Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Gejala kilat panas
Kilat panas adalah perasaan kehangatan yang kuat yang tidak disebabkan oleh sumber luaran. Kilatan panas boleh muncul secara tiba-tiba, atau anda mungkin merasakannya muncul dalam jangka masa beberapa minit.
Gejala kilat panas termasuk:
- mempunyai kulit yang tiba-tiba terasa panas
- mengalami kemerahan pada bahagian badan, seperti muka, leher, telinga, atau dada
- berpeluh, terutama di bahagian atas badan
- kesemutan di jari anda
- mengalami degupan jantung yang lebih pantas daripada biasa
Ramai orang juga merasa sejuk atau menggigil ketika kilat panas menyala.
Kilat panas adalah gejala biasa menopaus. Wanita yang mengalami menopaus boleh mengalami kilat panas sekerap beberapa kali sehari.
Menopaus bukan satu-satunya penyebab kilat panas. Sesiapa sahaja boleh mengalaminya. Berapa lama mereka bertahan dan seberapa kerap anda merasakannya bergantung pada apa yang mencetuskannya.
Punca kilat panas
Perubahan hormon di badan anda dianggap menyebabkan kilat panas. Ketidakseimbangan hormon boleh mempunyai pelbagai pencetus, termasuk:
- keadaan perubatan, seperti diabetes
- ketumbuhan
- bentuk kawalan kelahiran tertentu
- gangguan makan
Pencetus panas yang berpotensi lain termasuk:
- makanan pedas
- alkohol
- minuman panas
- kafein
- berada di bilik yang hangat
- merokok
- memakai pakaian yang ketat
- tekanan dan kebimbangan
- kehamilan, terutamanya pada trimester pertama dan kedua
- tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif
- kemoterapi
- terapi radiasi
- lesi tulang belakang
- beberapa ubat, termasuk ubat osteoporosis raloxifene (Evista), ubat barah payu dara tamoxifen (Soltamox), dan tramadol penghilang rasa sakit (Conzip, Ultram)
Perubahan gaya hidup dan strategi untuk mengurus hot flash
Banyak orang dapat menguruskan kilat panas mereka di rumah dengan beberapa strategi. Ini membantu untuk mengetahui apa yang mencetuskan mereka terlebih dahulu.
Salah satu cara untuk mengetahui apa yang memicu kilat panas anda adalah dengan menyimpan jurnal gejala. Perhatikan setiap kejadian, termasuk makanan yang anda makan sebelum kilat panas.
Jurnal gejala dapat membantu anda mempersempit pencetus kilat panas anda dan menentukan perubahan gaya hidup mana yang harus dilakukan untuk mengurangkan gejala anda dan mencegah kilat panas. Doktor anda juga boleh menggunakan jurnal untuk membantu membuat diagnosis.
Perubahan gaya hidup dan strategi untuk mengatur hot flash termasuk:
- berpakaian berlapis-lapis, walaupun pada hari-hari paling sejuk, sehingga anda dapat menyesuaikan pakaian anda dengan apa yang anda rasakan
- menghirup air ais pada permulaan kilat panas
- membiarkan kipas tetap aktif semasa anda tidur
- menurunkan suhu bilik
- memakai pakaian kapas dan menggunakan cadar kapas
- menyimpan bungkusan ais di meja sebelah katil anda
- mengelakkan makanan pedas
- mengehadkan berapa banyak alkohol yang anda minum
- mengehadkan minuman panas dan kafein
- berhenti merokok
- menggunakan teknik pengurangan tekanan, seperti yoga, meditasi, atau pernafasan berpandu
- mengelakkan makanan tinggi lemak dan gula tinggi
Untuk mengatasi masalah kilat semasa mengandung, pastikan bilik sentiasa sejuk dan pakai pakaian yang longgar. Bilas wajah anda dengan air sejuk, dan cubalah mengelakkan kawasan panas dan sesak.
Produk untuk dicuba
Anda mungkin dapat mengatasi masalah kilat panas di rumah dengan bantuan beberapa barang keperluan rumah. Beli produk ini secara dalam talian:
- kipas pendiam
- kipas misting
- cadar kapas
- bungkusan ais
Ubat preskripsi
Sekiranya perubahan gaya hidup dan strategi tidak berfungsi, atau jika kes anda teruk, doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu anda mengatasi masalah kilat anda.
Dadah yang boleh diresepkan termasuk:
- ubat penggantian hormon
- antidepresan
- gabapentin (Neurontin), ubat antiseizure
- clonidine (Kapvay), yang dapat digunakan untuk tekanan darah tinggi atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
Sekiranya ubat penghalang beta, hipertiroidisme, atau antitiroid menyebabkan kilat anda, ada ubat yang boleh anda gunakan untuk meredakan gejala anda. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk membuang kawasan kelenjar tiroid yang tidak berfungsi.
Perhatikan bahawa menggunakan beberapa ubat preskripsi ini untuk kilat panas dianggap penggunaan luar label.
Ubat semula jadi
Sebilangan orang lebih suka menggunakan ubat semula jadi atau alternatif untuk mengatasi masalah kilat mereka.
Salah satu pilihan adalah akupunktur. Kajian 2016 terhadap 209 wanita yang mengalami empat atau lebih gejala menopaus sehari mendapati bahawa akupunktur mengurangkan gejala menopaus mereka, termasuk kilat panas dan berpeluh malam.
Herba dan makanan tambahan yang disebut sebagai ubat menopaus juga dijual di banyak kedai ubat. Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil ramuan dan suplemen kerana kadang-kadang boleh mengganggu ubat yang anda ambil.
Berikut adalah ramuan dan makanan tambahan yang kadang-kadang digunakan untuk gejala menopaus. Penyelidikan ke atas mereka tidak dapat disimpulkan. Kajian yang lebih besar dan berkualiti tinggi diperlukan.
Cohosh hitam
Berasal dari Amerika Utara, akar cohosh hitam adalah salah satu ubat herba yang paling popular untuk kilat panas. Penyelidikan bercampur, dengan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia membantu meringankan gejala dan yang lain menunjukkan bahawa ia tidak mempunyai kesan yang ketara.
Kesan sampingannya ringan, tetapi anda tidak boleh menggunakannya jika anda mempunyai penyakit hati.
Dong quai
Dong quai adalah tumbuhan yang berasal dari Asia Timur. Kadang-kadang ia diambil bersama cohosh hitam. Sangat sedikit kajian yang melihat secara khusus kesannya terhadap menopaus. Kajian yang dilakukan menyimpulkan bahawa kesannya tidak signifikan.
Anda tidak boleh menggunakannya jika anda mengambil pengencer darah seperti warfarin (Coumadin).
Minyak primrose petang
Minyak primrose petang diekstrak dari bunga.
Kajian kecil wanita menopaus pada tahun 2013 mendapati bahawa selama 6 minggu, dua dos 500 miligram dapat menyebabkan peningkatan ketara dalam kilat panas.
Peserta kajian melihat peningkatan 39 peratus dalam frekuensi, peningkatan keparahan 42 persen, dan peningkatan 19 peratus dalam jangka masa. Oleh itu, minyak primrose malam lebih berkesan daripada plasebo.
Kajian terdahulu menyimpulkan bahawa tidak ada bukti yang cukup mengenai manfaatnya untuk wanita menopaus.
Ia boleh mengganggu pengencer darah dan beberapa ubat psikiatri.
Beli minyak primrose malam dalam talian.
Isoflavon soya
Isoflavon adalah sebatian kimia yang meniru kesan estrogen. Penyelidikan dari tahun 2014 mendapati bahawa isoflavon kedelai dapat memberi kesan sederhana pada kilatan panas menopaus, mengurangkannya hingga 25.2 persen.
Walau bagaimanapun, mereka adalah ubat bertindak lambat. Butuh isoflavon soya selama 13.4 minggu untuk mencapai separuh daripada kesan maksimumnya. Sebagai perbandingan, ia memerlukan estradiol hanya 3.09 minggu.
Beli makanan tambahan isoflavon soya dalam talian.
Bawa pulang
Rawatan yang paling sesuai untuk kilat panas anda bergantung kepada apa yang menyebabkannya. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat menguruskan gejala anda di rumah dengan perubahan gaya hidup.
Terdapat banyak kemungkinan penyebab kilat panas, dan senarai di atas tidak menyeluruh. Sekiranya anda mengalami kilatan panas berulang yang tidak hilang, berbincanglah dengan doktor.
