Kehidupan Sosial Dan Penyakit Kronik: Petua Pengurusan, Penjagaan Diri Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Semasa zaman kanak-kanak dan remaja saya, saya mempunyai apa yang disebut oleh kebanyakan orang sebagai "pengalaman biasa" dalam aspek kesihatan saya. Selain selesema, atau alahan musiman yang menjengkelkan, saya cukup bernasib baik kerana telah melalui setiap pengalaman utama tanpa perlu risau akan sakit.

Kemudian, dalam kejadian yang aneh dan tiba-tiba hanya beberapa bulan sebelum ulang tahun ke-21 saya, saya didiagnosis dengan penyakit autoimun yang jarang berlaku yang mengakibatkan pelbagai tahap kesakitan kronik yang berterusan.

Dengan pengecualian mengambil cuti perubatan selama setahun dari pekerjaan sepenuh masa dan sekolah saya kerana banyak hospital yang berkaitan dengan penyakit, saya berjaya mengekalkan kehidupan sosial, romantis, dan profesional yang agak seimbang sejak saya mendapat diagnosis.

Menjalani kehidupan yang penuh, mengekalkan hubungan yang berkekalan, dan tetap produktif di tempat kerja dengan kesakitan kronik adalah sesuatu yang mencabar walaupun bagi seseorang yang berada dalam keadaan sihat, apalagi seseorang yang menghadapi penyakit yang tidak dapat dilihat. Berikut adalah empat peraturan asas yang telah saya buat untuk memastikan bahawa saya dapat menjalani hidup saya sepenuhnya tanpa meletakkan diri saya dalam risiko krisis kesihatan yang besar.

1. Banyakkan minum air

Sangat penting untuk saya ingat untuk minum banyak air sepanjang hari, dari saat saya bangun hingga ketika saya berbaring di malam hari. Selalunya disyorkan untuk wanita, dewasa 19 tahun ke atas, untuk minum 2.7 liter sehari, sementara lelaki dewasa harus minum 3.7 liter.

Petua: Simpan botol berukuran perjalanan di dalam beg anda dan cari air pancut terdekat di mana sahaja anda pergi.

2. Tidur nyenyak

Mempunyai jadual perjalanan yang telah ditempah hampir setiap hari, serta kerjaya dan hubungan yang berkembang pesat, memerlukan keseimbangan yang baik tentang siapa, kapan, dan di mana untuk melepaskan tenaga berharga saya. Itulah sebabnya saya selalu berusaha mengutamakan rehat malam penuh untuk benar-benar menikmati acara yang saya rancangkan untuk menghadiri. Meluangkan waktu selama 7 hingga 9 jam setiap malam sangat membantu bukan sahaja mencegah sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, tetapi juga memberi saya perhatian untuk perbincangan dan perjumpaan di masa depan.

Petua: Gunakan mod pergeseran malam di telefon anda dan atur penggera waktu tidur untuk mengingatkan diri anda kapan harus berhenti setiap malam pada waktu yang tepat.

3. RSVP 'tidak'

Setelah bertahun-tahun menderita kesakitan kronik semasa menguruskan kehidupan sosial yang aktif telah belajar menyempurnakan seni mengatakan 'tidak' dan menolak beberapa undangan - sekali lagi, perjuangan FOMO adalah nyata! Dalam dunia yang ideal dan bebas kesakitan, saya ingin mengatakan 'ya' kepada setiap waktu gembira dan berada di setiap pesta.

Walau bagaimanapun, sangat penting bagi kesihatan saya untuk melangkau beberapa perkara dan meluangkan sedikit masa dalam kalendar untuk diri saya sendiri.

Petua: Kita semua memerlukan masa sahaja. Aktiviti seperti yoga, menulis, bertafakur, berjalan kaki, dan pergi ke kedai kopi adalah cara yang saya suka berlatih mengurus diri dan menghilangkan tekanan untuk mengelakkan kesakitan kronik saya.

4. Tarik nafas

Kesakitan kronik mempunyai cara untuk muncul pada saat-saat yang paling tidak selesa. Walaupun kebanyakan tetapan sosial tidak membenarkan banyak ruang peribadi, sangat penting untuk mencari tempat yang selamat dalam acara untuk melarikan diri dengan cepat untuk mendapatkan kembali kedamaian dan ketenangan. Kadang-kadang, ia adalah bilik mandi dan kadang-kadang, ia boleh berada di luar tempat. Di mana sahaja ia berada, saya ingin mengenal pasti tempat selamat saya sebaik sahaja saya tiba.

Petua: Cari tempat selamat anda setiap kali anda pergi ke acara besar. Di sinilah anda akan pergi bernafas setiap kali anda merasa terharu.

Tanpa mindset yang betul, mengekalkan kehidupan sosial melalui kesakitan kronik dapat terasa seperti beban - tetapi tidak perlu. Saya suka merangkul perkara-perkara yang tidak dapat saya ubah dan melihat keadaan saya sebagai saat-saat berharga untuk mempraktikkan rasa syukur untuk apa dan siapa yang ada dalam hidup saya.

Pasti, penyakit yang tidak dapat dilihat tidak menyenangkan, tetapi belajar untuk mengikuti beberapa peraturan asas untuk diri saya adalah hadiah terbesar yang dapat saya berikan kepada diri sendiri kerana memilih untuk hidup sepenuhnya dan tanpa penyesalan.

Devri Valazquez adalah penyunting kandungan untuk naturalcurly.com. Dia menyumbang untuk penerbitan kecantikan dan kesihatan termasuk Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, dan banyak lagi. Anda boleh menemuinya di Instagram dan Twitter.