Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Berapa cepat rambut tumbuh?
Kita dilahirkan dengan jumlah folikel rambut yang akan ada sepanjang hayat kita. Mungkin terdapat sekitar 5 juta di badan kita, tetapi kepala kita mempunyai sekitar 100,000 folikel. Seiring bertambahnya usia, beberapa folikel berhenti menghasilkan rambut, seperti bagaimana kebotakan atau penipisan rambut berlaku.
American Academy of Dermatology mengatakan bahawa rambut tumbuh kira-kira 1/2 inci sebulan secara purata. Itu jumlah keseluruhan sekitar 6 inci setahun untuk rambut di kepala anda.
Seberapa cepat rambut anda tumbuh bergantung pada:
- umur
- jenis rambut tertentu
- kesihatan menyeluruh
- keadaan kesihatan yang lain
Sains telah menemui sedikit tentang bagaimana pertumbuhan rambut dikendalikan pada tahap sel di dalam badan, tetapi tidak cukup untuk mengetahui bagaimana kita secara langsung dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai sains di sebalik pertumbuhan rambut dan cara menggunakan pengetahuan itu untuk rambut yang lebih sihat.
Tahap pertumbuhan rambut
Rambut tumbuh dalam tiga peringkat, dan setiap helai rambut mengikut garis masa tersendiri. Tiga tahap ini adalah:
- anagen: fasa pertumbuhan rambut aktif yang berlangsung selama 2-8 tahun
- catagen: fasa peralihan di mana rambut berhenti tumbuh, berlangsung selama 4-6 minggu
- telogen: fasa rehat di mana rambut gugur, berlangsung 2-3 bulan
Kulit kepala rata-rata mempunyai 90-95 persen folikel rambut dalam fasa anagen. Ini bermaksud sekitar 5-10 peratus berada dalam fasa telogen, yang menyumbang 100-150 rambut yang gugur setiap hari.
Bolehkah anda meningkatkan fasa anagen untuk pertumbuhan rambut?
Berapa lama fasa anagen berlangsung bergantung pada berapa lama rambut anda dan jika sel-sel di dasar folikel anda terus membiak dan menjadi sel rambut. Rambut tumbuh kerana sel matriks melepaskan sebahagian strukturnya ketika mencapai folikel atas. Struktur gudang bergabung dengan keratin untuk membentuk helai rambut yang keluar dari permukaan kulit anda.
Para penyelidik masih melihat apa yang memicu badan kita untuk "menghidupkan" fasa anagen. Tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mempromosikan rambut yang sihat semasa fasa anagen.
Cara menjadikan rambut anda tumbuh lebih kuat
Rambut terdiri daripada keratin dan sel kulit mati. Walaupun tidak ada kaedah langsung untuk menjadikan rambut anda tumbuh lebih cepat dalam semalam, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk memastikan rambut anda sihat dan panjang. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen seperti biotin, keratin, atau makanan tambahan lain. Mereka mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
1. Ikuti vitamin dan nutrien
Walaupun banyak syarikat mempromosikan vitamin atau makanan tambahan untuk pertumbuhan rambut, mereka tidak selalu mempengaruhi panjang rambut secara langsung. Tetapi badan memerlukan banyak tenaga untuk menjadikan rambut anda tumbuh. Kehilangan makanan dan nutrien yang seimbang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut.
Sebaiknya dapatkan vitamin dan nutrien dari makanan anda, tetapi makanan tambahan yang mungkin anda minati termasuk:
| Vitamin atau nutrien | Adakah ia berfungsi? | Pengajian |
| omega-3 dan 6 | mungkin berfungsi | Dalam kajian 120 wanita yang sihat, kumpulan yang mengambil suplemen omega-3 dan -6 kurang kehilangan rambut dan meningkatkan kepadatan rambut. |
| zink | hanya boleh mempengaruhi mereka yang kekurangan zink | Kekurangan zink berperanan dalam keguguran rambut. |
| B-5 dan biotin | tiada bukti bahawa ia berfungsi untuk orang yang tidak kekurangan biotin | Satu kajian yang meneliti suplemen oral yang mengandungi biotin dan zink mendapati bahawa mereka membantu mengurangkan penurunan rambut dan meningkatkan kualiti dan kekuatan rambut. |
| vitamin C | bukti anekdot | Kesan antioksidan vitamin C dapat membantu mencegah tekanan oksidatif yang menyebabkan rambut beruban dan menipis. |
| besi | hanya boleh berfungsi jika anda kekurangan zat besi | Bukti tidak mencukupi untuk hubungan antara kekurangan zat besi dan keguguran rambut. |
| vitamin D | mungkin hanya berfungsi jika anda menghidap alopecia, atau keguguran rambut | Satu kajian mendapati bahawa penghidap alopecia kekurangan vitamin D. |
Baca lebih lanjut: Vitamin untuk pertumbuhan rambut »
2. Sapukan minyak pati
Masukkan beberapa tetes
Elakkan menggunakan minyak pati terus ke kulit anda. Anda boleh mencairkan minyak dengan beberapa tetes minyak pati per auns minyak pembawa. Dua minyak lain yang boleh membantu termasuk minyak rosemary dan peppermint. Walaupun percubaannya adalah kajian haiwan, hasil menunjukkan bahawa minyak ini dapat memberi manfaat kepada pertumbuhan rambut.
Anda juga boleh mencampurkan minyak pati ini dengan minyak pembawa lain yang mencegah kerosakan rambut, seperti:
- kelapa
- bunga matahari
- mineral
- kastor
Baca lebih lanjut: Adakah minyak kelapa berfungsi untuk pertumbuhan rambut? »
3. Cuba salap topikal
Salap topikal biasanya untuk orang yang mengalami keguguran rambut. Mereka boleh membantu rambut anda tumbuh. Kajian menunjukkan bahawa produk ini berkesan untuk merawat alopecia, atau keguguran rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut:
- melatonin topikal mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan kepadatan rambut
- topox minoxidil 5 peratus melambatkan keguguran rambut
- Propecia
- syampu ketoconazole
4. Ambil makanan tambahan keratin
Tidak banyak kajian mengenai kesan protein, keratin, dan vitamin pada kesihatan rambut. Satu kajian melihat produk yang mempunyai 500 miligram keratin dan vitamin dan mineral lain. Kumpulan yang mengambil makanan tambahan menunjukkan:
- 12.5 peratus penurunan rambut gugur
- 5.9 peratus peningkatan kekuatan rambut
- peningkatan kecerahan dan kilauan rambut
5. Gunakan protein
Protein membantu rambut anda tumbuh dan melindunginya dari kerosakan kimia dan persekitaran. Sekiranya anda menggayakan atau kerap memanaskan rambut, menggunakan rawatan protein dapat melindungi rambut anda. Anda boleh membeli ini secara dalam talian atau menggunakan minyak kelapa di rumah. Minyak kelapa membantu mengurangkan protein yang hilang sebelum dan selepas mencuci rambut.
Terlalu banyak protein boleh mempengaruhi buah pinggang anda. Ia juga boleh menyebabkan rambut menjadi rapuh, walaupun ini jarang terjadi. Sebaiknya dapatkan protein dari diet anda dan bukannya makanan tambahan. Anda boleh mendapatkan protein dari sayur-sayuran, kacang-kacangan, yogurt, dan makanan lain.
6. Kafein folikel anda
Kajian masih baru mengenai kesan kafein pada pertumbuhan rambut, tetapi kajian sel mendapati bahawa kafein mungkin mempunyai kesan pertumbuhan pada rambut. Menggunakan produk rambut dengan kafein, seperti syampu ini oleh AB Crew, sebagai ramuan dapat membantu.
Baca lebih lanjut: Melihat palmetto untuk keguguran rambut? »
Faktor apa yang boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut?
Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut, termasuk:
- genetik atau sejarah keguguran keluarga
- perubahan hormon
- kekurangan pemakanan
- ubat-ubatan
- tekanan
- trauma yang merosakkan folikel
- penyakit atau keadaan lain
Penting juga untuk diperhatikan bahawa jika anda mengalami keguguran rambut yang tidak dapat dijelaskan dan teruk, anda harus menjadualkan pemeriksaan dengan doktor anda, kerana penyakit dan keadaan kesihatan tertentu boleh menyebabkan keguguran rambut.
Pertumbuhan rambut semasa dan selepas kehamilan
Wanita yang hamil mungkin merasakan bahawa rambut mereka sebenarnya tumbuh lebih cepat. Dan wanita yang baru melahirkan bayi mungkin merasa kehilangan rambut dengan kadar yang lebih cepat daripada biasa. Ini kerana semasa mengandung, hormon estrogen sebenarnya menyebabkan seorang wanita mempunyai nisbah folikel rambut yang lebih tinggi pada fasa pertumbuhan. Setelah bayi dilahirkan, folikel rambut kembali ke fasa "berehat", sehingga kelihatan seolah-olah mereka sedang mencukur rambut.
Garisan bawah
Sebilangan besar faktor yang mengawal pertumbuhan rambut adalah di luar kawalan harian kita. Langkah terbaik yang boleh anda lakukan adalah mencegah keguguran dan penipisan rambut kerana pemakanan yang buruk. Pastikan anda makan makanan yang seimbang dan kekal terhidrasi. Hubungi doktor anda jika anda merasakan bahawa anda mengalami keguguran rambut yang ketara.
