Apa Yang Dimaksudkan Dengan Gangguan Kebimbangan Umum (GAD) Dan Bagaimana Saya Mengatasinya?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apakah gangguan kecemasan umum?

Orang yang mengalami gangguan kecemasan secara umum, atau GAD, bimbang tidak terkawal mengenai kejadian dan situasi biasa. Ia juga kadang-kadang dikenali sebagai neurosis kecemasan kronik.

GAD berbeza dengan perasaan cemas yang normal. Adalah biasa untuk merasa cemas dengan perkara-perkara yang berlaku dalam hidup anda - seperti kewangan anda - sekali sekala. Seseorang yang mempunyai GAD mungkin bimbang dengan kewangannya yang tidak terkawal beberapa kali sehari selama berbulan-bulan. Ini boleh berlaku walaupun tidak ada alasan untuk bimbang. Orang itu sering menyedari bahawa tidak ada alasan untuk mereka risau.

Kadang-kadang orang dengan keadaan ini hanya bimbang, tetapi mereka tidak dapat mengatakan apa yang mereka bimbangkan. Mereka melaporkan perasaan bahawa sesuatu yang buruk mungkin berlaku atau mungkin melaporkan bahawa mereka tidak dapat menenangkan diri.

Kebimbangan yang berlebihan dan tidak realistik ini boleh menakutkan dan boleh mengganggu hubungan dan aktiviti seharian.

Gejala gangguan kecemasan umum

Gejala GAD termasuk:

kesukaran menumpukan perhatian
sukar tidur
mudah marah
keletihan dan keletihan
ketegangan otot
sakit perut berulang atau cirit-birit
tapak tangan berpeluh
gementar
degupan jantung yang cepat
simptom neurologi, seperti mati rasa atau kesemutan di bahagian tubuh yang berlainan

Membezakan GAD dari masalah kesihatan mental yang lain

Kegelisahan adalah gejala umum dari banyak keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan dan pelbagai fobia. GAD berbeza dengan keadaan ini dalam beberapa cara.

Orang yang mengalami kemurungan kadang-kadang merasa cemas, dan orang yang mempunyai fobia bimbang tentang satu perkara tertentu. Tetapi orang dengan GAD bimbang tentang beberapa topik yang berlainan dalam jangka masa yang panjang (enam bulan atau lebih), atau mereka mungkin tidak dapat mengenal pasti punca kebimbangan mereka.

Apakah sebab dan faktor risiko GAD?

Sebab dan faktor risiko untuk GAD mungkin termasuk:

sejarah kegelisahan keluarga
pendedahan baru-baru ini atau berpanjangan kepada keadaan tertekan, termasuk penyakit peribadi atau keluarga
penggunaan kafein atau tembakau yang berlebihan, yang boleh membuat kegelisahan yang ada semakin teruk
penderaan kanak-kanak

Menurut Mayo Clinic, wanita dua kali lebih mungkin berbanding lelaki yang mengalami GAD.

Bagaimana diagnosis kecemasan umum didiagnosis?

GAD didiagnosis dengan pemeriksaan kesihatan mental yang boleh dilakukan oleh penyedia penjagaan utama anda. Mereka akan mengemukakan soalan mengenai gejala anda dan berapa lama anda mengalaminya. Mereka boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental, seperti psikologi atau psikiatri.

Doktor anda juga mungkin melakukan ujian perubatan untuk menentukan sama ada terdapat penyakit yang mendasari atau masalah penyalahgunaan bahan yang menyebabkan gejala anda. Kebimbangan telah dikaitkan dengan:

penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
gangguan tiroid
penyakit jantung
menopaus

Sekiranya penyedia penjagaan utama anda mengesyaki bahawa keadaan perubatan atau masalah penyalahgunaan bahan menyebabkan kegelisahan, mereka mungkin akan menjalani lebih banyak ujian. Ini termasuk:

ujian darah, untuk memeriksa tahap hormon yang mungkin menunjukkan gangguan tiroid
ujian air kencing, untuk memeriksa penyalahgunaan bahan
ujian refluks gastrik, seperti sinar-X sistem pencernaan anda atau prosedur endoskopi untuk melihat kerongkongan anda, untuk memeriksa GERD
X-ray dan ujian tekanan, untuk memeriksa keadaan jantung

Bagaimana gangguan kecemasan umum dirawat?

Terapi tingkah laku kognitif

Rawatan ini melibatkan pertemuan secara berkala untuk berbincang dengan profesional kesihatan mental. Tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran dan tingkah laku anda. Pendekatan ini telah berjaya mewujudkan perubahan kekal pada banyak orang dengan kegelisahan. Ia dianggap sebagai rawatan lini pertama untuk gangguan kecemasan pada orang yang hamil. Yang lain mendapati bahawa manfaat terapi tingkah laku kognitif telah memberikan bantuan kecemasan jangka panjang.

Dalam sesi terapi, anda akan belajar mengenali dan mengawal pemikiran anda yang cemas. Ahli terapi anda juga akan mengajar anda bagaimana menenangkan diri ketika timbul pemikiran yang menjengkelkan.

Doktor sering menetapkan ubat-ubatan bersama dengan terapi untuk merawat GAD.

Ubat

Sekiranya doktor anda mengesyorkan ubat-ubatan, kemungkinan besar mereka akan membuat rancangan ubat jangka pendek dan rancangan ubat jangka panjang.

Ubat jangka pendek melonggarkan beberapa gejala fizikal kegelisahan, seperti ketegangan otot dan kekejangan perut. Ini dipanggil ubat anti-kegelisahan. Beberapa ubat anti-kegelisahan biasa adalah:

alprazolam (Xanax)
clonazepam (Klonopin)
lorazepam (Ativan)

Ubat anti-kecemasan tidak boleh diminum dalam jangka waktu yang lama, kerana mereka mempunyai risiko ketergantungan dan penyalahgunaan yang tinggi.

Ubat yang disebut antidepresan berfungsi dengan baik untuk rawatan jangka panjang. Beberapa antidepresan yang biasa adalah:

buspirone (Buspar)
citalopram (Celexa)
escitalopram (Lexapro)
fluoxetine (Prozac, Prozac Mingguan, Sarafem)
fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
sertraline (Zoloft)
venlafaxine (Effexor XR)
desvenlafaxine (Pristiq)
duloxetine (Cymbalta)

Ubat-ubatan ini boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mula berfungsi. Mereka juga boleh memberi kesan sampingan, seperti mulut kering, mual, dan cirit-birit. Gejala ini mengganggu sebilangan orang sehingga mereka berhenti mengambil ubat ini.

Terdapat juga risiko pemikiran bunuh diri yang sangat rendah pada orang dewasa muda pada awal rawatan dengan antidepresan. Sentiasa berhubung rapat dengan preskripsi jika anda menggunakan antidepresan. Pastikan anda melaporkan perubahan mood atau pemikiran yang membimbangkan anda.

Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-kecemasan dan antidepresan. Sekiranya demikian, anda mungkin hanya akan mengambil ubat anti-kegelisahan selama beberapa minggu sehingga antidepresan anda mula berfungsi, atau mengikut keperluan.

Perubahan gaya hidup untuk membantu meredakan gejala GAD

Banyak orang dapat merasa lega dengan menerapkan gaya hidup gaya hidup tertentu. Ini termasuk:

senaman biasa, diet yang sihat, dan banyak tidur
yoga dan meditasi
mengelakkan perangsang, seperti kopi dan beberapa ubat bebas, seperti pil diet dan pil kafein
bercakap dengan rakan, pasangan, atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai ketakutan dan kebimbangan

Alkohol dan kegelisahan

Minum alkohol boleh membuat anda merasa kurang cemas dengan segera. Inilah sebabnya mengapa banyak orang yang mengalami kegelisahan beralih ke minum alkohol untuk merasa lebih baik.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa alkohol boleh memberi kesan negatif pada mood anda. Dalam beberapa jam selepas minum, atau sehari, anda mungkin merasa lebih mudah marah atau murung. Alkohol juga boleh mengganggu ubat-ubatan yang digunakan untuk mengatasi kegelisahan. Beberapa kombinasi ubat dan alkohol boleh membawa maut.

Sekiranya anda mendapati bahawa minuman anda mengganggu aktiviti harian anda, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda. Anda juga boleh mendapatkan sokongan percuma untuk berhenti minum melalui Alcoholics Anonymous (AA).

Tinjauan untuk mereka yang mempunyai gangguan kecemasan umum

Sebilangan besar orang dapat menguruskan GAD dengan kombinasi terapi, ubat, dan perubahan gaya hidup. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda bimbang tentang betapa anda risau. Mereka boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental.