Penyembuh raja-semua
Asid linolenik gamma (GLA) adalah asid lemak omega-6. Ia paling banyak dijumpai pada biji primrose petang.
Ia telah digunakan selama berabad-abad dalam rawatan homeopati dan ubat-ubatan rakyat. Orang asli Amerika menggunakannya untuk mengurangkan pembengkakan, dan pada saat ia sampai ke Eropah, ia digunakan untuk merawat hampir semua perkara. Ini akhirnya dijuluki "raja penawar semua."
Sebilangan besar manfaat GLA yang dinyatakan belum disokong oleh penyelidikan yang paling terkini. Tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu merawat keadaan tertentu.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asid lemak penting ini.
Apa itu GLA?
GLA adalah asid lemak omega-6. Ini tersedia dalam banyak minyak berasaskan sayuran, termasuk minyak primrose malam, minyak biji borage, dan minyak biji currant hitam.
Minyak ini boleh didapati dalam bentuk kapsul di kebanyakan kedai makanan kesihatan. Tetapi anda mungkin mendapat cukup GLA dari diet anda tanpa mengambil makanan tambahan.
GLA sangat penting untuk mengekalkan fungsi otak, kesihatan rangka, kesihatan pembiakan, dan metabolisme. Ia juga penting untuk merangsang pertumbuhan kulit dan rambut.
Penting untuk mengimbangkan asid lemak omega-3 dan omega-6. Para saintis berpendapat bahawa banyak orang mengambil terlalu banyak omega-6 dan terlalu sedikit omega-3. Memperhatikan keseimbangan itu dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap banyak penyakit kronik.
Diabetes
Nefropati diabetes adalah sejenis penyakit buah pinggang yang menyerang banyak orang dengan diabetes. Beberapa kajian yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan bahawa GLA dapat membantu merawat keadaan ini.
Kajian lama mendapati GLA juga dapat membantu merawat neuropati diabetes. Ini adalah sejenis kerosakan saraf yang menyebabkan kesemutan dan ketidakselesaan di hujung kaki dan sering memberi kesan kepada orang yang menghidap diabetes.
Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk mengetahui sama ada GLA dapat membantu merawat keadaan ini dan komplikasi diabetes yang lain.
Artritis
Ternyata penyembuh kuno menggunakan sesuatu: GLA dapat membantu mengurangkan keradangan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan gejala dan fungsi anda, dan risiko kesan sampingannya rendah.
Sekiranya anda menghidap arthritis, berbincanglah dengan doktor anda mengenai menambah makanan tambahan untuk diet anda untuk menguruskan gejala anda. Terdapat beberapa kajian untuk menyokong penggunaan memastikan pengambilan GLA yang mencukupi.
Sindrom pramenstruasi
Ramai wanita di seluruh dunia mengambil minyak primrose petang untuk melegakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik yang meyakinkan bahawa ia berjaya.
Sebilangan besar kajian menunjukkan kekurangan faedah, menurut National Institutes of Health.
Sebilangan orang masih percaya bahawa ia adalah pilihan rawatan yang berkesan. Sekiranya anda ingin mencuba minyak primrose malam atau suplemen GLA lain untuk merawat PMS, lebih baik anda berjumpa doktor terlebih dahulu.
Adakah terdapat kesan sampingan?
Makanan tambahan GLA boleh diterima dengan baik oleh kebanyakan orang, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan. Kesan sampingan ini biasanya ringan. Mereka termasuk gejala seperti sakit kepala, najis longgar, dan loya.
Jangan mengambil GLA jika anda mengalami gangguan sawan. Anda juga harus mengelakkan mengambil GLA jika anda akan menjalani pembedahan tidak lama lagi atau jika anda hamil.
Makanan tambahan GLA juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk warfarin.
Tanya doktor anda jika suplemen GLA selamat untuk anda.
Ikut nasihat doktor anda
GLA dapat meningkatkan kesihatan anda, tetapi seperti banyak makanan tambahan, ia membawa risiko. Ini bukan pengganti gaya hidup sihat yang merangkumi diet seimbang dan senaman teratur.
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan GLA ke rutin harian atau rancangan rawatan anda untuk diabetes, arthritis, atau keadaan lain.
Tanya doktor anda tentang kemungkinan faedah dan risiko, dan selalu ikuti garis panduan dos.
