Belajar nombor anda
Sekiranya anda pernah mengukur kolesterol, anda mungkin mengetahui rutinnya: Anda melewatkan sarapan, menjalani ujian darah, dan mendapatkan hasil kolesterol anda beberapa hari kemudian. Anda mungkin biasa dengan jumlah kolesterol anda. Itulah nombor yang ingin anda simpan di bawah 200. Anda mengira jumlah kolesterol dengan menambahkan nombor berikut:
- lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), atau kolesterol baik
- lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), atau kolesterol jahat
- 20 peratus daripada trigliserida anda, sejenis lemak yang dibawa ke dalam darah anda
Tetapi bagaimana dengan nisbah kolesterol anda? Ketahui apa yang diberitahu oleh statistik kesihatan ini.
Apa yang ada dalam nisbah?
Nisbah kolesterol anda dikira dengan membahagikan jumlah kolesterol anda dengan nombor HDL anda. Contohnya, jika jumlah kolesterol anda 180 dan HDL anda 82, nisbah kolesterol anda adalah 2.2. Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), anda harus memastikan nisbah anda di bawah 5, dengan nisbah kolesterol yang ideal adalah 3.5. Baca mengenai kesan kolesterol tinggi di sini.
Nisbah dan risiko untuk lelaki
Menurut Kajian Jantung Framingham, nisbah kolesterol 5 menunjukkan risiko purata penyakit jantung pada lelaki. Lelaki mempunyai risiko berlipat ganda untuk penyakit jantung jika nisbahnya mencapai 9.6, dan mereka mempunyai kira-kira separuh risiko purata penyakit jantung dengan nisbah kolesterol 3.4.
Nisbah dan risiko bagi wanita
Kerana wanita sering mempunyai kadar kolesterol baik yang lebih tinggi, kategori risiko nisbah kolesterol mereka berbeza. Menurut kajian yang sama, nisbah 4.4 menunjukkan risiko purata penyakit jantung pada wanita. Risiko penyakit jantung bagi wanita berlipat ganda jika nisbahnya adalah 7, sementara nisbah 3.3 menunjukkan kira-kira separuh daripada risiko purata.
Nombor yang sama, nisbah yang berbeza
Dua orang dengan jumlah kolesterol yang sama boleh mempunyai nisbah kolesterol yang berbeza. Nisbah menunjukkan tahap risiko penyakit jantung yang berlainan. Harvard Medical School memetik contoh berikut: Sekiranya jumlah kolesterol anda 200 dan HDL anda 60, nisbah kolesterol anda adalah 3.3. Itu hampir dengan tahap ideal AHA. Walau bagaimanapun, jika HDL anda 35 - di bawah tahap yang disyorkan 40 untuk lelaki dan 50 untuk wanita - nisbah kolesterol anda adalah 5.7. Nisbah ini meletakkan anda dalam kategori risiko yang lebih tinggi.
Ketahui nombor anda
Sebilangan orang mungkin lebih senang mengingat nisbah kolesterol mereka - satu nombor - daripada jumlah HDL, LDL, dan jumlah mereka. Ini bagus jika anda berada dalam kategori berisiko rendah, tetapi jika kolesterol jahat anda meningkat, lebih baik anda memperhatikan semua nombor anda. Mengetahui jumlah kolesterol anda dan risiko yang ditunjukkan oleh nisbah kolesterol anda membantu anda menetapkan tujuan yang sesuai untuk memastikan bilangan anda berada dalam julat yang sihat.
Gunakan nombor untuk keuntungan anda
AHA percaya bahawa bilangan mutlak untuk kolesterol darah total dan kolesterol HDL lebih berkesan daripada nisbah dalam menentukan rawatan penurunan kolesterol. Tetapi kedua-duanya berguna dalam melihat risiko keseluruhan anda. Sekiranya tahap kolesterol total anda tinggi, doktor anda juga akan melihat nisbah kolesterol total anda ke HDL. Sekiranya nombor itu di bawah 5 untuk seorang lelaki atau 4.4. bagi seorang wanita, yang membuat anda berisiko rata-rata, doktor anda mungkin mempertimbangkannya dalam penilaian keseluruhan risiko anda.
Mencari rawatan yang tepat
Nisbah kolesterol anda menjelaskan gambaran risiko penyakit jantung anda. Tetapi nisbahnya sahaja tidak mencukupi untuk menilai rawatan apa yang terbaik jika risikonya tinggi. Doktor anda akan mengambil kira jumlah kolesterol anda ketika menentukan campuran diet, senaman, dan ubat yang betul untuk memasukkan bilangan anda ke dalam kisaran yang diinginkan.
