Gambaran keseluruhan
Depresi boleh mempengaruhi cara anda merasakan, bagaimana anda berfikir, dan cara anda bertindak. Walaupun ia adalah gangguan mood, kemurungan boleh menyebabkan gejala fizikal dan emosi. Ini berbeza-beza bergantung pada orangnya, tetapi mereka sering merangkumi:
- kegelisahan
- kegelisahan
- kesedihan
- putus asa
- kesukaran menumpukan perhatian
- sukar tidur
Orang menggunakan minyak pati sebagai rawatan pelengkap untuk banyak keadaan, termasuk kemurungan. Penting untuk diperhatikan bahawa minyak pati bukan ubat untuk mengatasi kemurungan. Mereka adalah pilihan bebas dadah yang dapat membantu melegakan beberapa gejala anda dan membantu anda menguruskan keadaannya. Dalam kebanyakan kes, minyak pati selamat dan bebas daripada kesan sampingan.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Walaupun berpuluh-puluh minyak pati ada di pasaran, penyelidikan mengenai potensi faedah, risiko, dan keberkesanannya seringkali terhad.
Lavender
Aroma minyak lavender yang berbunga namun sering dihargai kerana kesannya yang menenangkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa aromaterapi lavender dapat membantu:
- melegakan kegelisahan
- mengurangkan tekanan
- meningkatkan mood
- menggalakkan kelonggaran
Ramuan itu sendiri juga dapat membantu kemurungan. Penyelidik dalam kajian pada tahun 2003 membandingkan keberkesanan tingtur lavender dengan imipramine antidepresan. Tincture berbeza dengan minyak pati. Tincture dibuat dari ramuan segar dan alkohol bijirin seperti vodka. Para penyelidik menyimpulkan bahawa tincture lavender mungkin merupakan terapi tambahan yang bermanfaat untuk merawat kemurungan ringan hingga sederhana.
Halia liar
Menurut kajian pada tahun 2014, jahe liar mungkin mempunyai kualiti antidepresan. Para penyelidik mendapati bahawa tikus yang mengalami tekanan yang menyedut minyak halia liar mengalami tekanan yang kurang. Mereka juga menunjukkan tingkah laku yang kurang menyeronokkan. Diperkirakan minyak itu dapat mengaktifkan sistem serotonergik, yang merupakan sistem pemancar otak yang berkaitan dengan kemurungan. Ini boleh melambatkan pembebasan hormon stres.
Bergamot
Aroma sitrus dari minyak bergamot terkenal sebagai semangat dan menenangkan. Menurut kajian pada tahun 2013, aromaterapi minyak bergamot mengurangkan kebimbangan pada pesakit yang menunggu pembedahan pesakit luar. Walaupun kemurungan dan kegelisahan adalah gangguan yang berbeza, mereka sering berlaku pada masa yang sama. Kegelisahan juga merupakan kemungkinan komplikasi kemurungan. Tidak jelas bagaimana bergamot meredakan ketakutan. Ini dapat membantu mengurangkan pembebasan hormon stres semasa keadaan tertekan.
Minyak lain
Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua minyak ylang-ylang dan minyak mawar mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan. Minyak juga dapat menurunkan apa yang disebut "fungsi otonom," seperti pernafasan, denyut jantung, dan tekanan darah.
Walaupun minyak pati lain dianggap dapat menghilangkan gejala kemurungan, bukti sokongan kebanyakannya bersifat anekdot. Sebilangan minyak ini adalah:
- chamomile
- oren manis
- limau gedang
- neroli
- kemenyan
- melati
- cendana
Teruskan membaca: Adakah rawatan kemurungan anda berfungsi? »
Cara menggunakan minyak pati untuk kemurungan
Minyak pati ini terutamanya dikenali kerana kesan aromatiknya terhadap kemurungan dan simptomnya. Sama ada anda memilih untuk menghirup aroma secara langsung atau membiarkannya tersebar ke kawasan itu terserah anda. Anda harus dapat memanfaatkan kesannya sama ada.
Berikut adalah kaedah yang paling biasa untuk penyedutan bau:
- Tarik aroma langsung dari botol minyak atau tiub penyedut.
- Masukkan beberapa tetes minyak pati ke bola kapas dan tarik secara langsung.
- Tambahkan beberapa titis minyak ke penyebar dan menyedut secara tidak langsung.
- Buat mandi aromaterapi dengan menambahkan beberapa tetes minyak pati yang diencerkan dengan madu, susu, atau minyak pembawa ke air mandi anda.
- Nikmati urutan aromaterapi dengan menambahkan beberapa tetes minyak pati ke minyak urut kegemaran anda.
Menggabungkan minyak pati juga dapat membantu kemurungan, menurut kajian tahun 2008. Lima puluh lapan pesakit hospital yang menghidap barah terminal mendapat urutan tangan dengan minyak urut am atau minyak urut aromaterapi pada tujuh hari berturut-turut. Minyak aromaterapi dibuat dengan minyak pati kemenyan, lavender, dan bergamot. Orang yang mendapat urutan aromaterapi mengalami kesakitan dan kemurungan yang ketara.
Risiko dan amaran
Orang yang mengalami masalah pernafasan, wanita hamil, dan anak-anak tidak boleh menggunakan minyak pati kecuali di bawah pengawasan doktor atau ahli aromaterapi terlatih.
Semua minyak pati boleh menyebabkan reaksi alergi, jadi anda tidak boleh menggunakannya pada kulit anda yang tidak dicairkan. Sekiranya anda merancang untuk menggunakan campuran minyak pati ke kulit anda, anda harus menambahkan 1 ons minyak pembawa pada setiap 3 hingga 6 tetes minyak pati. Minyak pembawa biasa termasuk:
- minyak badam manis
- minyak zaitun
- minyak kelapa
- minyak jojoba
Anda juga harus melakukan ujian tampalan kulit sebelum aplikasi besar. Sapukan sebilangan kecil campuran minyak pati dan minyak pembawa anda ke bahagian kulit kecil sekurang-kurangnya 24 jam sebelum ke aplikasi yang anda rancangkan. Ini akan membolehkan anda melihat apakah campuran tersebut akan menyebabkan kulit anda mengalami reaksi.
Jangan mengambil minyak pati.
Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak mengatur minyak pati. Hanya beli minyak dari pengeluar terkenal. Sekiranya boleh, tanyakan cadangan ahli aromaterapi terlatih.
Rawatan lain untuk kemurungan
Anda tidak boleh mengganti rancangan rawatan semasa anda untuk kemurungan dengan minyak pati tanpa kebenaran doktor anda. Minyak pati hanya boleh digunakan sebagai rawatan pelengkap sebagai tambahan kepada rejimen semasa anda.
Rawatan konvensional untuk kemurungan termasuk:
- antidepresan preskripsi
- psikoterapi, termasuk sesi satu-satu dan kumpulan
- rawatan psikiatri pesakit dalam untuk kes kemurungan yang teruk
- terapi elektrokonvulsif untuk orang yang tidak bertindak balas terhadap ubat, tidak dapat mengambil antidepresan, atau berisiko tinggi untuk bunuh diri
- rangsangan magnetik transkranial untuk orang yang tidak bertindak balas terhadap antidepresan
Kemurungan yang tidak dirawat atau tidak diurus boleh menyebabkan:
- kesakitan fizikal
- gangguan kegelisahan
- pemikiran bunuh diri
- penyalahgunaan bahan
Apa yang anda boleh buat sekarang
Sekiranya anda mengalami kemurungan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai gejala anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan rawatan terbaik untuk anda. Setelah rancangan rawatan anda ditetapkan, anda harus mematuhinya sebaik mungkin. Janji temu atau ubat yang hilang boleh menyebabkan gejala anda kembali atau menyebabkan gejala yang serupa dengan penarikan.
Sekiranya anda berminat untuk menggunakan minyak pati, berbincanglah dengan doktor anda atau pakar aromaterapi terlatih. Mereka boleh membantu anda menentukan kaedah terbaik untuk memasukkan minyak pati ke dalam rancangan rawatan anda sekarang.
