Gambaran keseluruhan
Kesakitan di antara bilah bahu adalah perkara biasa. Doktor merujuk kepada ketidakselesaan ini sebagai sakit interscapular.
Orang dengan sakit bilah bahu biasanya mengalami sakit, kusam, sakit, atau sakit menembak di bahagian atas punggung di antara bilah bahu mereka.
Selalunya, sakit bilah bahu bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan. Tetapi dalam beberapa kes, ini boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah biasa ini dan bagaimana anda dapat mencegahnya.
Punca
Terdapat banyak kemungkinan penyebab kesakitan di antara bilah bahu anda.
Kecederaan pada otot atau tendon adalah sebab biasa untuk jenis kesakitan ini. Ketegangan otot boleh berlaku akibat:
- angkat berat
- postur yang lemah
- bekerja di komputer untuk jangka masa yang panjang
- senaman
- aktiviti lain
Kadang kala, anda boleh meregangkan otot semasa tidur.
Kecederaan pada bahagian badan anda yang lain, seperti air mata rotator cuff, patah tulang belakang, atau kecederaan lain yang menyebabkan trauma, juga boleh menyebabkan rasa sakit di antara bilah bahu anda.
Punca lain untuk sakit bahu meliputi:
- penyakit cakera degeneratif, atau cakera herniated atau membonjol di tulang belakang
- scoliosis
- osteoartritis pada sendi di leher, tulang belakang, atau tulang rusuk anda
- stenosis tulang belakang, atau penyempitan saraf tunjang anda
- refluks asid
- fibromyalgia
- kayap
- sindrom kesakitan myofascial
- barah tertentu, seperti barah paru-paru, limfoma, barah hati, barah esofagus, mesothelioma, dan barah yang merebak ke tulang
- pemampatan saraf
- batu empedu, yang sering disertai dengan loya dan sakit di bahagian kanan atas perut anda
Kesakitan bilah bahu kadang-kadang merupakan gejala serangan jantung, terutama di kalangan wanita. Tanda-tanda lain, seperti sakit dada dan sesak nafas, mungkin juga ada. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mengalami gejala ini.
Pecah aorta toraks atau pembedahan aorta berlaku apabila anda mengalami koyakan atau pecah di lapisan dalam saluran darah besar yang bercabang dari jantung anda. Itu boleh menyebabkan sakit tajam dan teruk di punggung tengah atas anda. Sekiranya ini berlaku, anda harus segera menghubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda, kerana air mata aorta dianggap sebagai kecemasan perubatan.
Embolisme paru adalah keadaan serius lain yang boleh menyebabkan sakit pada bahu. Sebilangan orang melaporkan kesakitan mendadak di bilah bahu mereka ketika darah beku di kaki mereka pecah dan bergerak ke paru-paru mereka. Sesak nafas juga merupakan gejala embolisme paru. Segera dapatkan bantuan perubatan jika anda fikir anda mempunyai embolisme paru.
Bila anda mesti berjumpa doktor
Anda harus berjumpa doktor sekiranya kesakitan anda teruk, tidak biasa, atau tidak hilang. Kesakitan adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah. Keadaan anda mungkin tidak serius, tetapi jika mengganggu dengan cara apa pun, anda mungkin ingin memeriksanya.
Sekiranya rasa sakit pada bahu anda disertai dengan gejala tertentu, ini mungkin bermakna anda mempunyai keadaan yang mengancam nyawa yang memerlukan rawatan perubatan segera. Dapatkan pertolongan segera sekiranya anda mengalami sakit di antara bilah bahu anda bersama dengan yang berikut:
- sesak nafas
- sakit dada
- ringan kepala
- berpeluh berlebihan
- sakit, bengkak, atau kemerahan pada kaki anda
- batuk darah
- demam
- degupan jantung yang cepat atau tidak teratur
- tiba-tiba sukar bercakap
- kehilangan penglihatan
- lumpuh pada satu bahagian badan anda
- kehilangan kesedaran
Rawatan untuk sakit bahu anda bergantung kepada sebab dan keparahan keadaan anda. Masa pemulihan akan berbeza-beza dari orang ke orang.
Rawatan rumah
Sebilangan orang merasa lega dengan sakit bilah bahu dengan terapi yang dilakukan di rumah.
Senaman
Aktiviti fizikal penting untuk kesihatan secara keseluruhan, tetapi senaman juga dapat menguatkan kawasan di punggung anda, yang dapat membantu menahan sakit. Pushup, pullup, dan situps adalah latihan yang baik untuk menguatkan otot di punggung dan perut anda.
Baca lebih lanjut: Latihan untuk bahu yang lebih lebar »
Regangan
Yoga dan teknik peregangan lain dapat meningkatkan peredaran darah ke otot dan sendi anda, yang mungkin menawarkan pergerakan dan melegakan kesakitan yang lebih baik.
Regangan bahu ini kadang-kadang membantu:
- Salurkan satu lengan ke atas badan anda.
- Gunakan lengan anda yang lain untuk menarik siku lengan anda ke arah dada anda.
- Pegang peregangan ini selama kira-kira 10 saat.
Tanya doktor anda mengenai peregangan lain yang dapat mengurangkan kesakitan anda.
Baca lebih lanjut: 4 peregangan bahu yang boleh anda lakukan di tempat kerja »
Diet
Makanan tertentu boleh menyebabkan keradangan di badan anda yang boleh memburukkan lagi gejala anda. Elakkan makanan yang diproses, dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Memilih makanan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, juga dapat membantu.
Rehat
Kadang kala, anda hanya perlu berehat untuk sembuh dari sakit pada bahu anda, terutamanya jika ia disebabkan oleh kecederaan.
Terapi panas atau sejuk
Memakai kompres panas dan sejuk di antara bilah bahu anda dapat menghilangkan rasa tidak selesa. Biasanya, lebih baik menggunakannya selama 15 minit pada satu masa, setiap empat jam.
Terapi
Urut atau terapi fizikal dapat memberikan kelegaan dalam banyak keadaan, terutama jika rasa sakit disebabkan oleh penggunaan otot atau sendi yang berlebihan, atau kecederaan.
Terapi urut
Ahli terapi urut boleh mengusahakan kawasan di antara bilah bahu anda untuk merehatkan tisu otot. Anda juga boleh membeli alat urut genggam untuk digunakan di rumah.
Terapi fizikal atau pekerjaan
Sekiranya anda mengalami kecederaan atau saraf mampatan, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal atau pekerjaan. Ahli terapi akan membantu anda melakukan senaman tertentu yang dapat memperbaiki gejala.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan di antara bilah bahu anda. Ini mungkin termasuk ubat anti-radang, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB). Kadang-kadang, steroid diberikan sebagai pil atau suntikan untuk membantu kesakitan dan keradangan. Relax otot dan juga antidepresan juga diresepkan untuk keadaan tertentu yang melibatkan bilah bahu.
Pembedahan
Walaupun jarang berlaku, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan jika sakit pada bahu anda teruk atau disebabkan oleh kecederaan yang dapat dirawat. Ini mungkin melibatkan menghilangkan tisu parut atau memperbaiki tendon di bahu atau kawasan punggung atas. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, bagaimanapun, 90 peratus orang yang mengalami sakit bahu akan bertindak balas terhadap pilihan bukan pembedahan, seperti rehat, senaman, dan ubat-ubatan.
Prospek
Pandangan anda akan bergantung pada apa yang menyebabkan sakit pada bahu anda dan tahap keadaan anda yang teruk.
Selalunya, rasa sakit di antara bilah bahu adalah penyakit sementara yang akan hilang dengan rehat dan rawatan yang betul. Walau bagaimanapun, ketidakselesaan itu mungkin menjadi masalah sepanjang hayat bagi sesetengah orang.
Petua pencegahan
Langkah-langkah berikut dapat membantu mencegah sakit bilah bahu:
- Amalkan postur badan yang baik. Cuba berdiri dan duduk tegak, dan elakkan daripada bersendawa. Anda mungkin ingin membeli kerusi ergonomik atau bantal khas untuk membantu penyelarasan tulang belakang dan leher.
- Jangan angkat barang berat. Pengangkatan berat boleh menyebabkan kecederaan, yang boleh mencetuskan rasa sakit di antara bilah bahu anda. Elakkan membawa beg berat di satu bahu. Sekiranya anda mesti mengangkat sesuatu, pastikan untuk membengkokkan lutut dan cuba untuk tidak memberi tekanan terlalu tinggi pada punggung anda.
- Jangan duduk terlalu lama. Bangun dan regangkan dengan kerap semasa anda bekerja di komputer atau meja. Ini dapat membantu mengendurkan otot. Anda juga boleh mencuba menggunakan meja berdiri. Terdapat banyak pilihan yang terdapat di Amazon.
- Mengamalkan tabiat sihat. Pastikan anda makan makanan keseluruhan, tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam, dan bersenam sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Gaya hidup yang sihat dapat membantu anda merasa lebih bertenaga dan berehat, yang dapat membantu anda mengatasi kesakitan.
