Apa itu tembakau?
Sekiranya anda berfikir bahawa menghisap rokok tidak sihat tetapi tembakau selamat, fikirkan semula. Snuff adalah produk tembakau. Seperti rokok, ia mengandungi bahan kimia berbahaya dan ketagihan yang dapat meningkatkan risiko anda menghadapi banyak masalah kesihatan.
Untuk menghasilkan tembakau, tembakau dikeringkan dan digiling halus. Terdapat dua jenis tembakau utama - kering dan lembap. Untuk menggunakan tembakau kering, anda menyedut tembakau tanah ke dalam rongga hidung anda. Untuk menggunakan tembakau lembap, anda meletakkan tembakau di antara bibir bawah atau pipi dan gusi anda. Nikotin dari tembakau diserap melalui lapisan hidung atau mulut anda.
Seperti rokok, tembakau paip, dan tembakau mengunyah, tembakau adalah produk berbahaya dan ketagihan.
Adakah tembakau berbahaya?
Snuff bukan sahaja sangat ketagihan, tetapi juga membahayakan kesihatan anda. Anda mungkin berfikir bahawa menggunakan tembakau tidak berbahaya seperti merokok kerana anda tidak menyedut asap ke paru-paru anda. Walau bagaimanapun, tembakau masih boleh memberi kesan negatif kepada badan anda.
Seperti bentuk tembakau lain, tembakau mengandungi bahan kimia penyebab barah. Ini boleh meningkatkan risiko anda untuk beberapa jenis barah, termasuk:
- barah hidung dan sinus
- barah mulut
- barah esofagus
- barah pankreas
Menggunakan tembakau juga meningkatkan risiko keadaan lain, seperti:
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- serangan jantung
- strok
Sekiranya anda hamil, ini meningkatkan kemungkinan kelahiran pramatang dan kelahiran mati.
Menggunakan tembakau lembap juga dapat menguning gigi, merengut nafas, dan menyebabkan kerosakan gigi dan jangkitan gusi. Dalam beberapa kes, anda mungkin kehilangan gigi. Anda mungkin mengalami masalah di dalam rahang anda yang mengakibatkan kehilangan tulang. Ini boleh mencacatkan wajah anda.
Bolehkah anda menendang tabiat itu?
Kerana ketagihan, tembakau boleh menjadi sukar untuk berhenti. Sekiranya anda mengalami ketagihan atau tabiat tembakau, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda mengembangkan rancangan untuk berhenti. Sebagai contoh, mereka mungkin mengesyorkan kombinasi terapi penggantian nikotin, ubat preskripsi, kaunseling, atau strategi lain.
Terapi penggantian nikotin
Pengambilan nikotin boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Untuk menguruskan gejala anda, doktor anda boleh mengesyorkan terapi penggantian nikotin. Ia memberikan dos nikotin tanpa bahan kimia berbahaya lain yang terdapat dalam tembakau.
Anda boleh mendapatkan tompok nikotin, lozenges, gusi, dan produk pengganti nikotin lain di kebanyakan kedai ubat. Anda tidak memerlukan preskripsi untuk membelinya.
Ubat preskripsi
Beberapa ubat preskripsi juga dapat membantu anda berhenti menggunakan tembakau. Contohnya, doktor anda mungkin menetapkan varenicline (Chantix) atau buproprion. Tanya doktor anda untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai kemungkinan faedah dan risiko ubat-ubatan ini.
Kaunseling
Seorang kaunselor kesihatan mental dapat membantu anda mengatasi ketagihan dan mengembangkan tabiat yang lebih sihat. Mereka juga dapat membantu anda mengawal pencetus, menguruskan gejala penarikan diri, dan menjaga motivasi anda. Pertimbangkan untuk meminta doktor merujuk kepada kaunselor.
Setiap negeri, serta District of Columbia, menawarkan program penghentian tembakau berasaskan telefon percuma. Perkhidmatan ini dapat menghubungkan anda dengan profesional kesihatan mental. Mereka dapat membantu anda mencari jalan untuk mengatasi tanpa tembakau, memberi anda tempat yang selamat untuk membicarakan masalah anda, dan mengarahkan anda ke sumber percuma yang lain untuk membantu anda melepaskan tembakau dengan baik.
Sokongan sosial
Walaupun sebilangan orang lebih suka bimbingan satu lawan satu, yang lain mungkin mendapat kejayaan dalam tetapan kumpulan yang lebih besar. Sebagai contoh, program seperti Nicotine Anonymous menawarkan sesi kumpulan sokongan untuk orang yang mengatasi ketagihan nikotin. Dalam sesi ini, anda boleh berhubung dengan orang lain yang cuba berhenti menggunakan produk tembakau. Anda boleh saling memberi motivasi dan sokongan sosial. Mereka juga dapat berkongsi strategi konkrit untuk mengubah gaya hidup anda.
Rakan dan keluarga anda juga dapat memberikan sokongan penting. Beritahu mereka tentang matlamat anda untuk berhenti dan beritahu mereka bagaimana mereka dapat membantu anda. Sebagai contoh, jika tempat atau aktiviti tertentu meningkatkan keinginan tembakau anda, minta orang yang anda sayangi untuk membantu anda mengelakkan pencetus ini semasa anda menghabiskan masa bersama.
Bagaimana berhenti kerja mempengaruhi kesihatan anda?
Apabila anda berhenti menggunakan tembakau, anda mungkin akan mengalami gejala penarikan. Contohnya, anda mungkin mengalami:
- kemurungan
- kemarahan
- kegelisahan
- kegelisahan
- insomnia
- sakit kepala
- kenaikan berat badan
Pada waktunya, gejala ini akan mula reda, dan anda akan mula berasa lebih baik. Sementara itu, tanyakan kepada doktor anda bagaimana anda dapat membatasi dan menguruskan gejala penarikan menggunakan terapi penggantian nikotin, ubat-ubatan preskripsi, kaunseling, atau strategi lain.
Berhenti juga mempunyai banyak faedah kesihatan. Memotong tembakau dan produk tembakau lain dari kehidupan anda akan menurunkan peluang anda menghidap barah, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Ia juga memberi peluang kepada mulut anda untuk sembuh jika anda mengalami luka atau jangkitan pada bibir, gusi, atau pipi anda.
The takeaway
Bukan mudah untuk mematahkan ketagihan tembakau. Tetapi dengan sokongan daripada keluarga, rakan, dan doktor anda, anda dapat memulakan kebiasaan anda. Gabungan terapi penggantian nikotin, ubat preskripsi, kaunseling, atau rawatan lain dapat meningkatkan peluang anda untuk berjaya.
Ini tidak akan berlaku dalam sehari, tetapi jika anda yakin pada diri sendiri dan mengikuti program penghentian tembakau, anda dapat mengembangkan tabiat yang lebih sihat. Sudah tiba masanya untuk meninggalkan tembakau untuk selamanya.
