Lebih Besar, Lebih Cepat, Lebih Kuat? 6 Kebaikan Testosteron

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon yang dihasilkan terutamanya di testis untuk lelaki dan ovari dan kelenjar adrenal untuk wanita. Hormon ini penting untuk perkembangan ciri-ciri pertumbuhan lelaki dan maskulin. Bagi wanita, testosteron terdapat dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Pengeluaran testosteron meningkat sekitar 30 kali lebih banyak semasa remaja dan awal dewasa. Selepas dewasa awal, wajar bagi tahap menurun sedikit setiap tahun. Tubuh anda mungkin akan mengalami penurunan satu peratus setelah anda berumur 30 tahun.

Testosteron memainkan peranan penting dalam:

jisim otot dan tulang
rambut muka dan kemaluan
pengembangan suara badan yang lebih dalam
dorongan seks
mood dan kualiti hidup
ingatan lisan dan kemampuan berfikir

Lihat doktor anda jika anda bimbang tentang testosteron rendah. Kerana wajar untuk mempunyai testosteron rendah ketika anda meningkat usia, beberapa gejala seperti penurunan jisim otot, peningkatan lemak badan, atau disfungsi ereksi mungkin merupakan tanda keadaan lain.

Anda mungkin berminat untuk meningkatkan tahap testosteron anda jika doktor mengatakan bahawa anda mempunyai tahap rendah, atau hipogonadisme, atau memerlukan terapi penggantian testosteron untuk keadaan lain. Sekiranya anda mempunyai tahap testosteron yang normal, meningkatkan kadar testosteron anda mungkin tidak memberi faedah tambahan. Peningkatan faedah yang disebutkan di bawah hanya diteliti pada orang dengan kadar testosteron rendah.

Apakah faedah meningkatkan tahap testosteron anda?

1. jantung dan darah yang sihat

Jantung yang sihat mengepam darah ke seluruh badan, menyediakan otot dan organ dengan oksigen yang diperlukan untuk prestasi puncak. Testosteron membantu pengeluaran sel darah merah melalui sumsum tulang. Tahap testosteron rendah dikaitkan dengan pelbagai risiko kardiovaskular.

Tetapi bolehkah terapi penggantian testosteron membantu penyakit jantung? Hasil kajian bercampur. Kajian kecil pada awal tahun 2000an mendapati bahawa lelaki dengan penyakit jantung yang menjalani terapi testosteron hanya mengalami sedikit peningkatan. Ada yang dapat meningkatkan jarak berjalan kaki sebanyak 33 peratus. Kajian lain mendapati bahawa terapi hormon hanya melebarkan arteri yang sihat tetapi tidak memberi kesan pada sakit angina.

Kajian 83,000 lelaki yang lebih baru dan baru-baru ini mendapati bahawa lelaki yang tahap testosteronnya kembali normal 24 peratus lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung dan 36 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami strok.

Baca lebih lanjut: Tanda testosteron rendah pada lelaki di bawah 30 »

2. Kurang lemak, lebih banyak otot

Testosteron bertanggungjawab untuk peningkatan jisim otot. Jisim badan yang lebih ramping membantu mengawal berat badan dan meningkatkan tenaga. Bagi lelaki dengan testosteron rendah, kajian menunjukkan bahawa rawatan dapat mengurangkan jisim lemak dan meningkatkan ukuran dan kekuatan otot. Beberapa lelaki melaporkan perubahan jisim badan tanpa lemak tetapi tidak ada peningkatan kekuatan. Kemungkinan anda akan mendapat faedah terbanyak apabila anda menggabungkan terapi testosteron dengan latihan dan latihan kekuatan.

3. Tulang lebih kuat

Testosteron memainkan peranan besar dalam kepadatan mineral tulang. Ketumpatan tulang menurun ketika usia lelaki dan tahap testosteron menurun. Ini meningkatkan risiko tulang dan osteoporosis lemah. Tulang yang kuat membantu menyokong otot dan organ dalaman anda, yang dapat meningkatkan prestasi atletik.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kepadatan tulang meningkat dengan rawatan testosteron selagi dosnya cukup tinggi. Ujian klinikal mengenai kesan testosteron terhadap kepadatan tulang mendapati peningkatan kepadatan tulang belakang dan pinggul. Kajian lain mengenai wanita yang beralih ke lelaki mendapati bahawa testosteron meningkatkan kepadatan mineral tulang. Tetapi tidak diketahui apakah testosteron dapat membantu mengurangkan risiko patah tulang.

4. Ingatan lisan yang lebih baik, kebolehan spasial, atau penaakulan matematik

Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki dengan nisbah testosteron total yang lebih tinggi mempunyai penurunan kejadian penyakit Alzheimer. Terdapat juga bukti untuk korelasi yang kuat antara testosteron dan kemampuan berfikir seperti ingatan verbal dan kelajuan pemprosesan yang lebih cepat. Rawatan testosteron untuk lelaki berumur 34 hingga 70 tahun telah menunjukkan peningkatan dalam ingatan ruang.

5. Libido yang lebih baik

Tahap testosteron secara semula jadi meningkat sebagai tindak balas terhadap rangsangan dan aktiviti seksual. Lelaki dengan tahap testosteron yang lebih tinggi biasanya mempunyai aktiviti seksual yang lebih besar. Lelaki yang lebih tua memerlukan lebih banyak testosteron untuk fungsi libido dan ereksi. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa disfungsi ereksi sering disebabkan oleh keadaan atau ubat lain daripada tahap testosteron yang rendah.

Kajian menunjukkan bahawa terapi testosteron dapat memberi manfaat kepada kesihatan dan prestasi seksual anda. Ini juga menunjukkan bahawa terdapat tahap testosteron maksimum sebelum tidak ada peningkatan respons. Bagi lelaki yang tidak mempunyai hipogonadisme, meningkatkan testosteron anda mungkin tidak memberi manfaat kepada libido anda.

Baca lebih lanjut: Bolehkah suplemen testosteron meningkatkan keinginan seks anda? »

6. Peningkatan mood

Tahap testosteron yang lebih rendah dikaitkan dengan kualiti hidup yang lebih buruk. Beberapa gejala tahap testosteron rendah termasuk kemurungan, keletihan, dan mudah marah. Tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ini mungkin hanya untuk lelaki dengan hipogonadisme. Lelaki yang tubuhnya mengikuti penurunan normal testosteron dari masa ke masa tidak menunjukkan peningkatan untuk kemurungan.

Kesan terapi penggantian testosteron pada mood boleh berbeza-beza. Lelaki dengan hipogonadisme melaporkan peningkatan mood dan kesejahteraan, dan mengurangkan keletihan dan kerengsaan. Penyelidikan menunjukkan bahawa rawatan ini juga boleh menjadi rawatan anti-depresan yang berkesan.

Apakah risiko terapi testosteron?

Rawatan testosteron preskripsi boleh didapati sebagai gel, tompok kulit, dan suntikan intramuskular. Masing-masing mempunyai kesan sampingan yang berpotensi. Patch boleh merengsakan kulit. Suntikan intramuskular boleh menyebabkan perubahan mood. Sekiranya anda menggunakan gel, jangan berkongsi produk dengan orang lain.

Kemungkinan kesan sampingan terapi testosteron termasuk:

jerawat meningkat
pengekalan cecair
peningkatan kencing
pembesaran payudara
penurunan saiz testis
penurunan bilangan sperma
peningkatan tingkah laku agresif

Rawatan testosteron tidak digalakkan untuk lelaki dengan barah prostat atau payudara. Selain itu, terapi testosteron boleh memperburuk apnea tidur pada orang tua.

Mempertimbangkan terapi penggantian testosteron?

Rawatan tidak diperlukan jika tahap anda berada dalam lingkungan normal. Terapi penggantian testosteron terutamanya bermanfaat bagi lelaki dengan tahap testosteron yang rendah. Jangan beli testosteron tanpa preskripsi. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda berpendapat bahawa anda mungkin mempunyai kadar testosteron yang rendah. Ujian darah dapat menentukan tahap testosteron anda dan membantu mendiagnosis keadaan yang mendasari.

Doktor dan penyelidik mempunyai pendapat berbeza mengenai keberkesanan terapi penggantian testosteron. Sebilangan besar bersetuju bahawa hasil kajian bercampur untuk kebanyakan keadaan.

Diet yang sihat dan senaman yang teratur diperlukan untuk kesihatan yang baik dan untuk memastikan keberkesanan maksimum rawatan testosteron. Penjagaan dan pemantauan susulan adalah disyorkan.

Cara semula jadi untuk meningkatkan tahap testosteron anda

Beberapa makanan, vitamin, dan herba dapat membantu meningkatkan kadar testosteron anda. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda, jika anda bimbang tentang testosteron rendah. Rawatan alternatif dan semula jadi ini tidak terbukti lebih berkesan, sama efektifnya dengan terapi testosteron tradisional. Sebilangan mungkin juga berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Herba	Vitamin dan makanan tambahan	Makanan
Ginseng Malaysia	vitamin D	bawang putih
tusukan	dehydroepiandrosteron (DHEA)	tuna
ashwagandha	L-arginin	kuning telur
ekstrak kulit pinus	zink	tiram
yohimbe
saw palmetto