Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Kekejangan otot
Kekejangan otot adalah kontraksi secara tiba-tiba dan tidak disengajakan yang berlaku pada pelbagai otot. Pengecutan ini sering menyakitkan dan boleh mempengaruhi kumpulan otot yang berbeza.
Otot yang sering terjejas termasuk otot belakang kaki bawah, belakang paha anda, dan bahagian depan paha anda.
Anda juga mungkin mengalami kekejangan di:
- dinding perut
- lengan
- tangan
- kaki
Kesakitan yang teruk dari kekejangan boleh menyedarkan anda pada waktu malam atau menyukarkan anda berjalan.
Kesakitan yang mendadak dan tajam, yang berlangsung dari beberapa saat hingga 15 minit, adalah gejala kekejangan otot yang paling biasa. Dalam beberapa kes, benjolan tisu otot yang menggelembung di bawah kulit juga boleh menyertai kekejangan.
Punca kekejangan otot
Kekejangan otot mempunyai beberapa sebab. Beberapa kekejangan disebabkan oleh terlalu banyak otot anda. Ini biasanya berlaku semasa anda bersenam.
Kecederaan otot dan dehidrasi juga boleh mencetuskan kekejangan. Dehidrasi adalah kehilangan cecair yang berlebihan di dalam badan.
Tahap rendah mana-mana mineral berikut yang menyumbang kepada fungsi otot yang sihat juga boleh menyebabkan kekejangan otot:
- kalsium
- potasium
- natrium
- magnesium
Bekalan darah yang rendah ke kaki dan kaki anda boleh menyebabkan kekejangan di kawasan tersebut ketika anda bersenam, berjalan kaki, atau mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.
Dalam beberapa kes, keadaan perubatan boleh menyebabkan kekejangan otot. Syarat-syarat ini merangkumi:
- mampatan saraf tunjang, yang boleh menyebabkan kekejangan otot di kaki anda ketika berjalan atau berdiri
- alkoholisme
- kehamilan
- kegagalan buah pinggang
- hipotiroidisme, atau fungsi kelenjar tiroid yang rendah
Pada masa lain, penyebab kekejangan otot tidak diketahui.
Diagnosis
Kekejangan otot biasanya tidak berbahaya dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Namun, anda harus berjumpa doktor jika kekejangan otot anda teruk, tidak membaik dengan peregangan, atau bertahan lama. Ini boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari.
Untuk mengetahui punca kekejangan otot, doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka mungkin bertanya kepada anda, seperti:
- Berapa kerap berlaku kekejangan otot anda?
- Otot mana yang terjejas?
- Adakah anda mengambil ubat?
- Adakah awak minum alkohol?
- Apakah tabiat senaman anda?
- Berapa banyak cecair yang anda minum setiap hari?
Anda mungkin juga memerlukan ujian darah untuk memeriksa tahap kalium dan kalsium dalam darah anda, serta fungsi buah pinggang dan tiroid anda. Anda juga boleh menjalani ujian kehamilan.
Doktor anda mungkin memerintahkan elektromiografi (EMG). Ini adalah ujian yang mengukur aktiviti otot dan memeriksa keabnormalan otot. MRI juga boleh menjadi ujian yang berguna. Ini adalah alat pengimejan yang membuat gambar saraf tunjang anda.
Kadang-kadang, myelogram, atau myelography, kajian pengimejan lain, mungkin bermanfaat.
Beritahu doktor anda jika anda mengalami kelemahan, kesakitan, atau kehilangan sensasi. Gejala ini boleh menjadi tanda gangguan saraf.
Pilihan rawatan untuk kekejangan otot
Anda boleh menggunakan kompres panas atau sejuk pada otot yang sakit pada tanda pertama kekejangan untuk meredakan kesakitan kekejangan otot. Anda boleh menggunakan salah satu daripada yang berikut:
- kain panas
- pad pemanasan
- kain sejuk
- ais
Meregangkan otot yang terjejas juga dapat mengurangkan kesakitan kekejangan otot. Contohnya, jika betis anda mengalami kekejangan, anda boleh menarik kaki ke atas dengan tangan anda untuk meregangkan otot betis.
Sekiranya kesakitan anda tidak bertambah baik, cubalah minum ubat anti-radang tanpa resep, seperti ibuprofen. Ia juga dapat membantu meregangkan otot yang sakit dengan lembut.
Kekejangan otot boleh mengganggu tidur anda. Sekiranya ini berlaku, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat penenang otot. Ubat ini membantu mengendurkan otot dan kekejangan yang menenangkan.
Mengawal penyebab kekejangan otot yang mendasari dapat memperbaiki gejala anda dan melegakan kekejangan. Sebagai contoh, doktor anda mungkin mengesyorkan makanan tambahan jika kadar kalsium atau kalium rendah memicu kekejangan.
Belanja makanan tambahan kalsium dan kalium.
Mencegah kekejangan otot
Cara paling mudah untuk mencegah kekejangan otot adalah dengan mengelakkan atau membatasi latihan yang meregangkan otot anda dan menyebabkan kekejangan.
Anda juga boleh:
- Regangkan atau panaskan badan sebelum menyertai sukan dan bersenam. Kegagalan memanaskan badan boleh mengakibatkan ketegangan otot dan kecederaan.
- Jangan bersenam selepas makan.
- Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi dan coklat.
- Pastikan anda minum cukup cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Badan anda kehilangan lebih banyak air ketika aktif secara fizikal, jadi tingkatkan pengambilan cecair semasa anda bersenam.
- Tingkatkan pengambilan kalsium dan kalium anda secara semula jadi dengan minum susu dan jus oren dan makan pisang.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen vitamin untuk memastikan tubuh anda mendapat bekalan nutrien dan mineral yang diperlukan.
Beli multivitamin.
