Hidup dipenuhi dengan banyak persoalan besar: Apa gunanya? Apa maksudnya? Kenapa saya di sini?
Teori eksistensial cuba menjawab banyak soalan tersebut untuk menolong orang mencari makna dan pemahaman. Ini adalah konsep yang lama dibahaskan dan dibincangkan oleh ahli falsafah dari dua hingga tiga abad yang lalu. Ia juga dijumpai dalam jenis terapi.
Terapi eksistensial cuba menolong orang mencari makna dan tujuan dalam hidup mereka. Ia bertujuan untuk mengakhiri ketakutan yang tidak diketahui. Seorang ahli terapi secara aktif mendorong pesakit untuk menggunakan kemampuan mereka untuk membuat pilihan dan mengembangkan kehidupan mereka sebagai cara untuk memaksimumkan keberadaan mereka, atau alasan mereka berada.
Ya, anda mempunyai kehendak bebas dan kemampuan untuk menentukan masa depan anda. Itu boleh memberi tekanan atau memberi kuasa. Matlamat terapi eksistensial adalah untuk membantu anda membuat pilihan yang membuat anda merasa kurang cemas dan lebih autentik.
Apakah teori eksistensial?
Teori eksistensial adalah falsafah berusia berabad-abad. Ini merangkumi kebebasan dan pilihan peribadi. Ini bermaksud bahawa manusia memilih kewujudan dan makna mereka sendiri.
Ahli falsafah Eropah Søren Kierkegaard dianggap sebagai salah satu ahli falsafah teori eksistensial pertama. Friedrich Nietzsche dan Jean-Paul Sartre mengikutinya dan mengembangkan idea.
Ahli falsafah ini percaya bahawa kesedaran dan penghormatan diri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui identiti anda sendiri. Mereka percaya bahawa evolusi peribadi adalah mustahak kerana keadaan sentiasa berubah. Kehidupan sentiasa berkembang. Satu-satunya pemalar adalah tanggungjawab seseorang untuk memutuskan pada masa ini apa yang mereka inginkan dan bagaimana mereka ingin menjadi.
Apa itu terapi eksistensial?
Penyelamat psikiatri dan kem tahanan Austria Viktor Frankl mengembangkan logoterapi pada pertengahan abad ke-20. Jenis terapi ini bertujuan untuk membantu orang mencari makna dalam kehidupan. Itulah tujuan utama seseorang, Frankl percaya. Itu adalah pendahulu terapi eksistensial hari ini.
Di samping Frankl, ahli psikologi Rollo May membantu membentuk amalan sejenis terapi humanistik yang menumpukan pada konsep psikoterapi eksistensial ini.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, psikiatri Irvin Yalom menetapkan empat terapi eksistensial. Pemberian ini, atau masalah penting, datang untuk menentukan masalah dan sekatan jalan yang menghalang orang daripada menjalani kehidupan yang paling memuaskan.
Menurut Yalom, empat masalah penting adalah:
- kematian
- tiada makna
- pengasingan
- kebebasan atau tanggungjawab untuk membuat pilihan terbaik
Terapi eksistensial dirancang untuk membantu orang mengatasi masalah penting ini dengan arahan, tujuan, dan alat tertentu.
Bagaimana terapi eksistensial berfungsi?
Ahli terapi yang menjalankan terapi eksistensial bertujuan untuk membantu pesakit mereka merangkumi pilihan dan rancangan mereka dengan melihat kemungkinan, bukan masa lalu. Ahli terapi eksistensial percaya masa lalu dapat memberi pengajaran. Walau bagaimanapun, ini tidak bertujuan untuk memberitahu apa sahaja yang anda lakukan atau inginkan dari kehidupan.
Sebagai gantinya, ahli terapi mendesak pesakit untuk menggunakan kreativiti, cinta, dan pengalaman lain yang meningkatkan kehidupan untuk membantu mereka membuat keputusan dan menentukan tingkah laku mereka untuk masa depan. Dalam proses ini, seorang terapis berharap dapat membantu pesakit mereka belajar berfikir dan bertindak tanpa perlu risau atau bimbang akan mengacaukan kehidupan seseorang.
Pada akhirnya, tujuan terapi eksistensial adalah untuk menolong orang mencari makna walaupun ada kebimbangan dan ketakutan semula jadi dari empat pemberian itu. Sekiranya mereka berjaya, mereka dapat menjalani kehidupan yang sahih yang penuh dengan harga diri dan motivasi diri. Mereka juga dapat membuat pilihan dari tempat positif, bukan ketakutan.
Apakah teknik terapi eksistensial?
Terapi eksistensial dapat dimasukkan ke dalam semua jenis psikoterapi. Teknik-teknik falsafah ini merangkumi bercakap, mendengar, menjawab soalan, dan berinteraksi dengan ahli terapi anda selama beberapa minggu, mungkin berbulan-bulan. Tetapi bukannya merawat gejala, seperti kegelisahan, terapi eksistensial bertujuan untuk memberi tumpuan kepada orang secara keseluruhan.
Sebagai contoh, terapi eksistensial akan menunjukkan bahawa orang dengan gangguan ketagihan menghadapi kegelisahan dan ketakutan kerana salah satu pemberian penting. Tetapi, mereka tidak menemui penyelesaian yang membuat mereka yakin. Mereka kemudian beralih kepada penggunaan dan penyalahgunaan bahan.
Bagi ahli terapi eksistensial, dalam hal ini, mereka akan berusaha untuk menolong orang yang mengalami gangguan itu menghadapi kegelisahan itu. Mereka dapat membantu pesakit mereka mengenal pasti mengapa kegelisahan dan ketakutan itu terasa sangat meluap.
Mereka mungkin juga berusaha memperkenalkan pesakit kepada pengalaman yang meningkatkan kesejahteraan mereka. Ini mungkin merangkumi hubungan, keberanian, kerohanian, dan lain-lain. Peneguhan dan penglibatan positif ini membantu ahli terapi menuntun anda untuk menunaikan tanggungjawab - dan semoga berakhirnya penyalahgunaan bahan.
Tidak kira teknik khusus, tujuan di sebalik terapi eksistensial adalah untuk membiarkan orang tumbuh dan merangkul kehidupan, keinginan mereka, dan rasa ingin tahu mereka tanpa rasa takut terhadap pemberian.
Ini bertujuan untuk menangani permasalahan empati, di sini dan sekarang, dan bahkan mimpi, yang dapat mencerminkan khayalan yang tidak disedari, dengan bantuan ahli terapi eksistensial.
Menurut Yalom, ahli terapi eksistensial dianggap sebagai "rakan pelancong", yang dapat memberikan empati dan sokongan untuk membantu pesakit membuat keputusan.
Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada terapi eksistensial?
Terapi eksistensial mungkin bermanfaat bagi orang yang mempunyai pelbagai gejala, termasuk:
- kegelisahan
- gangguan kebergantungan atau penggunaan
- kemurungan
- gangguan tekanan selepas trauma
- sikap tidak peduli
- rasa malu
- kebencian
- amarah
- tiada makna
- psikosis
Beberapa kajian juga mendapati bahawa terapi eksistensial mungkin memberi manfaat positif bagi orang yang dipenjara, hidup dengan kanser lanjut, atau sakit kronik. Begitu juga, satu kajian juga mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah jagaan mungkin juga melihat beberapa manfaat daripada terapi eksistensial.
Orang yang menjalani terapi eksistensial sering mempunyai dua bidang latihan. Yang pertama adalah latihan kesihatan mental. Sebilangan besar orang akan mempunyai ijazah lulusan psikologi atau kaunseling atau ijazah perubatan dalam psikiatri. Kedua, mereka mungkin juga telah menyelesaikan pekerjaan tambahan dalam falsafah.
Banyak ahli terapi, psikiatri, dan psikologi mempraktikkan terapi eksistensial atau terapi humanistik selain jenis terapi tingkah laku yang lain.
Apakah batasan terapi eksistensial?
Amalan jenis ini sering dianggap terlalu pesimis atau gelap bagi sesetengah orang. Ini kerana merangkumi unsur-unsur kehidupan yang menyakitkan dan menyakitkan. Sebagai contoh, satu tujuan terapi ini adalah belajar untuk tidak takut mati sehingga takut mati tidak mengawal pilihan anda.
Walaupun kebanyakan psikoterapi memberi tumpuan kepada interaksi satu lawan satu, penyelidikan menunjukkan terapi berkumpulan mungkin memberi manfaat bagi orang yang menjalani terapi eksistensial.
Dalam satu kajian, peserta cenderung menjadi sebahagian daripada kumpulan sekiranya jangka masa usaha kumpulan itu lebih pendek. Walau bagaimanapun, jangka masa yang lebih pendek mungkin tidak menghasilkan keberkesanan yang besar. Dalam kajian itu, interaksi pendek tidak banyak membantu keadaan psikologi peserta kajian.
Namun, dalam kajian lain, ibu rumah tangga wanita yang berpendidikan lebih sering melaporkan "berkembang sendiri" dan sikap yang lebih baik terhadap kehidupan setelah mengambil bahagian dalam terapi kelompok eksistensial.
Tetapi walaupun terdapat kajian ini, terapi jenis ini tidak diteliti dengan baik. Sifat terapi ini - bahawa seseorang mendapat makna dan belajar untuk mengambil tanggungjawab terhadap pilihan - sukar untuk diukur. Itu menjadikannya sukar untuk membandingkan kaedah terapi dan kaedah rawatan lain.
Garisan bawah
Sangat mudah untuk merasa terharu dengan kebimbangan atau kegelisahan apabila anda berhenti memikirkan masa depan, tujuan, makna anda. Itu adalah persoalan besar. Sebenarnya, bagi sesetengah orang, memikirkan soalan-soalan ini terlalu kerap atau tanpa penyelesaian yang baik boleh menyebabkan krisis eksistensial.
Tetapi tujuan terapi eksistensial adalah untuk membantu orang tidak merasa terbeban dengan masa depan dan kemungkinan. Sebaliknya, ahli terapi akan berusaha untuk membantu anda mencari keseimbangan antara menyedari tanggungjawab anda terhadap masa depan anda sendiri dan tidak terbebani olehnya.
