Gambaran keseluruhan
Menopaus ditandai dengan ketiadaan semula jadi kitaran haid bagi seorang wanita selama 12 bulan berturut-turut. Ini juga merupakan masa penurunan perlahan dalam jumlah hormon yang dihasilkan oleh seorang wanita. Semasa menopaus, keseimbangan antara hormon estrogen, progesteron, dan testosteron berubah.
Tempoh sebelum menopaus disebut perimenopause, dan dengan itu timbul gejala seperti kilat panas dan perubahan mood. Gejala ini mula reda pada menopaus. Sebilangan besar wanita mula mengalami gejala perimenopause pada usia 40-an dan 50-an, walaupun boleh terjadi lebih awal.
Perimenopause adalah semula jadi dan boleh berlangsung dari 10 bulan hingga 4 tahun. Bagi banyak orang, ia mungkin lebih lama. Selain kilat panas dan perubahan mood, wanita mungkin mengalami gejala ini:
- pendarahan faraj dan kekeringan
- keguguran rambut
- kenaikan berat badan
Mereka juga berisiko tinggi mendapat osteoporosis.
Mungkin ada cara semula jadi untuk meredakan ketidakselesaan dan kesakitan jika anda mengalami perimenopause atau menopaus. Antaranya, sebilangan teh boleh membantu mengatasi gejala anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
10 teh untuk melegakan menopaus
Dadah dapat membantu menyeimbangkan perubahan hormon yang berlaku semasa perimenopause. Hormon bukanlah pilihan terbaik bagi banyak wanita. Sekiranya anda mencari ubat yang lebih semula jadi, teh mungkin merupakan pilihan yang sihat dan lebih murah.
Walaupun tahap estrogen, progesteron, dan testosteron wanita menurun semasa menopaus, teh dapat membantu mengurangkan gejala perubahan ini.
Ikuti arahan pakej (atau gunakan kira-kira 1 sudu teh setiap 1 cawan air panas) untuk setiap hidangan:
1. Akar cohosh hitam
Akar cohosh hitam didapati dapat mengurangkan kekeringan faraj dan kilat panas pada wanita menopaus. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia paling berkesan untuk wanita yang mengalami menopaus awal.
Ia boleh diambil dalam bentuk pil, atau lebih popular, sebagai teh. Ia digunakan sebagai alternatif terapi penggantian hormon (HRT).
Wanita yang hamil tidak boleh minum teh akar cohosh hitam. Mereka yang dirawat kerana tekanan darah atau masalah hati juga tidak boleh minum cohosh hitam.
2. Ginseng
Ginseng telah terbukti dapat membantu mengurangkan kejadian dan keparahan kilat panas dan berpeluh malam pada wanita menopaus. Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa ia dapat membantu wanita pascamenopause untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Satu kajian pada tahun 2010 juga menunjukkan bahawa ginseng merah dapat membantu wanita menopaus meningkatkan gairah seksual dan meningkatkan kehidupan seks mereka.
Anda boleh minum teh ginseng setiap hari untuk mendapatkan faedahnya. Mengambil ginseng sebagai ramuan boleh mempunyai banyak interaksi dengan banyak ubat termasuk jantung, tekanan darah, diabetes, dan ubat penipisan darah. Kesan sampingan boleh merangkumi kegelisahan, sakit kepala, dan kegelisahan.
3. Pokok Chasteberry
Pokok chasteberry didapati dapat mengatasi gejala pramenstruasi, tetapi minum teh juga dapat membantu meredakan sakit payudara (mastodynia) dan kilat panas pada wanita perimenopause.
Ramuan ini juga meningkatkan progesteron, yang dapat membantu menjaga keseimbangan yang sihat antara estrogen dan progesteron sepanjang peralihan dari perimenopause ke menopaus.
Mereka yang menggunakan hormon untuk kawalan kelahiran atau penggantian hormon tidak boleh menggunakan chasteberry. Selain itu, mereka yang pernah menghidap penyakit sensitif hormon seperti barah payudara harus mengelakkan minum teh ini. Ini juga bukan pilihan yang baik bagi sesiapa yang mengambil ubat atau ubat antipsikotik untuk penyakit Parkinson.
4. Daun raspberry merah
Teh daun raspberry merah belum dikaitkan dengan mengurangkan gejala perimenopause yang biasa. Walau bagaimanapun, ia adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan aliran haid yang berat, terutama yang berlaku pada permulaan perimenopause bagi banyak wanita. Teh ini secara amnya dianggap selamat untuk diminum semasa perimenopause dan hingga menopaus.
5. Semanggi merah
Digunakan terutamanya untuk merawat kilat panas dan berkeringat malam pada wanita dengan menopaus, semanggi merah juga digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan imuniti. Secara amnya dianggap selamat.
Semanggi merah mengandungi fitoestrogen, bentuk estrogen berasaskan tumbuhan, yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopaus. Teh ini adalah cara yang enak untuk menambahkan semanggi merah dalam rutin harian anda.
6. Dong quai
Teh Dong quai membantu menyeimbangkan dan mengatur kadar estrogen pada wanita yang mengalami menopaus, mengurangkan atau meningkatkannya bergantung pada ketidakseimbangan hormon anda.
Ia juga didapati mengurangkan kekejangan sebagai gejala sindrom pramenstruasi (PMS), dan juga dapat meredakan sakit pelvis pada menopaus. Elakkan minum teh ini sekiranya anda menjangkakan pembedahan. Ia didapati mengganggu pembekuan darah. Mereka yang berkulit cerah mungkin menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari setelah minum teh ini secara berkala.
Satu kajian mendapati bahawa kombinasi dong quai dan chamomile dapat mengurangkan kilat panas hingga 96 peratus. Baca lebih lanjut mengenai faedah tumbuhan yang kuat ini.
7. Valerian
Akar Valerian mempunyai manfaat kesihatan yang merangkumi merawat insomnia, kegelisahan, sakit kepala, dan tekanan. Ini juga menjadi pilihan bagi wanita memasuki menopaus kerana kemampuannya untuk mengurangkan kilat panas.
Ramuan ini juga dapat merawat sakit sendi. Bagi wanita yang mengalami gejala osteoporosis, boleh menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Nikmati secawan teh akar valerian pada waktu tidur untuk menenangkan malam. Sebagai teh, ada sedikit risiko mengambilnya. Sebagai ramuan, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu, dan elakkan penggunaannya dalam jangka masa panjang dan minum dengan alkohol.
8. Licorice
Teh licorice dapat membantu mengurangkan kejadian kilat panas - dan berapa lama ia bertahan - pada wanita yang memasuki menopaus. Ia juga boleh memberi kesan seperti estrogen, dan mungkin berkesan dalam meningkatkan kesihatan pernafasan dan mengurangkan tekanan secara keseluruhan.
Licorice boleh memberi kesan buruk jika dicampurkan dengan ubat preskripsi tertentu, jadi berjumpa dengan doktor sebelum meminumnya.
9. Teh hijau
Satu kajian pada tahun 2009 menunjukkan bahawa teh hijau dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat metabolisme tulang dan mengurangkan risiko patah tulang, terutama pada wanita yang mengalami menopaus.
Teh hijau juga penuh dengan antioksidan, beberapa kafein, dan EGCG. EGCG meningkatkan metabolisme, membantu melawan kenaikan berat badan yang dialami oleh banyak wanita menopaus. Terdapat sedikit risiko minum teh hijau.
Teh tanpa kafein ini mungkin merupakan pilihan yang baik jika anda bimbang menghadapi masalah tidur.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba didapati mengandungi fitoestrogen (mirip dengan semanggi merah) dan dapat meningkatkan kadar estrogen, secara semula jadi meningkatkan ketidakseimbangan hormon.
Satu kajian pada tahun 2009 menunjukkan bahawa ginkgo biloba dapat memperbaiki gejala PMS dan perubahan mood yang boleh terjadi sebelum dan semasa menopaus.
Teh Ginkgo biloba tidak biasa, tetapi anda boleh menemui campuran seperti ini yang boleh membantu. Ramuan ini boleh mengganggu pembekuan darah, tetapi sebagai teh untuk penggunaan jangka pendek mempunyai sedikit risiko.
Adakah terdapat risiko minum teh ini?
Berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan teh untuk merawat gejala perimenopause, kerana beberapa teh mungkin mempunyai kesan buruk terhadap ubat-ubatan yang diresepkan. Beberapa teh adalah pengencer darah semula jadi, jadi berbincanglah dengan doktor mengenai penggunaan teh anda, terutama sebelum pembedahan elektif. Kadang-kadang penggunaan teh mempunyai sedikit risiko dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk pendekatan lembut terhadap gejala perimenopause.
Sekiranya anda memilih untuk minum teh untuk memerangi gejala perimenopause, beli teh herba organik, dan pilih jenis bebas kafein kerana kafein boleh memburukkan lagi gejala menopaus.
Berhati-hatilah dengan minum teh panas - terutamanya jika kilat panas adalah gejala terbesar anda - kerana ia dapat meningkatkan berlakunya kilat panas dan berkeringat malam. Ini mungkin berlaku terutamanya jika anda meminumnya sebelum tidur. Anda boleh menyeduh teh terlebih dahulu dan meminumnya sejuk untuk alternatif yang lebih sejuk.
Rawatan lain untuk menopaus
Sekiranya anda mula menyedari gejala perimenopause, berbincanglah dengan doktor anda, yang dapat membantu membimbing anda mengenai rancangan rawatan terbaik.
Terapi penggantian hormon (HRT) adalah pilihan rawatan bagi banyak wanita. Dengan pilihan ini, doktor anda akan menetapkan hormon dalam bentuk pil, tompok, gel, atau krim. Ini dapat membantu mengimbangkan tahap anda. Bergantung pada kesihatan dan sejarah keluarga, HRT mungkin tidak sesuai untuk anda.
Estrogen vagina, yang disapukan terus ke vagina dengan krim, tablet, atau cincin, dapat membantu mengatasi kekeringan dan ketidakselesaan vagina. Bagi wanita yang tidak dapat menggunakan terapi estrogen, gabapentin (Neurontin) boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan kilat panas.
Sebagai alternatif, minyak pati juga dapat melegakan simptom yang berkaitan dengan memasuki menopaus apabila digunakan pada pelbagai bahagian badan.
The takeaway
Gejala menopaus bermula dari kilatan panas dan keringat hingga kekeringan faraj, perubahan mood, dan juga osteoporosis. Walaupun ubat tradisional dan ubat preskripsi dapat mengatasi rasa tidak selesa, rawatan alternatif dan ubat herba boleh menjadi alternatif yang berguna dan berkesan untuk ubat. Cuba teh ini, atau berbincang dengan doktor anda mengenai kaedah semula jadi lain yang mungkin sesuai untuk anda.
