodium semasa mengandung. Ini kerana pengambilan yodium semasa kehamilan dikaitkan dengan perkembangan otak pada janin. Satu tinjauan mendapati bahawa bayi yang ibu kelahirannya mempunyai kekurangan yodium semasa mengandung lebih cenderung membesar dengan IQ yang lebih rendah dan kelewatan intelektual yang lain.
Pengambilan yodium harian yang disyorkan semasa kehamilan adalah 220 mcg. Sebagai perbandingan, jumlah yang disyorkan pada orang dewasa yang tidak hamil adalah 150 mcg sehari.
Sekiranya anda hamil, tanyakan kepada doktor anda mengenai suplemen yodium, terutama jika vitamin pranatal anda tidak mempunyai yodium (banyak yang tidak). Makanan tambahan yodium mungkin diperlukan jika anda kekurangan mineral.
Anda juga perlu terus memantau pengambilan yodium jika anda menyusu. Jumlah yodium harian yang disyorkan semasa menyusu adalah 290 mcg. Ini kerana yodium yang anda ambil dari diet dan makanan tambahan dipindahkan melalui susu ibu ke bayi yang menyusui. Ini adalah masa perkembangan otak yang sangat penting, jadi bayi memerlukan 110 mcg sehari sehingga mereka mencapai usia 6 bulan.
6. Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat neurologi yodium yang sama semasa kehamilan boleh meliputi fungsi otak yang sihat semasa kecil. Ini juga merangkumi pengurangan risiko kecacatan intelektual.
Kemungkinan anak anda mendapat semua yodium yang mereka perlukan melalui diet mereka, tetapi jika anda mempunyai pertanyaan mengenai pengambilan yodium mereka, berbincanglah dengan pakar pediatrik mereka.
7. Meningkatkan berat badan lahir
Seperti perkembangan otak, yodium semasa kehamilan dikaitkan dengan berat lahir yang sihat. Satu kajian mengenai wanita hamil dengan gondok mendapati bahawa 400 mg yodium yang diambil setiap hari selama enam hingga lapan minggu sangat membantu dalam membetulkan gondok yang berkaitan dengan kekurangan yodium. Sebaliknya, terdapat peningkatan keseluruhan berat badan lahir pada bayi baru lahir.
Walaupun pengambilan yodium dapat mempengaruhi berat lahir bayi dan perkembangan keseluruhan, penting untuk diperhatikan bahawa kajian di atas memberi tumpuan kepada wanita di kawasan membangun yang sudah kekurangan zat besi.
Kecuali doktor anda menentukan bahawa anda kekurangan yodium, pengambilan suplemen tidak akan mempengaruhi berat badan bayi anda semasa lahir. Sebenarnya, pengambilan yodium secara tidak perlu boleh menyebabkan masalah kesihatan.
8. Boleh membantu merawat penyakit payudara fibrocystic
Ada kemungkinan suplemen atau ubat yodium dapat membantu merawat penyakit payudara fibrocystic. Keadaan bukan barah ini paling kerap berlaku pada wanita usia reproduktif, dan boleh menyebabkan ketulan payudara yang menyakitkan.
Walaupun ada janji bahawa iodin dapat membantu mengatasi kista payudara fibrocystic, anda tidak boleh melakukan rawatan diri. Hanya ambil yodium untuk keadaan ini jika doktor anda mengesyorkannya secara khusus. Jika tidak, anda mungkin berisiko mendapat kesan sampingan daripada keracunan yodium.
9. Membasmi kuman air
Iodin adalah satu kaedah pembasmian kuman air. Ini mungkin sangat berguna jika anda tidak mempunyai akses ke air minum kerana perjalanan atau kesan dari bencana alam.
Dua peratus tincture iodin cair dapat ditambahkan ke dalam air dengan kenaikan lima tetes per satu liter air jernih. Sekiranya air mendung, tambahkan sepuluh tetes per liter.
Tablet yodium juga boleh digunakan, tetapi petunjuknya mungkin berbeza mengikut pengeluar.
Walaupun peranan yodium dapat berperanan dalam membasmi kuman air minum, ada juga beberapa kekhawatiran bahawa ia dapat meningkatkan jumlah pengambilan yodium pada manusia dan mengakibatkan kesan buruk terhadap kesihatan. Jumlah pengambilan yodium tidak boleh melebihi 2 mg sehari.
10. Perlindungan daripada kejatuhan nuklear
Sekiranya berlaku kecemasan nuklear, Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan penggunaan kalium iodida (KI) untuk melindungi kelenjar tiroid daripada kecederaan akibat radiasi. Ini boleh didapati dalam formula tablet dan cecair.
Walaupun tidak boleh dibendung sepenuhnya, semakin cepat KI diambil, semakin baik tiroid dianggap dilindungi sekiranya berlaku kecemasan seperti ini.
Terdapat risiko serius yang berkaitan dengan KI, termasuk gangguan gastrousus, keradangan, dan reaksi alergi. Anda juga berisiko tinggi terkena penyakit tiroid. Risiko anda mengalami komplikasi lebih tinggi jika anda sudah menghidap penyakit tiroid.
11. Merawat jangkitan
Iodin boleh digunakan secara topikal dalam bentuk cair untuk membantu merawat dan mencegah jangkitan. Ia berfungsi dengan membunuh bakteria di sekitar luka ringan dan goresan.
Iodin topikal tidak boleh digunakan pada bayi yang baru lahir. Ia juga tidak boleh digunakan untuk luka dalam, gigitan binatang, atau luka bakar.
Ikuti arahan pada pembungkusan untuk mendapatkan maklumat dos, dan jangan gunakan lebih dari 10 hari kecuali jika diarahkan oleh doktor anda.
Berapa banyak iodin yang anda perlukan?
Untuk mengurangkan risiko kekurangan yodium, Institut Kesihatan Nasional (NIH) mempunyai cadangan berikut untuk pengambilan harian berdasarkan usia:
| Umur | Jumlah harian yang disyorkan dalam mikrogram (mcg) |
|---|---|
| kelahiran – 6 bulan | 110 mcg |
| bayi antara 7–12 bulan | 130 mcg |
| kanak-kanak berumur 1-8 tahun | 90 mcg |
| kanak-kanak berumur 9–13 tahun | 120 mcg |
| dewasa dan remaja, 14 tahun ke atas | 150 mcg |
| perempuan mengandung | 220 mcg |
| wanita menyusu | 290 mcg |
Kesan sampingan iodin
Kesan sampingan yang mungkin disebabkan oleh terlalu banyak yodium termasuk:
- loya atau muntah
- cirit-birit
- demam
- sensasi terbakar di tekak dan mulut
- sakit perut
Dalam kes yang lebih teruk, ketoksikan yodium boleh menyebabkan koma.
Anda tidak boleh mengambil yodium jika anda mempunyai keadaan tiroid, kecuali disyorkan oleh doktor anda.
Kanak-kanak kecil dan orang tua lebih terdedah kepada kesan sampingan yodium.
Gejala kekurangan yodium
Kekurangan yodium hanya dapat didiagnosis melalui ujian air kencing.
Gejala tahap yodium rendah terutamanya dikesan melalui gejala tiroid, seperti:
- gondok yang kelihatan
- kelenjar tiroid yang menyakitkan atau lembut pada sentuhan
- kesukaran bernafas, terutamanya ketika berbaring
- kesukaran menelan
- keletihan
- perasaan sejuk yang melampau, walaupun suhu biasa
- keguguran rambut
- kemurungan
- kabus otak
- kenaikan berat badan yang tidak disengajakan
Siapa yang mesti mengambil iodin?
Doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen yodium jika tahap anda rendah. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti adalah dengan memeriksa tahap anda melalui ujian air kencing. Selepas itu, doktor anda mungkin mengesyorkan makanan tambahan.
Iodin boleh didapati dalam formula yang lebih kuat melalui preskripsi. Walau bagaimanapun, ini hanya digunakan untuk keadaan kesihatan yang serius sahaja. Contohnya, doktor anda mungkin mengesyorkan yodium kekuatan preskripsi jika anda terdedah kepada radiasi atau mempunyai kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda memerlukan sokongan yodium, tanyakan kepada doktor anda untuk mengetahui sama ada anda calon.
Bawa pulang
Iodin adalah nutrien penting. Orang yang mempunyai akses ke garam beryodium, makanan laut, dan sayur-sayuran tertentu dapat memperolehi yodium yang mencukupi dari makanan mereka.
Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan suplemen yodium untuk membantu mengurangkan risiko kekurangan yodium, atau sebagai rawatan untuk keadaan perubatan tertentu, seperti tiroid atau gondok yang tidak aktif.
Bercakap dengan doktor anda mengenai keperluan yodium khusus anda.
