Disonans kognitif menggambarkan ketidakselesaan yang dialami ketika dua kognisi tidak sesuai antara satu sama lain.
Kognisi adalah pengetahuan, seperti:
- berfikir
- sikap
- nilai peribadi
- tingkah laku
Ketidaksesuaian ini (ketidakcocokan) boleh berlaku apabila anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai yang penting bagi anda. Atau mungkin anda mempelajari sekeping maklumat baru yang tidak setuju dengan kepercayaan atau pendapat lama.
Sebagai manusia, kita pada umumnya lebih suka dunia kita masuk akal, sehingga ketidaksesuaian kognitif dapat menyusahkan. Itulah sebabnya kita sering bertindak balas terhadap percanggahan kognitif dengan melakukan gimnastik mental untuk merasa seperti perkara-perkara yang masuk akal lagi.
Berikut adalah beberapa contoh umum mengenai ketidaksetujuan kognitif dan bagaimana anda dapat berdamai dengannya.
1. Angkat anjing anda
Katakan anda mempunyai anjing yang anda bawa untuk berjalan-jalan setiap hari di kawasan kejiranan anda. Seperti pemilik anjing yang bertanggungjawab, anda membawa beg plastik dan selalu membersihkan anjing anda.
Pada suatu hari, anda menyedari bahawa anda lupa beg ketika berada di tengah jalan. Dan anjing anda memilih saat itu untuk menjalankan perniagaannya.
Anda melihat sekilas di sepanjang jalan. Tidak ada orang di sekitar, jadi anda memanggil anjing anda dan bergegas pergi. Sebaik sahaja pulang, anda mula merasa bersalah. Anda tahu tidak betul untuk meninggalkan kekacauan anjing anda. Bagaimana jika seseorang melangkah masuk atau merosakkan taman indah jiran anda?
"Tetapi ini hanya satu masa," anda memberitahu diri sendiri. Anda kehabisan beg. Anda akan menggantinya dan selalu mengambil anjing anda pada masa akan datang.
Selain itu, bukan satu-satunya yang melakukannya. Anda pernah melihat kekacauan anjing lain di kawasan kejiranan. Sekiranya orang lain tidak mengambil anjing mereka, mengapa anda harus melakukannya?
2. Mendapatkan senaman yang mencukupi
Kemungkinannya, anda menghargai kesihatan anda. Anda membuat usaha secara sedar untuk memilih makanan berkhasiat, cuba menghindari makanan yang diproses dan soda, dan tidur selama lapan jam setiap malam.
Tetapi anda menghabiskan sebahagian besar hari anda duduk di meja anda. Anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak apa-apa kerana anda menjaga kesihatan dengan cara lain. Anda masih merasa bersalah kerana anda tahu penting untuk aktif.
Anda juga pernah menyertai gimnasium sebentar tadi, tetapi anda tidak pernah pergi. Setiap kali anda melihat tanda keahlian di gantungan kunci anda, ia mengingatkan anda akan kebenaran yang menjengkelkan - latihan itu adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat.
Akhirnya, anda memutuskan untuk pergi ke gimnasium. Anda mula tidur lebih awal dan bangun dengan cukup masa untuk bersenam. Ia sukar pada mulanya, tetapi bukannya merasa bersalah ketika melihat gantungan kunci gim, anda merasa bangga dengan diri sendiri.
3. Bergerak untuk cinta
Anda dan pasangan tinggal di bandar besar. Anda suka kehidupan bandar dan tidak dapat membayangkan tinggal di tempat lain. Suatu hari, pasangan anda pulang dari kerja dengan beberapa berita. Mereka telah menerima promosi - di sebuah bandar kecil yang berjarak empat jam. Anda mesti bergerak.
Anda berasa tidak gembira. Anda tidak mahu berpindah, tetapi pasangan anda teruja dengan promosi tersebut, dan anda mahu mereka gembira. Sedikit demi sedikit, anda mula mempertimbangkan kebaikan hidup di sebuah bandar kecil. Anda bahkan membaca beberapa artikel mengenai kehidupan bandar kecil.
Bandar kecil lebih selamat, anda fikir. Tidak akan ada lalu lintas bandar. Kos sara hidup akan lebih rendah. Anda mungkin dapat berkeliling bandar tanpa mempunyai kereta. Akhirnya, anda mengingatkan diri anda bahawa empat jam tidak begitu jauh. Anda sering dapat mengunjungi rakan dan keluarga anda.
4. Bersikap produktif di tempat kerja
Di tempat kerja, anda mempunyai bilik kecil yang cukup peribadi. Penggunaan komputer anda tidak dipantau, dan anda sering mendapati diri anda melayari internet atau menonton rancangan TV dan bukannya bekerja.
Pasti, anda akhirnya menyelesaikan kerja anda, tetapi anda tahu anda boleh melakukan lebih banyak perkara. Anda mungkin merasa bersalah, mengetahui anda akan menghadapi masalah sekiranya ada yang mengetahuinya. Tetapi setiap kali anda merasa bosan, anda akan berada dalam talian lagi.
Anda membaca artikel mengenai produktiviti di tempat kerja yang mengatakan bahawa orang lebih produktif apabila mereka bekerja dalam waktu singkat dan sering berehat. "Saya hanya meningkatkan produktiviti saya," anda memberitahu diri sendiri.
Lagipun, anda jarang mengambil cuti. Dan semasa anda bekerja, anda bekerja keras. Anda juga harus berehat.
5. Makan daging
Anda menganggap diri anda seorang pencinta haiwan. Anda selalu mempunyai haiwan peliharaan dan, bila boleh, membeli produk yang tidak diuji pada haiwan.
Tetapi anda juga gemar memakan daging, walaupun anda tahu beberapa haiwan dipelihara dalam keadaan tidak berperikemanusiaan sebelum dibantai. Anda merasa bersalah tetapi tidak mampu membeli daging dari haiwan yang dibiakkan di padang rumput atau yang diberi makan rumput. Dan diet bebas daging tidak realistik untuk anda.
Pada akhirnya, anda memutuskan untuk mula membeli telur tanpa sangkar dan merancang untuk mengganti salah satu pembelian daging anda setiap perjalanan membeli-belah dengan daging yang dibesarkan secara manusiawi atau pengganti daging, seperti tahu atau tempe. Ini mengurangkan rasa bersalah dan membantu anda merapatkan jurang antara cinta haiwan dan diet anda.
Petua untuk menyelesaikan ketidakcocokan kognitif
Penolakan kognitif tidak semestinya perkara yang buruk. Sebenarnya, ini dapat mendorong anda untuk membuat perubahan positif apabila anda menyedari kepercayaan dan tindakan anda bertentangan.
Ini boleh menjadi masalah jika membawa anda untuk membenarkan atau merasionalisasi tingkah laku yang boleh membahayakan. Atau mungkin anda terjebak dalam usaha untuk merasionalisasikan percanggahan sehingga menekankan diri anda.
Pada masa berikutnya anda mendapati diri anda berada di saat ketidakseimbangan kognitif, luangkan masa untuk bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan:
- Apakah dua kognisi yang tidak sesuai?
- Apa tindakan yang perlu saya lakukan untuk menghilangkan percanggahan itu?
- Adakah saya perlu mengubah tingkah laku tertentu? Atau adakah saya perlu mengubah corak pemikiran atau kepercayaan?
- Seberapa penting bagi saya untuk menyelesaikan percanggahan itu?
Dengan lebih menyedari bagaimana fikiran dan tindakan anda bersatu dapat membantu anda mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang apa yang penting bagi anda, walaupun anda tidak sepenuhnya menghilangkan percanggahan itu.
Garisan bawah
Setiap orang mengalami ketidaksesuaian kognitif dalam beberapa bentuk dalam kehidupan mereka. Adalah lebih biasa untuk merasa tidak selesa, dan seperti anda perlu menyelesaikan ketidakselesaan, apabila kognisi penting bagi anda atau mereka saling bertentangan.
Menyelesaikan ketidaksesuaian kognitif selalunya boleh membawa kepada perubahan positif. Ia tidak selalu melibatkan perubahan yang menyeluruh. Kadang-kadang, hanya masalah mengubah perspektif anda tentang sesuatu atau mengembangkan corak pemikiran baru.
