Sebagai seorang wanita yang telah melahirkan 2 bayi yang sangat besar melalui faraj saya, dan sebagai ahli terapi kesihatan kesihatan wanita yang disahkan oleh lembaga, saya merasakan perlunya membincangkan beberapa perkara mengenai faraj dan pemulihan.
Sekarang, saya dapat memahami bahawa kebanyakan orang belum pernah mendengar istilah "faraj" dan "pemulihan" dalam kalimat yang sama, tetapi saya dapat meyakinkan anda, ini adalah sesuatu yang dekat dan sayang bagi hati saya.
Saya telah menghabiskan kerjaya saya untuk menjelaskan topik ini dan merawat beratus-ratus wanita sejak 11 tahun kebelakangan ini.
Menjadi hamil, mempunyai bayi, dan menavigasi perairan keibuan dapat … haruskah kita mengatakan satu cabaran. Memikirkan makan, tidur, dan menerima identiti dan realiti baru ini bukan lelucon.
Tidak ada yang pernah memberitahu kami tentang akibatnya: malam-malam yang berkeringat, tangisan pada pukul 5 petang, kegelisahan, kelaparan yang tidak puas ketika menyusu, retakan puting, suara menyeramkan yang dibuat oleh pam (saya bersumpah ia bercakap dengan saya), dan keletihan tulang yang mendalam.
Tetapi perkara yang menyentuh hati saya adalah bahawa tidak ada yang mempersiapkan anda untuk apa yang berlaku dengan faraj anda selepas melahirkan, tidak kira sama ada anda mengalami pembedahan C atau vagina.
Sehingga kini. Saya akan memberitahu semuanya kepada anda.
Saya juga akan membandingkannya dengan apa yang berlaku pada vagina Perancis selepas kelahiran. Saya akan menunjukkan kepada anda betapa kekurangan kita di negara ini ketika kita menjaga ibu baru … atau wanita secara amnya, saya harus katakan, tetapi itu adalah satu lagi percakapan.
Dapatkan diri anda untuk pemulihan
Kira-kira 1 dari 4 wanita mengalami gangguan lantai panggul setelah melahirkan - sama ada melalui pelindung matahari atau lobi, itu tidak menjadi masalah.
Disfungsi lantai panggul (PFD) boleh terdiri daripada gejala-gejala yang indah, biasa, tetapi tidak normal seperti:
- kebocoran air kencing, najis, atau gas
- sakit pelvis atau kemaluan
- prolaps organ pelvis
- sakit parut
- seks yang menyakitkan
- kelemahan perut dengan atau tanpa diastasis recti
Selalunya mesej yang diterima oleh wanita ketika mereka melaporkan masalah ini setelah melahirkan adalah, Welp! Anda baru mempunyai bayi, apa yang anda harapkan? Beginilah sekarang!” Yang, dalam banyak perkataan, adalah baloney.
Saya menganggap kehamilan, persalinan, dan kelahiran sebagai acara yang benar-benar atletik, memerlukan pemulihan yang mahir dan komprehensif. Sama seperti atlet yang memerlukan pemulihan jika mereka mengoyakkan otot di bahu mereka atau pecah ACL mereka bermain bola sepak.
Kehamilan dan kelahiran boleh membawa kesan besar kepada kita. Kami meminta badan kita melakukan prestasi kekuatan, ketahanan, dan kekuatan mentah selama 9 bulan. Sudah lama!
Oleh itu, mari kita selami lebih mendalam ke dasar panggul dan apa yang perlu kita lakukan untuk faraj kita.
Otot lantai pelvis 101
Otot lantai pelvis adalah buaian otot yang duduk di bahagian bawah pelvis. Mereka meluncur depan ke belakang dan sisi ke sisi (tulang kemaluan ke tulang ekor, dan tulang duduk ke tulang duduk).
Otot lantai panggul mempunyai 3 fungsi utama:
- Sokongan. Mereka memegang organ pelvis, bayi, rahim, dan plasenta di tempatnya.
- Kesinambungan. Mereka membuat kita kering ketika pundi kencing penuh.
- Seksual. Mereka membantu orgasme dan membenarkan penembusan ke saluran vagina.
Otot lantai panggul terkenal sebagai otot Kegel kita, dan mereka terdiri daripada benda yang sama seperti bisep atau tali pinggang kita: otot rangka.
Otot lantai panggul mempunyai risiko yang sama untuk kecederaan, penggunaan berlebihan, atau trauma - sama seperti otot di badan kita.
Lebih-lebih lagi, kehamilan dan kelahiran melahirkan banyak tekanan pada otot-otot dasar panggul, sebab itulah kita melihat berlakunya kebocoran air kencing, sakit, prolaps organ pelvis, dan kelemahan otot selepas bayi.
Terdapat banyak cara yang konservatif dan selamat untuk menguruskan masalah ini dan benar-benar merawat sumbernya. Terapi fizikal untuk vagina anda adalah numero uno dan harus menjadi barisan pertahanan pertama anda pada tanda 6 minggu selepas melahirkan.
Kesihatan lantai pelvis Parlez vous?
Perancis menawarkan apa yang mereka sebut sebagai "pemulihan perineum" sebagai sebahagian daripada standard penjagaan selepas bersalin mereka. Setiap orang yang melahirkan bayi di Perancis ditawarkan ini, dan dalam beberapa kes, ahli terapi datang ke rumah anda (Ahhhh-mazing) untuk memulakan anda.
Kerana perubatan yang disosialisasikan, pemulihan perineum dilindungi sebagai bagian dari perawatan kesihatan postpartum mereka, yang tidak berlaku di Amerika Syarikat.
Sebilangan besar syarikat insurans tidak membayar dengan baik untuk kod rawatan dan diagnosis yang berkaitan dengan disfungsi lantai panggul. Kos untuk mendapatkan rawatan boleh menjadi penghalang besar bagi wanita.
Menggunakan terapi fizikal lantai panggul tepat pada awal proses pemulihan selepas bersalin dapat membantu seorang wanita secara eksponensial, dan Perancis telah mengetahuinya.
Intervensi awal memberi manfaat dengan cepat, seperti penurunan rasa sakit dengan hubungan seksual atau penggunaan tampon, dan penurunan kencing, gas, atau najis yang bocor.
Bukan itu sahaja, tetapi pemulihan pelvis awal menjimatkan wang dan sumber daya syarikat insurans dan sistem penjagaan kesihatan kita dalam jangka panjang. Apabila gangguan lantai panggul tidak dapat dirawat, pembedahan sering diperlukan.
Beberapa kajian menganggarkan bahawa 11 peratus wanita akan memerlukan pembedahan prolaps sebelum usia 80 tahun.
Pembedahan lantai panggul tidak murah. Oleh kerana perbelanjaan dan kekerapan, satu kajian mendapati bahawa kos langsung pembedahan pelvis lebih dari $ 1 bilion setahun. Dan itu lebih 20 tahun yang lalu.
Tidak memerlukan doktor untuk melihat bahawa terapi fizikal pencegahan lebih efektif daripada pembedahan - terutamanya apabila kadar kejayaan pembedahan prolaps tidak normal dan wanita sering memerlukan lebih daripada satu prosedur.
Namun, mesej utama yang wanita dengar tentang kesihatan pelvis mereka adalah: Disfungsi lantai panggul anda adalah sebahagian daripada kehidupan sekarang. Satu-satunya penyelesaian adalah pembedahan, ubat-ubatan, dan lampin.
Sekarang, dalam beberapa kes, ya, pembedahan dibenarkan. Tetapi dalam kebanyakan kes, banyak masalah dasar panggul dapat diatasi dan diatasi dengan terapi fizikal.
Ahli terapi fizikal di Perancis menggunakan rawatan dan intervensi yang serupa dengan PT pelvis di sini di Amerika Syarikat. Perbezaannya adalah bahawa profesional penjagaan kesihatan di Perancis melihat nilai dalam memulai terapi fizikal lantai panggul secepat mungkin setelah kelahiran, dan rawatan dilanjutkan sehingga tujuan tercapai dan gejala menurun.
Di sini di Amerika Syarikat, pada tanda 6 minggu kita sering diberitahu, “Semuanya baik-baik saja! Anda boleh melakukan hubungan seks dan bersenam dan melakukan semua perkara yang anda lakukan sebelumnya!"
Tetapi, sebenarnya, kita tidak selalu merasa sihat. Sebilangan besar masa kita mungkin mengalami sakit pada faraj kita atau gejala lain.
Di Perancis, mereka menggunakan pemulihan lantai panggul untuk membangun kekuatan dasar dan memulihkan fungsi sebelum kembali ke program latihan arus perdana.
Akibatnya, di Perancis terjadi penurunan kebocoran urin, sakit, dan prolaps. Oleh itu, berbanding dengan Amerika Syarikat, Perancis mempunyai kadar pembedahan prolaps organ pelvis berikutnya yang lebih rendah.
Inilah intinya: Bagi ibu baru di Amerika Syarikat, kita mengabaikan komponen penjagaan selepas bersalin yang BESAR.
PT Pelvic floor terbukti dapat mengurangkan kebocoran urin, sakit, dan prolaps apabila dilaksanakan dengan berkesan. Ia selamat, berisiko rendah, dan jauh lebih berpatutan daripada pembedahan.
Sudah tiba masanya Amerika Syarikat mulai memberikan lebih banyak nilai dan perhatian ke dalam program pemulihan yang komprehensif untuk wanita, dan mulai mengutamakan vagina.
Setiap orang yang melahirkan harus ditawarkan pemulihan lantai panggul setelah melahirkan.
Kita harus mengambil petunjuk dari Perancis tentang bagaimana menerapkan rawatan ini sebagai standard penjagaan mamas. Sebagai ibu, wanita, penyedia perkhidmatan kesihatan, dan PT kesihatan wanita yang diperakui oleh lembaga, saya mahu ini tersedia untuk semua ibu yang melahirkan.
Semakin banyak yang kita bicarakan dan memberikan jenis perawatan ini, semakin menjadi perkara biasa dan bukan amalan "niche".
Rehab untuk faraj anda semestinya biasa dan tidak menaikkan alis seperti mendapat PT untuk kecederaan pada pergelangan kaki yang terseliuh atau bahu. Mari ambil pelajaran dari rakan-rakan Perancis kami dan letakkan vagina itu di atas alas. Sekarang masanya.
Marcy adalah ahli terapi fizikal kesihatan wanita yang disahkan oleh lembaga dan mempunyai minat untuk mengubah cara wanita dijaga semasa dan selepas kehamilan mereka. Dia adalah anak mama yang dibanggakan oleh dua anak lelaki, memandu van mini tanpa malu-malu, dan suka lautan, kuda, dan segelas wain yang baik. Ikuti dia di Instagram untuk mengetahui lebih banyak daripada yang anda ingin ketahui mengenai vagina, dan untuk mencari pautan ke podcast, catatan blog, dan penerbitan lain yang berkaitan dengan kesihatan lantai panggul.
