Asas penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah keradangan saluran pencernaan. Ia boleh berlaku di mana sahaja dari mulut ke dubur. Gejala berbeza dari satu orang ke orang lain, tetapi selalunya merangkumi rasa letih dan mengalami:
- cirit-birit
- sakit perut
- loya
- demam
- perubahan berat badan
Pakar perubatan tidak tahu apa yang menyebabkan penyakit Crohn, siapa yang paling mungkin mengidapnya, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah penyakit ini. Sehingga lebih banyak penemuan dibuat, anda boleh mengambil langkah yang dapat membantu anda:
- mengurangkan risiko berlakunya suar
- menguruskan simptom
- mengurangkan kemungkinan peningkatan ketidakselesaan
Ikuti beberapa peraturan pemakanan
Pelan diet satu saiz yang sesuai untuk semua orang dengan Crohn's. Walau bagaimanapun, mengikuti beberapa peraturan pemakanan umum dapat membantu kebanyakan orang yang menghidap penyakit ini:
Elakkan makanan yang menyusahkan
Ketahui makanan dan minuman mana yang boleh memburukkan lagi gejala anda. Perkara ini berlaku terutamanya semasa berlakunya suar. Mengelakkan makanan yang menyebabkan anda kesulitan pada masa lalu boleh membantu mengurangkan gejala di masa depan.
Adakah anda tidak pasti makanan mana yang menyumbang kepada gejala anda? Simpan buku harian makanan dan pantau apa yang anda makan, bagaimana setiap makanan membuat anda merasa, dan jika menghilangkan makanan dari diet anda mengurangkan gejala anda. Anda mungkin dapat mengenal pasti makanan yang menyusahkan dengan melakukan ini. Hilangkan makanan tersebut dari diet anda. Sekiranya gejala anda berkurangan, anda akan menemui makanan yang menyinggung. Beberapa makanan yang paling biasa yang memburukkan lagi gejala termasuk:
- karbohidrat
- tenusu
- makanan berserat tinggi
- makanan rendah serat
Ramai doktor mencadangkan penggunaan diet penghapusan di mana anda membuang beberapa jenis makanan dari makanan anda dan kemudian perlahan-lahan menambahkannya satu demi satu untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala anda.
Hadkan produk tenusu
Produk tenusu boleh memburukkan lagi gejala seperti cirit-birit, sakit perut, dan gas. Ini benar terutamanya jika anda tidak toleran terhadap laktosa, yang bermaksud badan anda tidak dapat mencerna gula dalam susu, atau laktosa dengan betul. Mengambil produk enzim, seperti Lactaid, boleh menjadikan pencernaan lebih mudah.
Berhati-hati dengan serat
Serat dapat membantu beberapa orang agar sistem pencernaan mereka tetap teratur dan mengalir. Ini benar terutamanya jika anda mengalami cirit-birit kronik. Serat dapat membantu menambahkan sebahagian besar ke dalam tinja anda, yang meningkatkan pergerakan usus dan membantu makanan melewati usus dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai bintik-bintik sempit atau sekatan pada usus anda, makanan berserat tinggi dapat meningkatkan sakit perut dan memburukkan lagi gejala Crohn. Jangan menambah serat makanan anda atau memulakan diet tinggi serat tanpa terlebih dahulu membincangkan kemungkinan kesan sampingan dengan doktor anda.
Minum banyak air
Usus anda memerlukan cecair untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, gejala anda mungkin meningkat. Lebih baik menjauhi alkohol dan minuman berkafein. Sekiranya anda minum minuman jenis ini, anda mungkin akan mengalami peningkatan gejala.
Pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan
Kerana Crohn's dapat menyulitkan penyerapan nutrien, penting untuk memastikan anda mendapat dos vitamin dan nutrien yang mencukupi. Sebilangan besar doktor mengesyorkan mengambil multivitamin setiap hari. Doktor anak anda mungkin mengesyorkan agar anak-anak anda mengambil makanan tambahan kalsium dan vitamin D. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan untuk memastikan anda mengambil apa yang sesuai untuk anda.
Belajar menguruskan tekanan
Tekanan dan kegelisahan boleh memburukkan lagi gejala penyakit Crohn. Tekanan juga boleh mencetuskan kemarahan. Apabila anda mengalami tahap tekanan yang meningkat, proses normal badan anda mungkin tidak berjalan dengan baik. Ini termasuk saluran pencernaan anda. Tekanan boleh mencetuskan gejala atau memburukkan lagi keadaan yang ada. Mencari cara yang sihat untuk menangani tekanan harian, sama ada melalui senaman, yoga, atau terapi bicara, adalah penting untuk meningkatkan jumlah hari anda dalam pengampunan dan bebas dari gejala.
Perubahan gaya hidup boleh membuat perbezaan
Gaya hidup sihat banyak membantu anda menguruskan gejala Crohn. Selain makan makanan yang sihat dan menguruskan tekanan, dapatkan latihan yang mencukupi dan berhenti merokok jika anda merokok.
Bawa pulang
Walaupun pakar tidak tahu dengan tepat apa yang menyebabkan perubahan Crohn, diet dan gaya hidup dapat membantu anda menguruskan gejala anda dan mengurangkan masalah anda. Membuat perubahan tertentu pada diet anda, mengurangkan tahap tekanan anda, dan bersenam dapat membantu anda menguruskan Crohn.
