Sibuk Dan Tertekan: Mengapa Anda Membakar Diri Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya seorang yang selalu suka sibuk. Di sekolah menengah, saya berjaya mengikuti senarai penuh. Saya pernah menjadi presiden dan naib presiden beberapa kelab, dan saya bermain banyak sukan dan melakukan banyak aktiviti sukarelawan dan aktiviti ekstrakurikuler yang lain. Saya menyimpan jadual akademik yang melelahkan dan, tentu saja, pekerjaan sambilan sebagai penyelamat. Ini semua membuat saya sentiasa dalam perjalanan.

Di kuliah, saya meneruskan langkah saya, memenuhi syarat biasiswa, memulakan organisasi di kampus, belajar di luar negara, bekerja dua pekerjaan, dan pada dasarnya mengemas setiap minit saya dapat penuh kesibukan. Semasa saya hamil dengan anak perempuan pertama saya pada tahun pertama saya, hidup saya semakin pantas. Dalam beberapa bulan, saya telah berkahwin, berpindah, lulus kuliah, mempunyai bayi, dan memulakan pekerjaan pertama saya sebagai jururawat shift malam ketika masih bekerja di sebelah. Saya perlu menyokong kami ketika suami saya tamat sekolah.

Setiap tahun untuk beberapa tahun akan datang, saya mempunyai bayi lagi. Dan melalui semua itu, saya meneruskan dengan cepat. Saya berusaha membuktikan kepada dunia (dan saya sendiri) bahawa mempunyai bayi yang masih kecil, mempunyai banyak anak kecil, dan bekerja tidak akan merosakkan hidup saya. Saya bertekad untuk berjaya - untuk memecahkan cita-cita milenium yang malas dan tidak berubah yang merasa seperti dia berhutang sesuatu. Sebagai gantinya, saya bekerja tanpa henti untuk membina perniagaan saya sendiri, melakukan pergeseran malam yang tidak terkira banyaknya, dan bertahan dengan sedikit tidur ketika keluarga kami terus bertambah.

Saya bangga dengan kemampuan saya untuk melakukan semuanya dan menolong ibu dan perniagaan saya. Saya bekerja dari rumah dan cepat menjana pendapatan suami. Ini membolehkan saya bukan sahaja berada di rumah dengan empat anak kami, tetapi juga melunaskan hampir semua hutang kami. Saya, saya katakan pada diri sendiri, berjaya.

Iaitu, sehingga semuanya hancur padaku. Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti apakah itu satu perkara, koleksi kesedaran, atau hanya peningkatan keletihan secara beransur-ansur. Tetapi apa pun itu, saya segera duduk di pejabat terapis, terisak-isak dan teresak-esak ketika saya mengakui bahawa saya merasa telah mencipta kehidupan yang mustahil bagi diri saya.

Pecah sibuk

Ahli terapi saya dengan lembut, tetapi tegas, membimbing saya untuk menggali sedikit lebih dalam dan melihat dengan teliti mengapa saya merasakan keperluan untuk tetap sibuk dan sentiasa bergerak. Adakah saya pernah merasa cemas sekiranya hari saya tidak mempunyai rancangan? Adakah saya sering memikirkan pencapaian saya setiap kali saya merasa kecewa? Adakah saya selalu membandingkan hidup saya dengan orang lain seusia saya? Ya, ya, dan bersalah.

Kerana sibuk, saya telah menemui, dapat mencegah kita berhenti untuk benar-benar menghadapi kehidupan kita sendiri. Dan itu, kawan-kawan saya, bukanlah perkara yang cantik sama sekali. Di bawah semua "pencapaian" itu dan kejayaan dan jadwal perjalanan, saya tidak menghadapi kegelisahan dan kemurungan yang hampir melumpuhkan sejak saya masih kecil. Daripada belajar mengurus kesihatan mental saya, saya telah mengatasi dengan sibuk.

Saya tidak mengatakan bahawa bekerja - walaupun banyak bekerja - adalah buruk atau bahkan tidak sihat. Kerja membolehkan kita menjadi produktif dan, anda tahu, membayar bil kami. Itu sihat dan perlu. Ini adalah ketika kita menggunakan kesibukan sebagai penyimpangan untuk masalah lain atau sebagai alat untuk mengukur harga diri kita sendiri bahawa kesibukan menjadi masalah.

Kesibukan sebagai ketagihan

Terdapat banyak sumber dan pakar yang mengingatkan kita bahawa kesibukan dapat menjadi ketagihan yang sebenarnya, seperti ubat-ubatan atau alkohol, ketika digunakan sebagai mekanisme mengatasi yang tidak sihat untuk menangani tekanan atau situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita.

Jadi bagaimana anda tahu jika anda mempunyai penyakit yang sibuk? Sebenarnya, ia cukup sederhana. Apa yang berlaku apabila anda sama sekali tidak ada kaitan? Anda benar-benar dapat membersihkan jadual anda selama sehari, atau bayangkan diri anda membersihkan jadual anda selama sehari. Apa yang berlaku?

Adakah anda merasa cemas? Tertekan? Bimbang anda tidak produktif atau membuang masa untuk tidak melakukan apa-apa? Adakah pemikiran tanpa rancangan membuat perut anda sedikit berubah? Bagaimana dengan jika kita menambah faktor yang tidak dicabut? Bersikap jujur dengan diri sendiri: Adakah anda boleh pergi 10 minit tanpa memeriksa telefon anda?

Ya, ini semacam panggilan bangun, bukan?

Berita baiknya adalah, mana-mana daripada kita (termasuk saya!) Dapat membuat komitmen untuk menghentikan penyakit kesibukan dengan beberapa langkah mudah:

Perlahankan

• Akui bahawa kita ketagih dengan penyakit kesibukan. Mengakui ia adalah langkah pertama!
• Luangkan masa untuk meneliti "mengapa" di sebalik kesibukan kita. Adakah kita menggunakan kejayaan atau kejayaan atau kejayaan luar sebagai cara untuk mengukur nilai diri kita sendiri? Adakah kita berusaha untuk mengelakkan masalah dalam kehidupan peribadi kita? Apa yang kita ganti melalui jadual sibuk kita?
• Analisis jadual kami. Apa yang harus kita terus lakukan dan apa yang dapat kita kurangkan?
• Mencari pertolongan. Bercakap dengan ahli terapi - terdapat banyak jalan untuk mendapatkan bantuan profesional, dari sesi dalam talian hingga SMS. Banyak rancangan insurans juga merangkumi terapi, jadi perlu diterokai seberapa dekat kesihatan mental anda mempengaruhi kesihatan fizikal anda.
• Perlahankan. Walaupun anda mesti menetapkan pemasa pada telefon anda, luangkan masa untuk memeriksa diri anda sepanjang hari. Perhatikan badan anda: Adakah anda tegang? Bernafas? Bagaimana perasaan anda pada masa ini?

Pokoknya

Sekiranya anda mendapati diri anda berlari dengan panik, perkara termudah yang boleh anda lakukan adalah dengan meluangkan masa untuk bernafas dan fokus pada masa sekarang, tidak kira apa yang anda lakukan. Satu nafas boleh membuat perbezaan terhadap penyakit sibuk.

Kongsi di Pinterest