Isi kandungan:
- Terapi penggantian hormon
- Isoflavon soya
- Cohosh hitam
- Luangkan masa 'anda'
- Sejukkan
- Perhatikan apa yang anda makan
- Membuang tabiat
- Antidepresan
- Ubat-ubatan lain
- Garisan bawah
Video: Ubat Untuk Kilat Panas
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
Kilat panas adalah salah satu gejala menopaus yang paling biasa. Mereka dicirikan oleh panas badan secara tiba-tiba, memerah, dan berpeluh. Gejala tidak menyenangkan lain sering bertepatan dengan kilat panas, termasuk:
- kenaikan berat badan
- perubahan emosi
- kemurungan
- kehilangan libido
- disfungsi seksual
Nasib baik, terdapat beberapa pilihan rawatan untuk hot flash. Pilihan anda bermula dari ubat dan suplemen herba hingga perubahan gaya hidup. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang ubat yang boleh anda gunakan untuk menenangkan diri.
Terapi penggantian hormon
Secara tradisional, rawatan yang paling berkesan untuk kilat panas adalah suplemen estrogen. Ia sering disebut sebagai terapi penggantian hormon (HRT). Estrogen boleh diambil sendiri atau bersama dengan progesteron. Wanita yang menjalani histerektomi mungkin dapat mengambil estrogen dengan selamat sahaja, sementara semua wanita lain yang menggunakan HRT harus mengambil estrogen dan progesteron bersama-sama.
Estrogen tidak digalakkan untuk semua orang, terutamanya wanita yang mempunyai sejarah barah payudara, pembekuan darah, atau keadaan perubatan tertentu yang lain. Juga, estrogen diyakini dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan di masa depan, termasuk penyakit jantung, barah payudara, dan pembekuan darah.
Isoflavon soya
Soya mengandungi sejumlah besar fitoestrogen, bahan kimia yang bertindak seperti estrogen di dalam badan. Soya sangat tinggi isoflavon, yang mengikat reseptor estrogen. Ini dapat membantu mengurangkan kilat panas.
Soya terus dikaji dari segi menopaus. Menurut Institut Penuaan Nasional, penyelidikan tidak jelas apakah kedelai sama efektifnya, atau lebih selamat daripada, ubat konvensional.
Marji McCullough, ScD, RD, menulis untuk American Cancer Society, mencadangkan jika menggunakan soya, pilih sumber soya daripada makanan dan bukannya makanan tambahan. Jumlah isoflavon dalam makanan tambahan jauh lebih tinggi daripada yang terdapat secara semula jadi dalam makanan. Sumber makanan soya yang baik adalah susu kedelai, tahu, tempe, dan edamame.
Cohosh hitam
Cohosh hitam adalah antara ramuan yang paling popular untuk merawat kilat panas dan gejala menopaus yang lain. Akar tanaman digunakan dalam kapsul dan, lebih jarang, teh. Kedua-dua borang ini terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan terdapat dalam talian. Walaupun mekanisme tepat cohosh hitam tidak diketahui, para penyelidik percaya ia mengikat reseptor estrogen atau merangsang reseptor serotonin.
Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif melaporkan bahawa kajian yang berlangsung sehingga 12 bulan tidak menunjukkan kesan berbahaya dari ramuan tersebut. Walau bagaimanapun, pada masa ini tidak ada kajian jangka panjang.
Kesan sampingan kecil yang dilaporkan termasuk sakit perut dan ruam. Terdapat laporan kegagalan hati, yang mengancam nyawa, pada individu yang menggunakan cohosh hitam. Tidak digalakkan bagi mereka yang hamil atau menyusu, atau menghidap barah payudara.
Seperti makanan tambahan lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
Luangkan masa 'anda'
Memang betul bahawa kilat panas boleh menyerang pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi kilat juga lebih kerap berlaku pada waktu tekanan. Teknik pengurangan tekanan boleh mengurangkan kekerapan kilat panas. Pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk:
- yoga
- meditasi dan visualisasi
- pernafasan berpandu
- Tai Chi
- berjalan
Sebilangan teknik ini juga mempunyai kelebihan untuk meningkatkan kualiti tidur. Walaupun hanya meluangkan masa beberapa minit untuk membaca buku, menyanyi dengan kuat, atau hanya duduk di luar boleh melakukan keajaiban dalam hal bersantai.
Sejukkan
Bahkan sedikit kenaikan suhu badan teras anda boleh mencetuskan kilat panas. Turunkan suhu bilik anda dengan mematikan termostat, menghidupkan penghawa dingin, memasang kipas angin, membeli alas gel penyejuk untuk berbaring, atau membuka tingkap.
Sekiranya suhu bilik berada di luar kawalan anda, berpakaian berlapis-lapis. Apabila anda mula merasakan suhu badan anda meningkat, anda boleh membuang satu atau dua lapisan untuk menyejukkan badan anda. Pakai kapas bila boleh, kerana kain lain, seperti spandex, nilon, dan rayon, cenderung menahan panas badan.
Perhatikan apa yang anda makan
Makanan dan minuman tertentu yang secara semula jadi meningkatkan suhu badan dapat memperburuk kilat panas. Makanan pedas, minuman berkafein, diet tinggi lemak dan gula tinggi, dan alkohol semuanya terlibat dalam meningkatkan keparahan dan kekerapan kilat panas.
Satu kajian yang meninjau pengalaman wanita selama beberapa tahun menunjukkan bahawa diet Mediterranean, yang mengandungi sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan biji-bijian, mengurangkan kilat panas. Pengalaman anda mungkin berbeza, tetapi makan makanan berasaskan tumbuhan dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih baik bagi hampir semua orang, jadi tidak ada salahnya mencuba.
Ketahui makanan dan minuman apa yang mencetuskan kilat panas anda dan hadkan atau hindari sepenuhnya jika anda boleh. Menghirup minuman sejuk secara berkala sepanjang hari dapat membantu menurunkan suhu badan anda dan dengan itu mengurangkan kilat panas.
Membuang tabiat
Terdapat satu perkara lagi yang perlu ditambahkan ke dalam senarai kesan negatif kesihatan merokok: kilat panas. Sebenarnya, merokok boleh mencetuskan dan bahkan meningkatkan keparahan kilat panas.
Berhenti boleh membantu mengurangkan keparahan dan kekerapan kilat panas. Manfaatnya tidak berakhir di sana. Berhenti merokok juga membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan pelbagai jenis barah.
Antidepresan
Dosis antidepresan yang rendah dapat meningkatkan gejala pada wanita dengan kilatan panas ringan hingga sederhana. Contoh antidepresan yang berkesan termasuk venlafaxine (Effexor XR), paroxetine (Paxil), dan fluoxetine (Prozac). Antidepresan juga dapat merawat gejala menopaus lain, seperti perubahan mood, kegelisahan, dan kemurungan. Kelemahan ubat ini adalah risiko penurunan libido, yang juga merupakan gejala biasa menopaus.
Ubat-ubatan lain
Gabapentin (Neurontin), ubat anti-sawan, mungkin sangat berkesan untuk wanita yang mengalami kilat panas pada waktu malam. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:
- mengantuk
- pening
- tidak stabil
- sakit kepala
Clonidine (Kapvay), yang biasanya digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, juga dapat mengurangkan kilat panas pada beberapa wanita. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:
- pening
- mengantuk
- sembelit
- mulut kering
Garisan bawah
Setelah badan anda mula mengalami perubahan menopaus, simptomnya dapat bertahan selama beberapa tahun atau lebih lama. Namun, ini tidak bermakna anda harus menderita akibat ketidakselesaan kilat panas. Dengan membuat perubahan gaya hidup yang sederhana, anda dapat mengurangkan kepanasan sebelum merayap ke atas anda.
Pastikan anda membincangkan sebarang masalah, masalah, atau gejala yang tidak biasa dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.
Ingin mengetahui lebih lanjut? Dapatkan fakta dalam panduan kami untuk menopaus.
Disyorkan:
Punca Kilat Panas: 16 Tahu, Rawatan & Banyak Lagi
Ketahui pelbagai punca berlakunya kilat panas, dari menopaus hingga makanan hingga ubat. Pelajari juga cara merawat dan mencegahnya dengan ubat-ubatan atau ubat semula jadi
Kilat Panas Semasa Tempoh: Adakah Biasa?
Kilat panas adalah gejala menopaus yang biasa, tetapi bagaimana dengan kejadian itu semasa haid anda? Kami akan terus menerus apabila kilat panas mungkin menjadi perhatian dan memberi petua untuk mengatasi panas
Soya Untuk Menopaus: Isoflavon Untuk Kilat Panas Dan Gejala Lain
Bolehkah anda menggunakan soya untuk gejala menopaus? Kami akan meneroka kaitan antara kedelai dan estrogen untuk mengetahui sama ada ia berpotensi membantu menghilangkan kilat panas, berpeluh malam, dan gejala menopaus lain. Anda juga akan mengetahui tentang manfaat kesihatan lain yang mungkin ditawarkan oleh soya
Apa Rasa Kilat Panas Seperti: Mual, Berapa Lama Ia Berlangsung, Dan M
Kilat panas kemungkinan besar berlaku semasa anda menopaus, tetapi keadaan perubatan lain juga boleh menyebabkannya. Jadi seperti apa kilat panas? Kami akan menerangkan sensasi kilat panas dan apa yang berlaku di badan anda. Apabila kilat panas membangunkan anda dari tidur, mereka dipanggil berpeluh malam. Ketahui lebih lanjut
10 Teh Herba Untuk Menopaus: Melegakan Kilat Panas Dan Banyak Lagi
Teh untuk menopaus ini boleh menjadi kaedah semula jadi untuk meredakan gejala anda. Kami akan memberitahu anda apa yang dikatakan oleh penyelidikan