Gambaran keseluruhan
Lonjakan gula darah disebabkan apabila gula sederhana yang dikenali sebagai glukosa menumpuk di aliran darah anda. Bagi penghidap diabetes, ini berlaku kerana ketidakupayaan badan untuk menggunakan glukosa dengan betul.
Sebilangan besar makanan yang anda makan dipecah menjadi glukosa. Tubuh anda memerlukan glukosa kerana bahan bakar utama yang menjadikan otot, organ, dan otak anda berfungsi dengan baik. Tetapi glukosa tidak dapat digunakan sebagai bahan bakar sehingga memasuki sel anda.
Insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas anda, membuka sel sehingga glukosa dapat memasukinya. Tanpa insulin, glukosa terus melayang di dalam aliran darah anda tanpa tujuan, menjadi semakin pekat dari masa ke masa.
Apabila glukosa menumpuk di aliran darah anda, kadar glukosa darah (gula darah) anda meningkat. Jangka panjang, ini menyebabkan kerosakan pada organ, saraf, dan saluran darah.
Lonjakan gula darah berlaku pada penderita diabetes kerana mereka tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan.
Gula darah tinggi yang tidak dirawat boleh membahayakan, menyebabkan keadaan serius pada pesakit diabetes yang disebut ketoasidosis.
Gula darah tinggi kronik meningkatkan kemungkinan komplikasi diabetes serius seperti penyakit jantung, kebutaan, neuropati, dan kegagalan buah pinggang.
Gejala lonjakan gula dalam darah
Belajar mengenali gejala hiperglikemia (gula darah tinggi) dapat membantu anda mengawal diabetes anda. Sebilangan orang yang menghidap diabetes segera merasakan gejala gula darah tinggi, tetapi yang lain tidak didiagnosis selama bertahun-tahun kerana gejala mereka ringan atau samar-samar.
Gejala hiperglikemia biasanya bermula apabila glukosa darah anda melebihi 250 miligram per desiliter (mg / dL). Gejala bertambah buruk apabila anda tidak dirawat.
Gejala lonjakan gula darah termasuk:
- kerap membuang air kecil
- keletihan
- peningkatan dahaga
- penglihatan kabur
- sakit kepala
Lonjakan gula darah: Apa yang perlu dilakukan
Penting untuk mengetahui simptom hiperglikemia. Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai gula darah tinggi, lakukan tongkat jari untuk memeriksa tahap anda.
Bersenam dan minum air setelah makan, terutama jika anda telah banyak memakan karbohidrat berkanji, dapat membantu menurunkan gula darah anda.
Anda juga boleh menggunakan suntikan insulin, tetapi berhati-hati hanya untuk menggunakan kaedah ini sambil mengikuti cadangan doktor anda mengenai dos anda. Sekiranya digunakan dengan tidak betul, insulin boleh menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah).
Ketoasidosis dan ketosis
Juga penting untuk memahami perbezaan antara ketoasidosis dan ketosis.
Sekiranya kadar gula darah tinggi tidak dirawat terlalu lama, glukosa akan menumpuk di aliran darah anda dan sel anda akan kelaparan untuk bahan bakar. Sel anda akan berubah menjadi lemak untuk bahan bakar. Apabila sel anda menggunakan lemak dan bukannya glukosa, proses tersebut menghasilkan produk sampingan yang disebut keton:
- Orang yang menghidap diabetes boleh menghidap ketoasidosis diabetes (DKA), keadaan yang berpotensi mematikan yang menyebabkan darah menjadi terlalu berasid. Kerana insulin yang tidak berfungsi dengan baik pada penderita diabetes, kadar keton tidak dikawal dan dapat meningkat ke tahap berbahaya dengan cepat. DKA boleh mengakibatkan koma diabetes atau kematian.
- Orang yang tidak menghidap diabetes boleh bertoleransi dalam tahap keton dalam darah, yang dikenali sebagai ketosis. Mereka tidak mengalami ketoasidosis kerana badan mereka masih dapat menggunakan glukosa dan insulin dengan betul. Insulin yang berfungsi dengan baik membantu menjaga tahap keton badan stabil.
Ketoasidosis adalah keadaan darurat yang memerlukan rawatan segera. Anda harus menghubungi 911 atau mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mengalami tanda-tanda dan gejala berikut:
- mengeluarkan bau nafas atau peluh
- pening dan muntah
- mulut kering yang teruk
- masalah bernafas
- kelemahan
- sakit di bahagian perut
- kekeliruan
- koma
Punca kenaikan gula darah
Tahap gula dalam darah turun naik sepanjang hari. Apabila anda makan makanan, terutamanya makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, atau pasta, gula darah anda akan segera meningkat.
Sekiranya gula darah anda tinggi secara konsisten, anda perlu berbincang dengan doktor anda untuk meningkatkan pengurusan diabetes anda. Gula darah meningkat apabila:
- anda tidak mengambil cukup insulin
- insulin anda tidak tahan selagi anda fikirkan
- anda tidak mengambil ubat diabetes oral
- dos ubat anda perlu disesuaikan
- anda menggunakan insulin yang telah tamat tempoh
- anda tidak mengikuti rancangan pemakanan anda
- anda mempunyai penyakit atau jangkitan
- anda menggunakan ubat-ubatan tertentu, seperti steroid
- anda mengalami tekanan fizikal, seperti kecederaan atau pembedahan
- anda mengalami tekanan emosi, seperti masalah di tempat kerja atau di rumah atau dengan masalah wang
Sekiranya gula darah anda biasanya terkawal dengan baik, tetapi anda mengalami lonjakan gula darah yang tidak dapat dijelaskan, mungkin ada sebab yang lebih akut.
Cuba simpan semua makanan dan minuman yang anda makan. Periksa kadar gula darah anda mengikut cadangan doktor anda.
Adalah biasa untuk mencatat bacaan gula darah anda terlebih dahulu pada waktu pagi, sebelum anda makan, dan sekali lagi dua jam selepas makan. Walaupun beberapa hari maklumat yang dirakam dapat membantu anda dan doktor anda mengetahui apa yang menyebabkan kenaikan gula darah anda.
Pelakunya adalah:
- Karbohidrat. Karbohidrat adalah masalah yang paling biasa. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa dengan cepat. Sekiranya anda mengambil insulin, berbincanglah dengan doktor anda mengenai nisbah insulin-ke-karbohidrat anda.
- Buah-buahan. Buah-buahan segar sihat, tetapi mengandung sejenis gula yang disebut fruktosa yang meningkatkan gula darah. Namun, buah segar adalah pilihan yang lebih baik daripada jus, jeli, atau jem.
- Makanan berlemak. Makanan berlemak boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai "kesan pizza." Sebagai contoh, mengambil karbohidrat dalam adunan dan sos akan menaikkan gula darah anda dengan segera, tetapi lemak dan protein tidak akan mempengaruhi gula anda sehingga beberapa jam kemudian.
- Jus, soda, minuman elektrolit, dan minuman kopi bergula. Ini semua mempengaruhi gula anda, jadi jangan lupa menghitung karbohidrat dalam minuman anda.
- Alkohol. Alkohol akan menaikkan gula dalam darah dengan segera, terutamanya apabila dicampur dengan jus atau soda. Tetapi ia juga boleh menyebabkan gula darah rendah beberapa jam kemudian.
- Kurangnya aktiviti fizikal yang kerap. Aktiviti fizikal harian membantu insulin berfungsi dengan lebih berkesan. Bercakap dengan doktor anda mengenai penyesuaian ubat anda agar sesuai dengan jadual latihan anda.
- Mengubati gula darah rendah. Rawatan berlebihan adalah perkara biasa. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang harus dilakukan apabila tahap glukosa darah anda turun sehingga anda dapat mengelakkan perubahan besar dalam kadar glukosa darah.
7 cara untuk mencegah lonjakan gula dalam darah
- Bekerja dengan pakar pemakanan untuk membuat rancangan makan. Merancang makanan anda akan membantu anda mengelakkan lonjakan yang tidak dijangka. Anda mungkin juga ingin melihat The Ultimate Diabetes Meal Planner dari American Diabetes Association (ADA).
- Mulakan program penurunan berat badan. Menurunkan berat badan akan membantu tubuh anda menggunakan insulin dengan lebih baik. Cubalah program dalam talian Weight Watchers.
- Ketahui cara mengira karbohidrat. Pengiraan karbohidrat membantu anda mengesan berapa banyak karbohidrat yang anda makan. Menetapkan jumlah maksimum untuk setiap hidangan membantu menstabilkan gula darah. Lihat kit alat pengiraan karbohidrat ini dan Panduan Lengkap Mengira Karbohidrat dari ADA.
- Ketahui mengenai indeks glisemik. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Indeks glisemik (GI) mengukur bagaimana karbohidrat berbeza boleh mempengaruhi gula darah. Makanan dengan penilaian GI yang tinggi boleh mempengaruhi gula darah lebih tinggi daripada makanan yang mempunyai rating yang lebih rendah Anda boleh mencari makanan dengan kadar GI rendah melalui glycemicindex.com.
- Cari resipi yang sihat. Lihat koleksi resipi ini dari Mayo Clinic, atau beli buku masakan diabetes dari ADA di shopdiabetes.com.
- Cubalah alat merancang makanan dalam talian. Pinggan Sihat dari Pusat Diabetes Joslin adalah salah satu contohnya.
- Amalkan kawalan bahagian. Skala makanan dapur akan membantu anda mengukur bahagian anda dengan lebih baik.
