Kita semua pernah mendengarnya, sama ada dari ibu bapa, guru, atau pakar selepas sekolah: alkohol membunuh sel-sel otak. Tetapi adakah kebenaran ini? Pakar tidak berfikir begitu.
Walaupun minum pasti boleh membuat anda bertindak dan merasa seolah-olah anda kehilangan satu atau dua sel otak, tidak ada bukti bahawa ini sebenarnya berlaku. Tetapi itu tidak bermaksud alkohol tidak memberi kesan pada otak anda.
Inilah gambaran yang sebenarnya berlaku pada otak anda semasa anda minum.
Pertama, beberapa asas
Sebelum mengetahui kesan alkohol pada otak, penting untuk memahami bagaimana pakar bercakap mengenai penggunaan alkohol.
Secara amnya, minum dikelaskan sebagai sederhana, berat, atau pesta:
- Minum sederhana biasanya ditakrifkan sebagai 1 minuman sehari untuk wanita dan 1 atau 2 minuman sehari untuk lelaki.
- Minum berat biasanya ditakrifkan sebagai lebih daripada 3 minuman pada setiap hari atau lebih daripada 8 minuman seminggu untuk wanita. Bagi lelaki, lebih daripada 4 minuman setiap hari atau lebih daripada 15 minuman seminggu.
- Minum pesta biasanya ditakrifkan sebagai 4 minuman dalam 2 jam untuk wanita dan 5 minuman dalam 2 jam untuk lelaki.
Apa yang ada dalam minuman?
Oleh kerana tidak semua idea tentang minuman sama, para pakar menganggap minuman itu setara dengan:
- 1.5 auns 80-bukti semangat, kira-kira tembakan
- 12 auns bir, setara dengan tin biasa
- 8 auns minuman keras malt, kira-kira tiga perempat gelas pint
- 5 auns wain, kira-kira setengah gelas
Kesan jangka pendek
Alkohol adalah neurotoksin yang boleh mempengaruhi sel otak anda secara langsung dan tidak langsung. Ia memasuki aliran darah anda dengan segera dan sampai ke otak anda dalam masa lima minit setelah meminumnya. Dan biasanya hanya memerlukan 10 minit untuk mula merasakan beberapa kesannya.
Kesan besar pertama adalah mencetuskan pembebasan endorfin. Hormon-hormon ini adalah sebab peminum ringan hingga sederhana merasa lebih santai, bergaul, dan gembira ketika minum.
Minum berat atau pesta, sebaliknya, juga boleh mengganggu jalan komunikasi otak anda dan mempengaruhi bagaimana otak anda memproses maklumat.
Dalam jangka pendek, anda boleh menjangkakan:
- perubahan mood dan tingkah laku anda
- kesukaran menumpukan perhatian
- koordinasi yang lemah
- percakapan yang tidak jelas
- kekeliruan
Keracunan alkohol
Keracunan alkohol boleh berlaku apabila anda minum banyak alkohol dalam jangka masa pendek. Ini boleh menyebabkan alkohol dalam aliran darah anda mengganggu bahagian otak anda yang bertanggungjawab untuk fungsi sokongan kehidupan asas, seperti:
- bernafas
- suhu badan
- kadar degupan jantung
Jika tidak dirawat, keracunan alkohol boleh menyebabkan kerosakan dan kematian otak secara kekal.
Kesan jangka panjang
Minum boleh memberi kesan jangka panjang pada otak anda, termasuk penurunan fungsi kognitif dan masalah ingatan.
Atrofi otak
Para penyelidik telah lama mengetahui bahawa atrofi otak - atau pengecutan - adalah perkara biasa di kalangan peminum berat. Tetapi kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa walaupun minum sederhana boleh memberi kesan yang serupa.
Minum menyebabkan pengecutan pada hippocampus, yang merupakan kawasan otak anda yang berkaitan dengan ingatan dan penaakulan. Jumlah pengecutan nampaknya berkaitan secara langsung dengan berapa banyak minuman seseorang.
Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang minum setara dengan empat minuman sehari mengalami penyusutan hampir enam kali ganda daripada orang yang tidak minum. Peminum sederhana mempunyai risiko penyusutan tiga kali ganda daripada orang yang tidak minum.
Masalah neurogenesis
Walaupun alkohol tidak membunuh sel otak, ia boleh memberi kesan negatif kepada jangka panjang. Sebagai permulaan, terlalu banyak alkohol boleh mengganggu neurogenesis, yang merupakan kemampuan tubuh anda untuk membuat sel otak baru.
Sindrom Wernicke-Korsakoff
Minum berat juga boleh menyebabkan kekurangan tiamin, yang boleh menyebabkan gangguan neurologi yang disebut sindrom Wernicke-Korsakoff. Sindrom - bukan alkohol - mengakibatkan kehilangan neuron di otak, menyebabkan kekeliruan, kehilangan ingatan, dan kehilangan koordinasi otot.
Adakah kerosakan boleh dibalikkan?
Walaupun kesan jangka panjang alkohol pada otak boleh menjadi agak serius, kebanyakan kerosakan boleh dibalikkan adalah jika anda berhenti minum. Bahkan atrofi otak boleh mula terbalik setelah beberapa minggu mengelakkan alkohol.
Kesan pada perkembangan otak boleh bertahan lama
Alkohol boleh memberi kesan tambahan pada otak yang berkembang, yang lebih rentan terhadap kesan alkohol. Ini menjadikan risiko kerosakan otak jangka panjang dan kekal lebih besar.
Dalam rahim
Pengambilan alkohol ketika hamil boleh menyebabkan kerosakan kekal pada otak dan organ janin yang sedang berkembang. Ia juga boleh mengakibatkan gangguan spektrum alkohol janin (FASD).
FASD adalah istilah payung untuk keadaan yang berbeza yang disebabkan oleh pendedahan kepada alkohol dalam rahim.
Ini termasuk:
- sindrom alkohol janin
- sindrom alkohol separa janin
- gangguan neurodevelopmental yang berkaitan dengan alkohol
- gangguan neurobehavioral yang berkaitan dengan pendedahan alkohol pranatal
FASD mengganggu pertumbuhan dan perkembangan otak, yang membawa kepada masalah fizikal, mental, dan tingkah laku sepanjang hayat.
Tanda dan simptom biasa termasuk:
- masalah pembelajaran
- kelewatan pertuturan dan bahasa
- kurang tumpuan
- masalah ingatan
- kecacatan intelektual
- koordinasi yang lemah
- hiperaktif
Walaupun FASD tidak dapat dipulihkan, campur tangan awal dapat membantu meningkatkan perkembangan anak.
Di bawah umur
Semasa remaja dan remaja, otak terus berkembang dan matang. Ini berterusan sehingga awal dua puluhan.
Penggunaan alkohol pada kanak-kanak di bawah umur telah dikaitkan dengan pengecutan hipokampus yang signifikan dan cuping prefrontal yang lebih kecil daripada orang pada usia yang sama yang tidak minum.
Lobus prefrontal adalah bahagian otak yang mengalami perubahan paling banyak selama tahun-tahun remaja dan bertanggungjawab untuk pertimbangan, perancangan, pembuatan keputusan, bahasa, dan kawalan impuls. Minum selama ini boleh mempengaruhi semua fungsi ini dan merosakkan ingatan dan pembelajaran.
Cara mendapatkan pertolongan
Sekiranya anda bimbang bahawa minuman anda mulai merosakkan otak anda, pertimbangkan untuk menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda. Anda juga boleh mendapatkan bantuan dalam talian melalui Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme.
Tidak pasti sama ada anda menyalahgunakan alkohol? Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan:
- anda tidak dapat mengehadkan berapa banyak yang anda minum
- anda menghabiskan banyak masa untuk minum atau mengatasi masalah mabuk
- anda merasakan desakan atau keinginan untuk minum alkohol
- anda minum walaupun menyebabkan masalah dengan kesihatan, atau pekerjaan atau kehidupan peribadi anda
- anda telah membina toleransi dan memerlukan lebih banyak alkohol untuk merasakan kesannya
- anda mengalami gejala penarikan diri ketika anda tidak minum, seperti loya, gegaran, dan berpeluh
Ingat, sebahagian besar kesan alkohol pada otak anda dapat dipulihkan dengan sedikit masa.
Garisan bawah
Alkohol tidak membunuh sel-sel otak, tetapi mempunyai kesan jangka pendek dan jangka panjang pada otak anda, walaupun dalam jumlah yang sederhana. Keluar untuk bersenang-senang selama beberapa malam dalam sebulan mungkin tidak akan menyebabkan kerosakan jangka panjang. Tetapi jika anda merasa sering minum atau minum berlebihan, pertimbangkan untuk meminta pertolongan.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis dan pengarang bebas yang telah banyak menulis mengenai semua perkara mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia didapati bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan dayung yang berdiri.
