Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Semasa saya didiagnosis menghidap lupus 16 tahun yang lalu, saya tidak tahu bagaimana penyakit ini akan mempengaruhi setiap kawasan dalam hidup saya. Walaupun pada waktu itu saya dapat menggunakan buku panduan bertahan hidup atau jin sihir untuk menjawab semua pertanyaan saya, saya diberi pengalaman hidup lama yang baik. Hari ini, saya melihat lupus sebagai pemangkin yang membentuk saya menjadi wanita yang lebih kuat dan penyayang, yang kini menghargai kegembiraan kecil dalam hidup. Ia juga telah mengajar saya satu atau dua perkara - atau seratus - tentang bagaimana hidup lebih baik ketika menghadapi penyakit kronik. Walaupun tidak selalu mudah, kadang-kadang memerlukan sedikit kreativiti dan berfikir di luar kotak untuk mencari perkara yang sesuai untuk anda.
Berikut adalah tujuh peretasan hidup yang membantu saya berkembang dengan lupus.
1. Saya mengaut hasil jurnal
Beberapa tahun yang lalu, suami saya berulang kali mencadangkan agar saya membuat jurnal dalam kehidupan seharian saya. Saya menentang pada mulanya. Cukup sukar untuk hidup dengan lupus, apalagi menulis tentangnya. Untuk menenangkannya, saya mengambil latihan. Dua belas tahun kemudian, saya tidak pernah menoleh ke belakang.
Data yang dikumpulkan telah membuka mata. Saya mempunyai maklumat bertahun-tahun mengenai penggunaan ubat, gejala, tekanan, terapi alternatif yang pernah saya cuba, dan musim pengampunan.
Oleh kerana catatan ini, saya tahu apa yang mencetuskan suar saya dan gejala apa yang biasanya saya alami sebelum suar berlaku. Kemuncak jurnal telah melihat kemajuan yang telah saya buat sejak diagnosis. Kemajuan ini kelihatan sukar difahami ketika anda berada dalam keadaan sukar, tetapi jurnal membawanya ke barisan hadapan.
2. Saya fokus pada senarai "boleh buat" saya
Ibu bapa saya melabel saya sebagai "penggerak dan pengocok" pada usia muda. Saya mempunyai impian besar dan bekerja keras untuk mencapainya. Kemudian lupus mengubah haluan hidup saya dan banyak tujuan saya. Sekiranya ini tidak cukup mengecewakan, saya menambah semangat pengkritik dalaman saya dengan membandingkan diri saya dengan rakan sebaya yang sihat. Sepuluh minit yang dihabiskan untuk menelusuri Instagram akan membuatkan saya tiba-tiba merasa kalah.
Setelah bertahun-tahun menyeksa diri saya untuk mengukur orang yang tidak mempunyai penyakit kronik, saya menjadi lebih bersungguh-sungguh dalam menumpukan perhatian kepada apa yang dapat saya lakukan. Hari ini, saya menyimpan senarai "boleh lakukan" - yang terus saya kemas kini - yang menyoroti pencapaian saya. Saya fokus pada tujuan unik saya dan berusaha untuk tidak membandingkan perjalanan saya dengan yang lain. Adakah saya berjaya menaklukkan perang perbandingan? Bukan kesemuanya. Tetapi menumpukan pada kemampuan saya telah meningkatkan harga diri saya.
3. Saya membina orkestra saya
Dalam hidup dengan lupus selama 16 tahun, saya telah mengkaji secara mendalam mengenai pentingnya mempunyai lingkaran sokongan positif. Topik ini menarik minat saya kerana saya mengalami sedikit sokongan daripada ahli keluarga terdekat.
Selama bertahun-tahun, lingkaran sokongan saya bertambah. Hari ini, ia merangkumi rakan, ahli keluarga terpilih, dan keluarga gereja saya. Saya sering memanggil rangkaian saya sebagai "orkestra", kerana setiap daripada kita mempunyai sifat yang berbeza dan kita saling menyokong satu sama lain. Melalui kasih sayang, dorongan, dan sokongan kami, saya percaya kami membuat muzik yang indah bersama-sama yang menggantikan apa-apa kehidupan negatif yang dapat melupakan kita.
4. Saya cuba menghilangkan percakapan diri yang negatif
Saya ingat saya sukar untuk menjalani diagnosis lupus. Melalui kritikan diri, saya akan bersalah menjaga langkah awal diagnosis saya, di mana saya membakar lilin di kedua hujungnya. Secara fizikal, ini akan mengakibatkan keletihan dan, secara psikologi, perasaan malu.
Melalui doa - dan pada dasarnya setiap buku Brene Brown di pasaran - saya menemui tahap penyembuhan fizikal dan psikologi melalui mencintai diri sendiri. Hari ini, walaupun memerlukan usaha, saya fokus pada "kehidupan berbicara." Sama ada "Anda melakukan pekerjaan yang hebat hari ini" atau "Anda kelihatan cantik", penegasan positif telah mengubah cara saya melihat diri saya.
5. Saya menerima keperluan untuk membuat penyesuaian
Penyakit kronik mempunyai reputasi untuk meletakkan kunci dalam banyak rancangan. Setelah berpuluh-puluh peluang terlepas dan menjadualkan semula peristiwa kehidupan, saya mula perlahan-lahan untuk melepaskan kebiasaan saya untuk berusaha mengawal segalanya. Apabila badan saya tidak dapat menangani tuntutan minggu kerja 50 jam sebagai wartawan, saya beralih ke kewartawanan bebas. Ketika saya kehilangan sebahagian besar rambut saya untuk kemoterapi, saya bermain-main dengan rambut palsu dan sambungan (dan menyukainya!). Dan ketika saya menghidupkan usia 40 tanpa anak saya sendiri, saya sudah mula menempuh jalan untuk mengadopsi.
Penyesuaian membantu kita memanfaatkan sepenuhnya kehidupan kita, bukannya merasa kecewa dan terperangkap dengan perkara-perkara yang tidak sesuai dengan rancangan.
6. Saya telah menggunakan pendekatan yang lebih holistik
Memasak telah menjadi sebahagian besar dari hidup saya sejak saya kecil (apa yang boleh saya katakan, saya orang Itali), namun pada mulanya saya tidak membuat hubungan makanan / badan. Setelah bergelut dengan gejala yang teruk, saya memulakan perjalanan untuk meneliti terapi alternatif yang boleh digunakan bersama ubat-ubatan saya. Saya rasa saya telah mencuba semuanya: jus, yoga, akupunktur, ubat fungsional, penghidratan IV, dan lain-lain. Beberapa terapi tidak banyak memberi kesan, sementara yang lain - seperti perubahan diet dan perubatan fungsional - mempunyai kesan yang baik terhadap gejala tertentu.
Oleh kerana saya telah menangani tindak balas alergi terhadap makanan, bahan kimia dan lain-lain yang terlalu aktif, saya menjalani ujian alergi dan kepekaan makanan daripada ahli alergi. Dengan maklumat ini, saya bekerja dengan pakar pemakanan dan memperbaiki diet saya. Lapan tahun kemudian, saya masih percaya makanan yang bersih dan kaya nutrien memberikan rangsangan harian yang diperlukan oleh tubuh saya ketika menghadapi lupus. Adakah perubahan diet menyembuhkan saya? Tidak, tetapi mereka telah meningkatkan kualiti hidup saya. Hubungan baru saya dengan makanan telah mengubah badan saya menjadi lebih baik.
7. Saya dapati penyembuhan dalam menolong orang lain
Terdapat musim selama 16 tahun yang lalu di mana lupus berada di fikiran saya sepanjang hari. Ia memakan saya, dan semakin saya menumpukan perhatian - khususnya "bagaimana jika" - semakin teruk saya merasakan. Selepas beberapa ketika, saya sudah cukup. Saya selalu senang melayani orang lain, tetapi caranya ialah belajar bagaimana. Saya tidur di hospital ketika itu.
Kecintaan saya untuk membantu orang lain berkembang melalui blog yang saya mulakan lapan tahun yang lalu bernama LupusChick. Hari ini, ia menyokong dan mendorong lebih daripada 600,000 orang sebulan dengan penyakit lupus dan tumpang tindih. Kadang kala saya berkongsi kisah peribadi; pada masa yang lain, sokongan diberikan dengan mendengarkan seseorang yang merasa sendirian atau memberitahu seseorang yang mereka sayangi. Saya tidak tahu apa hadiah istimewa yang anda miliki yang dapat membantu orang lain, tetapi saya yakin membagikannya akan memberi kesan kepada penerima dan anda sendiri. Tidak ada kegembiraan yang lebih besar daripada mengetahui bahawa anda telah memberi kesan positif terhadap kehidupan seseorang melalui tindakan melayani.
Bawa pulang
Saya telah menemui peretasan hidup ini dengan menempuh jalan yang panjang dan berliku yang dipenuhi dengan banyak titik tinggi yang tidak dapat dilupakan dan beberapa lembah yang gelap dan sunyi. Saya terus belajar lebih banyak mengenai diri saya setiap hari, apa yang penting bagi saya, dan warisan apa yang ingin saya tinggalkan. Walaupun saya selalu mencari cara untuk mengatasi perjuangan harian dengan lupus, menerapkan amalan di atas telah mengubah pandangan saya, dan dalam beberapa cara, menjadikan hidup lebih mudah.
Hari ini, saya tidak lagi merasa seperti lupus di tempat duduk pemandu dan saya adalah penumpang yang tidak berdaya. Sebagai gantinya, saya mempunyai kedua-dua tangan di roda dan ada dunia besar dan hebat di luar sana yang saya merancang untuk meneroka! Peretasan kehidupan apa yang berfungsi untuk membantu anda berkembang maju dengan lupus? Sila kongsikan kepada saya dalam komen di bawah!
Marisa Zeppieri adalah wartawan kesihatan dan makanan, koki, pengarang, dan pengasas LupusChick.com dan LupusChick 501c3. Dia tinggal di New York bersama suaminya dan menyelamatkan seekor terrier tikus. Cari dia di Facebook dan ikuti dia di Instagram (@LupusChickOfficial).
