Mengenai rawatan
Sebilangan besar orang merasa cemas pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan perasaan itu sering hilang dengan sendirinya. Gangguan kecemasan berbeza. Sekiranya anda didiagnosis menghidapnya, anda memerlukan bantuan untuk menguruskan kegelisahan. Rawatan biasanya terdiri daripada psikoterapi dan ubat-ubatan.
Walaupun ubat tidak dapat mengatasi kegelisahan, ubat ini dapat membantu anda menangani gejala anda, jadi anda dapat berfungsi dengan baik dan merasa lebih baik dalam kehidupan seharian anda.
Banyak jenis ubat ada. Kerana setiap orang berbeza, anda dan doktor anda mungkin perlu mencuba beberapa ubat untuk mendapatkan ubat yang tepat untuk anda.
Benzodiazepin
Benzodiazepin adalah ubat penenang yang dapat menenangkan otot anda dan menenangkan fikiran. Mereka berfungsi dengan meningkatkan kesan neurotransmitter tertentu, yang merupakan bahan kimia yang menyampaikan mesej antara sel otak anda.
Benzodiazepin membantu merawat pelbagai jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan umum, dan gangguan kecemasan sosial. Contoh ubat ini termasuk:
- alprazolam (Xanax)
- chlordiazepoxide (Librium)
- clonazepam (Klonopin)
- diazepam (Valium)
- lorazepam (Ativan)
Benzodiazepin biasanya digunakan untuk rawatan kecemasan jangka pendek. Ini kerana mereka dapat meningkatkan rasa mengantuk dan menyebabkan masalah keseimbangan dan ingatan. Mereka juga boleh membentuk kebiasaan. Terdapat peningkatan wabak penyalahgunaan benzodiazepin.
Penting untuk hanya menggunakan ubat ini sehingga doktor anda menetapkan rawatan lain. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gangguan panik, doktor anda mungkin menetapkan benzodiazepin sehingga satu tahun.
Kesan sampingan
Selain mengantuk dan masalah ingatan, pengambilan benzodiazepin juga dapat menyebabkan kekeliruan, masalah penglihatan, sakit kepala, dan perasaan tertekan.
Sekiranya anda mengambil benzodiazepin secara berkala selama lebih dari dua minggu, penting untuk tidak menghentikan pil secara tiba-tiba, kerana ini boleh menyebabkan sawan pada sesetengah orang. Sebaliknya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengurangan dos anda secara perlahan untuk mengurangkan risiko anda mengalami sawan.
Buspirone
Buspirone digunakan untuk merawat kecemasan jangka pendek dan gangguan kecemasan kronik (jangka panjang). Tidak difahami sepenuhnya bagaimana buspirone berfungsi, tetapi dianggap mempengaruhi bahan kimia di otak yang mengatur mood.
Buspirone memerlukan masa sehingga beberapa minggu untuk menjadi berkesan sepenuhnya. Ia boleh didapati sebagai ubat generik dan juga jenama jenama Buspar.
Kesan sampingan
Kesan sampingan boleh merangkumi pening, sakit kepala, dan mual. Sebilangan orang juga melaporkan mimpi aneh atau sukar tidur ketika mereka mengambil buspirone.
Antidepresan
Ubat antidepresan berfungsi dengan mempengaruhi neurotransmitter. Ubat ini boleh digunakan untuk merawat gejala kegelisahan, tetapi biasanya memerlukan masa empat hingga enam minggu untuk menghasilkan kesan yang ketara.
Jenis antidepresan termasuk:
SSRI
Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) berfungsi dengan meningkatkan tahap serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi mood, keinginan seksual, nafsu makan, tidur, dan ingatan. SSRI biasanya dimulakan dengan dos rendah yang dinaikkan secara beransur-ansur oleh doktor anda.
Contoh SSRI yang digunakan untuk merawat kegelisahan termasuk:
- escitalopram (Lexapro)
- fluoxetine (Prozac)
- paroxetine (Paxil)
- sertraline (Zoloft)
Kesan sampingan
SSRI boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, tetapi kebanyakan orang mentolerirnya dengan baik. Kesan sampingan boleh merangkumi:
- loya
- mulut kering
- kelemahan otot
- cirit-birit
- pening
- mengantuk
- disfungsi seksual
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai kesan sampingan tertentu, berbincanglah dengan doktor anda.
Tricyclics
Tricyclics berfungsi sama seperti SSRI untuk merawat kebanyakan gangguan kecemasan, kecuali gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Diperkirakan trisiklik sama dengan SSRI. Seperti SSRI, trisiklik dimulakan pada dos yang rendah dan kemudian meningkat secara beransur-ansur.
Contoh trisiklik yang digunakan untuk kecemasan termasuk:
- clomipramine (Anafranil)
- imipramine (Tofranil)
Tricyclics adalah ubat lama yang jarang digunakan kerana ubat yang lebih baru menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Kesan sampingan
Kesan sampingan tricyclics boleh merangkumi pening, mengantuk, kekurangan tenaga, dan mulut kering. Mereka juga boleh merangkumi mual dan muntah, sembelit, penglihatan kabur, dan kenaikan berat badan. Kesan sampingan sering dapat dikawal dengan menukar dos atau beralih ke trisiklik yang lain.
MAOI
Monoamine oxidase inhibitor (MAOI) digunakan untuk merawat gangguan panik dan fobia sosial. Mereka berfungsi dengan meningkatkan bilangan neurotransmitter yang mengatur mood.
MAOI yang diluluskan oleh FDA untuk merawat kemurungan tetapi digunakan untuk label kecemasan termasuk:
- isocarboxazid (Marplan)
- fenelzin (Nardil)
- selegiline (Emsam)
- tranylcypromine (Parnate)
Kesan sampingan
Seperti tricyclics, MAOI adalah ubat yang lebih tua yang menyebabkan lebih banyak kesan sampingan daripada ubat yang lebih baru. MAOI juga dilengkapi dengan sekatan tertentu. Contohnya, jika anda mengambil MAOI, anda tidak boleh makan makanan tertentu, seperti keju dan wain merah.
Ubat-ubatan tertentu, termasuk SSRI, beberapa pil kawalan kelahiran, penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen dan ibuprofen, ubat selesema dan alergi, dan suplemen herba dapat bertindak balas dengan MAOI.
Menggunakan MAOI dengan makanan atau ubat ini dapat meningkatkan tekanan darah anda dengan berbahaya dan menyebabkan kesan sampingan lain yang berpotensi mengancam nyawa.
Penyekat beta
Penyekat beta paling kerap digunakan untuk merawat keadaan jantung. Mereka juga menggunakan label luar untuk membantu menghilangkan gejala kegelisahan fizikal, terutama dalam gangguan kecemasan sosial.
Doktor anda mungkin menetapkan beta-blocker seperti propranolol (Inderal) untuk membantu mengurangkan gejala kegelisahan anda dalam keadaan tertekan, seperti menghadiri pesta atau memberi ucapan.
Kesan sampingan
Penyekat beta biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan pada semua orang yang mengambilnya.
Beberapa kesan sampingan yang berpotensi termasuk:
- keletihan
- pening
- mengantuk
- mulut kering
Kesan sampingan lain mungkin termasuk:
- masalah tidur
- loya
- sesak nafas
Ubat rumah untuk kegelisahan
Terdapat pelbagai campur tangan di rumah yang dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan anda. Beberapa intervensi juga dapat dilakukan selain mengambil ubat.
Contoh intervensi ini merangkumi:
Senaman
Latihan dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda, menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA).
Ia membantu menghasilkan neurotransmitter yang dikenali sebagai endorfin. Neurotransmitter ini adalah ubat penahan sakit semula jadi tubuh anda dan juga dapat meningkatkan kualiti tidur anda.
ADAA melaporkan bahawa walaupun sesi senaman pendek (kira-kira 10 minit pada satu masa) berkesan dalam membantu meningkatkan mood anda.
Bertafakur
Mengambil masa yang tenang selama 15 minit dan bermeditasi untuk memberi tumpuan kepada pernafasan dan relaksasi dalam dapat menenangkan kegelisahan anda. Anda boleh mendengar muzik atau mengulang mantra motivasi secara berkala. Yoga juga dapat membantu menghilangkan tekanan.
Cuba chamomile
Menghirup teh chamomile atau mengambil suplemen chamomile dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan.
Satu kajian double-blind 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine memberi tumpuan kepada individu yang mengalami gangguan kecemasan secara umum.
Kajian mendapati bahawa peserta kajian yang mengambil suplemen chamomile 500 miligram tiga kali sehari setiap hari melaporkan penurunan kecemasan umum hingga sederhana.
Minum teh chamomile juga terbukti dapat mengurangkan kegelisahan.
Bau minyak aromaterapi
Bau minyak aromaterapi yang dicairkan dapat membantu mengurangkan kegelisahan, menurut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Pelengkap dan Perubatan Alternatif Berasaskan Bukti.
Contoh minyak pati yang digunakan untuk menghilangkan rasa cemas termasuk:
- lavender
- neroli
- chamomile
Elakkan kafein
Kadang kafein boleh membuat seseorang merasa gelisah dan lebih cemas. Mengelakkannya dapat membantu sesetengah orang mengurangkan kegelisahan mereka.
Bercakap dengan doktor anda
Doktor anda dapat membantu anda mencari jalan rawatan terbaik untuk gangguan kecemasan anda. Rawatan yang betul mungkin merangkumi psikoterapi dan ubat-ubatan.
Pastikan anda mengikuti arahan mereka semasa mengambil ubat kecemasan dan beritahu mereka tentang kesan sampingan yang anda alami. Juga, ajukan sebarang pertanyaan mengenai keadaan atau rawatan anda, seperti:
- Apa kesan sampingan yang saya dapat dari ubat ini?
- Berapa lama masa yang diperlukan untuk mula bekerja?
- Adakah ubat ini berinteraksi dengan ubat lain yang saya ambil?
- Bolehkah anda merujuk saya kepada ahli psikoterapi?
- Bolehkah bersenam membantu melegakan gejala kegelisahan saya?
Sekiranya anda merasakan ubat tidak memberikan hasil yang diinginkan atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda berhenti mengambilnya.
Soal Jawab
S:
Bagaimana psikoterapi dapat membantu menghilangkan kerisauan saya?
J:
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah bentuk psikoterapi yang paling kerap digunakan dalam merawat gangguan kecemasan. CBT membantu anda mengubah corak pemikiran dan reaksi anda terhadap situasi yang menyebabkan kegelisahan. Ia biasanya merupakan terapi jangka pendek yang melibatkan 10 hingga 20 lawatan dengan ahli terapi selama beberapa minggu.
Semasa lawatan ini, anda belajar memahami pandangan anda mengenai kehidupan dan mengawal pemikiran anda. Anda akan belajar untuk menghindari berfikir bahawa masalah kecil akan menjadi masalah besar, mengenali dan mengganti pemikiran yang menyebabkan anda cemas dan panik, dan untuk menguruskan tekanan anda dan berehat ketika gejala muncul.
Terapi juga mungkin melibatkan desensitisasi. Proses ini dapat menjadikan anda kurang peka terhadap perkara yang anda takuti. Contohnya, jika anda terobsesi dengan kuman, ahli terapi anda mungkin mendorong anda agar tangan anda kotor dan tidak mencucinya dengan segera. Secara beransur-ansur, ketika anda mulai melihat bahawa tidak ada yang buruk terjadi, anda akan dapat berjalan lebih lama tanpa mencuci tangan dengan kegelisahan yang berkurang.
Healthline Medical TeamAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
