Kesan kegelisahan pada badan
Kegelisahan adalah bahagian kehidupan yang normal. Contohnya, anda mungkin merasa cemas sebelum berurusan dengan kumpulan atau dalam temu duga pekerjaan.
Dalam jangka pendek, kegelisahan meningkatkan pernafasan dan degupan jantung anda, menumpukan aliran darah ke otak anda, di mana anda memerlukannya. Tindak balas fizikal ini mempersiapkan anda untuk menghadapi situasi yang teruk.
Namun, jika terlalu kuat, anda mungkin mulai merasa pening dan mual. Keadaan kegelisahan yang berlebihan atau berterusan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental anda.
Gangguan kegelisahan boleh terjadi pada setiap tahap kehidupan, tetapi biasanya bermula pada usia pertengahan. Wanita lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan daripada lelaki, kata National Institute of Mental Health (NIMH).
Pengalaman hidup yang tertekan juga dapat meningkatkan risiko anda untuk gangguan kecemasan. Gejala boleh bermula dengan segera atau bertahun-tahun kemudian. Mempunyai keadaan perubatan yang serius atau gangguan penggunaan bahan juga boleh menyebabkan gangguan kecemasan.
Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan. Ia merangkumi:
Gangguan kecemasan umum (GAD)
GAD ditandai dengan kegelisahan yang berlebihan tanpa alasan yang logik. Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika (ADAA) menganggarkan GAD mempengaruhi kira-kira 6.8 juta orang dewasa Amerika setahun.
GAD didiagnosis apabila rasa bimbang yang melampau akan pelbagai perkara berlangsung enam bulan atau lebih lama. Sekiranya anda mempunyai masalah ringan, anda mungkin dapat menyelesaikan aktiviti harian anda yang normal. Kes-kes yang lebih teruk mungkin memberi kesan besar kepada kehidupan anda.
Gangguan kebimbangan sosial
Gangguan ini melibatkan ketakutan yang melumpuhkan terhadap situasi sosial dan dinilai atau dihina oleh orang lain. Fobia sosial yang teruk ini dapat membuat seseorang merasa malu dan keseorangan.
Kira-kira 15 juta orang dewasa Amerika hidup dengan gangguan kecemasan sosial, kata ADAA. Umur biasa pada permulaan adalah sekitar 13. Lebih daripada satu pertiga orang dengan gangguan kecemasan sosial menunggu satu dekad atau lebih sebelum meminta bantuan.
Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
PTSD berkembang setelah menyaksikan atau mengalami sesuatu yang trauma. Gejala boleh bermula dengan segera atau ditangguhkan selama bertahun-tahun. Penyebab umum termasuk perang, bencana alam, atau serangan fizikal. Episod PTSD mungkin dicetuskan tanpa amaran.
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
Orang dengan OCD mungkin merasa terharu dengan keinginan untuk melakukan ritual tertentu (paksaan) berulang-ulang kali, atau mengalami pemikiran yang mengganggu dan tidak diingini yang boleh menyusahkan (obsesi).
Paksaan biasa termasuk kebiasaan mencuci tangan, mengira, atau memeriksa sesuatu. Obsesi biasa termasuk kebimbangan mengenai kebersihan, dorongan agresif, dan keperluan untuk simetri.
Fobia
Ini termasuk ketakutan terhadap ruang yang ketat (claustrophobia), ketakutan terhadap ketinggian (acrophobia), dan banyak lagi. Anda mungkin mempunyai dorongan kuat untuk mengelakkan objek atau situasi yang ditakuti.
Gangguan panik
Ini menyebabkan serangan panik, perasaan kegelisahan, ketakutan, atau azab yang akan berlaku. Gejala fizikal termasuk berdebar-debar jantung, sakit dada, dan sesak nafas.
Serangan ini mungkin berlaku pada bila-bila masa. Anda juga boleh menghidapi jenis kegelisahan lain bersamaan dengan gangguan panik.
Sistem saraf pusat
Kecemasan dan serangan panik jangka panjang boleh menyebabkan otak anda melepaskan hormon stres secara berkala. Ini dapat meningkatkan kekerapan gejala seperti sakit kepala, pening, dan kemurungan.
Apabila anda merasa cemas dan tertekan, otak anda membanjiri sistem saraf anda dengan hormon dan bahan kimia yang direka untuk membantu anda bertindak balas terhadap ancaman. Adrenalin dan kortisol adalah dua contoh.
Walaupun bermanfaat untuk peristiwa tekanan tinggi sekali-sekala, pendedahan jangka panjang terhadap hormon stres boleh membahayakan kesihatan fizikal anda dalam jangka masa panjang. Contohnya, pendedahan jangka panjang terhadap kortisol dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Sistem kardiovaskular
Gangguan kegelisahan boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat, berdebar-debar, dan sakit dada. Anda juga mungkin menghadapi risiko peningkatan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Sekiranya anda sudah menghidap penyakit jantung, gangguan kecemasan boleh meningkatkan risiko kejadian koronari.
Sistem perkumuhan dan pencernaan
Kebimbangan juga mempengaruhi sistem perkumuhan dan pencernaan anda. Anda mungkin mengalami sakit perut, loya, cirit-birit, dan masalah pencernaan lain. Kehilangan selera makan juga boleh berlaku.
Mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus besar (IBS) setelah jangkitan usus. IBS boleh menyebabkan muntah, cirit-birit, atau sembelit.
Sistem imun
Kegelisahan boleh mencetuskan tindak balas stres penerbangan atau melawan anda dan melepaskan banyak bahan kimia dan hormon, seperti adrenalin, ke dalam sistem anda.
Dalam jangka pendek, ini meningkatkan kadar nadi dan pernafasan anda, sehingga otak anda dapat lebih banyak oksigen. Ini mempersiapkan anda untuk bertindak balas dengan tepat terhadap situasi yang teruk. Sistem kekebalan tubuh anda mungkin mendapat peningkatan sekejap. Dengan tekanan sesekali, badan anda kembali berfungsi normal apabila tekanan itu berlalu.
Tetapi jika anda berulang kali merasa cemas dan tertekan atau bertahan lama, badan anda tidak akan mendapat isyarat untuk kembali berfungsi normal. Ini dapat melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan virus dan penyakit yang kerap. Juga, vaksin biasa anda mungkin tidak berfungsi dengan baik sekiranya anda mengalami kegelisahan.
Sistem pernafasan
Keresahan menyebabkan pernafasan cetek dan cepat. Sekiranya anda menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), anda mungkin berisiko meningkat ke hospital kerana komplikasi yang berkaitan dengan kegelisahan. Keresahan juga boleh memburukkan lagi gejala asma.
Kesan lain
Gangguan kegelisahan boleh menyebabkan gejala lain, termasuk:
- sakit kepala
- ketegangan otot
- insomnia
- kemurungan
- pengasingan sosial
Sekiranya anda mempunyai PTSD, anda mungkin mengalami kilas balik, menghidupkan kembali pengalaman traumatik berulang kali. Anda mungkin mudah marah atau terkejut, dan mungkin ditarik secara emosional. Gejala lain termasuk mimpi buruk, insomnia, dan kesedihan.
