Ia berlaku. Acara kerja. Makan malam bersama keluarga pasangan anda. Seorang rakan meminta anda menjadi minit terakhir mereka sebagai tambahan. Kita semua mesti pergi ke acara di mana kita sama sekali tidak tahu.
Bagi seseorang yang mempunyai kerisauan sosial, saya dapat meringkaskan pemikiran dan perasaan kita dengan satu kata mudah:
"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"
Ia seperti meminta seseorang yang takut ketinggian untuk melompat keluar dari kapal terbang!
Kali pertama saya menghadiri pesta bersama suami, satu-satunya masa saya membiarkannya meninggalkan saya adalah ketika dia memerlukan tandas. Walaupun begitu, saya memberinya mata keris! Saya mungkin akan pergi bersamanya, sekiranya ia tidak menjadikan saya seperti dandang kelinci! Kalaulah mereka tahu - itu bukan kepemilikan, itu adalah kegelisahan.
Selama bertahun-tahun, saya menerima bahawa ini adalah sesuatu yang perlu saya atur. Sebagai penulis, saya sering diundang ke acara dan saya tidak mahu terus menolaknya. Saya perlu menghadapi iblis, untuk bercakap.
Jadi, berikut adalah petua bertahan utama saya untuk menangani peristiwa sosial jika anda mempunyai kebimbangan sosial:
1. Bersikap jujur
Sekiranya boleh, bersikap terbuka terhadap kegelisahan anda kepada tuan rumah, rakan, atau orang yang menjemput anda. Tidak ada yang dramatik atau lebih hebat. Cukup teks atau e-mel ringkas yang menjelaskan bahawa anda mengalami kegelisahan semasa situasi sosial.
Ini akan segera membuatkan orang itu berada di sisi anda, dan mengangkat berat dari bahu anda.
2. Siapkan pakaian anda terlebih dahulu
Pilih apa yang akan anda pakai sekurang-kurangnya satu hari lebih awal. Ini mesti menjadi sesuatu yang membuat anda merasa yakin, dan juga selesa.
Oh, dan serius, sekarang bukan masanya untuk bereksperimen dengan gaya rambut atau penampilan solek yang baru. Percayalah. Muncul secara tidak sengaja sebagai pengantin Dracula tidak memberikan kesan yang baik!
3. Bersikap baik kepada diri sendiri
Perjalanan ke acara ini adalah ketika kegugupan anda benar-benar mulai masuk. Oleh itu, mulakan ini dengan mengingatkan diri anda betapa berani anda berada. Ingatkan diri anda bahawa, dalam jangka masa panjang, pengalaman ini akan membantu meningkatkan kegelisahan sosial anda.
4. Ganggu diri anda
Juga dalam perjalanan ke sana, ia selalu membantu saya untuk menggunakan teknik gangguan atau gangguan. Sebagai contoh, saya baru-baru ini menjadi terobsesi dengan Angry Birds. Tidak ada yang menghilangkan kerisauan saya seperti membunuh babi hijau yang ketawa!
5. Bercakap dengan orang
Saya tahu, ini sangat membimbangkan! Terutama apabila semua yang anda mahu lakukan adalah bersembunyi di sudut, atau di tandas.
Pada mulanya, saya fikir mendekati orang tidak mungkin bagi saya: Lautan wajah yang saya tidak kenali, semuanya dalam perbualan. Saya tidak pernah berharap dapat diterima. Namun, baru-baru ini saya mula mencuba taktik ini, dan hasilnya sangat positif.
Mendekati dua atau tiga orang dan jujur: "Saya minta maaf kerana mengganggu, hanya kerana saya tidak mengenali siapa pun di sini dan saya tertanya-tanya adakah saya boleh menyertai perbualan anda?" Ini menakutkan, tetapi cubalah dan ingat bahawa orang… baiklah manusia!
Empati adalah emosi yang kuat, dan melainkan jika mereka benar-benar gila - dalam hal ini, lebih baik anda tidak bercakap dengan mereka - maka mereka akan senang menerima anda.
Teknik ini telah berjaya 89 peratus masa untuk saya tahun ini. Ya, saya suka statistik. Kali terakhir saya mencuba ini, seorang gadis secara terbuka mengakui: "Saya sangat gembira anda mengatakannya, saya juga tidak mengenali siapa pun!"
6. Mempunyai sandaran
Terdapat beberapa orang terpilih dalam hidup saya yang saya tahu saya boleh menghantar teks jika saya memerlukan dorongan. Sebagai contoh, saya akan menghantar SMS kepada sahabat saya dan berkata: “Saya berada di sebuah pesta dan saya sedang marah. Ceritakan tiga perkara hebat mengenai diri saya."
Dia biasanya bertindak balas dengan sesuatu seperti, "Kamu berani, cantik, dan lucu berdarah. Siapa yang tidak mahu bercakap dengan anda? " Anda akan terkejut berapa banyak penegasan positif yang benar-benar dapat membantu.
Anda berjaya
Setelah anda pergi dan pulang ke rumah, pastikan anda memberi tepukan simbolik di bahagian belakang. Anda melakukan sesuatu yang membuat anda merasa cemas, tetapi anda tidak membiarkannya menghentikan anda.
Itu sesuatu yang boleh dibanggakan.
Claire Eastham adalah blogger pemenang anugerah dan pengarang terlaris dari We All Mad Here. Lawati laman webnya atau berhubung dengannya di Twitter.
