Terapi adalah bahagian penting dalam merawat gangguan bipolar. Mencari terapi dengan ahli terapi berkelayakan yang anda percayai sangat penting untuk kesihatan mental yang baik. Gunakan petunjuk ini untuk membantu memilih ahli terapi yang sesuai untuk anda.
Pilih Format Terapi
Terapi ditawarkan dalam tetapan peribadi dan kumpulan. Memilih format terapi yang tepat untuk anda akan membantu anda berasa santai dan bersedia untuk berkongsi.
Sekiranya anda lebih suka pengaturan peribadi, sesi terapi bicara satu lawan satu mungkin merupakan pilihan terbaik.
Sekiranya anda ingin mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dalam keadaan anda, terapi berkumpulan dapat membantu anda mengatasi perasaan tersebut. Ini juga dapat membantu anda merasa lebih berhubung dengan orang lain yang mengalami masalah serupa.
Ketahui lebih lanjut mengenai jenis doktor yang merawat gangguan bipolar »
Dapatkan Rundingan
Sebilangan besar profesional kesihatan mental akan bermula dengan perundingan melalui telefon. Ini adalah masa untuk anda menerangkan mengapa anda mendapatkan rawatan dan membincangkan perincian keadaan anda. Anda boleh mengemukakan sebarang pertanyaan yang anda mahukan semasa rundingan ini. Cuba fikirkan beberapa soalan yang ingin anda tanyakan kepada ahli terapi sebelum berunding: Apakah falsafah umum mereka? Bagaimana mereka berhubung dengan pesakit mereka? Apa pengalaman mereka?
Anda juga boleh meminta konsultasi tatap muka sehingga anda dapat berjumpa dengan ahli terapi yang berpotensi. Ini boleh membuat perbezaan besar dalam penilaian anda. Adalah normal untuk berjumpa dengan ahli terapi secara langsung dan tidak segera mengklik dengan mereka. Sekiranya anda mendapat sedikit pun petunjuk bahawa anda mungkin tidak merasa selesa dengan ahli terapi, nyatakan dengan sopan bahawa anda tidak percaya hubungan itu akan berjalan lancar. Tetapi jangan berputus asa. Sebaliknya, teruskan carian sehingga anda menemui seseorang yang sesuai dengan anda.
Nilaikan Kaedah Terapis Anda
Untuk mendapatkan terapi terbaik, anda mesti mempunyai hubungan kerja yang baik dengan ahli terapi anda. Beberapa faktor menyumbang kepada perkara ini, termasuk kemahiran mendengar ahli terapi anda dan seberapa dekat nilai anda.
Contohnya, anda mungkin tidak menikmati teknik tertentu, seperti hipnoterapi. Anda juga tidak mahu mendapatkan terapi daripada orang yang anda rasa menghakimi atau tidak menyokong usaha anda. Begitu juga, beberapa orientasi terapeutik mungkin merasa tidak selesa bagi anda jika mereka lebih arif daripada yang lain.
Semua terapi memerlukan masa, jadi berhati-hatilah jika ahli terapi anda memberi anda penyelesaian pantas tanpa menyediakan alat yang anda perlukan untuk kestabilan jangka panjang. Ini mungkin termasuk terlalu bersemangat untuk menyenangkan anda, seperti selalu menyalahkan orang lain atas masalah anda. Seorang ahli terapi harus berada di sisi anda, tetapi juga harus mencabar anda untuk menghadapi peranan anda sendiri.
Baca Cetakan Baik
Sama pentingnya dengan gaya terapi adalah bagaimana anda dapat menyesuaikannya dengan kehidupan anda. Semasa memilih jenis terapi, terdapat beberapa masalah logistik yang penting.
Cari ahli terapi yang senang dikunjungi. Semakin mudah perjalanan ke terapi, semakin kecil kemungkinan anda akan kehilangan janji temu. Anda juga akan dapat membuat temu janji dalam keadaan tenang dan bersedia untuk berkongsi.
Semasa pertama kali berjumpa dengan ahli terapi anda, bersetuju dengan harga untuk sesi anda dan seberapa kerap anda akan bertemu. Sekiranya kosnya jauh melebihi yang anda mampu, anda harus merundingkan harganya atau mencari sesuatu yang lebih sesuai dengan pendapatan anda. Kesan kewangan terapi tidak boleh menjadi tekanan yang lain.
Tanyakan latar belakang pendidikan ahli terapi anda. Anda harus merasa puas kerana mereka mempunyai pengetahuan yang mereka perlukan untuk menolong anda. Pastikan mereka juga mempunyai lesen, dan jangan takut untuk menyelidiknya di Internet.
Latihan dan pengalaman adalah dua perkara yang berbeza. Tanyakan kepada ahli terapi anda berapa banyak pengalaman yang mereka ada, termasuk bertahun-tahun di lapangan.
Menubuhkan Amanah
Kepercayaan adalah tunjang hubungan baik, terutamanya di mana anda akan memberitahu seseorang tentang masalah dan rahsia emosi terdalam anda.
Nada, sikap, dan faktor lain boleh mempengaruhi cara kita melihat seseorang. Sekiranya anda tidak mengklik dengan ahli terapi anda, anda harus memaklumkannya kepada mereka. Sekiranya mereka benar-benar profesional, ahli terapi anda akan membantu mencari orang lain untuk anda lihat. Sekiranya mereka tersinggung, maka anda tahu sudah tiba masanya untuk mencari ahli terapi lain.
Terapi melibatkan kerja berpasukan, jadi penting untuk anda merasakan bahawa anda dan ahli terapi anda berada dalam pasukan yang sama.
The Takeaway
Selalunya sukar untuk menghubungi profesional sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan mental. Tetapi terapi boleh menjadi kaedah rawatan yang sangat berkesan. Ahli terapi dilatih untuk membantu orang seperti anda. Mengetahui soalan apa yang harus ditanyakan dan apa yang perlu dicari dapat membantu anda mencari ahli terapi yang tepat.
