Penyelidikan menunjukkan menarik nafas dalam dan terkawal dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatik. Ini membantu menjaga tindak balas biologi yang menyebabkan penyakit bergerak dalam keadaan terkawal. Nafas dalam-dalam juga membantu menenangkan kegelisahan yang mungkin berlaku ketika anda merasa sakit.
2. Makan keropok hambar
Keropok kering seperti garam adalah ubat yang benar-benar dicuba untuk penyakit pagi. Dianggap ia membantu menyerap asid perut. Untuk sakit pagi, cubalah makan beberapa keropok kira-kira 15 minit sebelum bangun dari tidur untuk membantu mengendurkan perut. Makanan hambar lain seperti roti kering atau nasi putih juga enak dimakan sambil pulih dari perut buncit.
3. Akupresur pergelangan tangan
Akupresur adalah ubat perubatan tradisional Cina yang popular. Ia menggunakan tekanan untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan gejala. Menekan tekanan ke titik tekanan Neiguan (P-6), tempat di sebelah telapak tangan bawah lengan dekat pergelangan tangan anda, dapat melegakan mual dan muntah.
Untuk mengurut titik tekanan ini:
1. Letakkan tiga jari di pergelangan tangan.
2. Letakkan ibu jari anda di bawah jari telunjuk anda.
3. Gosokkan titik ini dengan gerakan bulat yang tegas selama dua hingga tiga minit.
4. Ulangi pada pergelangan tangan yang lain.
Kongsi di Pinterest
4. Minum lebih banyak cecair
Sekiranya anda banyak muntah, sangat penting untuk minum banyak cecair untuk membantu mencegah dehidrasi, walaupun anda muntah sebahagian daripada mereka. Hirup cecair perlahan. Minum terlalu banyak semasa perut anda sakit boleh menyebabkan lebih banyak muntah.
Cecair yang membantu membuat anda terhidrasi dan melegakan loya adalah:
- halia ale
- teh pudina
- serai
- air
Anda juga boleh menyedut kerepek ais agar sentiasa terhidrat.
5. Cubalah halia, adas, atau cengkih
Halia
Cuba menghirup secawan teh halia suam semasa mual menyerang. Atau perlahan-lahan makan sepotong kecil akar halia segar atau halia gula-gula. Menurut kajian 2016, halia selamat dan berkesan untuk mencegah dan merawat mual dan muntah pada wanita hamil dan orang yang menjalani kemoterapi.
Anda juga boleh membuat teh halia segar dengan menambahkan satu sendok teh akar halia parut segar ke satu cawan air mendidih. Kukus selama 10 minit, dan tapis sebelum minum.
Adas
Biji adas dianggap dapat menenangkan saluran pencernaan. Tetapi kajian saintifik mengenai adas untuk muntah masih kurang. Namun, bukti anekdot menunjukkan bahawa ada baiknya menghirup secawan teh adas pada waktu mual menyerang.
Untuk membuat teh adas, tambahkan kira-kira satu sudu teh biji adas ke satu cawan air mendidih. Kukus selama 10 minit dan tapis sebelum minum.
Cengkih
Cengkih adalah ubat rakyat untuk mual dan muntah yang disebabkan oleh mabuk. Mereka juga mengandung eugenol, sebatian yang dianggap memiliki kemampuan antibakteria. Untuk membuat teh cengkih, tambahkan satu cawan air mendidih ke satu sudu teh atau lebih sedikit cengkih. Kukus selama sepuluh minit, dan tapis sebelum minum.
6. Aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu melegakan loya dan muntah, walaupun terdapat kajian mengenai keberkesanannya. Menurut kajian tahun 2014, menyedut minyak lemon membantu mengurangkan rasa mual dan muntah yang berkaitan dengan kehamilan.
Untuk berlatih aromaterapi, cubalah bernafas dalam dengan botol minyak pati terbuka atau tambahkan beberapa tetes ke bola kapas. Anda juga boleh menambahkan minyak ke peresap bilik. Sekiranya anda tidak mempunyai minyak lemon, cubalah memotong lemon segar dan menyedut aroma wangi.
Aroma lain yang boleh melegakan loya adalah:
- cengkih
- lavender
- chamomile
- mawar
- pudina
7. Ubat untuk berhenti muntah
Ubat over-the-counter (OTC) untuk berhenti muntah (antiemetik) seperti Pepto-Bismol dan Kaopectate mengandungi bismut subsalicylate. Mereka dapat membantu melindungi lapisan perut dan mengurangkan muntah yang disebabkan oleh keracunan makanan. Beli Pepto-Bismol di Amazon hari ini.
Antihistamin OTC (penyekat H1) seperti Dramamine membantu menghentikan muntah yang disebabkan oleh penyakit bergerak. Mereka berfungsi dengan menyekat reseptor histamin H1 yang bertanggungjawab merangsang muntah. Kesan sampingan antihistamin mungkin termasuk mulut kering, penglihatan kabur, dan pengekalan kencing.
Cara berhenti muntah pada kanak-kanak
Pastikan anak anda berbaring di sisi mereka untuk mengurangkan kemungkinan mereka menyedut muntah ke saluran udara mereka. Penting untuk memerhatikan penyahhidratan pada kanak-kanak. Galakkan mereka minum air (atau menghirup kerepek ais). Berjumpa doktor sekiranya mereka tidak dapat menahan cecair selama lapan jam.
Anda juga boleh menggunakan salah satu ubat, seperti keropok, urut, dan pengambilan cecair untuk membantu muntah. Walaupun anda mungkin ingin mengelakkan penggunaan ubat atau ubat tanpa persetujuan doktor anda.
Bila berjumpa doktor
Hubungi doktor anda sekiranya:
- Anda muntah lebih dari dua hari.
- Anak anda muntah lebih dari satu hari.
- Muntah datang dan berlanjutan lebih dari sebulan.
- Anda kehilangan berat badan.
Dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika muntah disertai dengan:
- sakit dada
- sakit perut yang teruk
- penglihatan kabur
- pening atau pengsan
- demam panas
- leher yang tegang
- kulit sejuk, berkeringat, pucat
- sakit kepala yang teruk
- tidak dapat menyimpan makanan atau cecair selama 12 jam
Garisan bawah
Rawatan di rumah mungkin lebih berkesan sekiranya anda mengalami pergerakan atau sakit pagi. Muntah kerana selesema perut atau keracunan makanan mungkin memerlukan rawatan perubatan. Ingatlah untuk minum cukup cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Muntah tidak selesa, tetapi ia biasanya dapat diselesaikan dalam sehari atau lebih.
