Berada di luar ketika berada di luar adalah sesuatu yang sangat saya gemari. Sejak saya didiagnosis menderita rheumatoid arthritis (RA) tujuh tahun yang lalu, cuaca menjadi faktor yang sangat besar dalam bagaimana saya merasakan dari hari ke hari. Oleh itu, apabila iklimnya sesuai, saya suka memanfaatkan pemandangan dan bunyi yang dibawa oleh musim panas dan musim gugur.
Sudah tentu, perkara-perkara tertentu tidak dapat dicapai kerana saya tahu batasan fizikal saya. Tetapi pada hari-hari baik saya, saya berusaha dan keluar dan melakukan yang terbaik untuk menjadi sebahagian daripada dunia luar. Berikut adalah beberapa petua - jadi anda juga boleh.
1. Pakai pakaian yang praktikal … tetapi tetap 'anda'
Bahkan sebelum anda keluar dari pintu, pastikan apa yang anda miliki akan selesa sepanjang hari di luar, di samping dapat menampung keperluan anda. Pastikan juga sesuai untuk iklim - tidak ada yang mahu terlalu panas atau terlalu sejuk!
Saya T-shirt dan seluar jeans, dan saya suka memakai pakaian saya sedikit lebih besar kerana bengkak dan selesa. Saya juga menyimpan sweater kardigan yang bagus untuk saya pada hari-hari yang sejuk. Saya terluka apabila terlalu sejuk. Walaupun saya biasanya memakai kasut, seronok mencampurkan barang dengan kasut funky saya yang mempunyai ritsleting di sebelah. Saya juga menggunakan sisipan kaki untuk menyokong lutut dan belakang saya.
Sekiranya anda berjalan kaki, pastikan anda memakai pendakap dan kasut yang mencengkam. Anda juga memerlukan sedikit penyembur pepijat, beberapa makanan ringan yang sihat, dan sedikit air.
Juga, jadikan potongan rambut yang menyeronokkan tetapi boleh dikendalikan. Hanya kerana anda mempunyai RA, tidak bermaksud anda tidak boleh membuat gaya anda sendiri dan menggegarkannya!
2. Lekapkan diri anda
Di antara musim panas dan musim gugur, terdapat banyak festival dan pasar luar di kawasan saya, dan mungkin juga di pasar anda. Senang keluar dan merasai makanan baru, melihat seni, atau membeli hasil segar. Dan bagi saya, ini adalah kaedah terbaik untuk bersenam dan sihat.
Pastikan anda memacu diri. Saya cenderung masuk ke zon di acara seperti ini dari semua rangsangan di sekeliling saya, dan saya lupa duduk dan berehat selama 10 minit. Rancang rawatan anda di sekitar acara anda dan pakai apa sahaja yang anda perlukan yang akan memberi sokongan lebih kepada sendi anda.
Kongsi di Pinterest
3. Jelajah, terokai, terokai
Dengan RA, kita sering terjebak di rumah - atau lebih seperti di katil - jadi eloklah kita tidak melihat keempat dinding kita sebentar. Perubahan pemandangan baik untuk anda, terutamanya jika anda tidak banyak keluar, atau jika anda mempunyai musim sejuk yang panjang, seperti tempat saya tinggal. Tempat gembira saya adalah kabin di hutan, matahari terbenam yang indah, atau taman yang tidak pernah saya kunjungi.
Dapatkan di internet dan cari tempat untuk diterokai. Perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah sama sekali tidak menggerakkan sendi anda. Sebaik sahaja anda berhenti, anda mungkin akan kehilangannya. Sama ada beberapa jam perjalanan, atau hanya beberapa tempat di jalan, pergi! Berjalan sangat sihat untuk anda, dan pemandangan yang indah sangat penting bagi jiwa. Fikiran dan badan saling memberi makan.
Pada hari-hari ketika saya merasa lebih letih tetapi saya masih mahu keluar, saya mencari tempat baru untuk menyaksikan matahari terbenam. Saya mula seronok mengambil gambar setelah terpaksa berhenti bekerja. Sangat menyeronokkan untuk menangkap kecantikan, walaupun di halaman belakang rumah saya sendiri.
4. Buat kecantikan di kotoran
Berkebun adalah cara santai dan bermanfaat untuk menikmati aktiviti luar. Saya tidak terlalu mahir, tetapi saya sering mengembara di kawasan kejiranan saya untuk melihat apa yang telah dibuat oleh rakan-rakan jiran saya. Saya selalu mahu menanam sayuran dan rempah saya sendiri. Saya iri kepada mereka yang mempunyai kebolehan itu. Mampu tumbuh dan makan langsung dari tanah anda sendiri sangat mengagumkan.
Saya merasa senang memotong rumput saya. Saya muncul di fon kepala saya dan mendengar beberapa alternatif lama 80an yang baik di Pandora dan memotongnya. Saya mendapat pelindung matahari, topi besar yang bagus, dan sepasang kasut yang saya tidak kisah kotor. Saya juga memakai sarung tangan mampatan. Ini membantu meredakan kesakitan penggunaan tangan saya yang terlalu sensitif.
Pastikan anda bersedia untuk kesudahannya. Ini boleh merangkumi: beberapa tompok sakit tempatan - Icy Hot atau apa sahaja yang anda suka, mandi yang baik, dan tempat yang selesa untuk berehat sebentar. Walaupun berkebun lembut, ia dapat memberi angka di tangan dan punggung, jadi luangkan masa dan dengarkan badan anda.
5. Pergi ke pemacu masuk
Seni menonton filem yang hilang telah diambil alih oleh Netflix dan Hulu. Tetapi tidak ada yang lebih menggembirakan daripada menonton filem di bawah bintang-bintang, terutamanya jika anda berada dalam keadaan boleh tukar. Semasa saya kecil, ibu akan membawa saya ke tempat memandu setiap hujung minggu. Sekiranya anda mempunyai tempat tinggal, pasti pergi.
Sudah tentu, kita tidak dapat menikmati makanan ringan yang sama seperti dulu. Saya biasanya membungkus sedikit granola, air, dan Sprite Zero atau termos teh herba, bergantung pada cuaca. Saya juga mula membuat popcorn saya sendiri di rumah tanpa semua mentega dan barang-barang lain yang dibungkus di dalamnya. Jauh lebih sihat!
Untuk bersiap sedia, pastikan anda memakai pakaian yang selesa dan bawa beberapa bantal. Saya cenderung kaku jika saya duduk untuk jangka masa yang lama, jadi saya membawa bantal badan dengan saya. Saya juga dapat keluar dari kereta dan meregangkan diri tanpa mengganggu pelanggan lain, seperti di teater biasa. Ini adalah cara yang sangat keren untuk menikmati berada di luar sambil menonton filem.
6. Keseronokan di pantai
Air luar biasa untuk sendi. Saya tinggal lima minit dari lautan selama 14 tahun dalam hidup saya. Semasa musim panas, kami akan pergi ke sana dengan papan badan kami dan bermain ombak. Semasa musim gugur, kami mengalami api unggun dan marshmallow panggang sambil mendengar ombak menerobos masuk.
Berada di sekitar air sangat santai, sama ada anda berada di dalamnya atau hanya mendengarnya. Saya membeli sepasang kasut pantai untuk melindungi kaki saya - saya mempunyai jari kaki artritis sehingga saya suka melindunginya dengan cara yang saya boleh, tidak kira saya berada di pasir atau di air. Ia juga bagus untuk berjalan-jalan di sepanjang pantai pada awal atau akhir hari.
Untuk seharian di pantai, bungkus sepasang kasut, jaket, dan makanan ringan yang menarik. Pastikan jika cerah, anda memakai pelindung matahari dan memakai topi. Saya juga pernah melabur dalam cermin mata yang menjadi gelap ketika saya keluar. RA saya telah mempengaruhi mata saya, jadi saya perlu melindungi apa yang tersisa dari mata saya. Cermin mata hitam dan pelindung matahari selalu penting ketika berkeliaran di luar.
7. Teater di taman
Sebilangan besar bandar menawarkan semacam pertunjukan teater di taman-taman tempatan, terutama pada musim panas. Ini telah menjadi kegemaran saya selama bertahun-tahun.
Mendapat tempat yang bagus di pentas adalah kunci bagi saya, kerana mata saya sangat teruk. Saya biasanya mengemas banyak bantal, kerusi yang selesa, beberapa makanan ringan yang sihat, dan minuman untuk persembahan. Bandar saya menawarkan pertunjukan percuma setiap minggu hingga akhir musim panas. Terdapat juga pertunjukan muzik klasik percuma pada musim luruh di lokasi lain. Apa cara yang baik untuk menghabiskan malam!
Hiburan percuma dan selesa yang dikelilingi oleh seluruh bandar semasa berada di luar sangat mengagumkan. Senang menikmati hiburan tanpa berada di bar atau kelab malam yang penuh sesak. Ini mengingatkan saya bahawa saya masih menjadi sebahagian daripada masyarakat. Saya menyertai laman web dalam talian yang mengemas kini saya apabila terdapat acara tempatan seperti ini.
Saya selalu memastikan saya merancang ubat-ubatan saya dengan sewajarnya dan saya selesa untuk bermalam. Sekiranya hanya ada tempat duduk di rumput, saya akan membawa kerusi dan bantal saya sendiri, dan mungkin juga krim sakit topikal. Saya biasanya ada orang yang pergi dengan saya kerana saya tidak dapat melihat dengan baik pada waktu malam. Saya sentiasa bersedia sekiranya saya akan duduk dalam jangka masa yang lama. Saya juga akan melakukan beberapa regangan sebelum dan semasa pertunjukan jadi saya tidak terlalu kaku pada saat ia berakhir.
Pokoknya
RA tidak perlu membuat anda terperangkap di dalam rumah. Anda tidak boleh mengelakkan melakukan perkara yang anda sukai - dengan sedikit pengubahsuaian untuk keperluan anda, apa sahaja yang mungkin berlaku! Sama ada anda suka kecergasan, seni, makanan, atau hanya bersantai di beranda depan anda, selagi anda bersedia untuk perjalanan anda, anda dapat menikmati masa yang menyeronokkan berada di luar dunia. Anda boleh hidup.
Gina Mara didiagnosis menghidap RA pada tahun 2010. Dia menikmati hoki dan merupakan penyumbang kepada CreakyJoints. Berhubung dengannya di Twitter @ginasabres.
