Salah satu mitos matahari yang paling besar adalah bahawa warna kulit yang lebih gelap tidak memerlukan perlindungan dari sinar matahari.
Memang benar bahawa orang berkulit gelap cenderung tidak mengalami selaran matahari, tetapi risikonya masih ada. Tambahan, pendedahan jangka panjang masih meningkatkan risiko barah kulit, tanpa mengira warna kulit.
Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai kesan cahaya matahari pada kulit yang lebih gelap.
Bolehkah saya terbakar matahari?
Orang dengan kulit yang lebih gelap cenderung tidak mengalami selaran matahari berkat perkara kecil yang disebut melanin. Ini adalah pigmen kulit yang dihasilkan oleh sel-sel kulit yang disebut melanosit. Tujuannya adalah untuk menyekat kesan berbahaya dari sinar ultraviolet (UV).
Kajian Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendapati orang kulit hitam paling kecil kemungkinannya terbakar matahari. Orang kulit putih, sebaliknya, mempunyai kadar selaran matahari yang paling tinggi.
Berikut adalah peratusan orang dari pelbagai latar belakang yang mengalami sekurang-kurangnya satu selaran matahari pada tahun lalu, menurut data CDC:
- hampir 66 peratus wanita kulit putih dan lebih daripada 65 peratus lelaki kulit putih
- lebih daripada 38 peratus wanita Hispanik dan 32 peratus lelaki Hispanik
- kira-kira 13 peratus wanita kulit hitam dan 9 peratus lelaki
Tetapi terdapat banyak variasi warna kulit, walaupun dalam kumpulan ini. Untuk lebih memahami risiko selaran matahari anda, sangat berguna untuk mengetahui di mana anda jatuh pada skala Fitzpatrick.
Dibangunkan pada tahun 1975, pakar dermatologi menggunakan skala Fitzpatrick untuk menentukan bagaimana kulit seseorang akan bertindak balas terhadap pendedahan cahaya matahari.
Skala Fitzpatrick
Mengikut skala, semua warna kulit tergolong dalam salah satu daripada enam kategori:
- Jenis 1: kulit gading yang selalu jeragat dan terbakar, tidak pernah kusam
- Jenis 2: kulit pucat atau pucat yang sering terbakar dan mengelupas, kecerahan sedikit
- Jenis 3: kulit cerah hingga kuning air yang kadang-kadang terbakar, kadang-kadang merona
- Jenis 4: kulit coklat muda atau zaitun yang jarang terbakar, mudah disamak
- Jenis 5: kulit coklat yang jarang terbakar, mudah kecerahan dan gelap
- Jenis 6: kulit coklat gelap atau hitam yang jarang terbakar, selalu merona
Jenis 1 hingga 3 mempunyai risiko terbakar sinar matahari yang paling besar. Walaupun jenis 4 hingga 6 mempunyai risiko yang lebih rendah, kadangkala mereka masih boleh terbakar.
Bagaimana rupa selaran matahari pada kulit yang lebih gelap?
Sunburn kelihatan berbeza pada warna kulit yang lebih terang dan gelap. Bagi orang yang berkulit lebih terang, biasanya kelihatan merah dan terasa panas, sakit, atau kedua-duanya. Kulit yang terbakar juga mungkin terasa ketat.
Tetapi orang yang berkulit gelap mungkin tidak menyedari kemerahan. Namun, mereka akan mengalami semua gejala lain, seperti panas, kepekaan, dan kegatalan. Selepas beberapa hari, warna kulit apa pun juga mungkin terkelupas.
Selaran matahari biasanya menjadi lebih baik dengan sendirinya dalam seminggu. Kes yang teruk boleh menyebabkan keadaan berbahaya seperti strok panas.
Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan atau hubungi perkhidmatan kecemasan jika selaran matahari anda mempunyai salah satu daripada yang berikut:
- suhu tinggi
- menggigil
- kulit melepuh atau bengkak
- perasaan letih, pening, atau loya
- sakit kepala
- kekejangan otot
Masih bolehkah saya menghidap barah kulit?
Orang yang berkulit gelap boleh mendapat barah kulit, walaupun risikonya lebih rendah daripada orang kulit putih.
Sebenarnya, kajian pada tahun 2016 menyatakan bahawa orang kulit putih mempunyai risiko melanoma tertinggi, diikuti oleh orang India Amerika dan penduduk asli Alaska, Hispanik, orang Asia dan Kepulauan Pasifik, dan, akhirnya, orang kulit hitam.
Tetapi barah kulit boleh mengakibatkan akibat yang lebih berbahaya untuk warna kulit yang lebih gelap. Kajian 2016 yang sama juga mendapati kadar kematian akibat barah kulit lebih tinggi pada orang yang mempunyai kulit lebih gelap.
Itu kerana mereka cenderung didiagnosis pada peringkat kemudian dengan pelbagai sebab, termasuk bias perubatan.
Ia bukan hanya mengenai pendedahan cahaya matahari
Beberapa perkara di luar pendedahan cahaya matahari mempengaruhi risiko barah kulit anda, termasuk:
- sejarah keluarga
- penggunaan katil penyamakan
- bilangan mol besar
- Rawatan sinar UV untuk psoriasis dan eksim
- keadaan yang berkaitan dengan virus HPV
- keadaan yang melemahkan sistem imun anda
Adakah terdapat tanda-tanda barah kulit awal yang harus saya perhatikan?
Mengawasi kulit anda secara berkala dapat membantu mengenal pasti barah kulit lebih awal.
Ingat, matahari bukan satu-satunya penyebab barah kulit. Anda boleh menghidap barah kulit di kawasan badan anda yang biasanya tidak terkena cahaya matahari.
Anda mungkin pernah mendengar tentang tanda-tanda biasa ini:
- tahi lalat besar, berubah, atau tidak simetri
- luka atau lebam yang berdarah, meleleh, atau pecah
- tompok kulit yang tidak biasa yang tidak sembuh
Semua perkara di atas memang merupakan perkara yang perlu diperhatikan pada bahagian badan yang kelihatan. Tetapi orang dengan kulit gelap lebih mudah terkena sejenis barah yang disebut acral lentiginous melanoma (ALM). Ia muncul di tempat-tempat di tempat yang sedikit tersembunyi, seperti:
- tangan
- tapak kaki
- di bawah kuku
Orang yang berkulit gelap juga digalakkan untuk melihat keabnormalan serta di tempat lain untuk perkara berikut:
- bintik-bintik gelap, pertumbuhan, atau tompok-tompok yang kelihatannya berubah
- tompok yang terasa kasar dan kering
- garis gelap di bawah atau di sekitar kuku jari kaki dan kuku kaki
Periksa kulit anda sebulan sekali. Ikutilah pakar dermatologi sekurang-kurangnya sekali setahun untuk terus mengetahui.
Bagaimana saya dapat melindungi diri saya dari pendedahan cahaya matahari?
Melindungi kulit anda dengan cukup dari sinar matahari adalah kunci untuk mencegah terbakar sinar matahari.
Berikut adalah asas-asas yang harus diikuti:
Sapukan pelindung matahari
Pilih pelindung matahari spektrum luas dengan SPF minimum 30 untuk perlindungan terbaik. Sekiranya anda merancang untuk menghabiskan masa yang lama di bawah sinar matahari, sapukan 30 minit sebelum anda melangkah keluar.
Satu ons (cukup untuk mengisi gelas tembakan) diperlukan untuk menutup wajah dan badan orang dewasa dengan secukupnya. Jangan lupa kawasan seperti telinga, bibir, dan kelopak mata.
Ingatlah untuk memohon semula
Melambatkan diri anda di pelindung matahari sangat bagus, tetapi kesannya tidak akan bertahan lama jika anda tidak melakukannya lagi.
Sebaiknya gunakan semula pelindung matahari setiap dua jam. Sekiranya anda sudah berenang atau berpeluh, anda perlu membuat permohonan semula sebelum waktu ini.
Kekal di tempat teduh semasa waktu puncak
Antara 10 pagi dan 4 petang adalah ketika matahari terkuat. Sama ada hadkan pendedahan anda atau berselindung dalam tempoh ini.
Pastikan anda mempunyai aksesori yang betul
Topi bertutup lebar dan cermin mata hitam yang menyekat sekurang-kurangnya 99 peratus cahaya UV adalah kunci. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk membeli pakaian pelindung matahari.
Garisan bawah
Tidak kira warna kulit anda, sangat penting untuk melindunginya dari sinar matahari. Kemungkinan barah kulit dan selaran matahari mungkin lebih rendah pada orang yang berkulit gelap, tetapi masih ada risiko mendapatnya.
Menjaga keselamatan anda dan kulit anda jauh lebih mudah dengan sedikit pengetahuan. Mengingat bagaimana melindungi kulit anda dari sinar UV adalah langkah penting. Begitu juga dengan mengetahui bagaimana mengenal pasti tanda-tanda pembakaran dan kemungkinan kelainan barah.
Dan jika anda pernah risau tentang kulit anda, jangan ragu untuk membuat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
