Ramai orang bertanya: Adakah kegelisahan itu genetik? Walaupun nampaknya sebilangan faktor boleh membuat anda berisiko untuk mengalami gangguan kecemasan, penyelidikan menunjukkan bahawa kegelisahan adalah turun-temurun, sekurang-kurangnya sebagian.
Apa yang menyebabkan kegelisahan?
Penyelidik tidak yakin 100 peratus apa yang menyebabkan gangguan kecemasan. Setiap gangguan kecemasan mempunyai faktor risiko tersendiri, tetapi menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, anda lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan jika:
- anda pernah mengalami pengalaman hidup yang trauma
- anda mempunyai keadaan fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan, seperti gangguan tiroid
- saudara kandung anda mempunyai gangguan kecemasan atau penyakit mental yang lain
Dengan kata lain, gangguan kecemasan boleh disebabkan oleh genetik dan disebabkan oleh faktor persekitaran.
Apa kata kajian ini?
Beberapa dekad penyelidikan telah meneroka hubungan keturunan dalam kegelisahan. Sebagai contoh, penyelidikan dari tahun 2002 menyatakan bahawa ciri-ciri kromosom tertentu dikaitkan dengan fobia dan gangguan panik.
Kajian pada tahun 2015 melihat penyakit mental dan kembar dan mendapati bahawa gen RBFOX1 dapat membuat seseorang lebih cenderung untuk mengalami gangguan kecemasan umum. Tinjauan 2016 menunjukkan bahawa gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, dan gangguan kecemasan umum semuanya berkaitan dengan gen tertentu.
Baru-baru ini, tinjauan kajian pada tahun 2017 menyimpulkan bahawa gangguan kecemasan umum (GAD) dapat diwarisi, dengan GAD dan keadaan yang berkaitan dihubungkan dengan sejumlah gen yang berbeza.
Sebilangan besar penyelidik menyimpulkan bahawa kegelisahan adalah genetik tetapi juga dapat dipengaruhi oleh faktor persekitaran. Dengan kata lain, ada kemungkinan anda mengalami kegelisahan tanpa berlaku dalam keluarga anda. Terdapat banyak kaitan antara gen dan gangguan kecemasan yang tidak kita fahami, dan lebih banyak kajian diperlukan.
Apakah gejala gangguan kecemasan?
Kecemasan itu sendiri adalah perasaan dan bukan penyakit mental, tetapi terdapat banyak keadaan yang digolongkan sebagai gangguan kecemasan. Ini termasuk:
- Gangguan kegelisahan umum (GAD): kegelisahan kronik mengenai pengalaman dan situasi biasa, sehari-hari
- Gangguan panik: serangan panik yang kerap dan berulang
- Fobia: ketakutan yang kuat terhadap perkara atau keadaan tertentu
- Gangguan kebimbangan sosial: ketakutan dan kegelisahan yang mendalam mengenai situasi sosial.
- Gangguan kecemasan pemisahan: ketakutan yang kuat untuk kehilangan orang yang anda sayangi atau orang penting dalam hidup anda.
Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, ada keadaan kesihatan mental lain yang, walaupun bukan gangguan kecemasan secara teknikal, masih termasuk kegelisahan sebagai gejala, seperti:
- gangguan obsesif kompulsif (OCD)
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
- gangguan tekanan akut
- gangguan penyesuaian
Kegelisahan adalah perasaan bimbang atau bimbang. Walaupun setiap orang merasa cemas dari semasa ke semasa, beberapa orang mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kegelisahan biasanya melibatkan kegelisahan yang kuat dan melemahkan, bahkan mengenai perkara-perkara yang biasanya tidak menimbulkan kegelisahan.
Bagaimana kebimbangan didiagnosis?
Untuk didiagnosis dengan gangguan kecemasan, anda harus bercakap dengan profesional kesihatan mental seperti psikiatri, psikologi, kaunselor profesional berlesen (LPC), atau pekerja sosial.
Anda akan membincangkan fikiran, perasaan, dan tingkah laku anda. Mereka juga akan memberitahu anda mengenai gejala anda dan membandingkan gejala anda dengan yang digariskan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5).
Apakah rawatan untuk kegelisahan?
Terapi
Terapi boleh membantu bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan. Terapi boleh mengajar anda alat dan pandangan berguna, membantu anda meneroka perasaan anda, dan membantu anda memahami kesan pengalaman yang mungkin anda lalui.
Salah satu rawatan yang paling biasa untuk kegelisahan adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang melibatkan perbincangan dengan psikologi atau psikiatri anda mengenai pengalaman anda. Melalui CBT, anda belajar memperhatikan dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku.
Menurut American Psychological Assocation, kira-kira 75 peratus orang yang mencuba terapi bicara menganggapnya bermanfaat dalam beberapa cara.
Ubat
Kecemasan juga dapat diatasi dengan ubat-ubatan, yang mungkin diresepkan oleh doktor kepada anda. Terdapat banyak jenis ubat kecemasan, masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Ubat tidak selalu diperlukan untuk kegelisahan, tetapi boleh membantu mengurangkan beberapa gejala.
Cara hidup
Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu anda menguruskan kegelisahan. Perubahan ini merangkumi:
- mendapat lebih banyak senaman
- mengurangkan pengambilan kafein
- mengelakkan dadah dan alkohol rekreasi
- makan makanan seimbang
- mendapat tidur yang mencukupi
- menggunakan teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi
- menguruskan masa anda untuk mengurangkan tekanan
- bersosial dan bercakap dengan orang yang menyokong kegelisahan anda
- menyimpan jurnal supaya anda dapat menyatakan dan memahami perasaan anda
Berjumpalah dengan doktor atau ahli terapi jika anda merasakan kegelisahan anda tidak dapat dikendalikan atau jika ia menghalang anda daripada berfungsi dalam kehidupan seharian.
Apakah pandangan bagi orang yang mengalami kegelisahan?
Sebilangan besar gangguan kecemasan adalah kronik, yang bermaksud ia tidak akan hilang. Walau bagaimanapun, terdapat banyak pilihan rawatan yang berkesan di luar sana untuk gangguan kecemasan. Melalui terapi, perubahan gaya hidup, dan mungkin ubat-ubatan, anda dapat belajar bagaimana mengatasi dengan lebih baik sehingga anda dapat mengatasi gangguan anda.
The takeaway
Terdapat beberapa kemungkinan penyebab kecemasan. Keadaan mental yang melibatkan kecemasan boleh menjadi genetik, tetapi ia juga dipengaruhi oleh faktor lain.
Sekiranya anda merasa cemas dan mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan doktor atau ahli terapi anda. Tidak kira punca kegelisahan anda, ia dapat diatasi dan diatasi.
