Apabila anda hidup dengan rheumatoid arthritis (RA), anda cepat belajar bagaimana menyesuaikan diri. Anda berusaha untuk menjalani kehidupan yang produktif, selesa, dan bebas rasa sakit yang mungkin. Kadang-kadang, anda melakukan apa yang anda mampu untuk berfungsi - hanya untuk merasakan (hampir) "normal."
Tetapi ia tidak selalu mudah. Sebenarnya, selalunya, tidak. Oleh itu, setelah dua dekad hidup dengan RA, berikut adalah 10 perkara yang membantu saya menjalani kehidupan yang "normal" mungkin, hari demi hari.
1. Sistem sokongan yang kuat
Mungkin sistem sokongan anda terdiri daripada keluarga, rakan, atau jiran. Mungkin itu rakan sekerja atau rakan pelajar anda. Mungkin ia adalah komuniti dalam talian atau kumpulan sokongan. Mungkin ia adalah gabungan semua perkara ini! Sama ada dalam kehidupan nyata atau di media sosial, sistem sokongan rakan, penyedia penjagaan kesihatan, dan pengasuh yang baik dapat membantu mengingatkan anda bahawa anda tidak pernah sendirian.
2. Pasukan doktor dan profesional perubatan yang boleh dipercayai
Cari pakar rheumatologi dan pasukan pakar yang mendengarkan anda, menghormati anda, dan membuat anda merasa bertenaga dan selesa. Komunikasi adalah kunci, jadi pastikan bahawa anda dan doktor anda saling memahami. Mencari ahli terapi fizikal, ahli terapi urut atau ahli akupunktur, dan ahli psikoterapi juga boleh membantu.
3. Bersyukur
Dos kesyukuran yang sihat boleh menjadi kaedah yang baik untuk menenangkan diri dan memperoleh perspektif sambil mengatasi penyakit seperti RA. Penyakit ini boleh melemahkan dan mengasingkan. Mencari perkara yang harus disyukuri dapat membantu mengelakkan anda terlalu memikirkan kesakitan atau apa yang ditanggung oleh penyakit anda. Carilah yang baik.
Lebih ramai orang dengan RA memberitahu apa yang mereka tidak dapat hidup tanpa »
4. Kesedaran dan keseimbangan
Saya percaya bahawa ketika memikirkan (dan membicarakan) keadaan perubatan anda, perhatian dan keseimbangan harus berjalan seiring. Berhati-hatilah dengan apa yang anda mahu keluar dari perbualan untuk membantu anda dengan RA, dan pelajari cara mengimbangi cara anda berfikir dan bercakap mengenainya. Ini boleh menjadi sangat penting untuk kesejahteraan emosi anda.
5. Bersenam
Terus bergerak! Sekeras mungkin, aktiviti fizikal sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita - minda, badan, dan semangat! Oleh itu, berjalan-jalan, mencuba yoga atau tai chi, pergi menunggang basikal, mencuba aerobik air, atau bersantai. Sebilangan besar pergerakan sangat baik untuk menguruskan simptom RA - hanya berjumpa dengan doktor anda dan jangan keterlaluan semasa anda berkobar.
6. Pembalut pemanasan
Mungkin ia adalah pek ais untuk anda, tetapi saya, saya suka alat pemanas! Saya mempunyai pad pemanasan lembap elektrik, selimut elektrik, dan beberapa pad pemanasan gelombang mikro. Saya juga mempunyai pad lampu LED untuk menghilangkan rasa sakit. Terlepas dari ketika saya membekukan sendi atau otot saya jika saya mengalami kecederaan akut, atau jika terdapat banyak bengkak, pembalut pemanasan adalah kawan baik saya!
7. Parut dan ketabahan
Sejumlah kekuatan mental dan stamina sangat penting untuk menjalani kehidupan dengan RA atau penyakit kronik yang lain. Saya suka menyebutnya grit, atau ketabahan. Orang lain mungkin menyebutnya daya tahan. Apa sahaja yang anda mahu namakannya, lakukanlah. Dan hidup dengannya. Anda harus kuat hati dan fikiran untuk mengatasi keadaan ini yang kadang-kadang boleh membuat anda merasa lemah secara fizikal atau dipukul.
8. Identiti di luar identiti pesakit
Anda bukan sahaja pesakit RA. Ini adalah bahagian dari siapa anda, tetapi tidak semua siapa anda. Pastikan anda tidak mengenal pasti semata-mata sebagai pesakit. Saya seorang isteri, anak perempuan, saudara perempuan, rakan, ibu peliharaan, pengarang, blogger, penyokong haiwan, dan pemimpin dan pengaruhnya yang sabar. Saya kebetulan juga mempunyai RA dan beberapa keadaan perubatan lain.
9. Hobi dan minat
Hobi dan minat yang masih boleh anda lakukan adalah penting. Jangan hanya fokus pada perkara yang tidak dapat anda lakukan lagi kerana RA. Ya, artritis reumatoid boleh membuat banyak aktiviti menjadi lebih sukar. Tetapi masih banyak yang masih boleh anda lakukan! Saya suka membaca, menulis dan melancong. Saya seorang ahli astronomi amatur dan saya berkecimpung dalam fotografi hobi. Saya suka menghabiskan masa dengan lima haiwan kesayangan saya, saya suka fesyen dan budaya pop, pergi ke festival wain, dan saya menikmati berperahu dan cuba bermain ukulele.
Tidak selalu mudah untuk mengeluarkan RA saya dari persamaan - dan masih menghalangi beberapa perkara ini - tetapi saya cuba untuk tidak berduka atau bersedih dengan hobi yang harus saya tinggalkan atau tidak dapat dilakukan lagi kerana RA. Saya hanya menggantinya dengan yang baru!
10. Kerendahan hati
Sakit boleh memalukan, tetapi anda harus menjalani hidup dengan sejumlah rahmat dan kerendahan hati. Minta pertolongan - dan terima pertolongan - bila perlu. Ketahui bahawa tidak mengapa menangis atau berehat, meluangkan masa untuk diri sendiri, dan mengamalkan rawatan diri. Tidak mengapa mudah terdedah. Penyakit seperti RA hampir memerlukannya.
Ada perkara lain yang boleh saya cadangkan: pakaian yang selesa dan mudah menyesuaikan diri, iman, pemikiran positif, bantal dan selimut yang selesa, kasut ortopedik, topeng kuman, muzik, sebab sukarela… dan senarai terus berjalan. Tetapi saya fikir 10 perkara yang saya senaraikan merangkumi asas, sekurang-kurangnya untuk saya!
Tetapi tidak ada dua perjalanan pesakit RA yang sama. Apa yang akan anda tambah atau hapus dari senarai must-have saya? Apa yang tidak dapat anda hidup tanpa hidup dan berkembang dengan RA?
Ashley Boynes-Shuck adalah blogger dan penyokong pesakit yang hidup dengan rheumatoid arthritis. Berhubung dengannya di Facebook dan Twitter.
