Gambaran keseluruhan
Anda akan melihat pernafasan anda semakin berat setiap kali anda bersenam atau menaiki tangga. Anda bernafas lebih sukar kerana keperluan badan anda untuk oksigen meningkat dengan bersenam.
Nafas berat ketika anda tidak bergerak adalah tanda bahawa badan anda harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi. Ini mungkin disebabkan oleh kurang udara yang masuk melalui hidung dan mulut anda, atau terlalu sedikit oksigen yang masuk ke aliran darah anda. Apa-apa dari hidung tersumbat hingga gangguan paru-paru, seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), dapat membuat pernafasan anda lebih sukar.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab pernafasan berat dan bagaimana merawat gejala ini.
Apa yang menyebabkannya?
Untuk memahami apa yang menyebabkan pernafasan berat, anda perlu mengetahui bagaimana pernafasan berfungsi. Bernafas adalah usaha yang terkoordinasi yang melibatkan hidung, mulut, dan paru-paru anda. Semasa anda menyedut, udara masuk melalui hidung dan mulut anda, dan masuk ke paru-paru anda. Ia memasuki kantung udara seperti belon, yang disebut alveoli. Dari sana, oksigen bergerak ke aliran darah anda untuk dibawa ke badan anda.
Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab pernafasan berat.
Selsema dan masalah resdung
Virus dan bakteria dapat menyumbat saluran hidung anda, menjadikannya lebih sukar untuk menarik oksigen ke saluran udara anda. Selsema meningkatkan jumlah lendir yang dihasilkan oleh badan anda. Jangkitan sinus menyebabkan keradangan pada sinus, ruang yang dipenuhi udara di belakang hidung dan pipi anda.
Gejala selesema lain termasuk:
- pembuangan hidung
- bersin
- batuk
- sakit tekak
- sakit kepala atau sakit badan
- demam rendah
Gejala lain dari jangkitan sinus termasuk:
- pembuangan hidung yang mungkin berwarna hijau
- kesakitan atau kelembutan di wajah anda
- sakit kepala
- batuk
- demam
- keletihan
- nafas berbau
Jangkitan yang disebabkan oleh virus akan hilang sendiri dari masa ke masa. Jangkitan sinus yang disebabkan oleh bakteria dirawat dengan antibiotik.
Alahan
Alahan adalah tindak balas yang berlebihan oleh sistem imun anda terhadap bahan-bahan yang biasanya tidak berbahaya di persekitaran anda, seperti debunga, rumput, atau bulu binatang peliharaan. Apabila sistem imun anda bertindak balas, ia akan memicu tubuh anda untuk melepaskan histamin kimia. Sekiranya anda tidak biasa dengan gejala alergi, anda mungkin menyangka anda akan demam. Reaksi alahan menyebabkan gejala seperti ini:
- bersin
- hidung tersumbat dan berair
- mata berair
- gatal-gatal, ruam
- loya
- cirit-birit
Jenis reaksi alahan yang paling serius disebut anafilaksis. Ia boleh menyebabkan tekak dan mulut anda membengkak sehingga sukar bernafas.
Asma
Asma adalah keadaan kronik di mana saluran udara di paru-paru anda meradang. Bengkak ini menyukarkan udara masuk ke paru-paru anda.
Gejala lain termasuk:
- mengi
- batuk
- sesak nafas
- rasa sesak di dada anda
Anda boleh mengambil ubat asma setiap hari atau semasa serangan untuk membuka saluran udara dan memudahkan pernafasan.
Jangkitan pernafasan
Pneumonia, bronkitis, dan tuberkulosis adalah jangkitan paru-paru yang disebabkan oleh bakteria atau virus. Gejala lain dari jangkitan ini termasuk:
- batuk yang boleh memunculkan lendir yang jelas atau berlumuran darah
- demam
- menggigil
- keletihan
- sakit kepala
- ketidakselesaan dada
- kehilangan selera makan
Jangkitan bakteria dirawat dengan antibiotik. Virus sering hilang dengan sendirinya dalam satu atau dua minggu.
Keresahan
Kadang-kadang penyebab pernafasan yang sukar dilakukan bukan fizikal tetapi psikologi. Apabila anda cemas, badan anda tegang dan anda mula bernafas lebih cepat, antara lain kesannya. Nafas yang cepat dan berat ini juga disebut hyperventilating. Anda mungkin juga merasakan sakit dada yang mudah disalah anggap sebagai serangan jantung.
Gejala kegelisahan lain termasuk:
- degupan jantung yang cepat
- pening
- berpeluh berlebihan
- gementar
- kekejangan di perut anda
- cirit-birit
Anda boleh mengubati kegelisahan dengan senaman relaksasi, terapi, dan ubat antikulat.
Obesiti
Mengambil berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada paru-paru anda, yang harus bekerja lebih keras untuk mengembang. Sekiranya anda mempunyai BMI 30 atau lebih tinggi, definisi kegemukan, anda mungkin menghadapi lebih banyak masalah untuk bernafas, terutamanya ketika anda bersenam.
Obesiti juga boleh menyebabkan:
- masalah jantung
- diabetes
- apnea tidur
- keadaan kesihatan yang lain
Penurunan berat badan, sesuai dengan diet dan senaman, adalah kaedah terbaik untuk memerangi masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan.
Penyakit paru obstruktif kronik
Penyakit paru obstruktif kronik (COPD) adalah sekumpulan penyakit paru-paru, termasuk bronkitis kronik, emfisema, dan asma, yang menjadikannya lebih sukar untuk bernafas. Ia sering disebabkan oleh kerosakan paru-paru yang berkaitan dengan merokok.
Gejala COPD termasuk:
- batuk kronik
- sesak nafas
- keletihan
- peningkatan pengeluaran lendir
- mengi
Ubat-ubatan, pemulihan paru-paru, dan oksigen tambahan dapat membantu anda menguruskan gejala ini.
Kegagalan jantung
Anda boleh mengalami kegagalan jantung apabila keadaan seperti penyakit arteri koronari atau serangan jantung merosakkan jantung anda sehingga tidak dapat mengepam darah ke badan dengan berkesan. Sesak nafas disebabkan oleh penyokong darah di saluran darah dan cecair yang bocor ke paru-paru anda.
Gejala kegagalan jantung yang lain termasuk:
- sakit dada
- degupan jantung yang cepat (berdebar-debar)
- batuk
- pening
- bengkak di kaki atau pergelangan kaki anda
- kenaikan berat badan yang cepat
Ubat, alat implan, dan pembedahan adalah semua rawatan untuk kegagalan jantung.
Kanser paru-paru
Kesukaran bernafas dan sesak nafas boleh menjadi gejala barah paru-paru, terutama pada peringkat akhir penyakit.
Gejala lain termasuk:
- batuk
- sakit dada
- peningkatan pengeluaran kahak
- Suara yang teruk
- batuk darah
Bagaimana barah dapat dirawat bergantung pada tahapnya, yang ditentukan oleh ukuran tumor dan apakah ia telah merebak.
Apa yang menyebabkan pernafasan berat semasa anda tidur?
Anda mungkin tidak menyedari pernafasan berat jika berlaku semasa anda sedang tidur. Rakan tidur anda mungkin perlu memberitahu anda bahawa anda membuat banyak bunyi ketika anda bernafas.
Salah satu penyebab biasa bernafas berat pada waktu malam adalah apnea tidur yang menghalang. Dalam keadaan ini, otot tekak anda berehat dan menyekat bukaan ke saluran udara anda. Penyumbatan ini berulang kali menghentikan pernafasan anda sepanjang malam.
Tanda-tanda lain bahawa anda mengalami apnea tidur termasuk:
- berdengkur kuat
- sakit kepala pagi
- mengantuk pada waktu siang
- mudah marah
- masalah mengingat atau menumpukan perhatian
Salah satu rawatan utama untuk sleep apnea adalah tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP). Ia menggunakan alat yang terdiri daripada topeng yang meniup udara ke saluran udara semasa anda tidur. Anda juga boleh mencuba alat oral untuk menahan rahang pada kedudukan yang betul pada waktu malam.
Punca lain bernafas berat semasa anda tidur termasuk:
- kesesakan hidung dari jangkitan selesema atau pernafasan
- COPD
- kegagalan jantung
- kegemukan
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Lihat doktor anda jika pernafasan anda menjadi berat dan tidak hilang sendiri dalam satu atau dua minggu. Hubungi segera untuk mendapatkan pertolongan jika anda mengalami gejala ini, yang boleh menunjukkan kecemasan perubatan:
- masalah menarik nafas
- sakit dada atau sesak
- darah di kahak anda
- bengkak mulut atau sesak di tekak anda
- pening, pingsan
Bagaimana ia dirawat?
Rawatan untuk pernafasan berat bergantung pada apa yang menyebabkannya.
Untuk keadaan paru-paru seperti asma dan COPD, rawatan merangkumi:
- ubat-ubatan seperti bronkodilator dan kortikosteroid untuk menurunkan keradangan dan membuka saluran udara
- pemulihan paru-paru, yang merupakan program yang menggabungkan terapi senaman, nasihat pemakanan, dan pendidikan
- terapi oksigen
Untuk selesema, jangkitan sinus, dan jangkitan pernafasan, rawatan merangkumi:
- antibiotik, jika bakteria menyebabkan jangkitan (Ubat ini tidak dapat membantu jangkitan virus.)
- dekongestan hidung atau semburan steroid untuk mengecilkan saluran hidung yang bengkak
- antihistamin untuk menurunkan keradangan pada saluran hidung
Untuk kegagalan jantung, rawatan merangkumi:
- ubat-ubatan seperti diuretik, vasodilator, beta-blocker, dan ACE inhibitor
- alat pacu jantung, defibrilator kardioverter yang dapat ditanamkan, alat bantu ventrikel kiri, dan peranti lain yang dapat ditanam
- cantuman pintasan arteri koronari, pembedahan injap, dan prosedur lain
Untuk barah paru-paru, rawatan merangkumi:
- pembedahan membuang tumor atau paru-paru
- kemoterapi
- sinaran
- imunoterapi
Bolehkah anda menghentikannya?
Beberapa penyebab pernafasan berat, seperti kegemukan dan apnea tidur, dapat dicegah. Punca lain, seperti jangkitan, mungkin lebih sukar untuk anda kendalikan.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pernafasan berat:
- Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
- Basuh tangan anda sepanjang hari dan elakkan orang yang sakit, sehingga anda tidak mendapat jangkitan.
- Sekiranya anda merokok, dapatkan bantuan doktor untuk berhenti.
- Sekiranya anda mempunyai alahan, berjumpa doktor ENT atau ahli alahan untuk suntikan alahan.
