Ucapkan selamat tinggal kepada IBS kembung
Kembung yang tidak selesa dan tidak menyenangkan adalah salah satu gejala utama sindrom iritasi usus (IBS), bersama dengan sakit perut, gas, cirit-birit, dan sembelit. Semua simptomnya mengecewakan, tetapi kembung benar-benar dapat membuat anda merasa kecewa. Kadang-kadang ia berlaku sebagai kesan sampingan rawatan anda untuk gejala lain. Syukurlah, terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk merawat kembung dan mencegahnya.
Ubat over-the-counter
Terdapat beberapa produk di pasaran yang menyatakan dapat mengurangkan kembung dan mengurangkan atau mencegah pengeluaran gas berlebihan daripada pencernaan makanan tertentu. Produk ini biasanya mengandungi simethicone, arang, atau alpha-galactosidase. Mereka mungkin berkesan pada sesetengah orang untuk merawat tanda dan gejala ringan, tetapi biasanya bukan pilihan yang paling berkesan. Untuk kes IBS yang lebih teruk, anda perlu membuat perubahan gaya hidup untuk menampung keadaan ini.
Diet
Terdapat banyak makanan yang mungkin anda makan yang menyumbang kepada rasa kembung. Cara paling berjaya untuk menghilangkan perasaan kembung anda, dan gas yang sering dikaitkan dengannya, adalah dengan pencegahan melalui diet anda.
Salah satu pesalah utama adalah serat makanan. Makanan yang tinggi serat, seperti kacang, biji-bijian, buah-buahan segar, dan sayur-sayuran boleh membuat anda bergumpal. Malangnya, meningkatkan pengambilan serat anda dapat membantu merawat gejala IBS yang lain, tetapi juga boleh menyebabkan kembung dan gas ketika dimakan dalam jumlah besar atau tiba-tiba.
Anda boleh mencuba meningkatkan serat makanan anda secara perlahan untuk membolehkan sistem pencernaan anda terbiasa, atau anda boleh mencuba makanan tambahan serat. Makanan tambahan tidak boleh menyebabkan gejala negatif sebanyak makanan berserat tinggi. Pastikan anda membawanya dengan banyak air. Menurut American College of Gastroenterology (ACG), serat dengan psyllium mungkin lebih bermanfaat daripada serat dengan dedak untuk gejala ini pada orang yang mempunyai IBS.
Produk tenusu boleh menyebabkan kembung jika anda tidak toleran terhadap laktosa. Gandum boleh menyebabkan kembung jika anda sensitif terhadap gluten. Cuba hilangkan makanan ini dan lihat apakah gejala anda bertambah baik.
Sebilangan besar orang mengalami kembung dan gas dari pemanis buatan, seperti fruktosa dan sorbitol. Elakkan makanan manis dan minuman berkarbonat, yang juga boleh meningkatkan gas di usus anda.
Walaupun diet penghapusan khas mungkin berfungsi untuk beberapa orang, bukti untuk menyokongnya lemah, menurut ACG. Pastikan anda bekerjasama dengan doktor anda sebelum mengikuti diet khusus.
Probiotik
Bakteria yang hidup di usus anda dan membantu anda mencerna makanan disebut organisma komensal, atau mikroflora normal. Kekurangan atau pengumpulan bakteria yang tidak normal di saluran pencernaan anda sebenarnya boleh menjadi sebahagian daripada penyebab IBS anda.
Probiotik adalah bakteria dan / atau ragi yang dimakan dan dipercayai dapat meningkatkan kesihatan. Dalam usus, probiotik ini dipercayai dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikroflora normal yang "baik". Keseimbangan antara pelbagai bakteria dalam usus anda boleh mempengaruhi IBS dan gejalanya. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan probiotik membantu melegakan kembung yang berkaitan dengan IBS. Cubalah suplemen probiotik atau yogurt dengan budaya aktif dan aktif. Bincangkan dengan doktor anda jumlah yang harus anda harapkan setiap hari.
Antibiotik
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah menghubungkan IBS dengan pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO). SIBO bermaksud mempunyai lebih banyak bakteria dalam usus kecil daripada biasa. Walaupun penyebab sebenar IBS tidak difahami sepenuhnya, para pakar percaya bahawa SIBO mungkin salah satu daripada beberapa faktor yang menyumbang kepada keadaan ini. Antibiotik boleh menghilangkan bakteria tertentu dan melegakan gejala seperti gas dan kembung.
Pudina
Minyak peppermint telah lama digunakan untuk melegakan perut yang sakit dan anda mungkin mendapat sedikit lega sementara dengannya. Cubalah secawan teh pudina panas, yang diketahui dapat melemaskan otot halus usus anda. Namun, ketahuilah bahawa ia juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sentiasa pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen herba.
