Gambaran keseluruhan
Selimut berwajaran lebih berat daripada jenis selimut yang biasa dibeli orang. Beratnya biasanya dari 4 hingga 30 paun, menjadikannya lebih berat daripada selimut rata atau selimut bawah. Bagi banyak orang yang mengalami gangguan seperti kegelisahan, insomnia, atau autisme, selimut yang diberi berat boleh memberikan alternatif yang selamat untuk ubat atau jenis rawatan lain. Mereka juga boleh digunakan untuk melengkapkan terapi yang ada. Penyelidikan menunjukkan bahawa selimut berwajaran dapat membantu mengurangkan gejala dan menguruskan keadaan ini.
Apa faedah selimut berwajaran untuk kegelisahan?
Selimut berat dapat membantu mengurangkan kegelisahan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Mereka biasanya selamat digunakan. Mereka membantu banyak orang mencapai keadaan yang santai, yang membolehkan mereka tidur lebih nyenyak.
Selimut berwajaran membantu mengetatkan badan anda semasa tidur dengan menolaknya ke bawah. Proses ini, yang dikenali sebagai "pembumian" atau "pembumian", boleh memberi kesan yang sangat menenangkan. Selimut juga mensimulasikan sentuhan tekanan dalam (DPT), sejenis terapi yang menggunakan tekanan tegas, tangan untuk mengurangkan tekanan kronik dan tahap kecemasan yang tinggi.
Kajian menunjukkan bahawa pembumian dapat membantu mengurangkan kadar kortisol pada waktu malam, hormon stres. Kortisol dihasilkan apabila otak anda menganggap anda sedang diserang, menimbulkan tindak balas pertarungan atau penerbangan. Tekanan boleh meningkatkan tahap kortisol. Ini boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun. Ia juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan memberi kesan buruk kepada saluran pencernaan.
Tahap kortisol yang meningkat, terutama yang tidak turun ke tahap normal secara semula jadi, boleh menyebabkan pelbagai komplikasi. Ini termasuk:
- kemurungan
- kegelisahan
- insomnia
- kenaikan berat badan
Dengan memberikan sentuhan tekanan dalam, selimut berwajaran dapat meningkatkan kelonggaran dan membantu memecahkan kitaran ini. Ini boleh mencetuskan pembebasan neurotransmitter dopamine dan serotonin, yang merupakan hormon yang baik yang dihasilkan di otak. Hormon ini membantu memerangi tekanan, kegelisahan, dan kemurungan.
Satu kajian yang dilaporkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahawa membumikan tubuh manusia ketika tidur adalah cara yang berkesan untuk menyegerakkan rembesan kortisol dengan irama sirkadian 24 jam yang semula jadi, terutama pada wanita. Pembumian membantu mengurangkan pengeluaran kortisol pada peserta semasa tidur. Ini meningkatkan tidur mereka dan mengurangkan tekanan, insomnia, dan kesakitan.
Kajian lain mendapati bahawa selimut dengan berat 30 lb adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan kegelisahan pada orang dewasa. Dari 32 orang dewasa yang mengambil bahagian dalam kajian ini, 63 peratus melaporkan tahap kegelisahan yang lebih rendah.
Teruskan membaca: 10 cara untuk mengurangkan tekanan »
Berapa berat selimut berwajaran?
Berat anda sendiri akan membantu anda menentukan berat selimut. Beberapa pengeluar selimut berwajaran mengesyorkan agar orang dewasa membeli selimut yang 5 hingga 10 peratus daripada berat badan mereka. Bagi kanak-kanak, mereka mengesyorkan selimut yang 10 peratus daripada berat badan mereka ditambah 1 hingga 2 paun. Doktor atau ahli terapi pekerjaan anda juga dapat membantu anda menentukan selimut berat mana yang paling selesa dan berkesan untuk anda.
Sebaiknya pilih selimut yang terbuat dari serat semula jadi, seperti kapas 100 peratus bernafas. Kain poliester dan sintetik lain biasanya lebih panas.
Selimut berwajaran bukan untuk semua orang, kerana mungkin menambah sedikit panas dan berat. Sebelum menggunakan selimut berwajaran, anda harus membincangkannya dengan doktor jika anda:
- mempunyai keadaan kesihatan yang kronik
- sedang melalui menopaus
- mempunyai masalah peredaran
- mempunyai masalah pernafasan
- mempunyai masalah peraturan suhu
Tempat membeli selimut berwajaran
Anda boleh mendapatkan selimut berwajaran dalam talian. Beberapa pilihan termasuk:
- Amazon
- Selimut Berat Mozek
- Mandi Katil & Di Luar
- Etsy
Beberapa rancangan insurans merangkumi selimut berwajaran, dengan syarat anda mempunyai preskripsi dari doktor anda. Hubungi pembekal anda untuk mengetahui apakah pilihan ini tersedia untuk anda. Oleh kerana selimut berwajaran adalah perbelanjaan perubatan, mereka juga boleh ditolak cukai, sejauh yang dibenarkan oleh undang-undang.
Sekiranya anda menggunakan jarum, anda juga boleh membuat selimut berwajaran sendiri di rumah. Tonton video panduan di sini.
