Holy Basil: Manfaat Untuk Otak Dan Tubuh Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Bukan kemangi asas anda

Kemangi suci (Ocimum tenuiflorum) tidak seperti kemangi manis dalam sos marinara ibu anda atau ramuan Thailand yang anda gunakan untuk mencicipi semangkuk pho. Tumbuhan berdaun hijau ini, juga dikenali sebagai Ocimum sacum L. dan tulsi, berasal dari Asia Tenggara. Ini mempunyai sejarah dalam perubatan India sebagai rawatan untuk banyak keadaan, dari penyakit mata hingga kurap.

Dari daun hingga biji, kemangi suci dianggap sebagai tonik untuk tubuh, fikiran, dan roh. Bahagian tanaman yang berbeza disyorkan untuk merawat keadaan yang berbeza:

Gunakan bunga segar untuk bronkitis.
Gunakan daun dan biji, dengan lada hitam, untuk malaria.
Gunakan keseluruhan tanaman untuk cirit-birit, loya, dan muntah.
Gunakan pil dan bentuk salap untuk eksim.
Gunakan ekstrak alkohol untuk ulser perut dan penyakit mata.
Gunakan minyak pati yang dibuat dari daun untuk gigitan serangga.

Banyak kajian menyokong penggunaan keseluruhan tanaman basil suci untuk kegunaan manusia dan nilai terapeutiknya. Nilai pemakanan juga tinggi, kerana mengandungi:

vitamin A dan C
kalsium
zink
besi
klorofil

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan. Seperti banyak makanan tambahan, kemangi suci tidak disetujui sebagai rawatan lini pertama. Mungkin juga berinteraksi dengan ubat-ubatan yang sudah anda ambil.

Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa basil suci disebut "Ratu Herba."

Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Semua bahagian tanaman selasih suci bertindak sebagai adaptogen. Adaptogen adalah bahan semula jadi yang membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan keseimbangan mental. Konsep adaptogen adalah pendekatan holistik. Tetapi penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa kemangi suci mempunyai sifat farmakologi untuk membantu minda anda mengatasi banyak jenis tekanan.

Punca tekanan anda ialah:

bahan kimia
fizikal
berjangkit
beremosi

Dalam kes tekanan fizikal, basil suci diketahui dapat meningkatkan daya tahan pada haiwan. Haiwan yang mempunyai ekstrak daun kemangi suci dan melalui senario tekanan akibat persekitaran menunjukkan:

peningkatan metabolisme
masa berenang bertambah baik
kurang kerosakan tisu
menurunkan tahap tekanan di persekitaran yang kuat

Kajian manusia dan haiwan menyaksikan penurunan:

tekanan
masalah seksual
masalah tidur
kealpaan
keletihan

Menurut Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, kemangi suci mempunyai sifat antidepresan dan anti-kegelisahan yang setanding dengan ubat diazepam dan antidepresan. Kajian-kajian ini meneliti daun. Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengambil 500 miligram (mg) ekstrak kemangi suci setiap hari merasa kurang cemas, stres, dan tertekan. Orang juga berasa lebih sosial.

Pengamal Ayurveda mengesyorkan minum basil suci sebagai teh menggunakan daun. Dan kerana bebas kafein, tidak mengapa dan disyorkan untuk diminum setiap hari. Tindakan minum teh boleh menjadi ritual dan menenangkan seperti yoga. Ini memupuk pemikiran yang jelas, relaksasi, dan rasa kesejahteraan.

Tetapi jika rasa pahit dan pedas kemangi bukanlah secawan teh anda, suplemen dalam bentuk pil atau sebagai ekstrak alkohol tersedia. Terdapat risiko pencemaran yang kurang apabila mengambil ramuan dalam bentuk semula jadi.

Merangsang dan menguatkan badan anda

Holy basil juga tinggi anti oksidan dan membantu detoksifikasi badan anda. Kajian menunjukkan bahawa basil suci dapat melindungi tubuh anda daripada bahan kimia beracun. Ia juga dapat mencegah barah dengan mengurangkan pertumbuhan sel barah.

Melindungi daripada jangkitan dan merawat luka

Ekstrak yang dibuat dari daunnya diperkirakan dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan penyembuhan luka. Selasih suci adalah:

antibakteria
antivirus
antijamur
anti-radang
analgesik (ubat penahan sakit)

Sebilangan orang bahkan menggunakan basil suci setelah pembedahan untuk menyembuhkan dan melindungi luka mereka. Basil suci meningkatkan kekuatan luka anda, masa penyembuhan, dan pengecutan. Kekuatan putus merujuk kepada seberapa banyak tekanan atau berat yang dapat diambil oleh luka sebelum patah.

Penyelidikan menunjukkan bahawa basil suci dapat berfungsi melawan jangkitan dan luka, seperti:

ulser mulut
keloid
parut yang dibangkitkan
jerawat

Turunkan gula darah anda

Sekiranya anda menghidap penyakit kencing manis atau diabetes jenis 2, semua bahagian tanaman selasih suci dapat membantu mengurangkan gula darah anda. Percubaan pada haiwan dan manusia telah membuktikan bahawa kemangi suci dapat membantu mencegah gejala diabetes seperti:

kenaikan berat badan
hiperinsulinemia, atau berlebihan insulin dalam darah
kolesterol tinggi
ketahanan insulin
darah tinggi

Dalam kajian ini, tikus yang menerima ekstrak kemangi suci menyaksikan penurunan gula darah sebanyak 24 peratus setelah 30 hari. Gula darah pada tikus yang diberi serbuk daun kemangi suci juga menurun setelah sebulan.

Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan kemangi suci untuk diet anda. Sekiranya anda sudah mengambil ubat untuk mengawal gula darah, ia mungkin akan menurunkan kadar gula darah anda.

Turunkan kolesterol anda

Oleh kerana kemangi suci menargetkan tekanan metabolik, ia juga dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol. Kajian haiwan melihat perubahan ketara dalam molekul lemak arnab ketika mereka memakan daun selasih suci segar. Mereka mempunyai kolesterol “jahat” yang lebih rendah (kolesterol LDL) dan kolesterol “baik” (kolesterol HDL) yang lebih tinggi.

Satu kajian pada haiwan mendapati bahawa minyak dalam kemangi suci (eugenol) menurunkan kadar kolesterol yang disebabkan oleh tekanan. Terdapat penurunan kolesterol total di ginjal, hati, atau jantung pada tikus dengan dan tanpa diabetes setelah mereka memakan serbuk daun kemangi suci.

Meredakan keradangan dan sakit sendi

Bayangkan dapat mengatasi tekanan, kegelisahan, dan keradangan dengan secangkir teh santai yang dibuat dengan daun selasih. Sebagai adaptogen dengan sifat anti-radang dan antioksidan, basil suci menyediakan semua faedah ini. Ia juga dapat membantu penghidap arthritis atau fibromyalgia.

Lindungi perut anda

Kemangi suci dapat mengatasi kesan ulser akibat tekanan. Ini secara semula jadi meningkatkan pertahanan perut anda dengan:

penurunan asid perut
meningkatkan rembesan mukus
meningkatkan sel lendir
memanjangkan umur sel lendir

Banyak ubat untuk ulser peptik mempunyai kesan sampingan dan boleh menyebabkan ketidakselesaan pada sesetengah orang. Kemangi suci boleh menjadi alternatif yang disukai. Satu kajian pada haiwan menunjukkan bahawa 200 mg ekstrak kemangi suci mengurangkan bilangan dan indeks ulser dengan ketara pada dua pertiga haiwan.

Menambah kemangi suci untuk rawatan diri anda

Makanan tambahan ekstrak kemangi boleh didapati dalam bentuk pil atau kapsul. Dos yang dicadangkan berkisar antara 300 mg hingga 2,000 mg sehari untuk tujuan pencegahan umum. Semasa digunakan sebagai rawatan, dos yang disyorkan adalah 600 mg hingga 1.800 mg yang diambil dalam pelbagai dos sepanjang hari. Semua bahagian tanaman mungkin digunakan dalam makanan tambahan dan salap topikal.

Minyak pati kemangi suci disuling dari daun dan bunga tumbuhan.

Anda juga boleh membuat teh kemangi suci menggunakan daun, bunga, atau serbuk daun kering. Ramuan ini juga dapat digunakan untuk membuat teh yang baru diseduh dengan meletakkan 2-3 sendok teh kemangi suci dalam secawan air mendidih dan membiarkannya curam selama 5-6 minit.

Daunnya juga biasa digunakan dalam memasak, walaupun sebilangan orang memakan daunnya secara mentah. Selasih suci rasanya pedas dan pahit.

Selamat digunakan

Sentiasa pastikan untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memasukkan kemangi suci atau makanan tambahan lain ke dalam makanan anda. Tidak ada kajian yang mencukupi untuk mengesyorkan penggunaannya untuk bayi, anak-anak, dan wanita hamil atau menyusui. Pemprosesan, kualiti, kesucian, dan keberkesanan ramuan atau makanan tambahan tidak dipantau oleh FDA.

Beli kemangi suci dari sumber terkenal yang ditanam secara organik di kawasan luar bandar yang tidak tercemar. Kemangi suci yang tumbuh di kawasan yang tercemar mungkin mengandungi keracunan dua kali ganda.

Tidak ada kesan sampingan negatif yang dilaporkan semasa ujian klinikal manusia. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan basil suci jika anda menyusui, hamil, atau ingin hamil. Kajian haiwan menunjukkan bahawa basil suci boleh mempengaruhi kesuburan dan merangsang kontraksi rahim.